Хороший утренний – Лучшие утренние пожелания

Лучшие утренние пожелания

Имя статьи Лучшие утренние пожелания, только самые лучшие напутствия от искреннего сердца и души!

День пусть принесет удачу, мешок чудес в придачу, новых встреч без суеты, и исполнения мечты!

Поздравляю тебя с большим праздником — началом нового дня. Желаю тебе, чтобы дела с самого утра пошли в нужное русло.

Ну-ка быстренько вылезай из кровати. Хороший день начинается с вкусного завтрака и весточки от тебя.

Желаю тебе творческих идей, позитивных эмоций, а приятный шелест денежных купюр пусть будет наградой за очередное жизненное достижение.

Солнце уже встало. Этот день обязательно будет насыщенным и успешным благодаря силе любви, которая вложена в эти строки. Природа замерла в ожидании тебя, чтобы сказать доброе утро!

Не грусти, что тебе сегодня нужно будет пить кофе в одиночестве, ведь это все поправимо и скоро на кухне каждое утро будет стоять две чашки, а не одна. Пусть сегодняшний день принесет тебя много позитива и улыбок.

Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!

День пусть будет только добрым, а работа бесподобной! Деньги пусть текут рекой, если что, делись со мной!

Не кладите в утренний чай вчерашние воспоминания, добавляйте сахар радостных сегодняшних надежд.

Моя радость, я тебе желаю самого прекрасного и хорошего дня. Пусть всё у тебя получится! Пусть успешно будут достигнуты все поставленные цели, пусть целый день у тебя будет высокий энтузиазм и замечательное настроение, уверенность в себе и сопутствующая во всём удача. Люблю тебя.

Просыпайся вместе с солнышком и птицами! Потянись в кровати, вдохни свежий утренний воздух и улыбнись новому дню!

Тебе, любовь моя, осталось только проснуться, чтобы насладиться утренней обстановкой до того, как нужно будет бежать на работу.

Пусть в этот день, любое дело обернется тебе на пользу, принеся лишь позитив, счастье, бешеное везение!

Доброе утро, друг! Новый день настал. А новое — это всегда неожиданное, но пусть это неожиданное будет только положительным.

Пусть твой день будет позитивным, радостным и беззаботным. С добрым утром, мой любимый человечек!

Утро доброе! Пусть сегодняшний день подарит тебе удачу и прекрасное настроение!

С добрым утром. Просыпайся поскорее, вдыхай этот чудесный воздух счастья, улыбнись в ответ солнышку!

Пусть будет добрым твое утро, успешным — день и романтичным — наш с тобой вечер!

Пусть звонкий рассвет заряжает тебя позитивом и энергией солнца, пусть моя любовь окрыляет и вдохновляет тебя

Доброго утра и дня — пусть получится всё задуманное на сегодня!

Пусть удачным будет день, пусть исчезнут грусть и лень. И пускай в делах везет и везде удача ждет!

Пение птиц за окном — это прекрасный аккомпанемент началу этого чудесного дня. С добрым утром!

Просыпайся скорее, с добрым утром!

Желаю тебе встретить его, выспавшись, в бодрости и предвкушении чего-то необычайно доброго, хорошего и обнадеживающего. Все непременно сбудется, если ночь была сладкой, а утро нового дня приветливое и многообещающее!

Это утро у тебя будет обязательно добрым, а также волшебным, легким и огромным!

В это утро вспомни свою заветную мечту, каждую ее мелочь, каждую подробность. Просыпайся и начинай двигаться к ней!

С добрым утром — в этот день может измениться вся твоя жизнь — стоит лишь захотеть и сделать первый шаг.

Пусть исполнит день твои желания, а судьба подарит успех в делах и радость в душе.

С добрым утром! Я желаю тебе, чтобы данное утро принесло вдохновение на весь день и чтоб радость не покидала тебя ни на минуту сегодня.

Солнце уже проснулось и разбудило весь мир своим светом. Я желаю, чтоб это утро принесло, тебе вдохновение на весь день!

Ты самый лучший у меня! Тебе желаю хорошего дня! Чтобы все прекрасно получалось и чтоб удача не кончалась!

Пусть утренняя свежесть подарит много впечатлений и новых идей! С пробуждением тебя!

Пусть этот день принесет удачу, а также счастье и тепло, тебя люблю я и желаю, чтобы тебе сегодня волшебно повезло!

Доброе утро мой ненаглядный. Ты почувствовал с утра на своей щеке солнечный зайчик? Это я послала его к тебе, чтобы он передал мой привет и поцелуй. С добрым утром, удачного дня!

Желаю тебе в это ясное утро хорошего, насыщенного, а главное, благоприятного дня!

Ну-ка быстренько вылезай из кровати. Хороший день начинается с вкусного завтрака и весточки от тебя.

Доброе утро мой котик. Надеюсь, мое сообщение пришло вместе с лучиком солнца, который коснулся твоей нежной щеки и разбудил тебя. Приятного дня, я люблю тебя.

Пусть легкие наполняются чистым воздухом, а голова новыми мыслями, в это божественное утро.

Пусть в этот день с раннего утра, проблемы легко решаются, а дела будут только успешными!

С началом нового дня. Желаю тебе, чтобы он принес тебе все, о чем ты только мечтаешь!

С добрым, бодрым, солнечным, нежным утром. Желаю полной грудью вдохнуть воздух счастья и с полной уверенностью отправиться вслед за мечтой!

Тебя ждет новый прекрасный день с новыми делами и сюрпризами! С добрым утром!

Мир прекрасен потому, что рядом есть ты! С добрым утром мой самый обожаемый человек во Вселенной!

Может ты и не ответишь мне сегодня утром, и может я чуточку расстроюсь, но любовь моя пробьётся через тысячи километров электронных проводов и скажет, что я тебя люблю. С добрым утром милая(ый)

Я тебе желаю крутого дня! Получай удовольствие от каждой минуты этого дня! Не зацикливайся на проблемах, лучше настраивайся на победы.

Пусть твое настроение передается позитивом окружающим и возвращается в виде искренних, жизнеутверждающих улыбок.

С добрым утром! Желаю удачи! Пусть на твоем пути не встретятся неприятели, недоброжелатели и помехи.

С добрым утром, соня! Я с нетерпением спешу тебе сказать, что начался новый день, который обещает нам много нового и интересного.

Может ты и не ответишь мне сегодня утром, и может я чуточку расстроюсь, но любовь моя пробьётся через тысячи километров электронных проводов и скажет, что я тебя люблю. С добрым утром милая(ый)

Утро доброе! Пусть сегодняшний день подарит тебе удачу и прекрасное настроение!

Пусть же твое утро будет самым нежным, по-настоящему добрым, дарящим энергию, вдохновляющим на новые дела. И пусть твои улыбка и хорошее настроение просыпаются вместе с тобой!

Пусть утро у тебя будет добрым — приятным и ярким, и немного огромным…

Я хочу пожелать тебе, от чистого сердца, всего самого доброго и светлого, будь всегда, такой же свежей и прекрасной, как это утро!

Мой самый желанный и дорогой, любимый, хороший и самый родной с добрым утром!!!

Желаю тебе самого доброго утра и ясного дня, несмотря на непредсказуемость погоды за окном!

Пусть сегодня у тебя все получается, пусть день будет хорош! Прекрасен, ясен и пригож!

Желаю удачно провести сегодняшний день, и вспомнить в конце этого дня, что кто-то ждет тебя!

Утро доброго — улыбнись, тебя ждет прекрасный день, наполненный замечательными событиями!

Доброе утро мое счастье. Чувствуешь, как солнечные зайчики целуют твои губы, щеки, галдят твои волосы и шепчут на ухо нежные слова. Как жаль, что это не я. Поэтому давай просыпайся и приходи, я скучаю. С добрым утром.

Ну вот и заканчивается эта чудная ночь и плавно переходит в утро. Доброго утра тебе!

Солнце, открывай глазки. Ночь ушла, уступая место новому дню! просыпайся с Добрым утром!

Поздравляю тебя с первыми лучами солнца! С этим замечательным утром!

Желаю, чтобы не зависимо от погоды — это утро было для тебя добрым. С добрым утром.

Доброе утро! Пусть солнечный лучик заглянет в окошко, теплом согревает, бодрит, вдохновляет!

Желаю тебе с каждым днём становится богаче, а главное, с друзьями делиться!

Привет, мой друг, с добрым утром! Нарождающийся день еще свежий и юный, но ты, надеюсь, уже бодр!

Первый пробудившийся солнечный луч поцелует тебя нежно в губы. Это я прислала его к тебе, чтобы он пожелал тебе Доброго утра

Я пишу тебе прилежно, чтоб сказать тепло и нежно С добрым утром! С новым днем! Любви, удачи, счастья в нем!

Любовь моя. Пока ты спишь, мой друг солнечный лучик крадется потихоньку по твоей подушке, чтобы разбудить тебя и передать от меня пожелание самого лучшего доброго утра.

Пусть день этот будет везучий, удача развеет все тучи. Старайся быть лучшим во всем, увидишь, все будет путем.

Знай, в этот день, моя любовь всегда с тобой, она будет беречь тебя.

Свежесть утреннего воздуха, подарит тебе необходимую бодрость. Сегодня у тебя все получится, ведь это утро волшебное, главное в это поверить.

С добрым утром! Желаю, чтоб с постели радостно вставалось, чтоб все дела удачно завершались!

Я желаю тебе всегда просыпаться с отличным настроением, думать только обо всем приятном и позитивном.

Хорошего дня, прекрасной недели! Рабочие деньки чтоб не надоели! Чтоб жизнь бодрила и прекрасные моменты дарила!

Пусть этим утром твоя жизнь станет лучше, чем вчера! С самым лучшим добрым утром тебя!!!

Доброе утро мой милый. Открой скорее шторки и посмотри на солнце. Оно передаст тебе привет от меня.

Желаю, чтобы каждый день начинался с улыбки и с ожиданием невероятного жизненного эпизода!

Доброе утро, пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет только с тобой!

Лучшие утренние пожелания — Желаю доброго и замечательного утра, в котором ты окунёшься в омут потрясающих событий.

smajlik.ru

Лучшая утренняя зарядка для женщин

Все мы знаем, что физическая активность – это основа крепкого здоровья и хорошей фигуры. Но почему-то большинство людей начинает заниматься только для достижения второй цели, а вот те, кто доволен своей физической формой, не считают нужным заниматься спортом. В то же время движение нужно далеко не только дл похудения – оно необходимо всем. Простой комплекс утренней зарядки поможет вам лучше просыпаться, укрепит тело и душу и, конечно, поможет держать себя в хорошей форме.

Зачем нужна утренняя зарядка

Далеко не все знают, как правильно делать зарядку по утрам, и зачем это нужно в принципе. Многие полагают, что утром лучше поспать на двадцать минут больше, а после разбудить себя кофе и шоколадкой. Кофе и шоколадку, конечно, никто не отменял, но это только стимуляторы, которые не пробуждают организм, а только уменьшают усталость и сонливость. А вот упражнения для утренней зарядки дают лучший эффект, поскольку они не только заставляют организм

проснуться, но также и заряжают его энергией на весь предстоящий день. Ведь если взять умывание и употребление кофе, то они только запускают работу мозга и нервной системы, а для достижения полной активности нужно задействовать все группы мышц и суставов. Именно на это и направлена утренняя зарядка.

Узнай о пользе утренней зарядки для пожилых людей в нашей статье!

Польза утренних упражнений безгранична. Прежде всего, они дают оздоровительный эффект.  Регулярные упражнения укрепляют сердце и сосуды, улучшают иммунитет и держат организм в тонусе, стимулируя как умственную, так и физическую активность. И, конечно, это отличный способ поддерживать хорошую форму.

Многих интересует, имеет ли зарядка утром противопоказания. В принципе, она представляет собой сплошную пользу, но имейте в виду, что физическая активность может навредить в ряде случаев. К ним относятся простудные заболевания с повышением температуры тела, кровотечения, проблемы с давление, воспалительные процессы, болезни почек, наличие злокачественных опухолей. Кроме того учтите, что свои противопоказания могут иметь отдельные упражнения. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Лучшая утренняя зарядка: советы и рекомендации

Не всякая зарядка так уж хороша – для ее пользы и эффективности она должна быть правильной, приятной и безопасной. Лучшая утренняя зарядка обязательно должна учитывать такие критерии:

  • Сразу после пробуждения не нужно нагружать себя очень сложными и тяжелыми упражнениями  — это может стать большим ударом для сердца.
  • Лучше начинать зарядку еще в постели. Лежа в кровати, выполняйте потягивания, выгибания, повороты, сгибания рук и ног.
  • Встав с кровати, умойтесь и почистите зубы – это поможет запустить работу мозга и нервных клеток. Только после этого приступайте к утренней зарядке.
  • Лучше делать ее под задорную ритмичную музыку, которая поднимет вам настроение и поможет проснуться.
  • Важно правильно дышать. Чем лучше клетки и мышцы насыщаются кислородом, тем выше будет тонус организма.
  • Утренний комплекс для утренней зарядки не должен быть слишком активным и изнуряющим, поскольку ваша цель – взбодриться, а не устать. Он не должен быть по интенсивности равен полноценной тренировке, иначе у вас может просто не остаться сил для активного и продуктивного дня.

Важно выполнять упражнения для утренней зарядки регулярно, каждый день. Достаточно уделять ей 10-20 минут — этого будет вполне достаточно. Комплексы упражнений могут быть разными, и ниже мы рассмотрим некоторые из них.

Основные упражнения для утренней зарядки

Комплекс упражнений для утренней зарядки может быть разным, однако, существуют базовые основные элементы, которые включает в себя любая система. Классическая зарядка может включать в себя такие упражнения:

  • Шея. Разработать шею помогают наклоны в правую и левую сторону, опускания и запрокидывания головы. Улучшить кровообращение прекрасно помогают круговые вращения головой.
  • Руки. Начинать проработку рук рекомендуется медленными вращениями кулаков или смыканием ладоней в замок. Затем вращайте плечами – по отдельности или вместе. Разогрев суставы, начинайте вращения полностью вытянутыми руками. Закончив подход, проработайте мышцы предплечий посредством вращения ими. Завершив эти манипуляции, дотроньтесь пальцами рук до плеч и начните в таком положении выполнять вращательные движения.
  • Корпус. Для корпуса будут полезны стандартные упражнения из школьной программы. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч, и начинайте плавно и равномерно наклоняться, пытаясь пальцами, а в идеале ладонями дотронуться до пола. Разогревшись, делайте круговые движения тазом, положив руки на талию. Также полезны наклоны в сторону, при которых одна рука должна находиться на пояснице, а другая — быть вытянутой вверх.
  • Ноги. Поочередно делайте махи ногами, двигаясь вперед и назад по 10-15 раз. Затем поднимайте каждую из ног в стороны. После этого делайте круговые движения коленям. На финальной стадии делайте приседания. Учтите, что при данном упражнении пятки не должны отрываться от поверхности.

Благодаря этому нехитрому комплексу вы сможете зарядить организм энергией и активностью, что благотворно повлияет на все аспекты вашей жизни.

Это общий комплекс, но также существует ряд специализированных техник, которые могут быть предназначены конкретно для женщин или для мужчин, для похудения, подтяжки тех или иных мест, профилактики определенных заболеваний и так далее. Только вам решать, какой должна быть лучшая зарядка по утрам  конкретно в вашем случае.

Упражнения для утренней зарядки для женщин

Существует большое количество комплексов упражнений для утренней зарядки. Популярны упражнения для утренней зарядки женщинам, так как представительницы прекрасного пола часто имеют немало вопросов к своей фигуре. И улучшить ее можно путем несложного комплекса, который не займет много времени. Вы можете обратить внимание на следующие упражнения:

  • Ходите на месте, стараясь при этом максимально высоко поднимать колени.
  • Скрестите пальцы, положите их на одно колено. Вторую ногу вытяните вверх и делайте прогибания. Повторяйте упражнение поочередно для каждой ноги.
  • Руки запрокиньте за спину, вытяните их. Туловище при этом наклоняйте вперед к полу по максимуму низко.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, одну руку поместите на затылок, другую – на поясницу. Наклоняйтесь в сторону, чтобы рука при этом скользила вниз по ноге.
  • Руки поместите на пояс, выполняйте повороты головой вправо и влево.
  • Делайте круговые вращения руками.
  • Несколько раз присядьте.
  • Встаньте у стены либо шкафа, поочередно подтягивайте колени до груди.
  • Лягте на ровную поверхность, согните колено и подтяните его к груди, затем, обхватив его, приподнимите все туловище.
  • Выполните несколько упражнений на пресс.

Такая утренняя зарядка для женщин помогает держать тело в тонусе, заряжает энергией, поднимает настроение и улучшает ваше здоровье.

Если женщины чаще всего хотят подтянуть тело и похудеть, то мужчины – увеличить мышечную массу. Конечно, одна только двадцатиминутная утренняя зарядка в этом им не поможет, но для поддержания мышц это лучше, чем ничего. Поэтому в основном комплексы, рассчитанные на представителей сильного пола, включают в себя силовые упражнения. На завтрак рекомендуется кушать что-то белковое, а также сложные углеводы вроде каш, которые надолго насытят энергией и позволят избавиться о чувства голода.

Утренняя зарядка для похудения

Если вы хотите не только легче просыпаться по утрам и укреплять здоровье, но и худеть, то комплекс упражнений утренней зарядки может быть несколько другим, направленным конкретно на сжигание жировых отложений. В данном случае зарядка должна включать в себя следующие компоненты:

  • кардионагрузки; упражнения,
  • направленные на мышцы рук, ног, спины;
  • проработка мышц пресса;
  • упражнения на ягодицы и ноги.

Если вы хотите похудеть, выпивайте натощак стакан воды. Упражнения при этом делайте до завтрака – так вам будет проще и приятнее, кроме того, будут расходоваться именно жировые отложения, что вам и требуется.

Делайте зарядку в удобной одежде, которая не стесняет движения. Также важна обувь. Уберите волосы и украшения, чтобы они не мешали вам.

Утренняя зарядка и бег

Полезно сочетать утреннюю зарядку с бегом по утрам. Это даст возможность насытить организм кислородом, укрепить его, улучшить метаболизм. Сначала разомнитесь, поделайте наклоны, приседания, разводы рук в сторону. Закончив бег, не останавливайтесь резко – снижайте темп постепенно, чтобы не перегружать сердце. По окончании бега можете продолжить легкую разминку.

Лучше бегать в парке или аллее – там вы сможете насладиться природой, подышать воздухом, а также встретить единомышленников, с которыми сможете бегать вместе.

Не начинайте наматывать круги резко — наращивайте время и скорость плавно. В холодное время года можно бегать на беговой дорожке. Многие любители физической активности предпочитают купить ее и поставить у себя дома, чтобы всегда иметь под рукой эффективный универсальный тренажер.

Бегать с утра достаточно в течение 10-20 минут. Так вы сможете получить всю пользу, и при этом не слишком устанете. Начинайте с небольшой пробежки, иначе с непривычки вы можете заработать боли в мышцах и растянуть связки. После бега полезно выполнять отжимания,  подтягивания и другие упражнения, для которых вы располагаете необходимыми условиями.

Лучшая утренняя зарядка: видео

Утренняя зарядка может быть разной в зависимости от ваших целей и физиологических особенностей. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие хорошие комплексы упражнений. Выбирайте тот, который вам по душе, и выработайте привычку выполнять его каждое утро.

www.fitnessera.ru

Утреннее пожелание хорошего дня

Тема коллекции Утреннее пожелание хорошего дня, только интересные напутствия от чистого сердца!

Да всё будет прекрасно и замечательно этим утром и в этот день, у тебя всё сегодня получится!

Доброго утра сегодня желаю! Я настроенье твое повышаю! Целый день чтоб прошел не напрасно, обниму и прижмусь к тебе страстно!

Желаю тебе самого доброго утра и ясного дня, несмотря на непредсказуемость погоды за окном!

Просыпайся моя любовь, самая нежная, добрая и милая, красотой ослепляющая как яркое утреннее солнце.

Ну-ка быстренько вылезай из кровати. Хороший день начинается с вкусного завтрака и весточки от тебя.

Желаю тебе в это ясное утро хорошего, насыщенного, а главное, благоприятного дня!

Скорее просыпайся и заряди мир своей позитивной энергией!

И не важно какая погода, всё будет классно, ведь настало новое утро!

Если ты проснулась и мне от этого стало светло и тепло, значит ты мое Солнышко!

Твой день настал, вперёд к свершениям и славе! Люблю тебя!

Ты проснулся? Я тебя так люблю, скучаю и мечтаю скорее увидеть!

Сияй и радуй всех своим довольным видом, ведь твоя улыбка может разогнать любые проблемы, как ветер облака. С добрым утром!

Желаю весь день быть сегодня в хорошем настроении! На все реагировать улыбкой, на все проблемы смотреть сквозь розовые очки. Люблю тебя! Пусть твой день будет ярким и удивительным!

Доброе утро, зайка! Пускай этот день будет лучше, чем вчера. Желаю удачных дел и хорошо настроения.

Желаю тебе проснуться бодрым, чтобы твоих сил, что набрал за ночь, хватило на встречу со мной вечером…

Я желаю тебе отличного дня, полного приятных мгновений, позитивных моментов и радостных событий.

Пусть этот день будет самым веселым, самым ярким и самым невероятным! Доброе утро

Энергия этого утра неповторима, взбодрись крепким чаем и начинай этот день! Мы скоро увидимся!

Доброго утр тебе, желаю хорошо и плодотворно провести день. Будь на позитиве.

Тебя ждет это утро и этот день, полный улыбок и приятных сюрпризов.

Хорошего утра и еще лучшего дня

Просыпайся, улыбайся и любовью наполняйся.

Желаю тебе проснуться бодрым, чтобы твоих сил, что набрал за ночь, хватило на встречу со мной вечером…

Доброго утречка тебе, моя любовь, солнечного настроения, утренней свежести мыслей на весь день, бодрости и вдохновения.

В тебе столько добродетели и положительных качеств. Принимай этот мир с утра в свои теплые сонные объятия!

Поздравляю тебя с этим расчудесным утром! Желаю, чтобы именно оно, именно сегодня, распахнуло для тебя день, который принесет самые прекрасные открытия и свершения!

Желаю самого тёплого и чудесного утра. Желаю сладкого пробуждения и великих целей!

Пусть живется без сомнений и печалей на душе! Пусть все в жизни происходит так, как хочется тебе!

Не кладите в утренний чай вчерашние воспоминания, добавляйте сахар радостных сегодняшних надежд.

С добрым утром! Пусть этот день будет наполнен удачными моментами и все сложится именно так, как ты хочешь!

Мое пожелание доброго утра такое же хорошее, как и мое отношение к тебе! И, надеюсь, оно принесет с собой везение и настроение, которое приятно удивит тебя своей радужной и позитивной окраской.

Свежесть утреннего воздуха, подарит тебе необходимую бодрость. Сегодня у тебя все получится, ведь это утро волшебное, главное в это поверить.

Хорошего дня! Скучаю я без тебя! Хочу скорей обнять и сладко-сладко в губы поцеловать!

Я хочу пожелать тебе, от всего моего горячего сердца, самого доброго утра на свете, пусть солнце улыбнётся в твоё окно и разбудит тебя своим мягким и нежным светом. И ещё я хочу, чтобы проснувшись, ты был полон сил и кипучей энергии, и чтобы её хватило тебе на весь день!

Доброе утро! Желаю тебе чудесного настроения, вкусного завтрака и невероятного вдохновения на весь день!

Цветочного настроения, теплого душевного покоя и замечательного утра!

Поскорее просыпайся, моя любовь! Я договорился с дождем, сегодня у него выходной. Я подогрел солнышко, сегодня оно будет светить с удвоенной силой

Желаю тебе плодотворного рабочего дня без хлопот и забот!

Доброго утра! От всей души желаю тебе красивого и блистательного звездопада.

Желаю тебе самого доброго утра и ясного дня, несмотря на непредсказуемость погоды за окном!

Новый день ждет тебя, моя любовь, так что пора покидать свою теплую постельку и отправляться покорять мир!

Просыпайся, хватит спать! Надо, надо собираться, чтоб меня поцеловать!

Доброе утро! Желаю весёлым солнечным зайчиком прыгать по просторам счастья, любви и успеха с самого утра до вечера.

Пусть утреннее пробуждение наполнится радужным счастьем и искорками нежности!

Я желаю тебе сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий мир, если что-то идет не так, как ты того хочешь.

Открой, сомкнутые сладким сном, глазки. Мир уже ждет твой, рассыпанный самоцветами, смех! С добрым утром!

Улыбайся скорей, настал новый день, дари всем позитив, наслаждайся новым днем!

Хорошего дня тебе, добрых новостей и радостных событий.

Улыбнись и день начнется хорошо! С добрым утром

Радость моя ненаглядная, ты громадное имеешь значение для меня. Начинай свой день с позитива!

С добрым утром, настрой себя на позитив. Сегодня именно твой день!

Симбиоз нашей чистой любви и твоей превосходной улыбки создают сегодняшний день с ясным и волшебным утром.

Желаю утренней бодрости, ощущения счастья и любви, великих планов на день и успешного их воплощения в жизнь.

Стакан чистой воды подарит задор, а волшебная чашка кофе разогреет эмоции! Начинай свой день с позитива, люблю тебя!

С добрым утром! — Желаю жизни без уныния, в любви безумия и страсти, в карьере прибыли и власти.

Ясного неба, веселой улыбки и приятного пробуждения тебе! Пусть это утро будет одним из тысяч самых добрых и радостных!

Просыпайся, улыбайся, с добрым утром, скорей поднимайся! Новый день скорей встречай!

Любимый, доброе утро! Пусть сегодняшнее утро станет началом удачного, перспективного дня! Пусть сегодня все твои планы сбудутся, а желания исполнятся!

Это утро будет красивым, как радуга светлым и позитивным!

Доброе утро! Хорошее настроение заказывали? Получайте миллион поцелуев!

Желаю доброго и замечательного утра, в котором ты окунёшься в омут потрясающих событий.

Распростерло свои объятия утро, просыпайся и начинай создавать этот день! Мы скоро увидимся!

Желаю самого доброго утра и радостного пробуждения. Пусть рассвет подарит много побед и оптимизма!

Пусть лучик солнца чмокнет тебя в носик. С добрым утром! С новым днём!

Доброе утро мой ненаглядный. Ты почувствовал с утра на своей щеке солнечный зайчик? Это я послала его к тебе, чтобы он передал мой привет и поцелуй. С добрым утром, удачного дня!

Сияй и радуй всех своим довольным видом, ведь твоя улыбка может разогнать любые проблемы, как ветер облака. С добрым утром!

Мое пожелание доброго утра такое же хорошее, как и мое отношение к тебе! И, надеюсь, оно принесет с собой везение и настроение, которое приятно удивит тебя своей радужной и позитивной окраской.

Через тысячи километров я чувствую твоё сердце любимое и родное. Доброе утро.

Пусть такой день будет наполнен яркими эмоциями и радостью! С новым утром с добрым днём!

Желаю тебе, чтобы дела с самого утра пошли в нужное русло. Чтобы звезды способствовали тебе в работе.

Однажды твоя обворожительная улыбка пронзила мое сердце и разбудила в нем любовь. И до сих пор каждая минутка без тебя это минутка без сердца. И вот сейчас мое утреннее сообщение пронзает твой телефон, чтобы разбудить тебя и принести мою любовь вместе с пожеланиями удачного дня!

Утро доброго — улыбнись, тебя ждет прекрасный день, наполненный замечательными событиями!

Так хорошо просто открыть глаза и знать, что ты есть! С добрым утром!

Хорошего дня! Скучаю я без тебя! Хочу скорей обнять и сладко-сладко в губы поцеловать!

С добрым утром. Желаю сегодня петь и улыбаться, ни в чём не ошибаться!

Желаем наслаждаться, веселиться и становиться только лучше!

Удачного дня! Люблю я тебя! Пусть на работе будет порядок, а вечер со мной будет сладок!

Выпил чаю, встрепенулся, увидел мир за окном и понял, что утро-то доброе! Почувствуй это, и ты!

С добрым утром, веселого и непредсказуемого дня, тысячи улыбок и приятных встреч.

Утреннее пожелание хорошего дня — Пусть мой утренний поцелуй вдохновит, а моя любовь и нежность поможет достичь целей и воплотить заветную мечту.

smajlik.ru

Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня

Лучшее начало дня – это, конечно же, простая утренняя зарядка после сна. Зарядка для мышц помогает держать тело в тонусе весь день, многие занимаются зарядкой для похудения. Гимнастика, аэробика, йога, цигун и другие системы предлагают множество полезных упражнений. Так как же лучше всего начать своё утро? Разберем это подробнее.

Как вы обычно начинаете свой день?  С мысли: «Уже утро? Вот вроде бы только что спать лёг». Или с крика души «О нееееет!!!» Или первым же делом выделяете себе ещё десять минут на сон? 🙂

Последнее — про меня. Десять минут – вроде бы совсем немного времени. Но почему-то постоянно возникает такое ощущение, что именно на эти десять минут я весь последующий день отстаю от жизни. Как будто некто свыше специально для меня сделал план на день, а я в него не вписался. В обед я не успеваю сходить в столовую и вместо сытных щей вынужден покупать ватрушки в соседнем супермаркете. Вечером после работы я бегу на остановку, занимаю очередь и – о чудо! – места в маршрутке заканчиваются прямо передо мной. Вот и думай теперь, неужели эти десять минут того стоили?

Утро добрым не бывает…  Или бывает?

Многие люди считают, что утро – самое ужасное время дня. Многим из нас приходится просыпаться по будильнику, вставать с кровати и, пытаясь разлепить сонные глаза и натыкаясь на дверные косяки, ковылять в ванную. Водные процедуры, чистка зубов и бритьё помогают окончательно придти в себя, но ощущение подавленности и озлобленности на весь мир нас не покидает ещё долго. А уж о том, чтобы сделать простую зарядку для мышц и речи не идет…

Всю жизнь я ненавидел утро и пытался найти идеальный способ начала своего дня. Уже несколько лет, работая в компании, я вынужден очень рано просыпаться, и постепенно у меня выработался небольшой свод правил, соблюдение которых помогают мне прийти в себя с утра, зарядиться энергией и не пасть духом.

Мои утренние правила

Я стараюсь рано ложиться, чтобы проспать как можно дольше. Есть мнение, что организму для полного восстановления за ночь требуется восемь часов. И для того, чтобы встать бодрым в пять утра, мне теоретически необходимо ложиться в девять вечера. Хоть я и жаворонок, но отправляться ко сну так рано у меня не получается совершенно, и я приучил себя засыпать хотя бы в десять — пол-одиннадцатого.

Самый верный способ взбодриться с утра – это утренняя зарядка и прохладный душ. Далее я чищу зубы, бреюсь и иду завтракать.

Полноценный завтрак. Многие из нас пропускают завтрак, объясняя это тем, что:

— они не успевают;

— они занимаются похудением и стараются меньше есть.

На самом деле завтрак – наиболее важный прием пищи за весь день. поскольку он запускает все энергетические процессы в организме, наполняя вас силой и повышая настроение. После долгих часов «топливные» ресурсы вашего организма подходят к концу, и для того, чтобы полноценно провести грядущий день, их необходимо пополнить. Удивительно, но плотный завтрак способствует снижению веса – вы успокаиваете свой аппетит, а полученные калории быстро сжигаются. А вот если первый прием пищи приходится на обед, когда активность организма начинает снижаться, то велика вероятность, что калории уйдут в ваши бока.

Хороший завтрак не только даёт хорошую зарядку энергией, он позволяет прогнать сонливость, поднимает настроение и повышает концентрацию. А ещё – вы не поверите, он играет огромную роль в процессе избавления от лишних килограммов, даже больше, чем утренняя зарядка для похудения. Оптимальный завтрак должен содержать много белка и углеводов и относительно мало жира. Разнообразные каши, йогурты, овощи, фрукты, яйца, бутерброды – выбор есть.

У меня лучше всего на завтрак идёт яичница или просто сваренные вкрутую яйца. Несколько лет назад, когда я активно занимался тяжелой атлетикой, я привык по утрам питаться белковой пищей – яйца, сыр, что-нибудь мясное. Сейчас мясо заменили рис и гречка, и поверьте – энергии от этого я получаю не меньше.

Утренняя зарядка после сна

Простая утренняя зарядка после сна за 5-10 минут нагрузки на мышцы даёт большой заряд бодрости на весь оставшийся день. С детства я ненавидел какие-либо упражнения утренней гимнастики, предпочитая вместо этого подольше поспать, но постепенно пришел к тому, что зарядка для мышц действительно бодрит! Стандартные физкультурные упражнения остались в прошлом, и сейчас каждое утро я начинаю с цигун или активной прогулки. Вы можете бегать, боксировать грушу, заниматься йогой, чем угодно. Главное – проявлять физическую активность, чтобы ваше тело проснулось.

Вот простой и доступный комплекс упражнений, который хорошо подходит для утренней зарядки и не занимает много времени (описания упражнений можно посмотреть здесь):

Ментальные утренние практики

Про тело поговорили, теперь — про бодрость и силу для ума. Вот несколько утренних полезных практик:

  • Вдохновение. Повесьте над своей кроватью какую-нибудь вдохновляющую приятную глазу картину или фотографию. Например, у меня над кроватью в красивой рамке висит одна из лучших свадебных фотографий. Она – первое, что я вижу, просыпаясь. И один взгляд на неё мне гарантированно повышает настроение!
  • Мыслите позитивно. Если вы с утра уже думаете, что «я не выспался, теперь весь день к черту», «о, Господи, опять на эту работу» или «ну вот, ещё один скучный день», то можете быть уверенными – день действительно не задастся. Попробуйте думать иначе и найти какой-то позитив: «Какая сегодня хорошая погода, в обед можно будет прекрасно прогуляться!» или «Как же хорошо, что у меня есть интересная работа и любимая семья!»

Подобные позитивные мысли для каждого свои, но они здорово воздействуют на подсознание. Если вы – верующий человек, то каждое утро встречайте молитвой. Чаще думайте о том, что хорошего произойдет в ближайшем будущем, например о приближающемся дне зарплаты, приятной покупке или поездке на природу на выходных. Начинайте день с позитива, и вы скоро привыкнете к тому, что ваша жизнь становится счастливей.

  • Никакой негативной информации. Утром – особенно. По-моему, ужасно с самого утра портить себе настроение и начинать день с чтения новостей о продажных политиках, авариях, катастрофах, произволе ментов и прочих радостях жизни. Намного лучше послушать любимую музыку, посмотреть позитивные ролики или почитать что-нибудь более приятное.
  • И под конец – ещё одна маленькая, но очень приятная фишка. Хороший утренний секс порой может дать вам больше энергии и сил, чем всё вышеперечисленное 😉

А вы как начинаете свой день? Делаете утреннюю зарядку?

folkextreme.ru

7 правил на каждый день

В этой статье мы поговорим о том, как правильно начать утро, чтобы и весь следующий день оказался спокойным и продуктивным. Данные советы подойдут и мужчинам, и женщинам, и даже можно учить этому ребёнка.

Уже давно замечено, что как провёл утро, то в таком ключе и весь остальной  день пройдёт. Чтобы каждый из нас был удовлетворённым, счастливым, добрым и радостным, нужно постараться научиться начинать утро правильно и полезно.

Что есть утро для Вас?

Каждое утро, как минимум, буднего дня в мире начинается со звонков будильников, которые выдергивают людей из блаженного сна, возвращая в суровую реальность.

Ещё лежа в постели, многие люди мысленно прокручивают предстоящий день… Быстро принять душ, правда, далеко не все это делают, что-то перекусить на ходу, торопливо одеться. А ещё нужно доставить детей в садик или школу. Потом работа, на которой накопилось немало дел.

А там уже и вечер незаметно наступает. Кто-то ещё должен успеть в спортзал, кто-то торопится домой, чтобы приготовить ужин.

Такая монотонность и однообразие сильно давит на людей, у них становится меньше психических и физических сил, отсюда стрессы и депрессии.

Но проблема даже не в этом однообразии, а в том, что люди не знают, как правильно начать утро и  где брать силы для такой жизни, ведь изменить привычный порядок вещей далеко не всегда представляется возможным.

У меня к Вам вопрос: У Вас такое же утро или оно отличается чем-то от описанного?

Если строки выше описывают как раз Вашу ситуацию, то нужно что-то менять, не так ли? Но даже если ситуация не такая, но сил, энергии всё равно нет, то эта статья для Вас.

Один маленький тест поможет окончательно разобраться в том, что происходит в жизни:

Если Вы ненавидите утро, то у Вас серьёзные проблемы и Вам нужно углубленно изучать статью. Если Вы любите утро, то ситуация лучше, но прочитайте этот пост до конца, быть может, что-то нужно внедрить в своё утреннее расписание.

Смотрите видео:

Рекомендую выписать эти 7 советов и запомнить их как одно из главных правил жизни.

7 советов, как правильно начать утро

Итак, сейчас Вы узнаете советы по утренним ритуалам, если их можно так назвать. Они простые, известные и нужные.

Вы должны быть счастливы, полны сил и энергичны. Окружающие будут заражаться этим от Вас. Поэтому постарайтесь понять эти советы и постепенно внедрите их в свою жизнь.

Ранний подъём

Не устаю говорить об этом. На блоге уже много раз было сказано о пользе и необходимости раннего утреннего подъёма. И сейчас скажу снова. Ранний подъём – это первое, что нужно усвоить из того, как правильно начать утро.

Есть довольно много примеров успешных богатых людей, также великих мудрецов и мыслителей, лекторов и психологов, которые просыпались рано. И поверьте, делали они это не просто так.

Человеку не понять разницу между ранним и поздним подъёмами, пока он не проверит это на практике. Раннее утро – это очень ценное время в жизни, возможно, самое важное. Поэтому просыпать его неблагоприятно.

Видео о пользе раннего подъёма:

Временной промежуток благоприятного подъёма – 5-6 утра, максимум до 7 утра каждый день, и в будни и в выходные.

Раннее утро – время, когда можно влиять на судьбу в буквальном смысле слова. Одни из большого числа плюсов, которые Вы получите в результате раннего вставания:

  • станете здоровее
  • появится больше бодрости и энергии
  • даже удача станет более благосклонна к Вам
  • станете более волевым и целеустремлённым
  • улучшится пищеварение
  • в разы улучшится умственная деятельность и многое другое

Про уникальную пользу раннего подъёма и его необходимость, а также про то, как научиться просыпаться рано прочитайте в статье:

9 рекомендаций о том, как научиться вставать рано утром

Также не лишним будет узнать всё про правильный режим дня и влияние времени на человека в статье:

Правильный распорядок дня разумного человека

Чистая сырая вода

Когда просыпаюсь, первое, что я делаю – это выпиваю стакан сырой воды. Я уже не представляю утро без стакана воды. Много людей делают это каждое утро и не зря. О пользе этой привычки, да и об употреблении воды в течение дня говорят много и часто.

Зачем пить воду сразу после пробуждения?

По исследованиям учёных 1-2 стакана сырой воды утром оказывают очень благоприятное влияние на наш организм. Вот немногие из них:

— подготавливают желудочно-кишечный тракт к работе

— восстанавливают водный баланс организма (наш организм примерно на 70% состоит из воды)

— оказывает очищающее действие на организм

— ускоряет обмен веществ и другое

Также учёные говорят, что вода оказывает ещё и лечебный эффект и даже помогает в борьбе со многими серьёзными болезнями. Поэтому не поленитесь и выпейте сразу поле пробуждения стакан сырой чистой воды.

Кстати, сейчас распространено выпивать стакан воды с лимонным соком. Читайте больше о полезности воды в статье

Утренний туалет и душ

Как правильно начать утро без утреннего омовения? Никак.

Утром нужно мыться обязательно, так как за ночь организм очищается, и на поверхности нашей кожи остаются токсины и грязь, которые обязательно нужно смыть, так как после 9 утра в организме начинается обратный процесс всасывания из окружающей среды.

Также прохладный утренний душ помогает быстрее проснуться и смыть ментальную или, по-другому, тонкую психическую грязь. Перед душем нужно сходить в туалет, а никак не после него. Также не забудьте почистить зубы.

Ещё не надоело читать? Посмотрите видео, в котором я говорю про пользу утреннего душа:

Когда привыкаешь принимать душ каждое утро, то потом уже не представляешь своё утро без этого.

Духовная практика

В моей жизни это стало самым важным утренним действием. Я могу не сделать что-то другое, но никак не пропущу духовную практику.

Утреннее время – самое лучшее время для духовной практики, а духовная практика – самый мощный инструмент, меняющий судьбу.

Духовная практика – это чтение мантр и молитв, или хотя бы пожелание всем счастья по методике Олега Геннадьевича Торсунова и Ведических писаний (Рекомендую найти в интернете, если Вы только начинаете заниматься духовной практикой и не знаете с чего начать).

Мудрецы и Священные писания говорят, что без утренней духовной практики наш день проживается напрасно и бессмысленно. Есть над чем задуматься…

Что вообще даёт молитва, Вы можете прочитать в статье:

Что даёт молитва? На что способна духовная практика?

Зарядка

Какие-либо физические упражнения – классный способ пополнения энергии и развития в себе дисциплинированности. Особенно рекомендуется мужчинам.

После того, как позанимались духовной практикой, ещё до завтрака лучше размять своё тело. В то же время не нужно давать себе какие-то тяжёлые физические нагрузки, так как раннее утро подходит для этого меньше всего (хотя есть люди-исключения).

Это может быть просто зарядка, либо небольшая пробежка с разминкой, либо бассейн или любое другое умеренное упражнение на развитие выносливости. Благодаря утренним упражнениям мы полностью пробуждаем свой организм, подготавливаем его к трудовому дню.

По поводу сильных нагрузок с утра повторюсь, что утро точно не для этого, можно это делать позже. Но запомните, что тренировка тела в любом случае не должна быть главной целью жизни.

Завтрак

С правильного завтрака также можно правильно начать утро. Конечно, мы все люди индивидуальные, кто-то может вообще не завтракать, а кому-то обязательно нужно перекусить.

Главное в этом деле не переедать и не есть то, что утром не стоит кушать.

На блоге есть довольно подробная и большая статья о том, что и когда кушать. Читайте её и узнаете не только, как правильно начать утро с правильным завтраком, но и про другие приёмы пищи тоже:

Как нужно правильно питаться разумному человеку?

Утреннее саморазвитие

Я много говорю на этом блоге о саморазвитии, и в этой статье не будет исключения.

Утреннее время – самое лучшее время для самообразования, обучения, личностного роста. Примерно с 6-00 и до 12-00 важно найти время для этого.

Вы можете сказать, что у Вас нет времени на это. Но это заблуждение. Вы наверняка тратите время на дорогу на работу (метро, автобус и т.п.). Вот это самое время, когда можно всунуть наушники в уши и послушать какую-нибудь образовательную программу.

Несложно посчитать, что даже полчаса в день по дороге на работу или учёбу, через неделю выльются минимум в 2.5 часа, а через месяц в целых 10 часов.

Теперь представьте, что Вы будете уделять саморазвитию 1 час в день, к примеру, полчаса утром и полчаса вечером. Итого 20 часов.

Вроде бы небольшие цифры, но через год, когда у Вас уже будет уделено самообразованию 240 часов минимум, Вы сильно изменитесь. И я абсолютно убеждён, что Вам уже мало будет 1 часа в день на саморазвитие. Вы станете другим человеком. В хорошем смысле слова.

Но в чём развиваться?

Рекомендую развиваться, прежде всего, в развитии положительных качеств характера, положительных привычек и других аспектах работы над собой.

Для этого подойдут программы по нравственному и духовному развитию, по лидерству, по постановке целей, по мотивации и другие. В помощь рекомендую статью о том, как и с чего стоит начать работу над собой:

С чего начать саморазвитие и работу над собой?

Вывод о том, как правильно начать утро

Вы узнали 7 советов о том, как сделать своё утро идеальным и мега продуктивным. Вы должны понимать, что без Ваших усилий утро не станет таким.

Вам нужно определиться, готовы ли Вы что-то делать, причём много делать для своего собственного счастья. Это не пустые слова, так как наше будущее зависит от нас.

У нас есть свобода выбора, а в данном случае это делать или не делать. Но подумайте, если Вы начнёте внедрять по 1-му совету в неделю (пусть даже в месяц), через год что-нибудь изменится? Сомнения здесь излишни.

Вот ещё раз эти советы о том, как правильно начать утро:

  1. Ранний подъём
  2. Вода
  3. Утренний туалет и душ
  4. Духовная практика
  5. Зарядка
  6. Завтрак
  7. Саморазвитие

Используйте это в своей жизни, у Вас обязательно всё получится. Кстати, те статьи, ссылки на которые я дал в статье тоже обязательно прочитайте, получите ещё больше полезной практичной информации.

Для закрепления материала посмотрите видео об утренних ритуалах:

Если данная статья Вам была полезна, и Вы хотите видеть такие статьи чаще, то жмите кнопки соцсетей ниже!

Вы умеете прощать? Вы знаете насколько важно уметь прощать? Если нет, то читайте статью немедленно: Как научиться прощать все негативные ситуации в жизни?

sergeiyurev.com

Как начать утро правильно

Автор:
Владимир Мананников

Поговорка про Новый год (который, как известно, как встретишь, так, скорее всего, и проведешь) подходит для каждого утра.

Если мы проснулись бодрыми и свежими и правильно начали наш день, то и остальные часы пройдут как по маслу.

Если же мы пять раз переводили стрелки будильника, чувствуем себя разбитыми, и грядущее не готовит нам ничего приятного, то такой день лучше поскорее прожить и забыть.

Но мы сами можем управлять своим днем, настроением и состоянием, – главное, начать утро правильно, сделать утро добрым. Как?

1. Выспаться качественно.

Характеристика нашего сна может быть разной: даже 12 часов жаркого полубреда не принесут облегчения.

Важно спать качественно: ложиться пораньше, засыпать с приятными мыслями, не сразу после компьютера, смартфона или телевизора.После фильма или онлайн-игры обязательно сделайте перерыв на чашку чая и разговор с близкими.

Думайте только о хорошем – встречах с интересными людьми, шансах для карьерного роста, вечернем походе в магазин. Лучше всего спится в прохладе (18-20 градусов), с приоткрытым окном.

2. Проснуться пораньше.

День, начатый в суматохе с подгоревшей яичницы и пролитого кофе, не обещает быть томным.

Проснитесь ровно по будильнику и сразу вставайте. Дайте себе запас времени на утренний ритуал – приятный, размеренный, ежедневный.

У каждого он свой – кто-то медитирует над чашкой свежезаваренного кофе, кто-то устраивает пробежку вокруг дома, кто-то гуляет с собакой и болтает с соседкой.

Для европейцев, к примеру, совершенно нормально лечь в 9 вечера и подняться в 5 утра – вместе с солнцем, стараясь не пропустить ни одного его луча.

3. Отменить будильник.

Если вы научитесь вставать не по звонку, а заранее – это будет настоящий подвиг во благо здоровья. Резкий звук по утрам, который некоторые слушают даже по нескольку раз, – сущий стресс для человека.

Пока найдешь, пока отключишь, уже весь приятный утренний настрой пройдет. Если вы проснулись раньше положенного часа, не игнорируйте это, не ложитесь обратно, воспользуйтесь этим как преимуществом – так вы побережете и нервы, и время.

4. Утренняя растяжка.

Еще не поднявшись с кровати, вы можете помочь себе проснуться. Потянитесь как кошка в разные стороны, выгибайтесь, скручивайтесь. Сделайте себе массаж лица (похлопывание пальчиками).

Включите любимую музыку, распахните окно, впустите свет солнца. Если рядом спит ваш возлюбленный, предложите ему проснуться вместе с вами и немного развлечься.

5. Полноценный завтрак.

Как начать утро правильно? Чтобы запустить наш организм, надо «подбросить в топку дровишек».

Самое лучшее топливо – медленные углеводы (каши).

Но именно с утра вы можете позволить себе излишества – яичницу с беконом, тосты с сыром, сладости.

Ничего из съеденного гарантированно не отложится на боках! Перед едой минут за 40 выпейте стакан воды с лимоном, чтобы восполнить гидробаланс.

6. Зарядка и/или контрастный душ.

Вашему телу надо встряхнуться, размяться. Чем сидеть перед ноутбуком и просматривать новостную ленту, лучше пойдите в ванну, намыльтесь освежающим гелем для душа, постойте под струями воды, сфокусируйтесь на предстоящих делах.

Вы почувствуете, как мышцы наполняются энергией, как включается мозг. Силовые упражнения, пробежка, утренняя йога или обычная зарядка не только укрепляют тело, но и дают правильный психологический заряд: мы чувствуем себя сильными и способными на все.

Прямо после пробуждения разминку делать бесполезно – мышцы еще дремлют. Но через полчаса и стакана-другого воды уже можно приступать к тренировкам средней активности – махам, приседаниям, «велосипеду», поворотам.

В таком случае водные процедуры стоит отложить и провести их после зарядки.

7. Найти свежий воздух.

Попейте утренний кофе на балконе или хотя бы распахните настежь окно, выгуляйте собаку, пойдите на работу пешком. На свежем воздухе голова проясняется, тревоги уходят, остается только самое важное.

8. Начать утро правильно и ярко.

Энергичные цвета (красный, желтый, оранжевый) подсознательно влияют на наш настрой.

И если увидеть их первыми, то на весь день вам гарантирована запрограммированная активность.

Повесьте перед кроватью пеструю картину или часы, купите яркий халат или застелите постель бельем в сочных тонах.

9. Потратить 15 минут на саморазвитие.

Трудно уважать человека, который погряз в рутине, не стремится узнавать новое и совершенствоваться хотя бы в чем-то. Придумайте себе увлечение (к примеру, изучение испанского или французского, земледелие, виноделие, фотоискусство).

Встав пораньше, обязательно часть утра посвящайте своему делу: пройдите новый урок, почитайте полезный форум, пополните дневник новыми сведениями.

10. Сосредоточиться на планах.

Четкое понимание целей предстоящего дня успокаивает куда лучше, чем мятный чай.

Составьте список дел, график или таблицу, сфокусируйтесь на тайм-менеджменте, решите, чем займетесь в первую очередь. Любое покорение Олимпа начинается с продуманного плана действий.

dobro.pw

Хорошее утреннее настроение | Stimulas.ru

Каждое утро стартует новый день и только от вас зависит, каким он будет!

Мы все, просыпаясь в ранее утро, хотим спать, у нас нет никаких желаний, которые бы пересиливали силу сна. Утро намного больше портит настроение, когда понимаешь, что тебе нужно встать в такую рань, чтобы попасть на первую пару в университет или сломя голову летишь на работу, дабы не получить выговор за опоздание. Вся жизнь не должна проходить именно так! Утро нужно любить и тогда будет намного легче просыпаться и радоваться жизни.

Не нужно всё время прятаться в темноте, жалюзи не должны быть постоянно закрыты. Это создаёт впечатление уюта и ты не сможешь встать с постели, даже если сильно захочешь. Утром тебя разбудит яркий свет из окна, а это будет сигналом для твоего головного мозга, что пора просыпаться. По словам учёных, утреннее яркое солнышко отлично заряжает позитивом на весь день.

Все мы просто обожаем просыпаться с любимым человеком в тёплой постели, которая не отпускает нас из-за того, что в ней царит уютность и нежность. В такие моменты очень трудно встать и куда-то пойти. Бросить всё это и просто идти и делать дела, которые совсем не так интересны и желанны, как эта нежность, которая окутывает вашу постель. И, кстати, утренний секс снижает заболевания сердца и возникновение инсульта.

Зарядка. Она просто волшебница. Нет, никто не говорит о том, что вам нужно встать на 30 минут раньше, чтобы начать занимать профессиональной гимнастикой. Достаточно 15 минут для того, чтобы разбудить своё тело и просто размять кости. Это одно из тех бодрящий занятий по утрам, которые так сильно нас пугают на самом деле. Нам всё так лень в хорошее утро, что иногда мы просыпаем, мы становимся жутко раздражительными, если куда-то опаздываем и тому подобное. У нас в голове постоянно мысли о нашей кровати, о том, что возможно, это не так важно, может лучше остаться и спать дальше. Как говорится, в нашей душе воюют ангел и демон.

Наши бабушки любят часто повторять поговорку, мол, завтрак нужно самому съесть, а ужин врагу своему отдать…примерно так Вот согласитесь, утром, мы не всегда думаем о еде, а если быть студентом, то можно совершенно забыть о том, что такое утренний вкусный завтрак. Студенты ни за что на свете не променяют счастливый сон, который так редко бывает у них полноценным, на завтрак. Порою 10 минут утреннего сна, намного лучше, чем любой завтрак! Утреннее настроение можно назвать стартом для хорошего дня, цените его и будьте счастливы каждое утро!

Наталья Сергеевна

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: 0 (из 0 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

stimulas.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2019 © Все права защищены. Карта сайта