Депрессия и депрессивные состояния. Помощь при лечении.
Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.Имаят Хан
Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).
Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.
Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом». Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».
Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».
Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение.
Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.
При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.
В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.
При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.
У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.
Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.
Классификация депрессии:
— Биологические факторы (органической и эндогенной, т.
е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.
— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.
Различают два вида депрессии:
— Психогенная депрессия;
— Эндогенная депрессия.
Последствиями депрессий являются:
снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.
Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».
Депрессивный синдром По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».
Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.
Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.
У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.
Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.
Отсутствует интерес к противоположному полу.
Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.
Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.
Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть.
Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния
Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо.
Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.
В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.
Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.
Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.
Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.
Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.
Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.
Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.
Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т.
Медикаментозное лечение Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.
Антидепрессанты.
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.
Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке.
Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.
Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.
В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного.
Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.
Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.
13 мемов, над которыми мы смеялись в 2010-х
Конечно, до нового десятилетия остается еще год (оно стартует только в 2021-м), но 42.TUT.BY уже подготовил для вас список из 13 мемов, над которыми мы смеялись в 2010-х. Предупреждаем, что перечень субъективный и далеко не полный, так что можете дополнить его в комментариях.
Сине-черное/бело-золотое платье
Фото: wikimedia.orgВ 2015 году в соцсети Tumblr опубликовали фотографию кружевного платья дизайнера Roman Originals. Тут же начался горячий спор про то, какого оно цвета: синее с черными полосками или белое с золотыми.
Впоследствии оказалось, что платье, показанное на фотографии, на самом деле синего и черного цветов, однако дискуссии относительно того, какие цвета видят разные пользователи, продолжались еще долго.
Феноменом заинтересовались нейробиологи, установившие, что причина заключается в оптической иллюзии из-за неправильной светоотдачи, в том числе потому, что фотография была обработана. После того как фотография стала популярной, продажи этих платьев выросли в несколько раз
Гарольд, скрывающий боль
Снимки венгерского пенсионера Андраша Арато для фотостока стали популярны в интернете в 2011 году из-за выражения лица, на котором как будто читается подавленная боль. Интернет-пользователи даже составляли шуточные истории из его фотографий и использовали лицо мужчины для реакций. Сейчас в Сети тысячи изображений с «Гарольдом», также у него есть собственная страница в энциклопедии поп-культуры интернета Know Your Meme.
42.TUT.BY ранее сделал с ним интервью, где Андраш признался, что популярность поначалу стала для него шоком: «Представьте, вы находите свою фотографию и все насмехаются над вами.
Я не знал, что делать, с чего начать. Сперва я думал, что нужно удалить все эти сайты. Но это невозможно. Вы можете закрыть один сайт, но на следующий день откроются три новых, перепостят те же картинки, и вы не сможете сделать ничего. Прошло некоторое время, прежде чем я смог это принять. Если вы не можете изменить какие-то вещи, следует их принять».
Грустный Киану
Источник: memepedia.ruГрустный Киану Ривз (Keanu Reeves) — мем с фотографией небритого американского актера Киану Ривза, который сидит в одиночестве на скамейке. Изображение символизирует вселенскую грусть и используется, чтобы показать, что даже у богатых и знаменитых есть свои проблемы.
К счастью, сейчас Киану уже не грустный: у него новая возлюбленная, американская художница Александра Грант, и, кажется, вместе они вполне счастливы.
Два человека-паука
Источник: memepedia.ruНа этом меме изображено, как один Человек-паук показывает на другого Человека-паука пальцем. Обычно картинка публикуется для демонстрации похожих, но конфликтующих между собой вещей или людей.
Сам кадр был вырезан из мультфильма «Человек-паук», транслировавшегося с 1967 по 1970 год. В 36 эпизоде Питер Паркер ищет вора драгоценных картин, который носит его же костюм. К концу серии он его находит, а сама сцена встречи (восьмая минута) стала мемом.
Доге
Фото: wikimedia.orgМожно сказать, что это предок всех мемов с животными. На фото изображена собака породы сиба-ину по кличке Кабосу, причем ее морда выражает то ли удивление, то ли подозрение, то ли сожаление. Иногда картинку сопровождают подписи с разноцветными буквами вроде «such» «many», «very», «so» и «wow».
Мем появился из серии фотографий 2010 года: воспитательница японского детского сада Ацуко Сато приютила у себя собаку по имени Кабосу и опубликовала ее снимки в своем блоге. Одна из фотографий и приглянулась пользователям Сети.
Лягушонок Пеппе
Источник: memepedia.ruПервое появление мемной лягушки состоялось в 2005 году в серии комиксов «Пацанский клуб» художника Мэтта Фьюри.
На оригинальных изображениях лягушонок улыбался, но затем картинку обработали так, что Пеппе как бы впал в отчаяние. Сейчас изображение часто используется с устоявшимся выражением «тебе никогда не узнать, как…» — и дальше следует описание какого-то действия. Иногда к картинке добавляют жизненную надпись о чем-то печальном.
Но сейчас «лягушонок Пеппе» считается одним из символов ненависти. Во время американских президентских выборов 2016 года пользователи анонимного форума 4chan стали продвигать этот образ как символ движения «альтернативных правых». Но по-настоящему резонансным мем стал, когда Дональд Трамп твитнул картинку Пеппе со своей прической, после чего его соперница Хиллари Клинтон обвинила его в использовании «нетолерантного мема».
После этого и сторонники, и противники Трампа стали массово распространять Пеппе. В итоге «Антидиффамационная лига» включила изображение лягушонка Пеппе в список так называемых символов ненависти. Как объяснила организация, на фоне активности правых движений и предвыборной кампании Дональда Трампа лягушонок приобрел «явный антисемитский смысл».
This is fine
Источник: memepedia.ruЭтот мем представляет собой двухпанельный комикс про собаку в шляпе, которая сидит в пылающей комнате и пытается убедить себя в том, что «все хорошо».
Впервые он появился 9 января 2013 года на сайте художника Кейси Грина (KC Green) Gunshow Comics. Тогда комикс назывался The Pills Are Working («Таблетки работают») или просто «В огне». По сюжету антропоморфная собака сидит в горящей комнате, пьет что-то из кружки и говорит: «Все в порядке. Меня не волнуют происходящие в данный момент события. Все хорошо, все будет хорошо».
Сейчас мем используется в случае, когда кто-то пытается найти позитивные стороны в происходящем.
Как тебе такое, Илон Маск
Фото: wikipedia.orgЭтот мем появился в 2017 году, когда в Twitter «Сталингулаг» опубликовали скрин новости о том, что ученые из Новосибирска научились коптить селедку в коллайдере. Это сопровождалось вопросом «Как ты на это ответишь, Илон Маск?!».
Ну и как ты на это ответишь, Илон Маск?! Опять захлебнешься завистью к научным достижениям нашей страны! pic.
— Сталингулаг (@StalinGulag) October 31, 2017twitter.com/2LVEIMdFHI
twitter.com/2LVEIMdFHIСейчас этой фразой сопровождают нелепые лайфхаки или изобретения наподобие «жигулей», которые едут задом наперед. Так авторы постов противопоставляют нашу действительность достижениям Илона Маска вроде запуска ракеты Falcon Heavy с автомобилем Tesla на борту.
Неверный парень
Источник: memepedia.ruЭта драматичная история началась летом 2017-го, когда в Сети обрела популярность фотография: мужчина, идущий за руку с одной девушкой, заглядывается на другую. Снимок стали использовать как мем, иллюстрирующий борьбу приятного с полезным.
В 2019-м мем обрел новую жизнь: сейчас парень изображает определенную букву, а девушки по бокам — слова, куда эту самую букву нужно подставить.
Рикардо Милос
Изображение: tjournal.ruРикардо Милос — бразильский стриптизер, приобретший известность после публикации видео его горячего танца в красной бандане и трусах с флагом США.
Особого смысла в меме нет, это просто смешное видео, на которое накладывают разную музыку.
Medialeaks пишет, что оригинал ролика появился на сайте для гомосексуалов Jock Butt В 2010 году запись перекочевала на японский видеохостинг Nico Nico Douga, откуда и распространилась по Сети.
Спустя пять лет на видео наложили песню Butterfly группы Smile.dk. И в 2018 году в русскоязычном сегменте интернета стали появляться первые мемы с бразильцем.
О самом Рикардо известно немногое. Журналисты выяснили, что Милос родился в 1977 году в Рио-де-Жанейро, вместе с братом-близнецом вырос в приемной семье и окончил бизнес-факультет в университете Майами.
В апреле 2019 года Рикардо решил выйти на связь в группе HOT BRAZILIAN MODEL & ENTERTAINER на Yahoo, также известной как «официальная группа Рикардо Милоса» и пригрозил всем, кто делает с ним мемы, судом за «незаконное использование кадров видео».
Дрейк и Hotline Bling
Источник: memepedia.ruКогда Дрейк выпустил в 2016-м свой клип Hotline Bling, он вряд ли ожидал, что два кадра из этого видео станут мемом.
Сюжет прост: на первом стрипе изображен репер, который изображает ладонью отказ. Рядом помещается то, от чего, по задумке автора, отказывается музыкант. На втором стрипе Дрейк уже улыбается: он явно доволен тем, что размещено справа от него. Как правило, эти два предмета как-то связаны между собой.
Ссора на шоу American Chopper
Источник: memepedia.ruЭто многопанельный мем, выросший из серии реалити-шоу American Chopper («Американский мотоцикл»). В первом выпуске шестого сезона, который показали на канале TLC 9 апреля 2012 года, между отцом и сыном произошла ссора. Младший, которого отец взял на работу в свою мастерскую, сильно опоздал утром и начал ругаться и оправдываться. В результате старший его уволил.
Эти кадры и стали основой для мема, который подходит для иллюстрации любой эмоциональной ссоры. Как пример мы использовали спор по поводу сюжета «Ведьмака».
Женщина, которая орет на кота
Фото: tjournal.ruЭто самый живучий мем 2019 года, на котором присутствуют орущая женщина и озадаченный кот над тарелкой.
Женщина слева изображает кого-либо, кто выдвигает необоснованные обвинения, а кот — это человек, который знает, что обвинитель неправ.
Кадр с котом впервые был опубликован на Tumblr 19 июня 2018 года под заголовком «Он не любит овощи». А вот кадр с женщиной был взят из сериала «Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз» (эпизод 14, сезон 2). Героиня шоу Тейлор Армстронг плачет во время ссоры, а ее подруга пытается ее успокоить. 2 мая 2019 года пользователь твиттера @lc28__ made объединил эти две картинки в один мем.
Грустить — хорошо: 10 исследований о пользе плохого настроения
Люди не могут не грустить. И обычно мы считаем это состояние неприятным, вследствие чего в интернете полно советов о том, как стать счастливее. Но каковы преимущества плохого настроения — и есть ли они вообще? Речь идет, конечно, не о глубокой депрессии, а о более повседневных проявлениях грусти и разочарования. Кристиан Джарретт из Британского психологического общества выбрал 10 психологических исследований, которые доказывают, что у плохого настроения и вправду есть хорошие стороны.
1. Плохое настроение может мотивировать (если оно сменяется хорошим)
Исследователи 55 дней наблюдали за программистами и дважды в день оценивали их состояние. Оказалось, что больше всего увлечены своей работой днем были те, у кого плохое настроение сменялось хорошим — а не те, кто был доволен жизнью весь день или, наоборот, весь день был ею недоволен. Это соответствует и данным других работ. «Мы считаем, что полезно понимать и принимать негативные настроения и негативные события — кризисы, конфликты, ошибки — как неотъемлемую и неизбежную часть человеческого поведения на работе, — говорят исследователи. — В отсутствие негативных переживаний люди меньше чувствуют необходимость действовать и менее вовлечены в работу».
2. Примите свое плохое настроение — и оно не причинит вам вреда
Исследователи опросили 365 немцев об их отношении к негативным и позитивным эмоциям, об их психическом и физическом здоровье. Затем они в течение трех недель отслеживали настроение этих людей.
Влияние плохого настроения на психическое и физическое здоровье зависело от отношения к негативным эмоциям. Те, кто плохо относился к таким эмоциям, страдали: чем чаще у них было плохое настроение, тем больше проблем у них было со здоровьем и тем больше они на него жаловались. А вот у тех, кто более позитивно относился к плохому настроению, эта связь почти не просматривалась.
3. Поплачьте — и почувствуете себя лучше
Дать себе шанс погрузиться в печаль — это иногда приносит облегчение и просветление, говорит исследование, в котором около сотни женщин вели дневник плача в течение 40-73 дней. Чаще всего настроение после плача не менялось, но в 30% случаев оно улучшалось и только в 8,8% случаев ухудшалось. Более интенсивный (но не более длинный) плач приносил и более заметное улучшение настроения. Кроме того, плач в компании другого человека чаще ассоциировался с положительными переменами, чем плач в одиночестве или плач в окружении сразу нескольких людей.
4. Грустные люди более убедительны
У участников одного исследования вызывали грустные или радостные эмоции путем показа коротких фильмов; одним показывали комедию, а другим — фильм об умирающем человеке.
После этого участникам нужно было составить аргументы, позволяющие переубедить кого-то по какому-нибудь спорному вопросу. Исследователи провели эксперимент в нескольких вариантах, и во всех случаях грустные люди формулировали более действенные сообщения, их аргументы были более убедительными. Вероятно, дело в том, что грустные люди выдавали более конкретные и специфические доводы, чем радостные.
5. Небольшая депрессия помогает сопереживать
Обычно считается, что люди в подавленном состоянии несколько оторваны от мира, но психологи обнаружили, что у них повышенная способность различать эмоции других людей на фотографиях, где видны только глаза. К сожалению, это «преимущество» может иметь обратный эффект. Ученые говорят, что повышенная чувствительность к чужим эмоциям может создавать проблемы для склонных к депрессии людей: они могут более мрачно интерпретировать даже мимолетные эмоции и переживания.
6. Раздраженное состояние не влияет на умственную производительность
В одном исследовании ученые попросили людей пять дней подряд проходить одни и те же тесты на когнитивные способности, в том числе память и скорость решения задач. Каждый день перед тестами участники подробно описывали свое настроение. Их настроение и производительность по ходу исследования менялись, но при этом не было никакой связи между этими обстоятельствами, т.е. плохое настроение не снижало качество работы над тестами.
7. Грустные руководители поощряют аналитическое мышление
В одном исследовании менеджер давал студентам факультета бизнеса инструкции и напутствия по видеосвязи. Формулировки были одни и те же для всех, но некоторым показывали видео с грустным менеджером, а другим — с веселым. После этого те, кто наблюдал менеджера в хорошем настроении, более успешно выступили в решении креативных задач, но те, у кого был грустный менеджер, успешнее выступали в судоку — эти задачи считаются хорошей мерой аналитического мышления.
8. Грусть повышает сопротивляемость ложной информации
В одном исследовании участникам показывали фото автокатастрофы. Примерно через час их просили вспомнить радостные или грустные события из их жизни, что, соответственно, внушало радостные или грустные мысли. Затем они отвечали на вопросы об автокатастрофе, причем некоторые из них вводили в заблуждение, например: «Вы заметили пожарного со шлангом в руках?» (на самом деле никакого шланга не было). Грустных участников реже удавалось запутать с помощью такой ложной информации. Исследователи говорят, что это соответствует выводам других работ: «Негативное настроение часто способствует более внимательному и тщательному подходу к обработке информации, что приводит к более точным суждениям и выводам».
9. Подавленное настроение снижает доверчивость
Грусть также делает нас менее доверчивыми и помогает распознавать ложь. У участников одного исследования вызывали радостные или грустные эмоции путем показа соответствующих фильмов. Затем им показывали видеоролики, где люди врали или говорили правду о том, украли ли они билет в кино у соседа. Более грустные участники более скептически воспринимали это видео и чаще обнаруживали ложь.
10. Плохое настроение — составляющая осмысленной жизни
Опрос, опубликованный в 2013 году, показал, что люди, которые считают свою жизнь более осмысленной, также более склонны испытывать стресс, тревогу или беспокойство. Исследователи под руководством Роя Баумейстера заключили, что более осмысленная, но относительно нерадостная жизнь до сих пор «привлекала довольно мало внимания и вызывала мало уважения. Но люди, которые жертвуют личными удовольствиями, чтобы более конструктивно участвовать в жизни общества, могут быть очень даже полезны. Поддерживать и поощрять таких людей, несмотря на их недовольство или несчастье — вполне достойная задача для позитивной психологии».
Оригинал
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Роскомнадзор вместе с Twitter замедлил сайты GitHub, Microsoft, Reddit и все остальные с сочетанием t.co в домене Статьи редакции
{«id»:218742,»url»:»https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene»,»title»:»\u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 Twitter \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b GitHub, Microsoft, Reddit \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c t.co \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene&title=\u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 Twitter \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b GitHub, Microsoft, Reddit \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c t.co \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene&text=\u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 Twitter \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b GitHub, Microsoft, Reddit \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c t.co \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene&text=\u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 Twitter \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b GitHub, Microsoft, Reddit \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c t.co \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0420\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 Twitter \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u043b \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b GitHub, Microsoft, Reddit \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c t.co \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/tech\/218742-roskomnadzor-vmeste-s-twitter-zamedlil-sayty-github-microsoft-reddit-i-vse-ostalnye-s-sochetaniem-t-co-v-domene»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}
50 193 просмотров
Человек умер. Что делать и как пережить? — Про Паллиатив
Предлагаем познакомиться с отрывком из книги «Человек умер. Что делать и как пережить?» издательства «Никея». Автор-составитель — кризисный психолог Михаил Хасьминский. Речь пойдем о том, о чем обычно неоткуда узнать: как справиться с острым горем, когда ваш близкий умер; что происходит в этот момент с психикой, с физиологией человека, какие эмоции и почему он испытывает; какие практические шаги нужно предпринять в первые дни «экстремального горя» и как помочь себе в этот тяжелейший период. Книга написана психологами, она содержит советы для православных верующих, но подойдет и для более широкой аудитории.
Если печальное известие получено…
Смерть близкого — это чрезвычайное событие, затрагивающее многие стороны жизни человека. Есть такое понятие — «экстремальное горе». Это то состояние, в котором горюющий человек пребывает первое время после утраты. Обычно период экстремального, или острого, горя длится до третьего-девятого дня, иногда несколько дольше. Потрясенные случившимся, мы не знаем, что делать, как реагировать, на что обратить внимание. Как не дать горю поглотить себя? Прежде всего, важно признать, что вам необходима поддержка. Старайтесь не оставаться наедине с самим собой и не уходить в себя. Делитесь своими чувствами с теми, кому доверяете. Обычно люди, переживающие горе, не осознают, что им необходима помощь, они переоценивают свое физическое и психологическое состояние, полагая, что со всем справятся сами. Но такая переоценка своих возможностей на самом деле — результат чрезвычайно стрессовой ситуации, которая искажает реальное восприятие действительности. Вам необходима помощь близких!
Некоторые рекомендации для тех, у кого умер близкий*:
- После того как вы получили скорбное известие, необходимо как можно скорее связаться с близким вам человеком (другом, знакомым, родственником), сообщить ему о постигшем вас горе, попросить приехать поддержать вас и, если необходимо, помочь в организации похорон. Ищите людей, обладающих необходимыми в данный момент качествами характера (решительностью, активностью, организаторскими способностями). Хорошо, если кто-то будет контролировать и ваше физическое состояние.
- Известите о случившемся остальных близких — родственников, знакомых, друзей. Разговаривая с ними по телефону, держите наготове ручку и бумагу, чтобы записывать день и время, когда кто приедет, кто что привезет и т. п. Это понадобится потом для лучшей координации в подготовке похорон и решения других организационных вопросов. Очень часто горюющий человек не может вспомнить даже крайне необходимую информацию, поэтому лучше все записывать.
- Если в вашей семье есть маленькие дети, необходимо сразу продумать, кто за ними будет присматривать и кормить в ближайшие дни, где они будут находиться и как им сообщить трагическое известие. Позаботьтесь об их психологическом состоянии, попросив помощи у знакомых.
- Принимайте посильное участие в организации похорон. Эти заботы будут поддерживать вас в активном состоянии, не давая погрузиться в горе. Возьмите на себя посильное дело в соответствии со сложившимся у вас на данный момент психологическим и физическим состоянием. Конечно, если вы самый близкий умершему человек, то решение основных организационных вопросов, скорее всего, ляжет на вас. Если же этим занимаются другие, вы можете почитать Псалтирь по усопшему, сходить в церковь. Если вы не в состоянии молиться, поручите это кому-нибудь из своих знакомых, желательно верующему человеку.
- Плачьте, не сдерживайте свои чувства (исключение — присутствие людей, которых это может травмировать: маленьких детей, тяжелобольных и т. п.). Не слушайте тех, кто призывает вас не плакать, «быть мужественным», «держаться». Помните, что не проявленные вовремя чувства могут повлечь за собой большие проблемы.
Первые дни после потери близкого
Жизнь в новых условияхПрошли похороны, поминки… Родственники и друзья, которые поддерживали и помогали все это время, постепенно возвращаются к обычной жизни, к своим делам. Внимания и заботы к вам с их стороны становится все меньше. А вы по-прежнему горюете, и кажется, что это никогда не кончится.
Как жить дальше? Как приспособиться к новой ситуации? Если вы уже начали задавать себе эти вопросы, значит, вы понимаете, что нужно что-то менять в своем отношении к жизни. Это не означает, что вы должны забыть умершего, делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, горе необходимо прожить, но — с наименьшими телесными и эмоциональными нарушениями. Что для этого нужно?
Во-первых, постарайтесь осознать, в каких моментах жизни вы стали наиболее уязвимы — бытовая ли это сфера, эмоциональная, возможно, профессиональная. Когда поймете, где «пробита самая большая брешь», будет легче ее заделывать. И, как маленький ребенок постепенно учится ходить, начинайте самостоятельно справляться с новыми задачами.
Например, мужчина, потерявший супругу, которая занималась всей работой по дому, может сам освоить ведение хозяйства, а может обратиться в специальные службы, чтобы поддерживать комфорт дома на привычном уровне. Кому-то придется научиться готовить, кому-то — принимать решения. Это особенно нелегко, если раньше почти всё решали за вас, поэтому не стесняйтесь советоваться с авторитетными людьми, обращаться к специалистам.
И еще важный момент: в первое время после смерти близкого постарайтесь на какое-то время отложить решение глобальных вопросов (покупки/продажи недвижимости, переездов и т. п.).
Обиды и эмоцииС эмоциями дело обстоит сложнее:
Не слушайте тех, кто советует «крепиться, держаться, мужаться…». Не копите слезы! Если хочется плакать — плачьте, если чувствуете печаль — печальтесь. Слезы — нормальная физиологическая реакция на боль, в данном случае — на душевную. Это своего рода эмоциональная разрядка. После плача человек может чувствовать себя обессиленным, разбитым и опустошенным, но ему становится легче. Знайте, что вы имеете право на выражение своих чувств, и вам не нужно за них оправдываться. Маленьким детям обязательно объясните, что ваши эмоции вызваны не их поведением, а горем по умершему. Если вы сдерживаете слезы, ребенок может попытаться копировать ваше поведение, не понимая его причин, и впоследствии будет сдерживать любые свои эмоции. Точно так же, как и себе, позвольте ребенку плакать по умершему, если он этого хочет. Утешайте его, говорите с ним, помогите ему прожить свои чувства.
Подумайте, с кем вы можете говорить о покинувшем вас близком. Если в вашем окружении такого человека нет, используйте современные возможности психологической поддержки — например, сайт «Мемориам», телефоны доверия, службы психологической помощи. Главное — говорить. О потере, об одиночестве, о чувствах, о страхах… Не стесняйтесь показаться слабыми, горе на какое-то время всех превращает в маленьких беспомощных детей. Говорите об умершем с Богом.
Не пытайтесь разговаривать с умершим. Физически его рядом уже нет. Не обращайтесь к оккультизму, не слушайте тех, кто пытается рассказывать вам о суевериях, приметах и прочем.
Смягчить острые эмоции помогает ведение дневника. Пишите о своих мыслях, чувствах, о боли утраты. Возьмите за правило через некоторое время перечитывать написанное, а потом попробуйте проанализировать, что изменилось за этот промежуток времени. Какие чувства стали острее? Какие, наоборот, ушли? Чему вы научились? Подобный самоанализ раскроет ваши слабые и сильные стороны. Опирайтесь в дальнейшем на то, в чем вы сильны, ищите источники поддержки там, где вы не уверены в себе.
Другой способ облегчить боль — написать письмо умершему. Даже если смерть не была скоропостижной, всегда остается много невысказанного, недоговоренного. Пишите. Это необходимо вам — не ему. Если вы не досказали что-то важное, у вас есть возможность сделать это сейчас. Не бойтесь показаться смешным из-за того, что письмо некуда отправить, вы можете его просто сжечь. Важно, что письмо поможет освободиться от груза недоговоренностей, который вы несете.
Поддержка близких после смерти родственника: немецкий опытКогда с человеком, пережившим смерть близкого, надо говорить, а когда — оставить в покое? Почему горюющего может бросать из смеха в слезы? Как еще может проявлять себя скорбь?Если вы не любите писать, а эмоции и воспоминания переполняют, попробуйте такой способ. Поставьте рядом две банки. Приготовьте некоторое количество маленьких разноцветных шариков и небольшие листочки бумаги. Когда вы будете вспоминать об умершем доброе и хорошее — опускайте один шарик в банку. Это будет банка вашей памяти. Если вы вспомните какой-то безрадостный случай, обиду, ссору — напишите на листочке, что вы вспомнили, буквально одно-два слова, сверните листок в шарик и опустите в другую банку. Это будет банка ваших обид. Как долго вы будете это делать, зависит от вас. Когда вы поймете, что большинство теплых и добрых воспоминаний уже «лежат» в банке памяти, закройте ее и поставьте, куда считаете нужным. Теперь все светлые воспоминания у вас перед глазами. Посмотрите, как их много. Когда новые обиды больше не всплывут в памяти, выберите день (возможно, это будет какая-то дата, связанная с усопшим) и сожгите бумажные шарики — свои обиды.
Будьте естественны в горе. Не позволяйте окружающим навязывать какие-то модели поведения. В то же время не отказывайтесь от помощи близких, если она нужна. Доверяйте родным и одновременно слушайте себя.
Наберитесь терпения. Никто не может сказать, как долго вы будете переживать боль утраты. Горе подобно прибою — то отступит, то нахлынет с новой силой. Особенно тяжело переживаются праздники и семейные даты. Много лет боль может появляться в день рождения умершего, в годовщину смерти, в Новый год или Рождество. Не прячьтесь от своих чувств. Дайте волю воспоминаниям, закажите панихиду в храме, помолитесь дома, посетите кладбище.
Страх
Одно из сильнейших чувств, которое может сопровождать потерю, — это страх. Ночью или днем, в одиночестве или в толпе, страх наступает неожиданно и буквально парализует вас. Что делать в такой ситуации?
Важно понимать, что это не страх взрослого человека в реальной опасной ситуации, а скорее «детская» реакция на неизвестность, окружающую вас после кончины близкого. Чтобы вернуть себе «взрослое» состояние, остаться «здесь и сейчас», попробуйте сделать следующее.
Почувствовав страх, сначала оглянитесь вокруг. Ведь непосредственной угрозы вашей жизни и здоровью нет? Сделайте следующее: выделите пять цветов, которые вас окружают. Какого цвета потолок? Пол? Кресло? Занавески? Ваша одежда? Смотрите на любые предметы, но цвет надо не просто узнать, мазнув по нему глазами, а идентифицировать, возможно, назвать вслух.
Photo: Oskars Sylwan / Unsplash
Далее выделите пять звуков: часы, птица, машина за окном, телевизор — все что угодно, но звуков тоже должно быть пять. В ночной тишине это может быть звук вашего дыхания, стук сердца, шуршание одеяла, ветер в листве за окном, шум воды в трубах… Слушайте внимательно, каждый звук тоже нужно различить и назвать.
Затем прислушайтесь к ощущению собственного тела. Ваши руки — где они, теплые или холодные, сухие или мокрые от пота? Ноги — то же самое. Затылок и область шеи. Спина. Область живота и пах. Почувствуйте все эти части тела. Внимательно, медленно. Затем снова оглянитесь вокруг.
Для слабовидящих и слабослышащих людей различение цвета или звука можно заменить на тактильные ощущения предметов. Потрогайте то, что рядом с вами. Выделите пять различных ощущений — шерсть ковра, прохладное дерево мебели, мягкая обивка кресла, бумажные обои… Попробуйте различить едва уловимые запахи, издаваемые этими предметами. Обычно это упражнение возвращает ощущение реальности при иррациональных страхах.
Физиология
Теперь немного о физиологических аспектах переживания горя. Сегодня все знают о связи эмоционального и соматического (телесного). Глубокое переживание может вызвать болезни тела. Горе проявляется во внешнем виде человека. Горюющий мышечно зажат, напряжен, не может расслабиться. Подобное напряжение может вызвать расстройство сна, что, в свою очередь, приводит к нарушениям дыхания, скачкам давления, сердечным заболеваниям. Мышечные зажимы лучше всего снимаются массажем — и это не прихоть, это необходимость! Если раньше вы имели опыт работы по релаксации тела, то можно вернуться к нему сейчас, если нет — лучше не начинать без помощи специалиста. Не игнорируйте потребности своего организма.
Постарайтесь соблюдать привычный распорядок дня. Не забывайте о еде, но и не бросайтесь в другую крайность — не «заедайте» горе. Если «желание что-то съесть» неудержимо, попробуйте понять: вы действительно голодны или просто нуждаетесь в утешении таким способом? Если вам не хватает эмоциональной поддержки, ищите ее у близких, друзей или у специалистов.
Еще одна жизненно важная потребность, которую необходимо удовлетворить, — сон. Если не получается наладить его самостоятельно, обратитесь к врачу за медикаментозной поддержкой.
Темп вашей жизни — тоже очень важный аспект. Не исключено, что в период переживания горя вы не сможете выполнять все те функции, с которыми легко справлялись раньше. Позвольте себе уменьшить нагрузки, помните, что стресс негативно сказывается на всех сферах жизни. Больше отдыхайте. Оцените, какой отдых лучше — активный или пассивный. Не бойтесь проявить слабость и не чувствуйте вину за это. Вы вернетесь к привычному ритму, когда сможете, а сейчас просто поберегите себя.
Время проходит, эмоции, которые не давали дышать, ослабевают, сменяются другими. Вам всегда будет не хватать умершего человека, просто острая боль сменится печалью и грустными воспоминаниями, а потом и они станут светлыми. Значит, самый сложный период позади. Пережить горе не значит забыть. Это значит научиться полноценно жить после потери близкого.
С форума сайта memoriam.ru
Основную массу вещей сына я перебрала еще до 40 дней. Его школьную форму, что-то из обуви, новый, ни разу не надетый пуховик сложила в огромную коробку. Подруг попросила поискать, кому нужны вещи на мальчика. Мама одной из подруг отыскала многодетную семью, ей все и передали. Мне потом рассказали, что, когда семья получила вещи и мальчик их примерял, родители плакали от счастья, потому что сами бы такого добра никогда не купили. Я спросила, как зовут мальчика. Оказалось, Миша, как и моего сына. Вот такое чудо. Мне сразу стало удивительно спокойно. На время, конечно. А с самыми дорогими и памятными вещами я так и не смогла расстаться и уже не хочу. Берегу их.
М.
Целительные слезы
Ничто в мире не существует просто так. И совсем не случайно способностью плакать мы наделены от самого рождения. Например, для младенца плач является единственным способом привлечь к себе внимание. По мере взросления дети, особенно мальчики, уже начинают стыдиться слез и плачут все реже. Но все-таки в жизни каждого из нас бывают моменты, когда даже самые стойкие мужчины с трудом сдерживают слезы.
Эмоциональные слезы — это реакция организма на чрезмерно сложные для психики моменты жизни: горе, обиду, разочарование, досаду, жалость, а также радость, умиление, нежность и даже проявление любви. Правда, слезы счастья очень редки, в основном человек плачет, когда ему очень плохо. Не зря такие слезы в народе называют горькими. Именно они помогают нашей психике справиться со сложной ситуацией.
Можно сказать, что эмоциональные слезы «вымывают» стресс. Плач по своей сути — максимально эффективное средство проявления человеческих эмоций.
Некоторые люди очень тяжело переносят вид чужих слез. Призыв «Не плачь!» для них — единственный выход из травмирующей ситуации, когда ничем другим успокоить они не в состоянии. Ведь далеко не каждый способен на сострадание. Многие просто теряются, видя плач и рыдания горюющих, и не знают, как поступать и что предпринимать.
Чаще всего они надеются, что со временем страдающий человек справится со своим горем самостоятельно и помощь в этом деле ему не требуется. Это заблуждение. Раньше люди не отгораживались от плачущих. Умерших оплакивали всем селом, и эти традиции были основаны на многолетней народной мудрости. Совершенно нормальным считалось изливать свою боль горькими слезами. Тогда никому и в голову не могло прийти сказать горюющему: «Не плачь!» А сейчас это слышишь очень часто. Основная причина таких попыток «утешения» кроется в том, что в нашем сознании заложена схема: если человек плачет, значит, ему больно. Перестал лить слезы — печаль прошла. Но это не так.
А бывает, что люди сами запрещают себе плакать. Им кажется, что, дав волю эмоциям, они сделают только хуже и себе, и близким. Заплакать для таких волевых людей означает «расклеиться», а они не могут себе этого позволить. В результате невыплаканные слезы никуда не исчезают, а загоняются в глубь души, где они копятся и копятся. Какими неожиданными последствиями это обернется — предположить трудно, но ясно, что организм горюющего в таких случаях испытывает большие перегрузки, и эмоциональный срыв может случиться в любую минуту. Конфликт между необходимостью выразить свои чувства и страхом перед их проявлением приводит к неврозу и депрессии.
Подавление слез может отразиться и на физическом здоровье. Дело в том, что при блокировке эмоций возникает мышечное напряжение, в результате чего нарушается работа всего организма. Любая эмоция — это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает, даже если мы будем изо всех сил стараться ее в себе задавить. Поэтому лучший способ избавиться от негатива и боли — выпустить их наружу.
Photo: Cristian Newman / Unsplash
Можно позволить себе горевать и на работе. Вопрос лишь в том, сумеют ли коллеги быть тактичными и внимательными, дадут ли они человеку столько времени, сколько ему нужно, чтобы оправиться от трагедии. К сожалению, многих хватает только на несколько слов сочувствия, а потом чужое горе начинает их угнетать. Что тут можно посоветовать? Пока вам искренне сопереживают, делитесь своей болью. Но даже если поддержки вокруг нет, спрятать слезы можно, а вот сдерживать их не нужно. Всегда есть вариант — уединиться и поплакать. При этом не обижайтесь на тех, кто не сострадает вашему горю, отнеситесь к этому с пониманием и терпением.
Бывает и так: человек рад бы поплакать, а слез просто нет. Для снятия мышечного напряжения, возникшего в результате подавления чувств, существуют различные техники и упражнения на дыхание. Но эту проблему лучше решать с помощью специалиста-психолога.
Самостоятельно же себе можно помочь умеренными физическими нагрузками, например, упражнениями на растяжение мышц, плаванием. Также в этих ситуациях очень помогает любое творчество. Все мы знаем, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Отчасти это объясняется социальными стереотипами. В нашем обществе плач трактуется как проявление слабости, беспомощности, инфантильности. Мальчикам с детства внушают, что лить слезы стыдно: «Будь мужественным, мальчики не ревут». Родителей в этом отношении можно понять — они преследуют воспитательную цель. Но все-таки нужно различать моменты, когда уместно сказать: «Не плачь», а когда необходимо принять слезы ребенка и научить его правильно выражать свои эмоции. Кстати, тот факт, что представители сильного пола живут меньше женщин, во многом объясняется именно их эмоциональной сдержанностью.
Да, мужчины от природы обладают такой чертой защитного поведения, как высокий контроль над проявлением любых эмоций, как положительных, так и отрицательных. Но, несмотря на это, мужчина тоже нуждается в помощи, когда его постигает горе. Посоветуйте ему не стесняться своих слез и плакать, когда хочется. Ведь это так естественно! Если горюющий оцепенел и не может выразить свою боль, надо помочь ему расплакаться. Стоит, однако, помнить, что благотворны и целительны для нас только очищающие слезы, после которых мы чувствуем облегчение. Когда человека, как омут, засасывают скорбь и уныние, слезы из целительных становятся вредоносными.
Любой, кто переживает смерть близкого, испытывает тоску, малодушие и даже ропот. Это нормальная реакция нашей психики на горе. Опасность возникает тогда, когда печаль сменяется отчаянием — потерей надежды. Если человек впал в отчаяние, то слезы из очистительного лекарства для души превращаются в питательный субстрат, на котором начинают паразитировать болезни души, делая жизнь невыносимой. Слезы в этом случае могут становиться образом жизни, что, конечно же, не нужно ни умершему, ни тому, кто о нем плачет. Какой бы невыносимой ни была скорбь, не загоняйте себя в уныние и печаль. Помните, что причина отчаяния кроется в самом человеке — в том, как он воспринимает происходящее с ним, откуда он черпает силы для преодоления тяжелого пути и черпает ли их вообще.
С форума сайта memoriam.ru
Муж умер накануне Нового года. Вокруг предпраздничная суета, люди готовятся — закупают еду и подарки, я же одна со своим горем. Те, кто сочувствовал, быстро погрузились в свою жизнь. Наступил «вакуум». Я читала, что надо дать себе проплакаться, прокричаться. И горе действительно рвалось из меня наружу. По пути с работы каждый вечер смотрела, горит ли свет у соседей, чтобы знать, можно ли сегодня дать себе волю в комнате или сидеть выть в ванной, включив воду. Но в любом случае, едва переступив порог, садилась на лавку в прихожей и начинала выть и орать, едва закрыв за собой дверь. После этого становилось немного легче дышать. В праздники и выходные уединялась в деревне и выла: «Где ты, мой любимый?! Я умираю без тебя! Я не могу жить без тебя!» Само так получалось. Кошка тоже со мной начинала орать. И бездомная собака, жившая на нашей улице, которую любил и подкармливал мой муж, тоже выла. А вокруг праздник и фейерверки. И никто, наверно, не подозревал, что происходит в отдельно взятом доме, где горит свет и будто празднуют Новый год. Кто-то из знакомых, не зная о случившемся, слал поздравительные смски. А я была наедине с Богом и рядом лишь сочувствующие мне животные.
И вот однажды вместо фразы «Где ты, мой любимый?!» я вдруг в исступлении автоматически начала кричать: «Ты сильная, ты выдержишь!!!» И так несколько раз. Будто кто-то вложил эту фразу мне в уста. И тогда, прокричавшись, я поняла, что смогу это пережить. И стала ощущать себя как одинокий воин, цель которого — победить. Вопреки всему.
Светлана
Не ищите в смерти близкого свою вину
Одно из самых сильных чувств, которое может накрыть человека после смерти близкого, — чувство вины. Многие люди испытывают угрызения совести оттого, что не смогли предотвратить смерть или были несправедливы к умершему при жизни. Им кажется, что, если повернуть время вспять, они вели бы себя совершенно по-другому. Обычно это выражается в бесконечных вопросах самому себе: «Что, если бы я пришел к нему раньше?», «А если бы он не полетел на этом самолете?», «Если бы мы не поссорились, она осталась бы в тот день дома…».
Такая реакция на утрату вполне естественна. В душе человека принятие случившегося борется с отрицанием, поэтому он и придумывает бесконечные варианты развития событий, которые не привели бы к трагическому исходу.
Людям вообще свойственно искать объяснения для каждого события. Но если говорить о смерти, то спрогнозировать ее очень сложно.
Иногда люди переживают чувство вины перед умершим, хотя никакой вины нет. Например, муж по просьбе жены решил заменить перегоревшую лампочку — и его убило током. Жена чувствует себя виноватой. Но ведь она не могла предвидеть, что случится несчастье! Если человек думает, что все зависит только от его предусмотрительности, он берет на себя слишком много. Это не совестливость, а гордыня, грех, от которого надо избавляться. Люди с адекватной самооценкой понимают, что в жизни далеко не все им подчиняется.
Однако переживающий утрату часто неадекватно воспринимает ситуацию и преувеличивает степень своей причастности к смерти. Это похоже на так называемое «магическое» мышление, которое очень развито у детей, а у взрослых проявляется в критических ситуациях. Иногда переживающие смерть близкого могут считать, что своим дурным отношением к нему (придирками, недовольством, грубостью и т. д.) спровоцировали его заболевание и последующую кончину. А если им еще случается услышать от кого-либо упрек типа «это ты загнал его в могилу», то тяжесть вины возрастает.
Или жена иной раз жалела в душе, что связала жизнь со своим супругом, и думала: «Хоть бы он куда-нибудь исчез!» И если вдруг муж неожиданно умирает, жена может подумать, что это ее мысли и желания «материализовались» и вина в случившемся лежит на ее совести.
Мы все говорим друг другу плохие слова, совершаем нехорошие поступки, допускаем ошибки. Но одни пытаются их исправлять и понимают, что они не всесильны, а другим кажется, что все происходящее вокруг вызвано исключительно их поведением. Эти люди больше всех страдают от чувства вины и не понимают, что это просто обратная сторона их саморазрушительного эгоцентризма.
Чувство вины может принимать самые разнообразные формы. Так, психологи говорят о вине выжившего — ощущении, что мы должны были оказаться на месте умершего или не имеем права на жизнь, раз его уже нет с нами. Многие испытывают вину, связанную с чувством облегчения от того, что близкий умер, — например, если ушедший долго болел или страдал перед смертью. Однако в этом случае чувство облегчения — это вполне ожидаемая реакция.
Еще существует так называемая вина радости, которая возникает спустя продолжительное время после утраты. Она связана с тем, что после смерти любимого человека в жизни его близких снова появляется счастье. К примеру, такую вину может испытывать вдова, которая встретила и полюбила другого мужчину. В этом случае следует помнить, что радость как таковая — это здоровое переживание, знак того, что мы живем полноценной жизнью.
Журналистка Анна Данилова — о потере супруга, новой семье и открывшейся двери«От самого факта, что у другого человека есть опыт потери, тебе уже становится легче – по крайней мере, ты понимаешь, что не с тобой одним это произошло. Потому что первое время казалось, что небо рухнуло тебе одному на голову».Считается, что степень нашей любви к умершему измеряется силой нашей скорби. Поэтому некоторые люди всерьез беспокоятся, что образ дорогого человека постепенно стирается из их памяти. Им кажется, что это свидетельствует об их равнодушии — и это тоже, в свою очередь, вызывает чувство вины. Но степень любви и сила скорби — это совсем не тождественные вещи.
Увеличению и сохранению чувства вины может способствовать и идеализация покойного: когда собственные недостатки кажутся ужасными, а плохие черты близкого игнорируются. Ощущение своей скверности на фоне «непорочного» образа ушедшего лишь усугубляет страдание. Нередко горюющие ищут подтверждения своей вины во всевозможных знаках, приметах и даже в сновидениях. Кажется, все вокруг упрекает нас, напоминает о нашей вине перед умершим. Но попробуйте максимально объективно проанализировать эти знаки, и вы обнаружите удивительную закономерность: чем больше внимания мы им уделяем, тем больше их появляется в нашей жизни. При этом чаще всего это не какие-то необычные вещи, а самые обыденные явления, которым мы почему-то придаем новое значение. Человек может увидеть обычный сон (например, как он беседует с умершим), но будет придавать ему особый смысл. Не верьте приметам! В состоянии горя человек легко поддается искушениям. Помните об этом и старайтесь сохранять трезвый ум.
Если в течение долгого времени не удается справиться с чувством вины, может потребоваться помощь специалиста-психолога.
С форума сайта memoriam.ru
Я потеряла маму совсем недавно. Я всегда настаивала на том, чтобы отвозить родителей на дачу на машине, а в тот день почему-то не стала настаивать. Мама сказала, что в такую прекрасную осеннюю погоду грех не прогуляться пешком от электрички, и я сдалась. Подумала, пусть родители прогуляются, подышат воздухом в лесу. По дороге на дачу маму сбила машина. Конечно, я винила себя, что не настояла, отпустила одних, а потом прочла, что винить себя после смерти близкого — это нормально, так поступают почти все, при этом реальной вины почти ни у кого нет. Вообще, многие вещи, которые кажутся очень личными и совершенно невыносимыми при потере (вина, боль, злость, обида, нежелание жить дальше, безразличие к себе), — они обычны для всех или почти для всех. И когда это понимаешь, и заодно понимаешь, что все те, кто живет рядом, — они, скорее всего, уже хотя бы раз столкнулись с горем, и прошли через него, и живут дальше, — становится легче.
Ирина
Однако не стоит записывать любое стойкое чувство вины перед умершим в разряд патологии. Дело в том, что вина бывает разной: экзистенциальной и невротической. Невротическая вина навязывается извне и затем переводится человеком во внутренний план — примеры такой вины мы приводили выше. Экзистенциальная вина вызывается реальными ошибками, когда человек действительно сделал что-то «не так» или, напротив, не сделал что-то важное для усопшего. Такая вина абсолютно нормальна и говорит о нравственной зрелости человека. Нужно отличать бесплодное чувство вины от голоса совести.
Здоровое чувство вины сигнализирует о том, что мы нарушили свой нравственный кодекс, совершили проступок и теперь обязаны исправить ситуацию. Последнее очень важно: если не пойти дальше признания своей «виноватости», можно застрять на этапе самообвинения, тогда здоровое чувство превратится в злую, разрушительную силу. Чувство вины обязательно нужно трансформировать в созидательную деятельность.
Хуже всего, когда человек «застревает» в состоянии самобичевания, считая это христианской добродетелью. В действительности никакой добродетели здесь нет. Здоровое самоукорение христианина тем и отличается от самокопания, что первое вызывает желание работать над собой, а второе повергает в уныние и безысходность.
Основное отличие нормального чувства вины от патологического состояния заключается в движении вперед. Признав свою ответственность за случившееся, человек должен искренне покаяться. Если вы хотите искупить вину перед усопшим, измените свою жизнь. Попробуйте хотя бы немного пожить так, как учит Евангелие. А самой сильной поддержкой души умершего является молитва. И, повторимся, в постоянном самоукорении нет никакого смысла. Мы должны стараться вернуть утраченную радость жизни, а не отгораживаться от нее. Вместо того чтобы мучить себя обвинениями, лучше чтить память близкого в своем сердце и, приняв случившееся, жить дальше.
Митрополит Антоний Сурожский:
Некоторое время назад пришел ко мне человек восьмидесяти с лишним лет. Он искал совета, потому что не мог больше выносить ту муку, в какой жил лет шестьдесят. Во время Гражданской войны в России он убил любимую девушку. Они горячо любили друг друга и собирались пожениться, но во время перестрелки она внезапно высунулась, и он нечаянно застрелил ее. И шестьдесят лет он не мог найти покоя. Он не только оборвал жизнь, которая была бесконечно ему дорога, он оборвал жизнь, которая расцветала и была бесконечно дорога для любимой им девушки. Он сказал мне, что молился, просил прощения у Господа, ходил на исповедь, каялся, получал разрешительную молитву и причащался — делал все, что подсказывало сердце ему и тем, к кому он обращался, но так и не обрел покоя. Охваченный горячим состраданием и сочувствием, я сказал ему: «Вы обращались ко Христу, Которого вы не убивали, к священникам, которым вы не нанесли вреда. Почему вы никогда не подумали обратиться к девушке, которую вы убили?» Он изумился: «Разве не Бог дает прощение? Ведь только Он один и может прощать грехи людей на земле». Разумеется, это так. Но я сказал ему, что если девушка, которую он убил, простит его, если она заступится за него, то даже Бог не может пройти мимо ее прощения. Есть место в Книге пророка Даниила, где говорится, что Даниил возносил молитву и Бог ответил ему, что молитва его тщетна, потому что старая женщина, обиженная им, молится против него и ее молитва прибивает к земле, как сильный ветер — дым, его молитву, не давая ей взойти ввысь. Я предложил ему сесть после вечерних молитв и рассказать этой девушке о шестидесяти годах душевных страданий, об опустошенном сердце, о пережитой им муке, попросить ее прощения, а затем попросить также заступиться за него и испросить у Господа покоя его сердцу, если она простила. Он так сделал, и покой пришел…
Из книги митрополита Антония Сурожского «Жизнь и вечность. 15 бесед о смерти и страдании»
Эволюция интернет-мемов: может ли смешная картинка изменить мир?
Недавно я услышала от знакомого фразу: «Если я захочу сделать мир лучше, то буду делать мемы». Неожиданный способ, правда? Давайте разберемся, что же такое интернет-мемы, и можно ли с их помощью изменить мир.
Что такое мем?
Мемы возникли задолго до эпохи популярных картинок. В широком смысле слова, мем – это любая «вирусная идея», обладающая способностью к репликации (нам хочется передать ее дальше) и мутации (в процессе передачи мем меняется). До появления интернета мемы передавали «из уст в уста», прото-мемами можно считать анекдоты. Потом их начали транслировать СМИ (таков, например, путь мема «есть надо только органические продукты»), и вот теперь они кристаллизовались в «мем типичный»: тематическая картинка + подпись, которую можно менять.
Мем может быть грустным, может быть научным, может быть фейком – но при этом вам обязательно хочется рассказать о нем всем знакомым, да еще и от себя добавить что-то, чтобы окружающие больше прониклись.
Мы привыкли думать, что мем – это что-то смешное. На самом деле совершенно необязательно: мем может быть грустным, может быть научным, может даже быть фейком – но при этом вам обязательно хочется рассказать о нем всем знакомым, да еще и от себя добавить что-то, чтобы окружающие больше прониклись. Мем побуждает к коммуникации, творчеству и спорам, и часто именно мемы помогают лучше всего понять процессы, происходящие в культуре.
Планы ученых на мем
Ученые смотрели на наше желание передавать+дополнять информацию с огромным интересом – очень похожим образом вели себя вирусы. Биолог Ричард Докинз даже питал надежды, что ученые смогут использовать мемы как рычаг управления обществом: создавать информационные вирусы и заражать людей нужными идеями. В определенном смысле смогут, но всё оказалось не так, как надеялись ученые.
Исследования «форсед-мемов» (искусственно созданных мемов, которые должны были нас чем-то заразить) с треском провалились. Как показали недавние исследования Института Планка, «месседж» исходного мема (и здесь не важно, выражен ли он классической мемо-картинкой, «вирусным видео» или текстом) при передаче доходит без изменений только до третьего участника социальной цепочки (на рисунке он обозначен желтым цветом), после этого смысл начинает существенно искажаться (исходный цвет исчезает после третьей передачи).
Поэтому идея доносить до общества информацию через мемы достаточно рискованна – если даже оно и подхватит предложенную идею, то мем может стать популярным в той фазе, когда изначальный смысл уже непоправимо изменился. Например, картинка/выражение «рыдающий отец и Карл» совершенно не предполагала стать выражением банальности и чрезмерной сентиментальности: изначально в фильме «Ожившие мертвецы» у отца Карла были вполне небанальные проблемы, и чувства его в этом эпизоде вполне оправданы. К тому же мемы, как правило, разносятся молодежью, а спрогнозировать, что именно ее зацепит, ученым удавалось крайне сложно.
Вам может быть интересно: Цензурируй это! Есть ли цензура в современном искусстве?
Но исследователи не сдавались, изучали мемы, создали целую науку – меметику и… открыли загадочную вещь – «The Familiarity Backfire Effect», которая опять поставила все исследования под вопрос. Разработка этого эффекта показывает, что на определенном этапе «мемо-вирус» часто мутирует до такого состояния, что его смысл меняется на противоположный. Бэкфайр-эффект здесь работает против нас: когда человек получает информацию в формате «опровержение мифов», в его памяти со временем стирается пометка «опровержение», и он помнит только сам научный миф, при этом забывая, что тот неправдив.
До открытия бэкфайр-эффекта, ученые думали, что нашли рецепт правильной раскрутки мемов: раньше специально придуманные для общества «форсед-мемы» были слишком серьезны, а чтобы стать популярными, значит, надо сделать мемы с иронией и сарказмом, тогда молодежь их подхватит. Да, подхватит, только в памяти ирония и сарказм, заложенные в меме, могут потеряться, и люди запомнят лишь сам прецедент. Поэтому до всемирного заговора достаточно далеко, и вряд ли коварным «кому-то там» удастся нас поработить – инфо-вирусы не такие уж послушные.
Мемы в культуреНо тем не менее, мемы – это не просто симпатичные картиночки, и ряд серьезных возможностей у них все-таки есть. Например, привлекать внимание к социальным проблемам. Именно картинки на тему «Пеппер-спрей коп» заставили Америку задуматься о проблеме полицейского насилия и допустимости разгона мирных демонстраций.
Мемы стали популярным инструментом для изучения современной культуры, которую сейчас трудно представить без таких привычных вещей как «мемы-реакции» (Reaction Images) (среди которых в разное время успели отметиться Чак Норрис, Вайнона Райдер,Николас Кейдж), мемы-слухи, слэнго-мемы, музыкальные мемы, видео-мемы.
Топ мемы
За последние годы мемы позволяли переосмыслить многие социальные проблемы: демократия (мемы про выборы), социальные изменения (2012/2018), бесполезность планирования (неудавшийся план Грю из «Миньонов»), социальный престиж (ирония на тему владельцев телефонов, копирующих Apple), жизнь в ожидании (Ждун и «Так, блэт»).
Принцип философии недеяния Лао Цзы возродился в меме «Я не могу работать. У меня лапки» (котики проникли в топ-мемы еще в 2012, примерно одновременно с Боромировским «Нельзя просто так взять и…», теперь это два самых популярных символа нежелания что-то делать), конфликт человека с техническим прогрессом воплотился в меме «Как тебе такое, Илон Маск?», нарушение личного пространства и привычка людей давать ненужные советы были показаны в меме «Беспроигрышные советы» или Roll Safe («Люди не смогут использовать тебя, если ты бесполезен»).
История украинского перформанса: от футуристов до фестивалей
Нашла отражение мода на «расширение сознания» (тренинги, надоевшие призывы «выйти из зоны комфорта», расширить горизонты и покорить какие-то мифические высоты): появился мем, в котором показано, как растет сверкание нашего расширяющегося мозга, причем последний самый прогрессивный вариант всегда оказывался чем-то абсурдным (Их-Ихний-Ихниевый-Ихтиандр).
Мемы иронизировали даже на тему мемов и привычки искать что-то в интернете.
В каждой стране мемы немного отличаются, в зависимости от культурных и политических событий. В общемировом зачете 2017 победил малоизвестный у нас мем «Virgin vs. Chad» (девственник/мачо), а мем расширяющегося сознания оказался на втором месте (рейтинг составлен сайтом Knowyourmeme).
Многие известные компании и торговые марки активно включились в разработку мемов и стали их использовать в качестве рекламы: так, АТБ и Эпицентр обещали, что с их помощью вы станете тем самым «сыном маминой подруги», которому все завидуют. А Укрпочта взяла на вооружение идею оскароносного фильма «Три биллборда на границе Эббинга, штат Миссури».
С помощью мемов можно даже устраивать войны: как случилось в русскоязычном интернет-пространстве, когда адепты «Лепрозория» объявили войну «ХабраХабру». Изначально Лепрозорий позиционировал себя как сайт для людей, которые хотят получать удовольствие от жизни, в противовес тем, кто слишком серьезен. Войной с серьезностью, правильностью и системой стали попытки взломать сайты с чуждым мировоззрением. Кроме того, как инструменты в этой войне появились олбанский язык, Упячка и фестивали фотожаб.
Но воевать или рекламировать с помощью мемов нельзя долго. Это оружие очень быстро устаревает и выходит из строя из-за слишком частого употребления. В 2008 году был открыт эффект Family Guy, который показывает, что в жизненном цикле мемов присутствует эффект «перенасыщения шуткой» – чем активнее мем повторяется, тем быстрее он надоедает. В это же время появился жанр альтернативного мема, получившего название Ironic meme (Dank meme) или пост-иронический мем (абстрактный мем). Первыми образцами можно считать Rage comics. В русскоязычном сегменте интернета пост-ироничные комиксы создаются в основном в формате картинка + не связанный с ней текст. Преимущественно используется шрифт «лобстер», приветствуются так же грамматические ошибки (Блэт Нэвэльный).
В англоязычном сегменте интернета более популярными являются пост-иронические мемы-коллажи или же видео-пародии, например, пародии на гейм-обзоры или рэп-баттлы.
Вирусные атаки в попытке раскрутить мемы натыкаются на эффект Family Guy, поэтому мемо-пространство всегда обновляются, хотя несколько сайтов пытаются коллекционировать «лучшие мемы дня/недели/месяца/года».
Перспективы мемов в связи с принятием нового закона в ЕС
С июня 2018 года мемо-пространство может сильно поменяться после принятия комитетом ЕС двух новых правил, одно из которых требует, чтобы все веб-сайты проверяли сообщения в отношении базы данных, защищенной авторским правом, и удаляли те, которые отмечены значком.
Под удар попадают мемы, основанные на фильмах или на стоковых фото. Например, сейчас стало невозможным вирусное распространение такого мема как «неверный парень», взятого с платного ресурса стоковых фотографий. Фотограф Антонио Гиллем, автор оригинального снимка, сначала даже не знал, что его фото приобрело такую вирусную популярность, но отметил, что вирусность фотографии значительно увеличила ее продажи.
Станет ли это причиной конца мемо-эпохи? Думаю нет, хотя привычная нам вольность с авторскими правами сменится на более осторожное отношение.
Читать далее: Что хранят и показывают в частных музеях Украины
Текст: Наталия Бородина
Если у девушки много цветов, она испытывает сложности в личной жизни
По фото в соцсетях можно легко составить психологический портрет человека.
Каждый день миллионы людей делятся с миром фотографиями и рассказывают буквально о каждом своем шаге. О том, что по профилю в соцсетях можно узнать о характере и предпочтениях его владельца, мы беседовали с кандидатом психологических наук, семейным психологом Натальей Олифирович.
Наталья Олифирович — кандидат психологических наук, семейный психолог. Фото: личный архив
— Если в вашем профиле явно преобладает только одна тематика фотографий – стоит задуматься, — говорит наш эксперт. – По фото в соцсетях можно легко составить психологический портрет человека. Как правило, если в профиле преобладает еда и гаджеты – это характерно для детей; если на фото сплошные эксперименты с прической и одеждой – это профиль подростков; если мы видим семью, друзей, работу и достижения – это характерно для взрослых людей. И если проанализировать профили, можно найти много подростков, давно вышедших из этого возраста. Например, байкер за 50, который выставляет только фото тусовок с друзьями. Это типичный подростковый профиль, ведь задача подростка — найти свое и сгруппироваться со сверстниками.
О чем еще может говорить явное преобладание определенных фото в вашем профиле?
Любители котиков и собачек
В профиле теннисистки и певицы Ольги Барабанщиковой много разных фото, но изображения любимых собачек она выкладывает с завидным постоянством
— Если человек размещает только фото своего кота или собаки, не являясь профессиональным заводчиком, можно предположить, что в этом животном сосредоточена вся его жизнь. Такие любители котиков-собачек часто предпочитают животное близким и друзьям, видят в них то идеального партнера, то объект для защиты. Часто эти люди хотят, чтобы в их жизни кто-то относился к ним так, как они сами относятся к котам: с любовью, заботой и принятием.
Мир должен знать, что я ем!
Голливудская актриса Джессика Альба любит делиться с подписчиками фото своего завтрака или ланча.
— «Фуд-портретинг» может быть связан с генетической памятью о многовековом голоде. Тогда сплошные фото еды в соцсетях – это демонстрация благополучия: смотрите, я ем досыта. Такие фото могут быть связаны и с приятными ощущениями от еды: посмотрю через год-два, вспомню и место, и чувство наслаждения.
Селфимания
Селфи — самый популярный вид фотографии в Инстаграме певицы Полины Гагариной.
— Про любителей селфи уже пишут диссертации, — улыбается Наталья. — Если на каждом фото присутствует владелец профиля, сфотографированный собственноручно, это может свидетельствовать о гиперконтороле — я, как старший брат, всегда слежу за тобой. Или о желании привлечь к себе внимание. Или о неуверенности в себе: выставлю сотню фоток, хоть на одной буду красивым. А еще об эгоизме — посмотри, кто в центре этого мира, если до этого не догадывался.
Спортивное тело
Телеведущая и певица Вера Каретникова постоянно демонстрирует свое подтянутое тело.
— Любители снимать себя в зале словно говорят: главное – это мое спортивное тело. Довольно часто это люди, которым пришлось приложить множество усилий, чтобы достичь такого результата: не есть вредную пищу, усердно тренироваться. Они гордятся этим, но одновременно сообщают миру: а ты можешь похвастать, как и я, бицепсом и прессом? Нет? Тогда как ты вообще живешь на свете, толстое несовершенное создание?
Любители маникюра
если в профиле преобладают коготки разной формы и цвета, можно говорить о своеобразном фетишизме.
— Если это не профессионал, а любитель, в профиле которого преобладают коготки разной формы и цвета, можно говорить о своеобразном фетишизме, когда одна из частей тела – пальцы и ногти – эротизируется и сексуализируется. Это может быть и выражением пассивной агрессии: я киска с хорошенькими коготками, но подойдешь близко – выцарапаю глаза!
Цветы
Фотографии цветов могут быть не только красивыми, но и сообщать о проблемах в личной жизни.
Фото: Оксана БРОВАЧ
— Когда у девушки много фотографий цветов, она, возможно, испытывает сложности в личной жизни. «Флора» и «дефлорация» — однокоренные слова, и, возможно, это сообщение миру: прекрасный одинокий цветок ждет того, кто сможет о нем позаботиться. Это может быть своеобразным призывом, демонстрацией своего желания через невинные фото.
Грустные статусы
Иногда грустные статусы – реальный крик о помощи, но чаще – позерство, борьба с авторитетом, подростковый нигилизм.
— Никто не остается равнодушным к таким статусам, как «Мы все умрем», «Жизнь бессмысленна», «Одиночество – наше все», и прочим призывам впасть в депрессию. Иногда это – реальный крик о помощи, но чаще – позерство, борьба с авторитетом, подростковый нигилизм. Если профиль принадлежит подростку, родителям стоит мягко поговорить с ним: не о профиле, а о делах и настроении. Взрослый человек должен сам разобраться, что он посылает в мир: призыв «SOS» или текст «Я такой печальный и глубокий, обратите на меня внимание».
Дорогая одежда или аксессуары
Стильная одежда, хорошее авто…Пока психологи анализируют фото в профиле телеведущего Дениса Курьяна, подписчики просто любуются. Или завидуют?
— Людям с нарциссической организацией личности важно постоянно находить подтверждение у окружающих, что они совершенны. Потому что они не уверены, что их можно по-настоящему любить, что они могут быть интересны сами по себе. И поэтому они используют все эти предметы для того, чтобы сообщить миру: посмотрите, какая у меня шикарная жизнь, я лучше, чем вы думаете, заметьте меня, общайтесь со мной.
Дети
Певец Сергей Жуков избаловал подписчиков фото своих чудесных детей. Посмотрите, какой милый сынишка Мирон Жуков!
— Фото детей говорит о любви, восхищении, радости, гордости. Но если кроме них ничего нет – значит, человек забыл о себе и о том, что он кроме своей родительской функции выполняет еще ряд жизненных задач. Остаемся ли мы мужчинами, женщинами, профессионалами, людьми – или только родителями – это главный вопрос к любителям таких фото.
Исторические места
Телеведущий Дмитрий Врангель часто путешествует, сообщая миру: я культурный человек и посещаю исторические места
— Практически каждый профиль такого пользователя содержит картинки в стиле «Я возле Эйфелевой башни», «Я в Праге – узнали Карлов мост?» и т.п. Это сообщение миру: я мобилен, у меня есть деньги и возможности для путешествий, я культурный человек и посещаю исторические места. Если человек сам присутствует на фото – это может быть связано с радостью и желанием поделиться: ура, я в Лондоне! Или похвастаться: вы в Урюпинске, а я на море.
КСТАТИ
Кто вы в соцсетях: искуситель или наблюдатель?
Психолог Наталья Олифирович считает, что профили в соцсети можно рассматривать через призму смертных грехов, где в игру вступает искуситель и наблюдатель.
— Профиль в соцсетях — это способ взаимодействия людей, которые не могут видеться каждый день, а также людей, которые, возможно, никогда не были знакомы. Многие подписываются на чужие странички, словно ходят в музей или кинотеатр, наблюдая за чужой жизнью через монитор компьютера. В моей теории безгрешные владельцы профиля просто сообщают миру, что они есть, хотят поделиться своими эмоциями. Но с другой стороны тот, кто выкладывает фотографии, может быть заряжен смертными грехами. Один из самых ярких –гордыня, оно же тщеславие: очень часто за прекрасными снимками лежит неосознанная потребность превосходить других. Что в это время происходит с наблюдателем? Многие тоже впадают в грех — зависти, уныния. Они видят фото с дорогой сумкой «Луи Вьютон» или во время отдыха на яхте и понимают, что не смогут это позволить. Для многих наблюдение за чужими профилями токсично. Поэтому когда вы смотрите на профиль в соцсети, важно понимать: что происходит с вами, какие неудовлетворенные потребности вдруг выходят на поверхность. Ваши чувства — сигнал о том, что нужно вам в жизни. Задумайтесь над тем, как вы можете получить то, что вы хотите. Необязательно быть длинноногой красоткой, попадать на Бали или покупать «Роллс-ройс». Ведь мы нуждаемся в простых вещах: в том, чтобы любить и быть любимыми, чтобы была обеспечена наша безопасность, была стабильность, были приключения, которые приносят радость и удовольствие. А испытывать эту радость и удовольствие, как говорят дзэнские монахи, можно даже не выходя из заднего дворика своего дома.
Фото: Инстаграм
Могут ли ваши фотографии в Instagram показать, что вы в депрессии?
Когда Элиз Фокс боролась с депрессией, она начала заполнять свой аккаунт в Instagram фотографиями, отражающими ее душевное состояние.
«Я чувствовал, что у меня есть способ рассказать свою историю», — говорит 27-летний Фокс в интервью NBC News Better. «Я использовал фотографии, которые не были похожи на типичный Elyse. У меня было бы много фотографий, которые были бы немного более резкими, шероховатыми или показывающими более темную сторону меня ».
Фокс, основательница клуба Sad Girls Club, нью-йоркской группы поддержки девочек, страдающих психическими заболеваниями и депрессией, обнаружила, что выражение своих эмоций таким способом было «супер, супер, супер катарсисом».«
Вооружившись собственным опытом, теперь она может быстро определить, когда другие находятся в депрессии, просмотрев изображения, которые они публикуют в социальных сетях, — говорит она.
Исследователи обнаружили, что люди с депрессией размещали фотографии, которые были более синими, темными и серыми, чем изображения, опубликованные другими.
Новое исследование подтверждает это тем, что ученые из Гарвардского университета и Университета Вермонта могут научить компьютер обнаруживать депрессивных людей с удивительной точностью — просто сканируя их фотографии в Instagram.
Для исследования исследователи сначала проанализировали тысячи фотографий от 166 пользователей Instagram, 71 из которых страдали депрессией. Они обнаружили, что депрессивные люди размещали фотографии, которые были более синими, темными и серыми, чем изображения, размещенные другими.
Депрессивные люди также отдавали предпочтение Inkwell, фильтру Instagram, который превращает фотографии в черно-белые. Их фотографии были более грустными, и они, как правило, публиковали фотографии с меньшим количеством лиц на каждой фотографии — возможно, потому, что их было меньше людей или они предпочитали делать селфи, предполагают авторы исследования.
Компьютерная программа, разработанная для выявления этих деталей, затем просматривала фотографии и правильно определяла депрессивных людей в 70% случаев. Для сравнения, согласно предыдущим исследованиям, врачи правильно диагностируют пациентов с депрессией только в 42 процентах случаев.
Результаты показывают, что депрессию можно обнаружить в сообщениях в Instagram, и, по словам исследователей, она может стать «планом эффективного обследования психического здоровья» в будущем.
Эксперты предупреждают, что это ранние и небольшие исследования.
«Очень важно читать их с осторожностью.Мы определенно не хотим, чтобы все бегали и ставили диагноз детям или друг другу », — говорит Кэтрин Штайнер-Адэр, клинический психолог и автор книги« Большой разрыв: защита детства и семейных отношений в эпоху цифровых технологий ».
«[Но] если мы сможем использовать технологии для расширения нашей досягаемости людей, страдающих каким-либо психологическим заболеванием, и получить им доступ к помощи раньше, это будет чрезвычайно полезным».
Модели компьютеров все еще нуждаются в доработке и устранении проблем с конфиденциальностью, отметила Штайнер-Адэр.Сама она иногда просматривает фотографии пациентов в Instagram, но никогда тайком. Вместо этого она спросит пациента, могут ли они вместе рассматривать изображения, потому что они могут стать отличным началом разговора и помочь ей лучше понять человека. Факторы, которые встревожили бы ее, — это сообщения о членовредительстве или дисморфии тела.
«Но могу ли я посмотреть на изображения, чтобы увидеть, есть ли синий или серый фильтр? Нет, — говорит она. «Что очень сложно во всех этих вещах, так это то, что так легко соединить точки ошибочными способами.
Если вы беспокоитесь о своих собственных изображениях в Instagram …
Во-первых, поймите, что то, что у вас много синих картинок или фотографий с меньшим количеством лиц, не обязательно означает, что вы в депрессии, Штайнер-Адэр принято к сведению. Синий может быть вашим любимым цветом, или вы можете быть частным лицом.
Если вы все еще обеспокоены, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, и скажите: «Мне интересно, действительно ли я в депрессии. Я тебе не кажусь другим? » — предлагает Штайнер-Адэр.
Найдите первые признаки депрессии, такие как изменения сна и чувство безнадежности.Если вы их испытываете, постарайтесь найти на работе или в школе направление к психологу, с которым можно поговорить.
Помните, что депрессия поражает почти 7 процентов взрослого населения США, так что нечего стыдиться. «Чем раньше вы получите помощь, тем выше вероятность того, что у вас будет лучший результат», — говорит Штайнер-Адаир.
Если вы родитель беспокоитесь об изображениях вашего ребенка в Instagram …
Если вы думаете, что ваш ребенок находится в депрессии на основании его изображений в социальных сетях, поищите другие признаки депрессии, прежде чем делать какие-либо предположения, советует Штайнер-Адэр.
«Если вы просто скажете:« Я заметил, что ваши фотографии в Instagram серые, синие и черные. Ты в депрессии? »… Я думаю, любой ребенок, посмотрев на своего родителя, спросит:« Ты что, чокнутый? »- говорит она.
«Гораздо лучше, если вы подойдете к ребенку и скажете:« Я заметил, что вы не едите и не так много гуляете. Ты часами сидишь у экрана в постели, выглядишь очень уставшим — как будто плохо спишь — и в твоем Instagram много темных фотографий ».
Связанные
Не говори так резко, потому что это страшно для ребенка.«Вместо этого будьте спокойны, сдержанны и прозаичны», — добавляет она. Затем спросите ребенка: «Вы тоже это заметили? Вы чувствуете себя иначе? »
Выражение эмоций в социальных сетях
Для Фокс, которой в подростковом возрасте диагностировали депрессию, но она не рассказывала никому из своей семьи до прошлого года, было большим облегчением найти выход в Instagram. Это был способ «просто выбросить это из моей системы», — говорит она.
Штайнер-Адаир видит и хорошие стороны: «Я видел и знаю людей всех возрастов, для которых их способность рассказывать о своих эмоциях в Интернете была спасительной.«
Только не позволяйте социальным сетям втянуть вас до такой степени, что вы предпочтете публиковать фотографии в Интернете с хэштегом # депрессия, а не обращаться лицом к лицу с тем, кто может помочь», — говорит она.
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку.
A. PawlowskiA. Pawlowski — постоянный автор новостей NBC News, специализирующийся на новостях и особенностях здоровья, путешествий и бизнеса.Ранее она была писателем, редактором и продюсером CNN.
Бесплатная картинка грустного человека, бесплатная загрузка изображения грустного человека PNG, бесплатные картинки в библиотеке клипартов
рисунка человека с легкой депрессией
картинки люди
эмо ребенок картинки
нелюбовь клипарт
sad boy face клипарт
купюра клипарт
sad cat face клипарт
счастливая девушка картинки
грустная женщина картинки
социальная стигма
грустное лицо
грустный картинки
грустных дня в моей жизни
движущихся анимаций смайликов
грустный микки маус
sad girl face клипарт
социальная стигма
картинки
грустных людей картинки
sad people клипарт
business woman клипарт
нарисовать испуганную собаку
психология клипарт png терапевт
PNG плохой деньдепрессивный грустный человек мультфильм
sad baby клипарт
счастливое и безумное лицо
business woman клипарт
грустная девушка картинки
мультфильм
сердитое лицо мультфильм
бухта ротана курорт
толстая девочка-подросток силуэт
головная боль картинки
картинки
эскиз
мультфильм
природный парк судо-алентежану и коста-викентина
клипарт черно-белое объявление
ткнуть кого-нибудь палкой
депрессия гипербола с половиной
художник картинки
мультфильм
круг
усталый старик мультфильм
сердце
логотип ingress enlightenment
сердце
Пирпонский общественно-технический колледж
смайлик
мультфильм
драматические маски клипарт
смешная гипербола и полуторная депрессия
вещей, связанных с падением, для рисования
гипербола и полуторная депрессия
9 секретных признаков одиночества
Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей мы все можем чувствовать себя одинокими и одинокими.В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкон, музыканты годами напевали об одиночестве.
Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезаны от других; грустно от одиночества .
Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.
По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников. Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.
В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.
«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей вероятность преждевременной смерти в три-пять раз выше, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит д-р Орниш.
В медицинском центре Университета Дьюка. Исследование 1400 мужчин и женщин с хотя бы одной серьезно заблокированной артерией показало, что у неженатых пациентов без близких друзей вероятность смерти в течение следующих пяти лет была в три раза выше, чем у остальных. Аналогичные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди.Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица. Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.
Другое подтверждающее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (меньшей социальной изоляцией) имеют большую сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей.
Но как справиться с одиночеством? Все время от времени чувствуют себя немного одинокими, и эксперты говорят, что это одиночество действительно может быть хорошим делом, если вы что-то с этим делаете. «Одиночество на самом деле является эволюционной адаптацией, которая должна побудить нас вернуться к социализации, состоянию, в котором мы чувствуем себя более счастливыми и безопасными», — говорит доктор Качиоппо.
Могли бы вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».
10 мелочей, которые много значат для тех, кто страдает депрессией
Депрессия может проявляться разными способами: длительная и всепроникающая печаль; чувство никчемности или ненависти к себе; изменение аппетита; проблемы со сном; раздражительность или недостаток энергии.Все эти проблемы могут сказаться на человеке и усложнить повседневную жизнь.
«Я часто сравниваю депрессию с менталитетом монстра под кроватью. Вы никогда не знаете, когда он вылезет из своего логова, готовый атаковать и сделать вашу жизнь еще более сложной и мучительной », — сказала HuffPost Карла Калбертсон, страдающая депрессией. «Несмотря на то, что с этим может быть чрезвычайно трудно справиться, я считаю, что для меня утешительно наличие членов семьи и других близких, которые могут поддержать вас в самых темных уголках вашей жизни.”
Каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни столкнется с этим психическим заболеванием, а это означает, что вы или кто-то из ваших близких, вероятно, страдаете от депрессии. Ниже люди, которые боролись с депрессией, объясняют, как друзья и семья могут помочь облегчить это бремя.
1. Слушайте, не пытаясь ничего «исправить».
«Я обнаружил, что просто присутствие кого-то, находящегося в состоянии покоя, иногда может быть единственным, что помогает.В такие времена старайтесь не предлагать решений. Решение состоит в том, чтобы не впадать в депрессию, и из-за этого депрессивный человек может почувствовать себя неудачником, потому что он не может вернуться к своему счастью, когда это кажется таким простым для всех. Сочувствие может быть лучшим, что вы можете сделать, и это немалая услуга для депрессивного человека — они запомнят это и оценят по достоинству «. — Christie Matherne
2. Помогите нам с домашними делами, которые мы не могли выполнять.«Пройдите и постирайте белье, чтобы они перестали выворачивать белье наизнанку. Или вымойте пирамиду стыда из посуды в их раковине. Когда вы в дерьме, разговоры о том, что вы чувствуете, могут быть полезны, конечно, могут, но также может казаться, что вас просят объяснить, когда вы в огне, как именно вы чувствуете себя в огне. . » — @AlecWithPen
3. Предлагайте помощь определенным образом вместо того, чтобы просто спрашивать, что вы можете сделать.
«Не говорите:« Могу ли я чем-нибудь помочь? »Это так приятно сказать, но я на 100 процентов ненавижу это. Это ставит мяч полностью в поле зрения человека, находящегося в депрессии — и он просто скажет: «Нет, я в порядке», потому что у него нет силы воли, чтобы выразить свои потребности или сделать выбор ». — @AlecWithPen
4. Будьте особенно терпеливы с нами, когда мы находимся в трудном положении.
«Партнеру важно знать, что я стараюсь изо всех сил.Мне может понадобиться немного места для подзарядки, я могу легко расстроиться, мне может потребоваться больше уверенности в том, что вы меня любите. Если я делюсь с вами своими проблемами на интимном уровне, это означает, что я доверяю и люблю вас. Партнер также должен знать, что я работаю, чтобы быть лучшей версией себя, но это требует времени, усилий и практики ». — Мария Фрашилла
5. Отправьте короткое текстовое или забавное личное сообщение, чтобы сообщить нам, что вы думаете о нас.
«Я люблю получать небольшие сообщения или глупые мемы от друзей.Иногда я не отвечаю, потому что мне действительно этого не хочется (и я ненавижу себя за это), но мне все равно нравится получать эти сообщения. Иногда это спасает мне день, когда я в темноте, и мне очень хочется, чтобы они это поняли ». — Sow Ay
Когда вы страдаете депрессией, визит поддерживающего друга или родственника может иметь большое значение, особенно если они приносят с собой что-нибудь вкусненькое. 6. И постарайтесь не принимать это на свой счет, если мы не отвечаем, когда вы обращаетесь к нам.«Люди, страдающие депрессией, убеждают себя, что у нас нет ничего ценного, что можно добавить к миру, мы закрываемся от тех, кто действительно хотел бы быть в нашей жизни. Однако для них это сильное отвращение к себе больше похоже на то, что мы просто заносчивые придурки. Итак, всем, кого я никогда не перезвонил или иным образом отключился, пожалуйста, знайте, что это действительно был я, а не вы. Если вы просто дадите мне еще один шанс, пока поймете, как депрессия вписывается во все это, это может быть спасательным кругом, который мне понадобится, чтобы вытащить меня из той ямы, в которую я закопался.»- Крейг Томашофф
7.
Напомните нам, насколько мы сильны и способны, когда чувствуем себя никчемными.«Мне нужно, чтобы вы напомнили мне обо всем, что я преодолел и чего добился. Мне нужно, чтобы вы напомнили мне, что в мире есть люди, которым моя позитивная трудовая этика и влияние приносит пользу ». — Culbertson
8. Скажите нам, что иногда может быть нормально.«Из-за депрессии я постоянно чувствую себя виноватым: за то, что не выхожу на улицу, за то, что недостаточно работает, за то, что недостаточно питается здоровой пищей, за все.Напоминание о том, что чувствовать себя так — это нормально, что это не моя вина, потому что депрессия — это болезнь, также очень помогает. И мне нужно постоянно об этом напоминать, потому что депрессия постоянно говорит мне, что я недостаточно хорош, чтобы что-то делать ». — Ay
9. H
протрите руку или обнимите, когда мы не хотим разговаривать.«Когда я нахожусь в самом низком состоянии, мой партнер сидит рядом со мной, держит меня или мою руку, и это меня невероятно утешает. Он знает, что я не очень болтуна.Он никогда ничего не пытается от меня вырвать. Вместо этого он говорит мне, что любит меня и поддерживает меня. Это самая маленькая вещь, которая заставляет меня чувствовать, что я окружен любовью и что тьма депрессии не может поглотить меня ». — Crystal N.
10. Принесите нам небольшой подарок, например, наше любимое сладкое лакомство, продуманную открытку или цветы.«Маленькие подарки, такие как цветы или конфеты, всегда являются плюсом, когда вы чувствуете себя подавленным. Цветы красивы на вид и часто вызывают улыбку на моем лице.Конфеты или шоколадные конфеты также являются плюсом, потому что они вкусные, а кто может устоять перед шоколадом? » — Culbertson
Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255, чтобы позвонить по национальной линии помощи по предотвращению самоубийств . Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, 24-часовая поддержка с помощью Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.
Что такое улыбающаяся депрессия?
Хотя «улыбающаяся депрессия» не является клиническим диагнозом, для многих людей это настоящая проблема. Обычно улыбающаяся депрессия возникает, когда люди, страдающие депрессией, маскируют свои симптомы. Они прячутся за улыбкой, чтобы убедить других в том, что они счастливы.
Следовательно, этот тип депрессии часто остается незамеченным, потому что, когда большинство людей представляют себе депрессивного человека, они думают о ком-то, кто выглядит очень грустным или много плачет.И хотя это правда, что грусть и необъяснимые приступы плача являются обычными характеристиками депрессии, не все выглядят грустными, когда они находятся в депрессии.
Люди с улыбающейся депрессией часто выглядят счастливыми для внешнего мира и держат свою депрессию в секрете.
Признаки и симптомы
Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто изо всех сил пытается притвориться счастливым, когда на самом деле нет, или у вас есть любимый человек, который, как вы подозреваете, скрывает свою боль, понимание улыбающейся депрессии может помочь вам предпринять позитивные действия.Вот обзор признаков и симптомов улыбающейся депрессии.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти 265 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Люди с улыбающейся депрессией могут испытывать многие классические симптомы депрессии, включая глубокую печаль, низкую самооценку и изменения в своей повседневной жизни. Некоторые из этих симптомов могут наблюдаться другими, в то время как другие симптомы могут оставаться в секрете.
Люди с улыбающейся депрессией нередко очень стараются скрыть свои симптомы.По этой причине важно искать другие менее очевидные признаки того, что что-то не так, например, изменение их привычек, усталость и потеря интереса к вещам, которые когда-то им нравились.
Вот список возможных признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Изменения аппетита : некоторые люди переедают, когда находятся в депрессии, другие теряют аппетит. Изменение веса характерно для любого типа депрессии.
- Изменения сна : Некоторым людям трудно встать с постели, когда они находятся в депрессии, потому что они все время хотят спать.Другие не могут заснуть и могут сообщать о бессоннице или проявлять серьезные изменения в своих привычках сна, например, бодрствовать ночью и спать днем.
- Чувство безнадежности : чувство вины, никчемности и безнадежности — обычное явление.
- Потеря интереса к занятиям : Люди с улыбающейся депрессией могут не интересоваться занятиями, которые им обычно нравятся.
Несмотря на эти признаки и симптомы, люди с улыбающейся депрессией по-прежнему могут казаться высокофункциональными.Они могут сохранить постоянную работу и продолжать вести активную общественную жизнь. Они могут даже казаться веселыми и оптимистичными. По этой причине важно открыто говорить о проблемах психического здоровья. Это может дать им смелость открыто заявить о своих чувствах.
Почему люди скрывают свою депрессию
Люди нередко скрывают свою депрессию. От желания защитить свою частную жизнь до боязни осуждения других — существует множество личных и профессиональных причин, по которым люди скрывают свои симптомы депрессии.Вот более подробный взгляд на то, почему люди хранят депрессию в секрете.
Страх обременения других
Депрессия и чувство вины, как правило, идут рука об руку. Следовательно, многие люди не хотят обременять кого-либо своей борьбой. Этот факт может быть особенно актуален для людей, которые привыкли заботиться о других, а не о том, чтобы другие заботились о них. Они просто не знают, как попросить о помощи, поэтому держат свою борьбу при себе.
Смущение
Некоторые люди считают, что депрессия — это недостаток характера или признак слабости.Они могут даже поверить лжи о том, что они должны быть в состоянии «выбраться из нее». Когда они не могут, они думают, что с ними что-то не так. Следовательно, они могут стесняться депрессии, потому что думают, что должны справиться с ней самостоятельно.
Отказ
Улыбающаяся депрессия может быть результатом отрицания человеком того, что он чувствует себя подавленным. Они могут думать, что пока они улыбаются, у них не должно быть депрессии. Многие люди не могут признать, что с ними что-то не так.Им легче притвориться, будто с ними все в порядке, чем рассказать о том, что они на самом деле чувствуют.
Страх перед ответной реакцией
Иногда люди беспокоятся о личных и профессиональных последствиях депрессии. Например, комик или юрист могут быть обеспокоены тем, что их работодатель усомнится в их способности выполнять свою работу. Или кто-то может беспокоиться, что партнер бросит его, если он раскроет, что у него депрессия. Поэтому вместо того, чтобы рисковать быть осужденными или наказанными за депрессию, они прячутся за улыбкой.
Обеспокоенность по поводу слабости
Люди с улыбающейся депрессией часто опасаются, что другие воспользуются ими, если они раскроют, что у них депрессия. Они не только беспокоятся о том, что другие сочтут их слабыми и уязвимыми, но и обеспокоены тем, что другие будут использовать их депрессию как рычаг против них. Они скорее будут выглядеть круто, чем признают, что им нужна помощь.
Вина
Поскольку чувство вины обычно сопровождает депрессию, иногда люди не чувствуют, что они должны впадать в депрессию.Они могут думать, что у них хорошая жизнь, и они не должны чувствовать себя плохо.
Они также чувствуют, что, должно быть, делают что-то не так или что они как-то виноваты в депрессии. Следовательно, они чувствуют себя виноватыми, а иногда даже стыдятся своей депрессии. Поэтому они скрывают это за улыбкой.
Нереалистичные представления о счастье
Социальные сети нереально изображают счастье. Многие люди просматривают социальные сети и видят фотографии счастливых людей.Следовательно, они начинают верить в то, что они единственные, кто борется с проблемами психического здоровья. Они могут чувствовать себя более изолированными, чем когда-либо, и это может заставить их скрывать свою борьбу.
Перфекционизм
Перфекционисты часто овладевают искусством выглядеть безупречно. Для многих это означает сокрытие любой боли или проблем, которые они испытывают. В результате признание в депрессии будет означать, что их жизнь не идеальна, и они просто не могут заставить себя сделать это.
Риск самоубийства
Депрессия часто вызывает мысли о смерти и самоубийстве. Но иногда людям с клинической депрессией не хватает энергии, чтобы составить план и довести дело до конца. В то время как любой, кто страдает депрессией, подвержен риску самоубийства, люди с улыбающейся депрессией могут подвергаться особенно высокому риску, потому что они хорошо функционируют.
Люди с улыбающейся депрессией часто имеют достаточно энергии, чтобы реализовать свои суицидальные мысли.Более того, люди с улыбающейся депрессией также часто остаются без лечения. А невылеченная депрессия может со временем усугубиться и повысить вероятность самоубийства.
Лечение депрессии с улыбкой
Человеку с улыбающейся депрессией официально может быть поставлен диагноз депрессии с атипичными чертами. Например, выглядеть счастливым не типично для тех, кто чувствует себя подавленным.
Но, как и другие типы депрессии, улыбающаяся депрессия излечима.Лечение может включать прием лекарств, беседу и изменение образа жизни, например диету и упражнения.
Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Объясните, что в последнее время вы не чувствовали себя, и опишите некоторые симптомы, которые вы испытываете.
Ваш врач может исключить проблемы с физическим здоровьем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и может помочь с направлением к другим поставщикам услуг, например к психотерапевту или психиатру.
Как помочь кому-то другому
Если вы думаете, что у кого-то из ваших знакомых улыбающаяся депрессия, поделитесь своими опасениями.Нормализовать проблемы с психическим здоровьем и поговорить с ними о том, как им получить помощь. Предлагайте эмоциональную поддержку, а также практическую поддержку.
Например, вы можете предложить поездку на прием к врачу или, в зависимости от характера ваших отношений, вы можете даже предложить посетить их. Также направьте их к ресурсам сообщества. Расскажите им об услугах по охране психического здоровья, которые могут быть им доступны.
Если близкий человек отказывается получить помощь, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом самостоятельно.Разговор с кем-то может помочь вам справиться со стрессом, а также укрепит стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь близкому вам человеку.
Слово Verywell
Люди с улыбающейся депрессией часто маскируют свою печаль улыбкой и внешним видом, призванным скрыть их внутреннее смятение и страдания. Если вы или ваш любимый человек испытываете симптомы депрессии, но скрываете их от всех остальных, вам необходимо знать, что есть помощь и есть надежда на это состояние.
Сделайте первый шаг и обратитесь за помощью. При правильном лечении и поддержке ваша внешняя улыбка скоро станет соответствовать вашим внутренним ощущениям.
8 текстов для грустного, обнадеживающего, но уважительного
Как темперирование шоколада или совершенствование крылатой подводки для глаз, утешение огорченного любимого человека — это тонкое искусство. Когда вы ищете что-то воодушевляющее, но чувствуете полную нехватку слов, эти тексты, чтобы отправить кому-то грустное, — идеальное сочетание сдержанности и надежды.
«Когда кто-то, кого мы любим, грустит, может возникнуть соблазн взять на себя ответственность и попытаться выяснить все способы, которыми мы можем помочь облегчить это», — говорит Bustle Шула Меламед, магистр медицины, тренер по отношениям и благополучию. «Это может быть особенно сложно для людей, которые более склонны к созависимости».
Если вашего лучшего друга только что бросили или ваша сестра недовольна своей работой, вы можете почувствовать давление, чтобы они почувствовали себя лучше. Хотя это здорово — показываться людям, которых вы любите, Меламед делится, как важно не поглощать их чувства и не пытаться все исправить.Другими словами, вам не обязательно знать все ответы. Просто быть рядом с кем-то более чем достаточно.
Вот восемь текстов, которые можно отправить тому, кто действительно расстроен.
Мне так жаль, что сейчас все отстой. Я люблю вас.
Проверка — это название игры. Меламед предлагает напомнить человеку, как сильно вы его любите, и сохранять пространство для него и его чувств.
Могу я что-нибудь сделать? Пожалуйста, дайте мне знать, как я могу вас поддержать.
Хотя вы можете сразу перейти к списку предложений, дайте им возможность спросить, что им нужно. Дайте им понять, что вы здесь, чтобы слушать, но чтобы они нашли свои собственные решения.
Я весь день на встречах, но давайте поговорим по телефону сегодня вечером! Когда лучше позвонить?
Если вы всегда ставите нужды других людей выше своих, вы начнете чувствовать себя полностью выдохшимся. Установление здоровых границ (например: я сейчас занят, но могу позвонить вам через час) позволяет вам постоянно поддерживать себя и своих близких.
Вы сегодня пили воду и ели? Я могу послушать вам что-нибудь вкусненькое.
Когда у кого-то плохой день, он может забыть о себе позаботиться. Напомните им прогуляться, выпить воды и хорошо поесть.
Отправка видео со свиньями из чашки и виртуальным объятием.
Все любят видео с милыми животными. Отправка полезного и позитивного контента может быть приятным способом поднять настроение кому-то грустному.
Не забудьте сегодня сделать что-нибудь доброе для себя! Примите ванну, выпейте вина и посмотрите плохой фильм.
Что это значит? Вы можете подвести кого-нибудь к минеральной воде, но не можете заставить его заниматься самообслуживанием? Напомните другу, чтобы он был добрым к себе и делал то, что делает его счастливым.
Я восхищаюсь вашей креативностью. У тебя всегда было такое чутье на стиль.
Когда кто-то чувствует себя подавленным, пора возложить на любящего. Делайте им комплименты по поводу их трудовой этики или хобби (читай: не только по поводу их внешнего вида) и напоминайте им, насколько они ценны и особенные.
Плакать и расстраиваться — это нормально. Не испытывайте никакого давления, чтобы быть только #goodvibesonly.
Давление быть положительным может быть непреодолимым, особенно когда у вас ужасный день. Напомните другу, что быть угрюмым и сварливым — это нормально. Им не нужно скрывать свои чувства во имя поддержания «вибраций».
Источники:
Шула Меламед, магистр медицины, магистр здравоохранения, тренер по взаимоотношениям и благополучию
10 важных невербальных признаков депрессии, а не просто грусть
Многие люди не знают, что депрессия проявляется невербально.Обычно депрессия рассматривается как человек, который «грустит» или «подавлен», но депрессия состоит из множества других симптомов, которые могут быть не менее сложными для кого-то.
Вот краткий список из 10 важных невербальных признаков депрессии, о которых вам следует знать. Это важные вещи, на которые следует обратить внимание, если вы опасаетесь, что у вас или у вашего близкого может быть депрессия.
1. Изменения языка тела и нормального поведения. Обычно, когда кто-то страдает депрессией, его движения замедляются.Внутренне это может казаться, что выполнять действия труднее или что рутинные задачи требуют больше усилий, чем обычно. Как наблюдатель, вы можете заметить, что кто-то идет или движется медленнее. Кроме того, депрессия может заставить людей изменить свой распорядок дня. Если вы заметили, что кто-то больше не ведет себя так, как раньше (например, гуляет, занимается искусством, читает, собирается на обед), вы можете рассматривать это изменение как возможный признак глубокой депрессии.
2. Исключение из разговора. Люди с депрессией обычно отказываются от взаимодействия с другими людьми. Когда вы боретесь с депрессией, может быть трудно выработать энергию, чтобы продолжить разговор или придерживаться социальных норм.
3. Повышенный сон или недостаток сна. Депрессия сильно влияет на сон. Чаще всего депрессия заставляет людей спать больше обычного — часто чувство усталости и сонливости в течение дня, даже если они выспались ночью (или дольше).Но депрессия также может вызывать трудности с засыпанием или засыпанием. Важно учитывать, изменился ли ваш режим сна ощутимо, и может ли это быть связано с чувством депрессии.
4. Изменения аппетита, потребления и массы тела. Подобно изменениям сна, депрессия может вызывать изменение аппетита и, как следствие, веса тела. Серотонин, который долгое время считался основным нейротрансмиттером, участвующим в депрессии, также отвечает за аппетит и паттерны сна и бодрствования.Поэтому неудивительно, что депрессия влияет на сон и аппетит. Обратите внимание на то, чувствуете ли вы увеличение или уменьшение аппетита по сравнению с тем, как вы обычно себя чувствуете.
5. Не заниматься хобби, отдыхом или сексом. Главный компонент депрессии называется «ангедония», то есть неспособность испытывать удовольствие. Человек с ангедонией не сможет получать удовольствие от занятий, которые ему нравились раньше. Из-за этого кто-то может перестать заниматься хобби или другими увлекательными занятиями.Кроме того, кто-то может заметить снижение своего сексуального влечения и не сможет получать удовольствие от сексуальной активности в той же степени, что и раньше.
6. Неспособность выполнять обязанности или заботиться о себе. Из-за того, что людям с депрессией требуется больше усилий для выполнения повседневных задач, они часто пренебрегают обязанностями или пренебрегают заботой о себе. Здесь важно помнить, что человек, страдающий депрессией, страдает и борется с проблемой психического здоровья, которая затрудняет повседневную жизнь.Другими словами, невыполнение задач или не забота о себе обычно вызваны внутренней болью, а не ленью или другими подобными уничижительными ярлыками.
7. Участие в самоповреждении. Самоповреждение (например, порезы, ожоги) может быть связано с другими расстройствами. Но нередки случаи, когда человек, испытывающий сильную печаль и чувство вины из-за депрессии, занимается самоповреждающими действиями. Иногда эти действия могут быть связаны с мыслями о самоубийстве, что важно учитывать.Но так бывает не всегда. Часто самоповреждение может быть попыткой человека облегчить боль, когда он не может найти другие способы избавиться от боли.
8. Увеличение употребления психоактивных веществ. Депрессия может сбивать с толку и расстраивать людей — они могут не знать, как они впали в депрессию и как от нее избавиться. Иногда люди прибегают к употреблению психоактивных веществ (например, наркотиков, алкоголя), чтобы справиться с тем, через что они проходят.Люди часто называют это «самолечением». Но этот ярлык не может передать отчаяние, которое испытывает депрессивный человек, когда он пытается найти выход из своих чувств. Вместо того, чтобы называть такое поведение «самолечением», я думаю, важно понимать, что, когда кто-то не чувствует, что у него есть много инструментов, он будет использовать любые инструменты, которые он может найти, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше. А иногда эти инструменты принимают форму наркотиков или алкоголя.
9. Вспышки эмоций, такие как плач, гнев, раздражение. Хотя депрессию в основном называют «грустью», человек, страдающий депрессией, может испытывать повышенную раздражительность, разочарование и гнев. Кроме того, поскольку кто-то испытывает сильную боль из-за депрессии, которую он чувствует, у людей нередко случаются вспышки сдерживаемых эмоций. Эти излияния чувств могут быть связаны с грустью, гневом и разочарованием. А иногда человек может не осознавать, почему у него вспышка.
10. Написание «прощальных» писем, наведение порядка в делах.
Суицидальные мысли и чувства часто встречаются у людей с депрессией, особенно у людей с тяжелой и хронической депрессией. Написание прощальных писем и наведение порядка в своих делах может быть признаком того, что кто-то подумывает о самоубийстве. Часто люди, подумывающие о самоубийстве, не говорят об этих мыслях. Но если кто-то говорит о самоубийстве, важно отнестись к этому серьезно. Кто-то может не говорить напрямую о самоубийстве, но может говорить о «смерти и умирании» в более общих терминах.Это по-прежнему важный признак того, что кто-то подумывает о самоубийстве из-за боли, которую он чувствует.
Это краткий список некоторых невербальных признаков депрессии. Этот список не следует использовать как психологический совет. И эти признаки не предназначены для использования для постановки диагноза себе или кому-либо еще. Скорее, этот список публикуется для того, чтобы вы знали о некоторых признаках, связанных с депрессией, и могли использовать эти знания, чтобы, возможно, обратиться за помощью для себя или любимого человека.
.