Здоровья и терпения: Нет такой страницы

Даниил Медведев: желаю всем набраться терпения и заботиться о здоровье

https://rsport.ria.ru/20200411/1569905029.html

Даниил Медведев: желаю всем набраться терпения и заботиться о здоровье

Первая ракетка России теннисист Даниил Медведев сказал РИА Новости, что в складывающейся ситуации с распространением коронавируса важно набраться терпения и… Спорт РИА Новости, 11.04.2020

2020-04-11T15:22

даниил медведев

воз

теннис

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/156100/45/1561004504_0:0:3079:1732_1920x0_80_0_0_bdfcb491795495610d86516f2153c48b.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 11 апр — РИА Новости, Тарас Барабаш. Первая ракетка России теннисист Даниил Медведев сказал РИА Новости, что в складывающейся ситуации с распространением коронавируса важно набраться терпения и тщательно следить за здоровьем. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. По последним данным ВОЗ, в мире зафиксировано уже больше 1,5 миллиона случаев заражения, более 95,2 тысячи человек скончались. По состоянию на утро субботы число заболевших коронавирусом в России составляет 13 584, общее число погибших — 106.»Желаю всем набраться терпения и, самое главное, заботиться о своем здоровье и здоровье людей вокруг вас. Сейчас это самое главное», — сказал Медведев по телефону.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/156100/45/1561004504_175:0:2906:2048_1920x0_80_0_0_0d239d406d909c9a973bf6ab96022ce4.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

даниил медведев, воз, теннис

Перевод «Желаю здоровья, терпения, благополучия» с русского на украинский язык с примерами

	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016. pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
Терпения!	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu. se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
Терпения.	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016.pdf
	Corpus name: OpenSubtitles2018. License: not specified. References: http://opus.nlpl.eu/OpenSubtitles2018.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/paper/opensubs2016. pdf

Уважаемая нервная система, желаю тебе здоровья и терпения в следующие 9-10 месяцев.

5 лет назад

Паника — это половина болезни. Спокойствие — это половина здоровья. Терпение

Здоровья, мудрости, терпения: как дети и взрослые поздравляют учителей Ленобласти в соцсетях

Люди говорят педагогам спасибо за умение «сеять разумное, доброе, вечное»

Нынешний понедельник – 5 октября – День учителя. Вспоминаем, благодарим, поздравляем… Online47 выбрал в соцсетях самые яркие посты на страницах разных районов Ленобласти.

Сельский учитель из 1938 года

На странице «Свирские берега» ВКонтакте – рассказ об учителе из далёкого прошлого.

vk.com/svirberega

«В этот праздничный день хочется вспомнить про наших прежних учителей, которым довелось и самим учиться в трудные 30-е годы, а потом оставить стены школ, чтобы идти на фронт и защищать Родину. В Присвирье до сих пор с уважением вспоминают учителей-фронтовиков, прошедших ужасы войны, но сохранивших в душе любовь к детям и доброту. Когда такие учителя шли по улице, прохожие раскланивались в искреннем почтении, слово их было весомым, – отмечает писатель и краевед Пётр Васильев. – Предлагаем вашему вниманию автобиографию учителя Заозерской школы Кириллова Ивана Николаевича, написанную им в 1936 году…»

Этот пост продолжают архивные документы и благодарность:

«Большое спасибо сотрудникам Подпорожского архива за постоянную помощь в краеведческой работе!»

vk.com/svirberega

Школьная студия – любимым учителям

На странице Кузнеченской школы (Приозерский район) в соцсети напоминают о сегодняшнем Всероссийском праздничном онлайн-марафоне «Любимым учителям», к которому присоединяется собственным прямым включением школьная студия.

vk.com/kuznshkola

Директор школы Алексей Смольников объяснил:

«Ко Дню учителя мы планировали большое праздничное мероприятие. Но чтобы не рисковать в условиях пандемии, решили перевести его в онлайн-формат. Помогла «Школьная телестудия», всемогущая «цифра» – компьютерные технологии. Записаны поздравления, которые наверняка поднимут учителям настроение».

Вы учитесь сами и учите наших детей

В Кировском районе поздравления от представителей власти поступили всем директорам и педагогическим коллективам школ района.

vk.com/kirovskreg

«Жизнь всегда предъявляет к педагогу высокие требования – сейчас важно быть не только профессионально грамотным, но и владеть новейшими инновационными методиками обучения, – такие замечательные слова в поздравлениях. – Вы учитесь сами и учите наших детей. Учите их мыслить, делать самостоятельные выводы, принимать решения и быть ответственными за собственный выбор… Искренне желаем, чтобы любовь к профессии вы сохранили на всю жизнь, чтобы каждый день приносил радость и удовлетворение. Мира и согласия вам и вашим семьям!»

vk.com/kirovskreg

Если б не было учителя…

Житель Светогорска Ирина Иншакова на своей станице ВКонтакте пишет:

«Учитель! Как много в этом слове… Сегодня я вспоминаю всех педагогов, которые учили меня, моих детей и учат сейчас моих внуков! Я вспоминаю своих коллег, с кем мне довелось поработать в Лесогорский средней и восьмилетней школах, в Доме пионеров (да-да, такое учреждение было!), в детских садах и в социальном центре «Добро пожаловать!» Многих уже нет с нами, а кто-то работает в сфере образования до сих пор! От души поздравляю вас, дорогие педагоги, с профессиональным праздником! Пусть это благородная стезя и дальше ведёт вас по безопасному пути! Будьте здоровы и счастливы!»

Ирина напоминает стихотворные строки Вероники Тушновой:

«Если б не было учителя,

То и не было б, наверное,

Ни поэта, ни мыслителя,

Ни Шекспира, ни Коперника.

И поныне бы, наверное,

Если б не было учителя,

Неоткрытые Америки

Оставались неоткрытыми…»

Поздравь своего учителя

Напоминание о том, что сегодня надо обязательно поздравить представителей этой благородной профессии, размещено на странице «Мой Сосновый Бор» ВКонтакте. А следом тёплые слова своим педагогам пишут дети и родители.

vk.com/sosnovy_bor

Например, родительский коллектив и детки 1″Б» класса, школы №3 поздравляют учителя Иевлеву Ольгу Валерьевну, а ученики школы №2 – участники школьного самоуправления (во главе с президентом школы – Тимуром Воскресенским), подготовили очень трогательное видео, в записи которого участвовали активисты самоуправления всех параллелей школы.

Также трепетно поздравляют учителей авторы поста на странице ВКонтакте Никольское.нет (группа города Никольское). Они называют день учителя «главным на Планете».

vk.com/nikolskoe

Здоровья, мудрости, терпения…

На своей странице в Instagram педагогов поздравил и глава региона Александр Дрозденко:

«Дорогие учителя, с праздником! Здоровья, мудрости, терпения, талантливых и благодарных учеников, благополучия в семьях! Всем доброй недели!» – написал он.

Евгения Дылева

Фото: Валентин Илюшин/Online47

Дагестанская медсестра на передовой борьбы с COVID-19: «Заболевшим – здоровья, медикам – терпения»

МАХАЧКАЛА, 6 мая – РИА «Дагестан». Информагентство продолжает рассказывать о медицинских работниках, оказывающих помощь жителям республики, заболевшим COVID-19 или вызванными вирусом пневмониями.

Сегодня мы расскажем о медсестре отделения общей терапии РКБ (16 лет общего медицинского стажа) Мадине Халаковой. Трудовая вахта для нее началась 10 апреля, а на следующий день ужемассово стали поступать больные. На данный момент через руки медсестры прошло около 100 пациентов, большая их часть уже выписана.

«В настоящее время дежурства запланированы по графику – сутки через сутки. Личная безопасность обеспечивается медицинскими масками, халатами и перчатками. Во время обходов, которые сейчас проводятся и ночью, руководство больницы интересуется наличием ИСЗ и медикаментов. В отделении на данный момент находится 44 пациента, из них четверо в реанимации», – сообщила Халакова.

По словам медсестры, больные получают необходимые таблетки, уколы и капельницы (некоторым пациентам их ставят по три раза в сутки). Пациенты чаще жалуются на одышку, слабость и температуру. Другие жалобы более индивидуальны, в зависимости от сопутствующих заболеваний, в том числе хронических. Поступают в отделение в основном по «скорой». Но есть и те, кто приходит самостоятельно, после того как перепробует все средства от народных до противовирусных препаратов и антибиотиков нового поколения.

«На недопустимость самолечения наши врачи сильно обращают внимание и категорически против него протестуют. Такое “лечение” может только навредить впоследствии, в плане невозможности или неэффективности применения лекарственной терапии, согласно протоколу лечения пациентов с COVID-19 (меняющегося) или вызванных им вирусных пневмоний», – сказала Халакова.

Также она сообщила, что после выздоровления перед выпиской у пациентов берутся контрольные анализы и проводится рентгенография.

Вспоминая пациентов, медицинская сестра отметила бабушку (она была первой ее пациенткой), которая сразу спросила: «А со мной люди потом вообще будут разговаривать и общаться, когда выпишусь?» Но встречаются и немного «шумные» товарищи, которые, только попав в отделение, сразу начинают требовать, чтоб начали что-то для них делать, иначе они уйдут из больницы. Так что кроме обычной сестринской работы приходится успокаивать людей, прояснять им разные моменты по новой инфекции.

В завершение беседы Мадина Халакова пожелала всем пациентам с COVID-19 и пневмониями скорейшего выздоровления, а своим коллегам, среди которых пока нет заболевших, еще большего терпения.

Отсутствие терпения может разрушить здоровье

Пациентка, которую я буду называть Рита, пришла ко мне с болезнью Паркинсона. В традиционной китайской медицине болезнь Паркинсона называют «дрожательный паралич».

Рита была направлена ко мне врачом западной медицины. Она страдала этой болезнью в течение трёх лет. Обе её руки дрожали, но правая дрожала сильнее левой.

Когда Рита принимала пищу, из-за выраженного тремора рук еда, не достигнув рта, всегда оказывалась на полу. Хотя после моего лечения и наступало на некоторое время улучшение, оно всегда заканчивалось рецидивом.

После нескольких рецидивов я начал тщательно выяснять обстоятельства последних событий её жизни. Она рассказала свою историю, ставшую источником её страданий на протяжении последних трёх лет.

Пока она рассказывала эту историю, её состояние менялось от спокойствия к волнению вплоть до гнева, завершившись горестными переживаниями. Именно тогда я и поняла истинную причину её недуга и как он возник.

«Мы с мужем владеем и управляем компанией по транспортировке грузовых контейнеров, и у нас есть вилла на острове. Мы с нашими соседями были единственными жителями острова и совместно пользовались нашей частной дорогой. Поскольку дорога была в плохом состоянии, мы предложили соседям разделить расходы по её восстановлению, но они отказались, и нам ничего не оставалось, кроме как сделать всё самим.

Мы не могли и предположить, что подрядчик, отремонтировавший дорогу, по недосмотру оставит в середине её груду камней, что будет доставлять соседям значительные неудобства.

Они подумали, что мы это сделали нарочно. Поэтому они закрыли проезд по своей территории, блокировав короткий путь, которым мы добирались до нашей виллы. В результате, нам приходилось проезжать несколько лишних миль, чтобы добраться до дома.

Мой муж с нецензурной бранью начал говорить о действиях соседей, а затем, в гневе, отрезал водоснабжение, которое провели мы, а соседи, чтобы сэкономить деньги, подключились к нему.

Они, разгневавшись, зацементировали груду камней в середине дороги, таким образом, полностью блокировав наш путь к дому. Ремонт дороги обошёлся нам в 2 000 долларов, и мы стали совершенно непримиримыми врагами. Кроме того, наиболее невыносимым было то, что нам пришлось прибегнуть к судебному разбирательству, вылившемуся в сумму около 2 млн!

В течение последних трёх лет мы не могли жить на вилле. И соседи тоже не могут жить в своём доме. Наш конфликт сейчас находится на стадии борьбы «не на жизнь, а на смерть». Поскольку суд не вынес вердикт, мы не можем продать виллу, и мы не можем жить там, но должны нести расходы по содержанию дома».

Пока она говорила, я видел, что она просто дрожит от гнева. Её лицо покраснело, казалась, что она была на грани обморока.

Наблюдая её боль и гнев, я увидел источник повторяющихся рецидивов. Гнев неблагоприятно влияет на печень, вызывая тем самым возбуждение, ещё более усиливающее гнев. В этом случае возникает беспокойство, наносящее вред циркуляции энергии, душе и телу.

Ей даже не приходило в голову, что борьба с соседями ничего не стоит в сравнении с её собственной жизнью и здоровьем. В самом деле, всего одной мыслью можно было легко разрешить конфликт, но теперь, из-за ограниченности мышления, ссора длится бесконечно, впустую тратится столько денег, и ничего не осталось кроме страданий.

Я понимал, что её болезнь не может быть вылечена одними лекарствами, надо устранить её корни. Таким образом, я говорил с Ритой о терпении, объясняя этот принцип.

Я сказал ей: «Поскольку море и небо безграничны, сделай лишь шаг назад, потерпи немного, и тогда даже в тени ивы расцветут цветы».

Выслушав меня, Рита сказала, что если бы она услышала эти слова три года назад, она бы никогда не позволила этой ситуации развиться до такого состояния.

Я говорил с ней о принципах «Чжэнь Шань Жэнь» (Истина, Доброта, Терпение), и о Фалунь Дафа, о медитации и упражнениях. Я также говорил с ней о реинкарнации и о кармическом принципе воздаяния.

Впервые она услышала об этих принципах. «Вот это да! Неужели мы действительно так далеко отошли от Истины, Доброты, Терпения, что это привело нас к несчастью? Потому ли, что мы совершили много плохих поступков в прошлых жизнях и теперь имеем много долгов перед другими?» — спросила она. — Мы страдаем вследствие воздаяния? Возможно, это является предупреждением для нас, чтобы мы могли проявить свою доброту к другим».

Ее руки перестали дрожать. Когда она уезжала, она сказала мне: «Доктор, Вы устранили мою депрессию и обиду, накопившуюся за три года».

Я больше ничего не сказал ей, а просто смотрел, как она уходила с огромным облегчением.

Версия на английском

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ —

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Вас также может заинтересовать:

Ожирение оказалось заразной болезнью

Учёные подсчитали, насколько сокращают жизнь вредные привычки

Позитивная тенденция: в Германии снизился процент детей, имеющих избыточный вес

От ожирения умирают чаще, чем от голода

Всемирный опрос Q&A: «Жизнь в прошлом была лучше или хуже?»

3 способа научиться терпению и улучшить свое самочувствие

Откройте для себя более спокойный и позитивный настрой благодаря силе терпения — навыку, который вы можете изучать и практиковать ежедневно.
Персонал клиники Мэйо

Действительно ли хорошие вещи приходят к тем, кто ждет?

Исследования говорят нам, что да, между терпением и благополучием существует взаимосвязь. Различные исследования показали, что у более терпеливых людей менее плохое настроение, они более чутки и чувствуют большую благодарность.Ваш уровень терпения может даже быть связан с вашим уровнем счастья.

Кажется, наши родители и учителя были правы, когда напомнили нам, что терпение — это добродетель. Но это также навык, которому можно научиться и практиковаться.

Готовы стать более терпеливым? Эксперты советуют начинать с практик осознанности, которые помогут вам лучше понять, где вы находитесь и чем занимаетесь прямо сейчас . Как и все, что стоит стоящее, вам нужно потрудиться, чтобы улучшить вашу внимательность.Но если вы приложите усилия, вы пожнете плоды, которые принесет хорошее отношение к себе — снижение артериального давления, меньше стресса и гнева и все более позитивный взгляд на вещи.

Было доказано, что все эти три практики помогают развить внимательность и улучшить терпение.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) — Было показано, что MBSR на самом деле укрепляет области мозга, используемые для регулирования эмоций и процесса обучения и памяти.Обычно эта программа преподается в восьминедельном классе под руководством профессионалов, прошедших обучение и сертифицированных по стандарту MBSR . Эта программа включает упражнения на дыхание, растяжку и осознание.
Практикуясь, вы можете использовать эти навыки, чтобы лучше принимать то, что происходит в настоящий момент. На практическом уровне это означает преобразование таких вещей, как пробки на дорогах из триггеров гнева, в простые неудобства, которые, как вы понимаете, и принимаете , находятся вне вашего контроля.
Медитация — Исследования показали, что люди, которые медитируют, имеют большие объемы серого вещества в областях мозга, которые регулируют контроль реакции. Возможно, поэтому медитирующие имеют более позитивный взгляд на вещи, более эмоционально устойчивы и более внимательны.
Продолжая практику, медитация поможет вам набраться терпения, чтобы без стресса справляться с повседневными неприятностями жизни, от длинных очередей в продуктовом магазине до утомительных рабочих встреч.
Внимательное движение — Йога, айкидо, тай-чи и цигун — все это формы внимательного движения, предназначенные для укрепления вашего тела и ума.Многие исследования показали, что осознанные движения помогают уменьшить стресс, негативное мышление и депрессию.
Эти контролируемые упражнения научат вас сосредотачиваться на своем дыхании и своем теле при выполнении определенных движений. Приятным побочным эффектом является усиление терпения, когда вы повторяете процесс снова и снова, постепенно научившись успокаивать свой разум.

Практика терпения может помочь вам научиться наслаждаться временами «между ними». Светофоры, очереди из продуктовых магазинов, лифт.Нетерпеливость, с которой вы, вероятно, потянулись за телефоном, стремясь заполнить промежуток времени между тем, где вы были, и тем, куда собираетесь. С возрастанием терпения вы держите телефон в кармане и вместо этого задействуете свои чувства, ценив момент.

Исследователи показали, что признание может привести к большему удовлетворению жизнью. Похоже, наши родители и учителя тоже были правы, когда уговаривали нас остановиться и понюхать розы.

23 мая, 2019 Показать ссылки

Bulbul AE, et al.Влияние программы тренировки терпения на уровень терпения и благополучия студентов университета. Журнал исследований в области образования и обучения. 2018; 6: 159.
Holzel BK, et al. Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества мозга. Психиатрические исследования. 2011; 191: 36.
Szabo A, et al. Исследование на месте острых эффектов бикрам-йоги на положительные и отрицательные эмоции и состояние тревожности в контексте воспринимаемого стресса. Журнал психического здоровья.2017; 26: 156.
Hoge EA, et al. Рандомизированное контролируемое испытание медитации осознанности при генерализованном тревожном расстройстве: влияние на тревожность и стрессовую реактивность. Журнал клинической психиатрии. 2013; 74: 786.
Luders E, et al. Основные анатомические корреляты долгосрочной медитации: больший гиппокампальный и лобный объемы серого вещества. Нейроизображение. 2009; 45: 672.
Russell TA, et al. Нейрофизиологическое и нейропсихологическое рассмотрение внимательного движения: клинические и исследовательские последствия.Границы нейробиологии человека. 2015; 9: 282.
Fagley NS. Признательность однозначно предсказывает удовлетворенность жизнью выше демографических показателей, пяти личностных факторов и благодарности. Личность и индивидуальные различия. 2012; 53:59.

Узнать больше Подробно

Преимущества быть терпеливым

Что касается добродетелей, терпение — тихое.

Его часто выставляют за закрытыми дверями, а не на публичной сцене: отец, рассказывающий сыну третью сказку на ночь, танцор, ожидающий заживления своей травмы.На публике все наше внимание привлекают нетерпеливые: водители гудят в пробке, ворчат клиенты в медленно движущихся очередях. У нас есть эпические фильмы, превозносящие добродетели мужества и сострадания, но фильм о терпении может показаться немного дремлющим.

Терпение означает способность спокойно ждать перед лицом разочарования или невзгод, поэтому везде, где есть разочарование или невзгоды, то есть почти везде, у нас есть возможность практиковать это.

И все же терпение необходимо в повседневной жизни, и оно может быть ключом к счастливой жизни.Терпение означает способность спокойно ждать перед лицом разочарования или невзгод, поэтому везде, где есть разочарование или невзгоды, то есть почти везде, у нас есть возможность практиковать это. Дома с детьми, на работе с коллегами, в продуктовом магазине, где проживает половина населения нашего города, терпение может сделать разницу между раздражением и невозмутимостью, между беспокойством и спокойствием.

Религии и философы давно превозносили добродетель терпения; теперь это начинают делать и исследователи.Недавние исследования показали, что хорошие вещи действительно приходят к тем, кто ждет. Некоторые из этих научно обоснованных преимуществ подробно описаны ниже, а также приведены три способа развить в своей жизни больше терпения.

1. У пациентов улучшается психическое здоровье

В это открытие, вероятно, легко поверить, если вспомнить стереотипного нетерпеливого человека: лицо красное, голова кружится. И действительно, согласно исследованию 2007 года профессора Фуллерской теологической семинарии Сары А. Шниткер и профессора психологии Калифорнийского университета в Дэвисе Роберта Эммонса, терпеливые люди, как правило, меньше испытывают депрессию и отрицательные эмоции, возможно, потому, что они могут лучше справляться с расстраивающими или стрессовыми ситуациями.Они также считают себя более внимательными и чувствуют большую благодарность, большую связь с человечеством и вселенной, а также большее чувство изобилия.

В 2012 году Шниткер попытался уточнить наше понимание терпения, признавая, что оно бывает разных видов. Один тип — межличностное терпение, которое не предполагает ожидания, а просто невозмутимо встречает раздражающих людей. Изучая почти 400 студентов, она обнаружила, что те, кто более терпеливы по отношению к другим, также более полны надежд и более удовлетворены своей жизнью.

Другой тип терпения — это переждать жизненные невзгоды без разочарования или отчаяния — подумайте о безработном, который постоянно заполняет заявления о приеме на работу, или о больном раком, ожидающем результатов лечения. Неудивительно, что в исследовании Шниткера этот тип мужественного терпения был связан с большей надеждой.

Наконец, терпение в отношении повседневных хлопот — пробок, длинных очередей в продуктовых магазинах, неисправного компьютера — похоже, идет вместе с хорошим психическим здоровьем.В частности, люди, обладающие таким терпением, больше удовлетворены жизнью и меньше впадают в депрессию.

Эти исследования — хорошая новость для людей, которые уже набрались терпения, но как насчет тех из нас, кто хочет на стать более терпеливыми? В своем исследовании 2012 года Шниткер пригласила 71 студента принять участие в двухнедельной тренировке терпения, где они научились определять чувства и их триггеры, регулировать свои эмоции, сопереживать другим и медитировать. Через две недели участники сообщили, что они стали более терпеливыми по отношению к пытающимся людям в их жизни, меньше подавлены и испытывают более высокий уровень положительных эмоций.Другими словами, терпение кажется навыком, который вы можете практиковать — подробнее об этом ниже — и это может принести пользу вашему психическому здоровью.

2. Терпеливые люди — лучшие друзья и соседи

В отношениях с другими терпение становится формой доброты. Подумайте о лучшем друге, который утешает вас ночь за ночью из-за душевной боли, которая не проходит, или о внуке, который улыбается во время истории, которую ее дед рассказывал бесчисленное количество раз. Действительно, исследования показывают, что терпеливые люди, как правило, более склонны к сотрудничеству, более сочувствующими, более справедливыми и более снисходительными.«Терпение подразумевает решительное принятие некоторого личного дискомфорта для облегчения страданий окружающих», — пишут Дебра Р. Комер и Лесли Е. Секерка в своем исследовании 2014 года.

Доказательства этого были обнаружены в исследовании 2008 года, в котором участников разделили на группы по четыре человека и попросили внести деньги в общий банк, который будет удвоен и перераспределен. Игра давала игрокам финансовый стимул быть скупыми, но терпеливые люди вносили в банк больше, чем другие игроки.

Этот вид самоотверженности встречается у людей со всеми тремя типами терпения, упомянутыми выше, а не только межличностным терпением: в исследовании Шниткера 2012 года все три были связаны с более высокой «покладистостью» — чертой личности, характеризующейся теплотой, добротой и сотрудничеством.Люди, терпеливые в межличностном отношении, даже были менее одинокими, возможно, потому, что заводить и поддерживать друзей — со всеми их причудами и промахами — обычно требует здоровой дозы терпения. «Терпение может позволить людям мириться с недостатками других, поэтому проявлять больше щедрости, сострадания, милосердия и прощения», — пишут Шниткер и Эммонс в своем исследовании 2007 года.

На групповом уровне терпение может быть одной из основ гражданского общества. Терпеливые люди с большей вероятностью будут голосовать, а это требует месяцев или лет ожидания избранного нами должностного лица, чтобы внедрить более эффективную политику.Теоретики эволюции считают, что терпение помогло нашим предкам выжить, потому что оно позволяло им делать добрые дела и ждать, пока другие ответят взаимностью, вместо того, чтобы требовать немедленной компенсации (что скорее привело бы к конфликту, чем к сотрудничеству). В том же ключе терпение связано с доверием к людям и учреждениям вокруг нас.

3. Терпение помогает нам в достижении целей

Путь к успеху долог, и те, у кого нет терпения — кто хочет видеть результаты немедленно — могут не захотеть идти по нему.Подумайте о недавней критике миллениалов за нежелание «платить свои взносы» на работе начального уровня, перепрыгивая с должности на должность, вместо того чтобы расти и учиться.

В своем исследовании 2012 года Шниткер также изучила, помогает ли терпение ученикам добиваться результатов. В пяти опросах, которые они проводили в течение семестра, терпеливые люди всех мастей сообщали, что прилагали больше усилий для достижения своих целей, чем другие люди. Те, кто проявлял межличностное терпение, в частности, добились большего прогресса в достижении своих целей и были более удовлетворены их достижением (особенно если эти цели были трудными) по сравнению с менее терпеливыми людьми.Согласно анализу Шниткера, большее удовлетворение от достижения своих целей объясняет, почему эти терпеливые успешные люди были более довольны своей жизнью в целом.

4. Терпение — залог хорошего здоровья

Изучение терпения все еще ново, но появляются новые доказательства того, что оно может быть даже полезно для нашего здоровья. В своем исследовании 2007 года Шниткер и Эммонс обнаружили, что пациенты с меньшей вероятностью сообщают о проблемах со здоровьем, таких как головные боли, вспышки акне, язвы, диарея и пневмония. Другое исследование показало, что люди, которые проявляют нетерпение и раздражительность, что характерно для личности типа А, обычно имеют больше жалоб на здоровье и хуже спят. Если терпение может уменьшить наш ежедневный стресс, разумно предположить, что оно также может защитить нас от разрушительных последствий стресса для здоровья.

Три способа развить терпение

Это хорошие новости для тех, кто от природы терпелив, или для тех, у кого есть время и возможность пройти интенсивный двухнедельный тренинг терпения.Но как насчет остальных из нас?

Кажется, есть и повседневные способы набраться терпения. Вот несколько стратегий, предложенных новыми исследованиями терпения.

Измените ситуацию. Чувство нетерпения — это не просто автоматическая эмоциональная реакция; это также включает сознательные мысли и убеждения. Если коллега опаздывает на встречу, вы можете возмущаться его неуважением или рассматривать эти дополнительные 15 минут как возможность немного почитать. Терпение связано с самоконтролем, и сознательная попытка контролировать свои эмоции может помочь нам тренировать мышцы самоконтроля.
Практикуйте внимательность. В одном исследовании дети, которые прошли шестимесячную программу осознанности в школе, стали менее импульсивными и с большей готовностью ждать вознаграждения. Кристин Картер из GGSC также рекомендует родителям практику осознанности: если вы сделаете глубокий вдох и заметите свои чувства гнева или подавленности (например, когда ваши дети начнут еще один спор прямо перед сном), вы сможете проявить больше терпения.
Практикуйте благодарность. В другом исследовании взрослые, которые чувствовали благодарность, также лучше терпеливо откладывали получение удовлетворения.Когда у них был выбор между немедленным денежным вознаграждением или ожиданием в течение года более крупного непредвиденного дохода (100 долларов), менее благодарные люди уступали, когда предложение о немедленной оплате увеличивалось до 18 долларов. Однако благодарные люди могли продержаться, пока сумма не достигла 30 долларов. Если мы благодарны за то, что у нас есть сегодня, мы не отчаянно нуждаемся в большем количестве вещей или лучших обстоятельствах немедленно.

Мы можем попытаться спрятаться от разочарования и невзгод, но они приходят на территорию человека.Практика терпения в повседневных ситуациях — как, например, с нашим коллегой, склонным к пунктуальности — не только сделает жизнь более приятной в настоящем, но также может помочь проложить путь к более удовлетворительному и успешному будущему.

Эта статья первоначально была опубликована в

Greater Good , онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть исходную статью.
Подпишитесь, чтобы поддержать Mindful.
Четыре причины развивать терпение
Что касается добродетелей, терпение — тихое.
Его часто выставляют за закрытыми дверями, а не на публичной сцене: отец, рассказывающий сыну третью сказку на ночь, танцор, ожидающий заживления своей травмы. На публике все наше внимание привлекают нетерпеливые: водители гудят в пробке, ворчат клиенты в медленно движущихся очередях. У нас есть эпические фильмы, превозносящие добродетели мужества и сострадания, но фильм о терпении может показаться немного дремлющим.
И все же терпение необходимо в повседневной жизни, и оно может быть ключом к счастливой жизни.Терпение означает способность спокойно ждать перед лицом разочарования или невзгод, поэтому везде, где есть разочарование или невзгоды, то есть почти везде, у нас есть возможность практиковать это. Дома с детьми, на работе с коллегами, в продуктовом магазине, где проживает половина населения нашего города, терпение может сделать разницу между раздражением и невозмутимостью, между беспокойством и спокойствием.
Рекламное объявление Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Религии и философы давно превозносили добродетель терпения; теперь это начинают делать и исследователи. Недавние исследования показали, что хорошие вещи действительно приходят к тем, кто ждет. Некоторые из этих научно обоснованных преимуществ подробно описаны ниже, а также приведены три способа развить в своей жизни больше терпения.
1. У пациентов улучшается психическое здоровье
В это открытие, вероятно, легко поверить, если вспомнить стереотипного нетерпеливого человека: лицо красное, голова кружится.И действительно, согласно исследованию 2007 года профессора Фуллерской теологической семинарии Сары А. Шниткер и профессора психологии Калифорнийского университета в Дэвисе Роберта Эммонса, терпеливые люди, как правило, меньше испытывают депрессию и отрицательные эмоции, возможно, потому, что они могут лучше справляться с расстраивающими или стрессовыми ситуациями. Они также считают себя более внимательными и чувствуют большую благодарность, большую связь с человечеством и вселенной, а также большее чувство изобилия.
В 2012 году Шниткер попытался уточнить наше понимание терпения, признавая, что оно бывает разных видов. Один тип — межличностное терпение, которое не предполагает ожидания, а просто невозмутимо встречает раздражающих людей. Изучая почти 400 студентов, она обнаружила, что те, кто более терпеливы по отношению к другим, также более полны надежд и более удовлетворены своей жизнью.
Другой тип терпения — это переждать жизненные невзгоды без разочарования или отчаяния — подумайте о безработном, который постоянно заполняет заявления о приеме на работу, или о больном раком, ожидающем результатов лечения.Неудивительно, что в исследовании Шниткера этот тип мужественного терпения был связан с большей надеждой.
Наконец, терпение в отношении повседневных хлопот — пробок, длинных очередей в продуктовых магазинах, неисправного компьютера — похоже, идет вместе с хорошим психическим здоровьем. В частности, люди, обладающие таким терпением, больше удовлетворены жизнью и меньше впадают в депрессию.
Эти исследования — хорошая новость для людей, которые уже набрались терпения, но как насчет тех из нас, кто хочет на стать более терпеливыми? В своем исследовании 2012 года Шниткер пригласила 71 студента принять участие в двухнедельной тренировке терпения, где они научились определять чувства и их триггеры, регулировать свои эмоции, сопереживать другим и медитировать. Через две недели участники сообщили, что они стали более терпеливыми по отношению к пытающимся людям в их жизни, меньше подавлены и испытывают более высокий уровень положительных эмоций. Другими словами, терпение кажется навыком, который вы можете практиковать — подробнее об этом ниже — и это может принести пользу вашему психическому здоровью.
2. Терпеливые люди — лучшие друзья и соседи
В отношениях с другими терпение становится формой доброты. Подумайте о лучшем друге, который утешает вас ночь за ночью из-за душевной боли, которая не проходит, или о внуке, который улыбается во время истории, которую ее дед рассказывал бесчисленное количество раз.Действительно, исследования показывают, что терпеливые люди, как правило, более склонны к сотрудничеству, более сочувствующими, более справедливыми и более снисходительными. «Терпение подразумевает решительное принятие некоторого личного дискомфорта для облегчения страданий окружающих», — пишут Дебра Р. Комер и Лесли Е. Секерка в своем исследовании 2014 года.
Доказательства этого были обнаружены в исследовании 2008 года, в котором участников разделили на группы по четыре человека и попросили внести деньги в общий банк, который будет удвоен и перераспределен. Игра давала игрокам финансовый стимул быть скупыми, но терпеливые люди вносили в банк больше, чем другие игроки.
Этот вид самоотверженности встречается у людей со всеми тремя типами терпения, упомянутыми выше, а не только межличностным терпением: в исследовании Шниткера 2012 года все три были связаны с более высокой «покладистостью» — чертой личности, характеризующейся теплотой, добротой и сотрудничеством. Люди, терпеливые в межличностном отношении, даже были менее одинокими, возможно, потому, что заводить и поддерживать друзей — со всеми их причудами и промахами — обычно требует здоровой дозы терпения. «Терпение может позволить людям мириться с недостатками других, поэтому проявлять больше щедрости, сострадания, милосердия и прощения», — пишут Шниткер и Эммонс в своем исследовании 2007 года.
На групповом уровне терпение может быть одной из основ гражданского общества. Терпеливые люди с большей вероятностью будут голосовать, а это требует месяцев или лет ожидания избранного нами должностного лица, чтобы внедрить более эффективную политику. Теоретики эволюции считают, что терпение помогло нашим предкам выжить, потому что оно позволяло им делать добрые дела и ждать, пока другие ответят взаимностью, вместо того, чтобы требовать немедленной компенсации (что скорее привело бы к конфликту, чем к сотрудничеству). В том же ключе терпение связано с доверием к людям и учреждениям вокруг нас.
3. Терпение помогает нам в достижении целей
Путь к успеху долог, и те, у кого нет терпения — кто хочет видеть результаты немедленно — могут не захотеть идти по нему. Подумайте о недавней критике миллениалов за нежелание «платить свои взносы» на работе начального уровня, перепрыгивая с должности на должность, вместо того чтобы расти и учиться.
В своем исследовании 2012 года Шниткер также изучила, помогает ли терпение ученикам добиваться результатов. В пяти опросах, которые они проводили в течение семестра, терпеливые люди всех мастей сообщали, что прилагали больше усилий для достижения своих целей, чем другие люди.Те, кто проявлял межличностное терпение, в частности, добились большего прогресса в достижении своих целей и были более удовлетворены их достижением (особенно если эти цели были трудными) по сравнению с менее терпеливыми людьми. Согласно анализу Шниткера, большее удовлетворение от достижения своих целей объясняет, почему эти терпеливые успешные люди были более довольны своей жизнью в целом.
4. Терпение — залог хорошего здоровья
Изучение терпения все еще ново, но появляются новые доказательства того, что оно может быть даже полезно для нашего здоровья.В своем исследовании 2007 года Шниткер и Эммонс обнаружили, что пациенты с меньшей вероятностью сообщают о проблемах со здоровьем, таких как головные боли, вспышки акне, язвы, диарея и пневмония. Другое исследование показало, что люди, которые проявляют нетерпение и раздражительность, что характерно для личности типа А, обычно имеют больше жалоб на здоровье и хуже спят. Если терпение может уменьшить наш ежедневный стресс, разумно предположить, что оно также может защитить нас от разрушительных последствий стресса для здоровья.
Три способа развить терпение
Это хорошие новости для тех, кто от природы терпелив, или для тех, у кого есть время и возможность пройти интенсивный двухнедельный тренинг терпения.Но как насчет остальных из нас?
Кажется, есть и повседневные способы набраться терпения. Вот несколько стратегий, предложенных новыми исследованиями терпения.
Измените ситуацию. Чувство нетерпения — это не просто автоматическая эмоциональная реакция; это также включает сознательные мысли и убеждения. Если коллега опаздывает на встречу, вы можете возмущаться его неуважением или рассматривать эти дополнительные 15 минут как возможность немного почитать. Терпение связано с самоконтролем, и сознательная попытка контролировать свои эмоции может помочь нам тренировать мышцы самоконтроля.
Практикуйте внимательность. В одном исследовании дети, которые прошли шестимесячную программу осознанности в школе, стали менее импульсивными и с большей готовностью ждать вознаграждения. Кристин Картер из GGSC также рекомендует родителям практику осознанности: если вы сделаете глубокий вдох и заметите свои чувства гнева или подавленности (например, когда ваши дети начнут еще один спор прямо перед сном), вы сможете проявить больше терпения.
Практикуйте благодарность. В другом исследовании взрослые, которые чувствовали благодарность, также лучше терпеливо откладывали получение удовлетворения.Когда у них был выбор между немедленным денежным вознаграждением или ожиданием в течение года более крупного непредвиденного дохода (100 долларов), менее благодарные люди уступали, когда предложение о немедленной оплате увеличивалось до 18 долларов. Однако благодарные люди могли продержаться, пока сумма не достигла 30 долларов. Если мы благодарны за то, что у нас есть сегодня, мы не отчаянно нуждаемся в большем количестве вещей или лучших обстоятельствах немедленно.
Мы можем попытаться укрыться от разочарования и невзгод, но они приходят на территорию человека.Практика терпения в повседневных ситуациях — как, например, с нашим коллегой, склонным к пунктуальности — не только сделает жизнь более приятной в настоящем, но также может помочь проложить путь к более удовлетворительному и успешному будущему.
Чтобы набраться терпения, посмотрите это видео от Луи Шварцберга и Moving Art с участием Джека Корнфилда — части серии Moving Art’s Gratitude Revealed, партнером которой выступил GGSC.
Как проявлять терпение | Психиатрическая помощь GA
Когда вы боретесь с проблемами психического здоровья, вы, возможно, задавались вопросом, как проявлять терпение.Даже людям, не страдающим психическими расстройствами, необходимо усвоить урок терпения. Это необходимый урок для всех, но многим его трудно усвоить. Терпение так важно, особенно для тех, кто заботится о своем психическом здоровье. Итак, давайте посмотрим, как проявлять терпение, почему это важно и как Центр психического здоровья Атланты может вам помочь. По вопросам терапии и лечения психического здоровья обращайтесь в наш лечебный центр в Атланте сегодня по телефону 833.625.0458.
Почему терпение так важно
Обсуждая, как практиковать терпение, важно понимать его необходимость. Осознав, насколько это важно, вы получите стимул практиковать это. Итак, почему необходимо иметь терпение и как можно получить этот важный навык с помощью центра психиатрической помощи? Все мы сталкиваемся с трудностями в жизни. Это особенно верно, когда вы работаете над новым навыком или преодолеваете трудное время в своей жизни. Научившись терпению, вы сможете лучше достичь своих целей, тогда как, если вы нетерпеливы или разочарованы, вы можете быстро сдаться.
Терпение позволяет вам учиться более плавно и учит вас спокойному образу жизни. Дело в том, что жизнь принесет с собой препятствия или трудные уроки, которые нужно усвоить; если вы знаете, как проявлять терпение, тогда вы готовы к этому времени.
Как проявлять терпение
Теперь вам может быть интересно, как проявлять терпение. Чтобы приступить к делу, нужно время и практика. Чтобы ваше путешествие было эффективным, начинайте с маленьких шагов. Затем переходите к более важным вещам.Также полезно проявлять терпение в различных сферах жизни. Например, вы можете проявлять терпение по отношению к себе, другим и ситуациям. Давайте взглянем.
Будьте терпеливы с собой
Терпение по отношению к самому себе будет основой терпения во всех других сферах жизни. Большинство людей сурово относятся к себе, что, как правило, усложняет им и других. Если вы нетерпеливы по отношению к собственному прогрессу, вы будете нетерпеливее и с другими. Итак, начните с того, что дайте себе возможность «быть человеком.«Позвольте себе быть несовершенным и расти, и, возможно, даже обратитесь за помощью в программу лечения психических расстройств в стационаре.
Терпение к другим
Когда вы проявите терпение к себе, будет легче быть терпеливым и с другими. Вы можете проявлять это терпение дома со своими близкими или во время сеансов групповой терапии. Кроме того, у вас даже есть возможность проявить терпение с незнакомцами, с которыми вы можете столкнуться. Чем больше вы проявляете терпение по отношению к другим, тем счастливее вы тоже будете себя чувствовать.
Расслабьтесь в стрессовой ситуации
Вам придется привыкнуть к мысли, что иногда в жизни что-то пойдет не так. В жизни много ситуаций, которые идут не так, как ожидалось. Вы можете разочарованно смотреть на вещи и всегда расстраиваться, или вы можете стремиться к спокойствию, проявляя терпение.
Обратитесь за помощью в Центр психического здоровья Атланты
Найдите облегчение, начав заново свою жизнь в нашем центре психического здоровья. В Центре психического здоровья Атланты наши сострадательные и опытные терапевты будут сопровождать вас, пока вы путешествуете в светлое будущее.Мы можем помочь вам решить проблемы, связанные с психическим расстройством или кризисом. Если вы испытываете трудности, найдите время и обратитесь за помощью. Вы можете изменить свою жизнь, проявив терпение, сострадание и начав все сначала. Мы предлагаем широкий спектр методов лечения. Некоторые из них включают:
Не позволяйте психическим расстройствам украсть ваше душевное спокойствие. Теперь, когда вы знаете больше о том, как проявлять терпение, вы можете обрести надежду, обратившись в Центр психического здоровья Атланты.Свяжитесь с 833.625.0458 сегодня, и мы будем сопровождать вас на каждом шагу.
Как проявить терпение: 6 стратегий
Помните, как воспитатель в детском саду всегда напоминал вам ждать своей очереди на детской площадке? Возможно, вы тогда закатили глаза, но, как оказалось, немного терпения имеет большое значение.
Возможность спокойно ждать перед лицом невзгод — это только верхушка айсберга, когда дело касается терпения. Это также может улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.
Лучшая часть? Вопреки распространенному мнению, терпение — это не добродетель, с которой некоторые люди просто рождаются. На самом деле это навык, над которым вы можете работать каждый день. Вот как.
Допустим, вы ждали, когда ваш коллега придет на встречу, на которую вы даже не хотели присутствовать.
Разгул по поводу их опоздания не заставит их волшебным образом появиться. Вы можете найти время, чтобы просмотреть свои заметки или ответить на несколько электронных писем на своем телефоне.
Воспринимая неудачу как личную победу, вы можете управлять своими эмоциями и тренировать эти мышцы самоконтроля.
Медитация включает в себя тренировку ума, чтобы сосредоточить и отвлечь мысли от повседневных неприятностей. Это также может помочь вам снизить стресс, контролировать беспокойство и повысить эмоциональное благополучие — все это поможет вам набраться терпения.
Одно исследование, проведенное в 2017 году, даже показало, что медитация осознанности может нейтрализовать определенную разновидность беспокойства, которое возникает, когда вы застряли в ожидании чего-то.
Плюс, вы можете медитировать где угодно.
Медитация 101
После особенно разочаровывающего дня найдите несколько минут, чтобы удобно сесть на месте, и выполните следующие действия:
Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как ваше тело чувствует себя на сиденье.
Позвольте себе дышать естественно, обращая внимание на каждый вдох и выдох.
Постарайтесь сосредоточить свое внимание на дыхании не менее 2–3 минут.
Твои мысли прерываются? Не борись с ними. Просто наблюдайте за ними и позволяйте им проходить без осуждения.
Вот другие лекарства, которые могут помочь.
Недостаток сна может усилить гнев или подавленность. Если вы не высыпаетесь, у вас может быть больше шансов наброситься на коллегу или отрезать медлительного пешехода на тротуаре.
Сделайте приоритетным качественный сон:
ограничьте потребление кофеина, особенно днем и вечером
уберите электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна
старайтесь придерживаться регулярного графика сна и бодрствования, даже по выходным
избегать тяжелой еды или пить много жидкости по крайней мере за 2 часа до сна
Сидение неподвижно, пока вы ждете, каким-то образом заставляет вас чувствовать себя еще более возбужденным и нетерпеливым.
В следующий раз, когда вы обнаружите, что ждете встречи или хронически опаздывающего друга, попробуйте найти какое-нибудь движение. В зависимости от вашего окружения это может включать в себя полную растяжку или просто вставание и подъем и опускание на носках.
Какое бы движение вы ни выбрали, цель состоит в том, чтобы обосновать свои мысли в настоящем моменте.
В мире, полном мгновенного удовлетворения, легко отказаться от привычки ожидать, что все произойдет быстро.Например, когда вы постоянно обновляете свой почтовый ящик, вы упускаете то, что перед вами.
Если спешка стала настройкой по умолчанию, попробуйте эти советы, чтобы замедлить работу:
Не прыгайте с постели утром. Позвольте себе от 5 до 10 минут полежать со своими мыслями (без прокрутки телефона!).
Отключайтесь, проводя некоторое время вдали от телефона каждый день, будь то поездка на работу или возвращение домой с работы.
Заблокируйте немного времени. Прогуляйтесь, поиграйте со своим питомцем или просто посидите и посмотрите в окно.
Легко оказаться втянутым в суждение о действиях других людей: той маме, которая всегда задерживается на очереди в школу, или кассира, который небрежно складывает ваши продукты, как будто у них нет ничего, кроме времени.
Вместо того, чтобы принимать эти действия лично, попробуйте сосредоточиться на том, за что вы благодарны. Возможно, вам нужно время в очереди на кассу, чтобы подтвердить, что вы можете накормить себя или свою семью, или сделать паузу, чтобы оценить предстоящую поездку, когда вы получите уведомление о задержке рейса.
Конечно, благодарность не изменит вашу ситуацию, но она поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточиться на более широкой картине.
Да. Обретение терпения не только избавит вас от потери хладнокровия в ожидании своей очереди. Он также имеет множество преимуществ для здоровья.
Исследование 2007 года показало, что пациенты лучше справляются со стрессовыми ситуациями и меньше страдают от депрессии.
Прежде всего, проявление терпения и способность лучше справляться с неизбежными раздражениями и неудобствами просто значительно облегчает жизнь.
Терпение помогает преодолевать сложные ситуации и принимать более правильные решения, не раздражаясь и не беспокоясь. Если вы ворчите про себя во время пробок или медленно движущихся очередей, развитие навыков ожидания может иметь большое значение и сделать жизнь более приятной.
Имейте в виду, что это постепенный процесс, который не произойдет в одночасье. А пока будьте добры к себе и сосредоточьтесь на настоящем.
Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы.Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.
ЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ; Терпение — неотложная добродетель
Терпение — это еще и клей, который скрепляет общество — суть «дипломатии и вежливости, законности и гражданского порядка», — утверждает г-жа Райан. «Без этого люди не могут работать вместе, а общество вообще не может функционировать.»
Учимся быть терпеливым
Нетерпеливость не является ни недостатком характера, ни врожденной чертой личности, — говорит мисс Райан. Это привычка. Привычки усваиваются, и их можно отучить, заменив новыми, более полезными и продуктивными привычками. Изменение привычек требует проницательности, мотивации, практики и времени. Новые привычки не усваиваются в одночасье, поэтому не будьте слишком строги к себе, когда вы вернетесь к старой рутине «не можете ли вы двигаться быстрее или делать что-то по-моему?».
Если вы станете более терпеливым, это поможет вам стать более эффективным, менее подавленным, менее беспокойным и злым, добрее, спокойнее, терпимее, любящим и более привлекательным.Вы будете не столько человеком, который постоянно пытается изменить мир по вашему образу, сколько тем, кто умеет наносить удары.
Терпение, как отмечает г-жа Райан, также увеличивает шансы на то, что мы получим то, что хотим », потому что, когда мы терпеливы, мы прилично относимся к другим людям, что, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что они ответят тем же. »
Скрипящее колесо часто получает толчок, а не смазку.
Начните с запоминания того, что каждый человек индивидуален; никто не видит и не делает то же, что и вы.А поскольку противоположности часто притягиваются, скорее всего, ваш избранник — совсем другое существо, и вы, как и я, пытались переделать своего партнера, чтобы он делал все, как вы, от мытья посуды до вождения автомобиля. Чем меньше времени вы тратите на осуждение других, тем более доверчивым и счастливым вы будете и тем более компетентными и оцененными будут себя чувствовать другие.
Я говорил о своем дорогом друге, что его компульсии свели бы меня с ума, если бы я вышла за него замуж. Но прекрасных терпеливых женщин, на которых он женился, нисколько не беспокоит; она видит в них часть его очаровательной уникальности.Как сказала г-жа Райан: «Секрет счастья в любви может заключаться в том, чтобы ценить как восхитительные те маленькие слабости, которые в противном случае могли бы так раздражать».
Результатом такого терпения является сочувствие, признание индивидуальности, позволяя вам жить более гармонично с окружающими. Хотя он и не научился этому от меня, меня неоднократно поражало терпение моего сына Эрика, постоянно работающего родителем в маленькой квартире, со своими трехлетними близнецами.
Доказанное терпение для улучшения физического и психического здоровья
Терпение — это добродетель, согласно известной пословице, но, возможно, менее известен тот факт, что терпение может улучшить ваше психическое и физическое здоровье, а также помочь вам стать лучшим соседом и достичь ваших целей.Об этом говорится в статье, недавно опубликованной в Greater Good Magazine, и многие эксперты согласны с этим.
«Я согласен с тем, что терпение — это добродетель, приносящая дивиденды», — говорит Newsmax доктор Лоис Мюллер, психолог из Нью-Порт-Ричи, Флорида. «Я — личность типа А, и мне не терпелось, чтобы статья закончилась! Но при этом терпение действительно укрепляет вашу уверенность в себе, чего сегодня трагически не хватает большинству людей.
«Скука свирепствует, потому что молодые люди и дети ожидают, что все будет происходить с невероятной скоростью. Они говорят слишком быстро, как будто участвуют в дрэг-рейсинге. Им сложно выполнять задачу, спешить через все, не находя времени на то, чтобы созерцать себя, не говоря уже о других ».
Согласно исследованиям, воспитание терпения приносит следующие плоды:
Улучшение психического здоровья. Согласно исследованию Калифорнийского университета, профессора психологии Дэвиса Роберта Эммонса и его коллег, терпеливые люди, как правило, меньше испытывают депрессию и негативные эмоции.Они также проявляют более внимательное и благодарное поведение, легко общаясь с другими. Это распространяется на повседневное терпение, такое как устранение пробок и технических неисправностей. Терпеливым людям удается с апломбом справляться с этими ситуациями.
Улучшение физического здоровья. В своем исследовании Эммонс обнаружил, что пациенты с меньшей вероятностью будут иметь головные боли, диарею, обострение прыщей, пневмонию и другие медицинские жалобы. Другие исследователи показали, что у раздражительных людей больше жалоб на здоровье и меньше сна.
Достижение целей. Терпеливые люди готовы работать ради своего вознаграждения и верят в «уплату долга». В исследовании 2012 года профессор богословия Фуллера Сара А. Шниткер обнаружила, что студенты, которые прилагали больше усилий для достижения своих целей, были более успешными, а также чувствовали большее удовлетворение своими достижениями, что сделало их более удовлетворенными в своей жизни в целом.
Лучшее социальное взаимодействие. Когда в отношениях проявляется терпение, оно принимает форму доброты, которая всегда приносит плоды.По данным журнала Greater Good Magazine, исследования показывают, что терпеливые люди более склонны к сотрудничеству, сопереживают, справедливы и снисходительны. Исследования показали, что терпеливые люди также чаще голосуют.
«Практика внимательности приводит к терпению, которое помогает нам замедлиться и расслабиться», — отмечает Мюллер. «Нам нужно меньше осуждать и больше понимать других. Я думаю, что такая практика приведет к меньшему беспокойству и стрессу и большему удовольствию от нашей жизни и отношений.