Картинка я люблю грусть на черном: Черный человек — Есенин. Полный текст стихотворения — Черный человек

Черный человек — Есенин. Полный текст стихотворения — Черный человек

Друг мой, друг мой,
Я очень и очень болен.
Сам не знаю, откуда взялась эта боль.
То ли ветер свистит
Над пустым и безлюдным полем,
То ль, как рощу в сентябрь,
Осыпает мозги алкоголь.

Голова моя машет ушами,
Как крыльями птица.
Ей на шее ноги
Маячить больше невмочь.
Черный человек,
Черный, черный,
Черный человек
На кровать ко мне садится,
Черный человек
Спать не дает мне всю ночь.

Черный человек
Водит пальцем по мерзкой книге
И, гнусавя надо мной,
Как над усопшим монах,
Читает мне жизнь
Какого-то прохвоста и забулдыги,
Нагоняя на душу тоску и страх.
Черный человек
Черный, черный…

«Слушай, слушай, —
Бормочет он мне, —
В книге много прекраснейших
Мыслей и планов.
Этот человек
Проживал в стране
Самых отвратительных
Громил и шарлатанов.

В декабре в той стране
Снег до дьявола чист,
И метели заводят
Веселые прялки.
Был человек тот авантюрист,
Но самой высокой
И лучшей марки.

Был он изящен,
К тому ж поэт,
Хоть с небольшой,
Но ухватистой силою,
И какую-то женщину,
Сорока с лишним лет,
Называл скверной девочкой
И своею милою».

«Счастье, — говорил он, —
Есть ловкость ума и рук.
Все неловкие души
За несчастных всегда известны.
Это ничего,
Что много мук
Приносят изломанные
И лживые жесты.

В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство».

«Черный человек!
Ты не смеешь этого!
Ты ведь не на службе
Живешь водолазовой.
Что мне до жизни
Скандального поэта.
Пожалуйста, другим
Читай и рассказывай».

Черный человек
Глядит на меня в упор.
И глаза покрываются
Голубой блевотой.
Словно хочет сказать мне,
Что я жулик и вор,
Так бесстыдно и нагло
Обокравший кого-то

Друг мой, друг мой,
Я очень и очень болен.
Сам не знаю, откуда взялась эта боль.
То ли ветер свистит
Над пустым и безлюдным полем,
То ль, как рощу в сентябрь,
Осыпает мозги алкоголь.

Ночь морозная…
Тих покой перекрестка.
Я один у окошка,
Ни гостя, ни друга не жду.
Вся равнина покрыта
Сыпучей и мягкой известкой,
И деревья, как всадники,
Съехались в нашем саду.

Где-то плачет
Ночная зловещая птица.
Деревянные всадники
Сеют копытливый стук.
Вот опять этот черный
На кресло мое садится,
Приподняв свой цилиндр
И откинув небрежно сюртук.

«Слушай, слушай! —
Хрипит он, смотря мне в лицо,
Сам все ближе
И ближе клонится. —
Я не видел, чтоб кто-нибудь
Из подлецов
Так ненужно и глупо
Страдал бессонницей.

Ах, положим, ошибся!
Ведь нынче луна.
Что же нужно еще
Напоенному дремой мирику?
Может, с толстыми ляжками
Тайно придет «она»,
И ты будешь читать
Свою дохлую томную лирику?

Ах, люблю я поэтов!
Забавный народ.
В них всегда нахожу я
Историю, сердцу знакомую,
Как прыщавой курсистке
Длинноволосый урод
Говорит о мирах,
Половой истекая истомою.

Не знаю, не помню,
В одном селе,
Может, в Калуге,
А может, в Рязани,
Жил мальчик
В простой крестьянской семье,
Желтоволосый,
С голубыми глазами…

И вот стал он взрослым,
К тому ж поэт,
Хоть с небольшой,
Но ухватистой силою,
И какую-то женщину,
Сорока с лишним лет,
Называл скверной девочкой
И своею милою».

«Черный человек!
Ты прескверный гость!
Это слава давно
Про тебя разносится».
Я взбешен, разъярен,
И летит моя трость
Прямо к морде его,
В переносицу…

…Месяц умер,
Синеет в окошко рассвет.
Ах ты, ночь!
Что ты, ночь, наковеркала?
Я в цилиндре стою.
Никого со мной нет.
Я один…
И — разбитое зеркало…

1923 г.

Читать «Тысяча и один способ раскрыться (СИ)» — Курлаева Анна Владимировна «cygne» — Страница 13

Но даже несколько месяцев спустя он всё еще не решался признаться своей девушке, что раскрыл ее секрет. И открыть свой. Адриан и сам не смог бы сказать, чего он боялся. Что она отвергнет его? Глядя в ее сияющие счастьем голубые глаза, он был уверен, что это невозможно. Что разочаруется, обидится? А вот это было гораздо более вероятным. И чем дольше он откладывал разговор, тем сложнее становилось признаться. А еще сложнее было, когда они общались в героическом облике, делать вид, будто ничего не произошло, будто она вовсе не та девушка, которую он целовал еще несколько минут назад.

Неизвестно, сколько бы это продолжалось, если бы однажды, когда они после патруля сидели на крыше, любуясь звездами, Ледибаг не спросила с невыразимой грустью в голосе:

— Котенок, почему ты мне не доверяешь?

Черный Кот вздрогнул и удивленно посмотрел на нее:

— С чего ты взяла, моя Леди? Я доверяю тебе — всецело.

Она хмыкнула и покачала головой:

— Тогда почему не сказал, что раскрыл мою личность?

Черный Кот застыл и, с трудом выговаривая слова, спросил:

— Как ты узнала?

Ледибаг едва заметно улыбнулась:

— Помнишь, ты заснул у меня на балконе в шезлонге?

Черный Кот медленно кивнул, с дрожью осознав подтекст ее слов. Она не только знала, что он ее раскрыл. Она раскрыла его сама.

— Ты говоришь во сне, Адриан, — заключила Ледибаг и вдруг усмехнулась: — А еще твой квами ужасно прожорливый.

— Я знаю, — Кот не мог не усмехнуться в ответ. — Камамбера на него не напасешься, — а потом снова стал серьезным: — Прости, моя Леди… Маринетт. Я не сказал не потому, что не доверяю тебе. Просто… Сам не знаю. Наверное, боялся, что признанием всё испорчу.

Несколько мгновений Ледибаг пристально смотрела на него, а потом вдруг качнулась вперед, уткнувшись лбом ему в плечо:

— Глупый Кот, — проворчала она, и в ее голосе звучали одновременно грусть и улыбка. — Я люблю тебя, и этого ничто не изменит.

Черный Кот снова застыл, на этот раз от обрушившегося на него безграничного облегчения и счастья.

— И я люблю тебя, моя Леди, — прошептал он, обнимая ее и притягивая поближе к себе. — Обещаю, что больше ничего не буду от тебя скрывать.

========== Песочник ==========

Комментарий к Песочник

Le marchand de sable (буквально «торговец песком») — сказочный персонаж, который засыпает людям глаза песком, чтобы они спали.

Прежде чем Чудесное Исцеление всё исправило, Черный Кот увидел еще один кошмар Ледибаг. К ней подполз он сам в облике Адриана — только больше похожий на зомби, чем на человека, — протяжно завывая:

— Марине-е-ет, я люблю Хло-о-о-ю!

В следующую секунду он исчез, унесенный Чудесным Исцелением, как и остальные кошмары, но в голове Черного Кота уже заработали шестеренки. Первой мыслью было: «Маринетт! Ледибаг — это Маринетт! Ну, конечно!» Вторая не менее восторженная: «Кошмар Маринетт — то, что я люблю Хлою. Значит… Значит она любит меня!» И, наконец, третья, несколько ошарашенная: «А у нас с моей Леди удивительно похожие кошмары».

— Кот? — удивленный голос Ледибаг вырвал из размышлений. — Ты чего застыл?

Черный Кот тряхнул головой и одарил ее таким восхищенным взглядом, что она недоуменно нахмурилась. Не успев задуматься, что говорит, он уже озвучил последнюю мысль:

— Моя Леди, а ведь у нас очень похожие кошмары. Только наоборот.

Она удивленно заморгала:

— Как это? Насколько я помню…

— Нет-нет, — Черный Кот перебил ее, воодушевленно шагнув вперед. — Говорю же: наоборот. Ты, будучи Ледибаг, боишься потерять свои силы. Я, будучи А… простым человеком, боюсь оказаться в ловушке охранной системы нашего особняка. То есть мы оба боимся беспомощности.

Ледибаг хмыкнула, но явно заинтересовалась.

— Пожалуй. А что насчет твоего страха в геройском обличии?

— Тут тоже похоже, — Кот ухмыльнулся. — Я боюсь, что ты возненавидишь меня. Ты боишься, что… тот парень, который тебе нравится, любит другую. Мы оба боимся потерять любимых.

Ледибаг покраснела, захлопав ресницами. И в этот момент она как никогда напоминала Маринетт.

— О-откуда т-ты знаешь? — заикаясь, спросила она, и сходство стало еще более разительным.

От ответа его спас пронзительный писк кольца, возвещающий скорое снятие трансформации.

— Извини, — неловко улыбнулся Кот, — мне надо бежать.

Ледибаг открыла рот, но не нашлась, что возразить — ведь она сама всегда настаивала на сохранении тайны личности. И Черный Кот сбежал произвел тактическое отступление.

Впрочем, немного позже, покормив Плагга и уломав его на еще одну вылазку, Кот заявился на балкон Маринетт и постучал в люк. Она открыла почти сразу и, выбравшись наружу, удивленно уставилась на него:

— Черный Кот? Что ты здесь делаешь?

Он широко улыбнулся, прислонившись к перилам и сложив руки на груди с независимым видом.

— Пришел ответить на твой вопрос, моя Леди.

Маринетт застыла, широко распахнув глаза и побледнев:

— Как ты узнал?

Кот рассмеялся:

— А это и есть ответ на твой вопрос. Я видел твой кошмар тогда на улице — до того, как сработало Чудесное Исцеление. И это был некий блондинистый парень, который говорил: «Маринетт, я люблю Хлою».

Черный Кот очень похоже передразнил интонации своего зомбивидного подобия, и Маринетт хихикнула, но потом сразу же запротестовала:

— Но… Но… С чего ты взял, что это был мой кошмар? Может, какой-нибудь чужой заблудился?

Черный Кот серьезно кивнул:

— Может. Но, — он начал загибать пальцы на каждый пункт. — Кроме нас и бывшего акуманизированного, там больше никого не было. Он полз явно к тебе. Это было такой очевидностью, что я не знаю, как не узнал тебя раньше — прости идиота. Ну и, наконец, ты только что сама подтвердила.

Маринетт отчаянно застонала и хлопнула себя ладонью по лбу:

— Ду-у-ура! — а потом вдруг поняла: — Постой-ка. Очевидность? Удивился, как раньше не узнал? Мы, что, знакомы?

Кот кивнул с еще более довольной улыбкой.

— Поверить не могу, — пробормотала Маринетт. — Как я могла не заметить среди своих знакомых такого хвастуна и позера с сомнительным чувством юмора?

— Эй! — Черный Кот оскорбленно прижал ладонь к груди. — У меня отличное чувство юмора.

— А по поводу хвастуна и позера у тебя возражений нет? — вдруг рассмеялась Маринетт.

Кот пожал плечами с видом «что есть, то есть». Маринетт засмеялась еще сильнее.

— Между прочим, я дал тебе подсказку, — лукаво заметил Черный Кот, — когда говорил, чем похожи наши кошмары. Но подскажу еще: мы учимся в одном классе.

Маринетт изумленно распахнула глаза, а потом нахмурилась, явно вспоминая его слова.

— Особняк… — задумчиво пробормотала она. — Система охраны…

— В правильном направлении мыслишь, Принцесса, — промурлыкал Черный Кот, слегка наклонившись к ней.

И вдруг Маринетт отпрыгнула от него, словно ошпаренная, побледнела, покраснела и часто-часто заморгала.

— А-а-а-а… — снова начала заикаться она, после чего едва слышно выдохнула: — Адриан? — и когда он кивнул, яростно воскликнула: — Нет! Это невозможно. Просто невозможно!

— Почему это? — оскорбленно спросил Черный Кот.

— Потому что вы слишком разные! — рявкнула Маринетт с отчетливыми истерическими нотками в голосе.

Черный Кот пожал плечами:

— Ну, знаешь, я не могу вести себя как Черный Кот в обычной жизни: отец четвертует меня. Но это действительно я.

Воцарилась напряженная тишина. Маринетт смотрела на него, не отрываясь и почти не моргая. По ее застывшему лицу совершенно невозможно было понять, что она сейчас думает или чувствует. И Черный Кот встревожился. А вдруг ей нравилась только идеальная картинка, которую представлял собой Адриан? Вдруг она не захочет принять его таким? Глубоко вдохнув, он закрыл глаза и осмелился спросить:

— Ты разочарована? Я больше тебе не нравлюсь?

Он старался произнести это как можно беспечнее, но не смог скрыть горечи. Несколько секунд, когда Маринетт молчала, а он не осмеливался открыть глаза, чтобы увидеть на ее лице подтверждение своим словам, показались ему ужаснейшей пыткой.

Классные заставки на телефон для подростков (51 фото) • Развлекательные картинки

Подростки любят выделяться среди своих ровесников. Они носят самую модную одежду, слушают самую популярную музыку и выбирают самые крутые заставки на телефон. Предлагаем вашему вниманию классные заставки на телефон для подростков.

Макаруны нежно-розового цвета.

Крутая надпись на желтом фоне «party hard»

Радужная заставка на телефон подростка.

Стильная заставка на смартфон для девочек.

Красивая планета.

Классные розовые облака для подростков на телефон.

Вкусная малина на заставку.

Надпись «Barbie» на черном фоне.

Классный Симпсон на заставку телефона подростка.

Розовый фламинго, релакс, море, пальмовые листья.

Красивый фон на смартфон девушке.

Стильные обои для телефона подростка.

Прикольный единорог в очках.

Милая рыжая лисичка.

Модная заставка на телефон девочки-подростка.

Надпись на розовом фоне «Я королева!».

Лицо девчонки в кепке на желтом фоне.

Классная картинка на телефон подростка со смайликом и сердечками на черном фоне.

Лиза Симпсон грустит.

Красивые пандочки на фон смартфона.

Голова оленя с якорями на фоне розовых облаков.

Классные кусочки арбуза на заставку телефона подростка.

Девочка без лица и разбитые сердечки на обои телефона подростку.

Единорог на фоне Луны.

Картинка с надписью «Dream» для девочки-подростка на заставку телефона.

Классный черный фон с сердечками на смартфон.

Милая надпись «Вредная девочка с карими глазами» на заставку телефона подростка.

Нет плохих флюидов — обои черные на телефон.

Розовый фон и надпись «Принцесса».

Картинка с классной заставкой на телефон подростка.

Влюбленный смайлик на черном фоне.

Надпись «Ненавижу» на черном фоне.

Цифра 13 на обои телефона подростка.

Стильный фон с банкой и с планетами и ракетами в ней.

Красивая картинка на заставку телефона подростка с надписью «Счастье прямо перед вами».

Ты мой план, я твой наркотик.

Классный черный фон и надпись «ЧСВ» для смартфона.

Пистолет из руки — обои для подростка на телефон.

Розовая заставка с 1 процентом батареи на телефон девочки-подростка.

Рука в руке и сердечко.

Прикольная надпись на черном фоне «Ха-ха тут пароль».

Сонные мультяшные персонажи.

Картинка на заставку телефона подростка с надписью «BabyGirl».

Черный фон и надпись «Солнышко Я».

Детка, я тебя люблю.

Крутая розовая заставка на телефон девчонки с надписью «Bitch».

Загружается, пожалуйста подождите!

Динозаврик и кактус на черном фоне.

Милые сердечки на розовой картинке для телефона девочки-подростка.

Акане Будет В Белом » HentaiZ.org

#24 Доктор куколдических наук Проходимец 17 декабря 2021 21:15

Netorare — поджанр измены для куколдов и не только, где у положительного персонажа уводят любовный интерес либо человека к которому у него эмоциональная привязанность (это может быть мать, жена, сестра, девушка и т.д) отрицательный персонаж, посредством её морального развращения т.е через секс с ней (чаще принуждение). Все это сопровождается моральными страданиями героя, либо угрызениями совести героини, либо злобным планом «злодея», смотря на кого больше ориентировано. Основная задача жанра вызвать у зрителя злость, ревность, обиду, раздражение и прочие негативные эмоции, которые отрицательно влияют на психическое состояние здравомыслящего человека и доставляют экстаз и удовольствие целевой аудитории этого жанра куколдам, вуайеристам, фетишистам испытывающим подсознательный мазохизм от просмотра. К примеру автор часто издевается над положительным персонажем делая его безвольным и бесхребетным, если он обнаруживает акт измены, то не будет проявлять ревность, а в место этого начнет мастурбировать, женщина в это время будет его упрекать и оскорблять чем-то в стиле -«Ты бесполезный, твой член намного хуже, чем у моего хозяина»- фраза для мазохистов или -«Мой сын/муж/парень теперь ничто для меня, ты мой №1»- это для садистов. Хотя мамкины альфачи-садисты чаще примеряют на себя роль отрицательного персонажа «ugly bastard», которым нравится когда (женщину) морально ломают и подчиняют. Бытует мнение, что это автор сублимирует свои желание на данного персонажа, но я склоняюсь к тому, что это больше замануха на Японских девственников за 30( В Японии проблемы с социализацией), закомплексованных и не уверенных в своей внешности. А фразы героинь в стиле -«он толстый и старый, но его член так хорош, что я не могу сопротивляться». Дают этим людям надежду на…На всякий случай напомню, что насильственный половой акт приносит жертве удовольствие только в сознании очень больных людей, страх и нервозность просто не позволит ей возбудиться. Ну и немного про саму героиню в данном жанре. Автор наделяет ее феерично глупым поведением и наивностью, а так же гиперсексуальным неестественным поведение по отношению к мужику, который ее изнасиловал. Наверное где-то радуются люди, которые думают, что маленький член это основной катализатор измены в обществе. Подведем итог, дрочить и получать удовольствие от этого будут только люди с парафилическимим расстройствами, если вы посчитали мой комментарий несоответствующим действительности или личным оскорблением, то вы скорее всего «подарок этому миру» не пытайтесь оспорить меня, а лучше обратитесь к специалисту, все эти расстройство лечатся не переживайте.

7,000+ Бесплатные изображения грусти и депрессии

Похожие изображения:depressionalonepoorportraitssadnesswomangirlhomelessman

Найдите свое идеальное грустное изображение. Бесплатные изображения для загрузки и использования в вашем следующем проекте.

1792318girl ходьбы плюшевого bear1020176guy человека людям dark1262218girl печаль loneliness1186177girl сидя jetty1236189woman покоя толпы sad1210259smiley смайлика anger999166sunset дерева silhouette1035160m дождь снег rain1401253worried девушка woman468110people эмоция dramatic72796blue девушка грустно face880118girl малыш child554249woman таинственного field47251window девушки alone510109little мальчика window17125man патио дождь lonely643154man старого senior51085beanie парня человека beard22667desperate think644120desperate грустной depressed48052woman одиночество sadness17770rain окно raindrop647165emotions человек счастливого sad70178girl грустного портрета face43840woman грустного depression512129dog милые животные pet44757girl грустно desperate14829girl грустно portrait54051sad девушка окна sadness26293heart rain684107despaired businessman30138man лицо portrait28141man одинокое скрытие sad41648cat грустной милого small30552portrait старик sad34865girl расстроен окно sad11621girl sit53963girl питьевой tea33763woman грустного portrait51176man одиночество sea18028sad печаль person23220woman плач слеза sad9215beautiful женщина sad23739landscape грустное people39652girl стоя pet303162cat домашних животных fur31335girl грустно беспокоится child39955pet собака щенка грустного eyes14645woman грустного sunlight17087umbrella дождливой weather31547man портрет homeless462110poverty черным и white21229man грустных темного face18921teddy медведь игрушки plush40646old человек portrait29432man портрет homeless16818dark лица девушки person16818young мальчик кот window58884robot женщина лицо cry15017indian ребенок portrait23929boy ребенок ребенок fence8310girl красоты portrait568166avenue путь trees34154girl подросток café34652little мальчик скрытие sad16119minimalism emotions5017girl моды field8413girl одинокий закат sad19418boat дымки корабль alone21623girl африканского american28361animal dog405149smile смеха happiness15314portrait поза model11234aesthetic деревья autumn28634old человек homeless8313woman озеро природа sad10714girl грустно alone1649woman брюнетка face14523dog10925child лицо african16323boy забор poverty27136accidental скольжения oops7812dog животное р uppy21722man портрет homeless21020girl обеспокоены portrait12323boy одинока Азии sad927woman дождь окно pane18521woman пожилой wrinkes15123man портрет homeless16320man портрет homeless19915man портрет homeless6917beach одинокий hike33550girl лицо закрыто eyes11914kitten милый кот animal1297man портрет homeless16917man портрет homeless14211young портрет sad5416streetwear fashion838woman серьезный stress15518homeless человек бедности

NIMH »Мужчины и депрессии

Введение

Мужчины и женщины испытывают депрессию, но их симптомы могут сильно различаться. Поскольку мужчины, находящиеся в депрессии, могут казаться злыми или агрессивными, а не грустными, их семьи, друзья и даже их врачи могут не всегда распознавать гнев или агрессию как симптомы депрессии. Кроме того, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию, говорят о ней и обращаются за лечением. Тем не менее депрессия затрагивает большое количество мужчин.

Что такое депрессия?

Каждый человек чувствует себя грустным или раздражительным и время от времени испытывает проблемы со сном.Но эти ощущения и неприятности обычно проходят через пару дней. Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое может вызывать тяжелые симптомы. Депрессия влияет на способность чувствовать, думать и справляться с повседневными делами. Также известный как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия , мужчина должен иметь симптомы в течение как минимум двух недель, чтобы быть диагностированным с депрессией.

И мужчины, и женщины страдают депрессией, но их готовность говорить о своих чувствах может быть очень разной.Это одна из причин того, что симптомы депрессии у мужчин и женщин также могут сильно различаться.

Например, некоторые мужчины с депрессией скрывают свои эмоции и могут казаться злыми, раздражительными или агрессивными, в то время как многие женщины кажутся грустными или выражают печаль. Мужчины с депрессией могут чувствовать сильную усталость и терять интерес к работе, семье или хобби. У них может быть больше проблем со сном, чем у женщин, страдающих депрессией. Иногда симптомы психического здоровья кажутся физическими проблемами.Например, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, постоянные головные боли или проблемы с пищеварением могут быть признаками проблем с психическим здоровьем. Многие мужчины чаще обращаются к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных.

Некоторые мужчины могут прибегать к наркотикам или алкоголю, чтобы попытаться справиться со своими эмоциональными симптомами. Кроме того, в то время как женщины с депрессией чаще совершают попытки самоубийства, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством, потому что они склонны использовать более смертоносные методы.

Депрессия может поразить любого мужчину в любом возрасте.При правильном лечении большинство мужчин с депрессией могут выздороветь и вернуть себе интерес к работе, семье и хобби.

«Мой распорядок дня был расстрелян. У меня не было сил что-то делать. Я встал, потому что нужно было выгулять собаку, а жене нужно было идти на работу. День проходил, а я не знал куда это пошло. Я хотел вернуться к нормальной жизни. Я просто хотел снова быть самим собой».
— Джимми, пожарный

Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

У разных мужчин разные симптомы, но некоторые общие симптомы депрессии включают:

  • Гнев, раздражительность или агрессивность
  • Чувство тревоги, беспокойства или «на грани»
  • Потеря интереса к работе, семье или занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
  • Проблемы с сексуальным желанием и потенцией
  • Чувство грусти, «пустоты», безысходности или безнадежности
  • Неспособность сосредоточиться или запомнить детали
  • Чувство сильной усталости, невозможность заснуть или слишком много сна
  • Переедание или полное отсутствие желания есть
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
  • Физические боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением
  • Неспособность выполнять обязанности по работе, заботе о семье или другой важной деятельности
  • Участие в деятельности с высоким риском
  • Потребность в алкоголе или наркотиках
  • Уход от семьи и друзей или изоляция

Не каждый мужчина, страдающий депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые мужчины испытывают только несколько симптомов, в то время как у других их может быть много.

Какие бывают виды депрессии?

Наиболее распространенные виды депрессии:

  • Большая депрессия —депрессивные симптомы, которые мешают человеку работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от большинства аспектов жизни. Эпизод большой депрессии может случиться только один раз в жизни человека. Но человеку свойственно иметь несколько эпизодов.К особым формам (подтипам) большой депрессии относятся:
    • Психотическая депрессия — тяжелая депрессия, связанная с бредом (ложные, навязчивые убеждения) или галлюцинациями (слух или видение вещей, которых на самом деле нет). Эти психотические симптомы связаны с депрессией. Например, человек может думать, что он болен или беден, когда это не так, или он может слышать ненастоящие голоса, говорящие, что он ничего не стоит.
    • Сезонное аффективное расстройство — характеризуется симптомами депрессии, которые появляются каждый год в зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше.
    • Персистирующее депрессивное расстройство (также называемое дистимией) — депрессивные симптомы, длящиеся в течение длительного времени (2 года и более), но менее тяжелые, чем симптомы большой депрессии.
    • Малая депрессия —похоже на большую депрессию и персистирующее депрессивное расстройство, но симптомы менее выражены и могут длиться не так долго.
  • Биполярное расстройство отличается от депрессии. Он включен в этот список, потому что человек с биполярным расстройством испытывает эпизоды крайне плохого настроения (депрессии).Но человек с биполярным расстройством также испытывает чрезвычайно приподнятое настроение (так называемая «мания»).

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в США. Текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией факторов риска, включая:

  • Генетические факторы— мужчин с семейным анамнезом депрессии могут быть более склонны к ее развитию, чем те, члены семьи которых не болели этим заболеванием.
  • Экологический стресс — финансовые проблемы, потеря любимого человека, сложные отношения, серьезные перемены в жизни, проблемы на работе или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию у некоторых мужчин.
  • Болезнь — депрессия может возникать при других серьезных медицинских заболеваниях, таких как диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона. Депрессия может усугубить эти состояния и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые для лечения этих заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, вызывающие или усугубляющие депрессию.

Как лечить депрессию?

Мужчины часто избегают говорить о своих чувствах, и во многих случаях друзья и члены семьи первыми узнают, что их близкий находится в депрессии. Важно, чтобы друзья и семья поддержали любимого человека и призвали его посетить врача или специалиста по психическому здоровью для обследования. Медицинский работник может провести осмотр или лабораторные анализы, чтобы исключить другие состояния, которые могут иметь симптомы, похожие на симптомы депрессии.Он или она также может сказать, влияют ли определенные лекарства на депрессию.

Врач должен получить полную историю симптомов, например, когда они начались, как долго они продолжались, насколько они серьезны, возникали ли они ранее, и если да, то как их лечили. Важно, чтобы мужчина, обращающийся за помощью, открыто и честно говорил о любых попытках «самолечения» с помощью алкоголя, безрецептурных препаратов, азартных игр или деятельности с высоким риском. Полный анамнез должен включать информацию о семейной истории депрессии или других психических расстройств.

После постановки диагноза депрессию обычно лечат лекарствами или психотерапией или их комбинацией. Набирающий популярность подход «совместной помощи» сочетает в себе заботу о физическом и поведенческом здоровье. В совместной помощи участвует команда медицинских работников и менеджеров, в том числе лечащий врач и специалисты.

Лекарства

Лекарства, называемые антидепрессантами, могут хорошо лечить депрессию, но их действие может занять несколько недель.Часто при приеме лекарств такие симптомы, как сон, аппетит и проблемы с концентрацией внимания, улучшаются до подъема настроения, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, эффективно оно или нет.

Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты, включая:

  • Головная боль
  • Тошнота или тошнота в животе
  • Проблемы со сном и нервозность
  • Возбуждение или беспокойство
  • Сексуальные проблемы

Большинство побочных эффектов со временем уменьшаются, но важно обсудить с врачом любые возможные побочные эффекты.Начинать лечение антидепрессантами с низкой дозы и постепенно увеличивать ее до полной терапевтической дозы может помочь свести к минимуму побочные эффекты.

Важно знать, что, хотя антидепрессанты могут быть безопасными и эффективными для многих людей, они могут представлять серьезный риск для некоторых, особенно для детей, подростков и молодых людей. Предупреждение о «черном ящике» — наиболее серьезное предупреждение, которое может иметь лекарство, отпускаемое по рецепту, — было добавлено к этикеткам антидепрессантов, чтобы предупредить людей о том, что антидепрессанты могут вызвать у некоторых молодых людей суицидальные мысли или могут увеличить риск самоубийства. попытки.Это особенно верно для тех, кто становится взволнованным, когда впервые начинает принимать лекарство и до того, как оно начинает действовать. Любой, кто принимает антидепрессанты, должен находиться под пристальным наблюдением, особенно когда он впервые начинает их принимать.

Однако для большинства людей риск невылеченной депрессии намного превышает риск приема антидепрессантов под наблюдением врача. Тщательный мониторинг со стороны медицинского работника также сведет к минимуму любые потенциальные риски.

По не совсем понятным причинам многие люди лучше реагируют на одни антидепрессанты, чем на другие.Если мужчина не реагирует на одно лекарство, его врач может предложить попробовать другое. Иногда лекарство может быть только частично эффективным. В этом случае может быть добавлено другое лекарство, чтобы сделать антидепрессант более эффективным.

Если вы начинаете принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем прекращают прием лекарств самостоятельно, и депрессия возвращается. Когда придет время прекратить прием лекарства, обычно после курса от 6 до 12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно уменьшить дозу.Резкое прекращение их приема может вызвать симптомы отмены.

Некоторым людям, которые вновь впадают в депрессию после прекращения приема антидепрессантов, помогает продолжение приема лекарств в течение дополнительных месяцев или лет.

Психотерапия

Несколько видов психотерапии или «разговорной терапии» могут помочь в лечении депрессии. Некоторые методы лечения так же эффективны, как и лекарства для определенных типов депрессии. Терапия помогает, обучая новым способам мышления и поведения, а также изменяя привычки, которые могут способствовать депрессии.Терапия также может помочь мужчинам понять и справиться с трудными ситуациями или отношениями, которые могут вызывать их депрессию или усугублять ее.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия (ИПТ) и терапия, основанная на решении проблем, являются примерами научно обоснованных методов лечения депрессии разговорной терапией.

Лечение депрессии должно быть персонализированным. Некоторые мужчины могут сначала попробовать терапию, а затем добавить антидепрессанты, если это необходимо. Другие могут начать лечение как медикаментами, так и психотерапией.

Мозговая стимуляция

Лечение стимуляцией мозга можно рассматривать, когда другие подходы неэффективны или нежелательны. Один из старейших методов лечения в психиатрии, электросудорожная терапия (ЭСТ), используется до сих пор. Как правило, ЭСТ используется в случаях тяжелой депрессии, которая не поддается лечению несколькими курсами антидепрессантов, или когда существует острая потребность в быстром облегчении. Например, ЭСТ можно рассмотреть, если у кого-то есть сильные суицидальные мысли или планы, или он перестал нормально есть и пить.Достижения в области ЭСТ делают ее безопасной и эффективной для большинства людей, однако опасения по поводу возможной потери памяти и сохраняющейся стигматизации ограничивают ее доступность и приемлемость в некоторых местах. ЭСТ обычно считается «золотым стандартом» лечения тяжелой депрессии.

Другой тип стимуляции мозга с использованием магнитного стимула известен как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). ТМС является одобренным методом лечения депрессии и используется уже почти десять лет. ТМС — менее эффективное лечение, чем ЭСТ, но серия почти ежедневных сеансов ТМС в течение нескольких недель полезна, по крайней мере, для половины людей, прошедших полную серию. Для получения дополнительной информации о терапии стимуляцией мозга посетите сайт www.nimh.nih.gov (поиск: терапия стимуляцией мозга).

«Я потерял интерес к детям и к тому, что мы делали раньше… они спрашивали свою маму: «Почему папа не встает и не хочет ничего с нами делать? Мы что-то сделали не так?» Ничего не делай мне. Я просто не хотел ничего делать».
— Рене, офицер полиции

Как я могу помочь близкому человеку в депрессии?

Важно помнить, что человек с депрессией не может просто «выйти из нее».» Также важно знать, что он может не распознать свои симптомы и не захотеть получать профессиональное лечение.

Если вы считаете, что у кого-то депрессия, вы можете поддержать его, помогая найти врача или специалиста по психическому здоровью, а затем помогая записаться на прием. Даже мужчины, которые не могут распознать, что у них депрессия, могут согласиться обратиться за помощью при физических симптомах, таких как чувство усталости или истощения. Они могут захотеть поговорить со своим постоянным врачом о новых трудностях, с которыми они сталкиваются на работе, или о потере интереса к тому, что им обычно нравится.Разговор с лечащим врачом может быть хорошим первым шагом к изучению и лечению возможной депрессии.

Другие способы помочь включают:

  • Предлагая ему поддержку, понимание, терпение и ободрение
  • Внимательно слушать и разговаривать с ним
  • Никогда не игнорировать комментарии о самоубийстве и предупреждать своего терапевта или врача
  • Помогая ему повысить уровень физической и социальной активности, приглашая его на прогулки, игры и другие мероприятия.Если он говорит «нет», продолжайте попытки, но не заставляйте его брать на себя слишком много слишком рано.
  • Поощрять его сообщать о любых опасениях по поводу лекарств своему лечащему врачу
  • Гарантия того, что он попадет на прием к врачу
  • Напоминая ему, что со временем и лечением депрессия пройдет

Как я могу помочь себе, если у меня депрессия?

чем позже, может облегчить симптомы быстрее и сократить время, необходимое для лечения.

Другие вещи, которые могут помочь, включают:

  • Проводить время с другими людьми и говорить с другом или родственником о своих чувствах
  • Повышение уровня физической активности.Регулярные физические упражнения могут помочь людям с легкой и умеренной депрессией и могут быть частью плана лечения людей с тяжелой депрессией. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие упражнения вам подходят.
  • Разбивайте большие задачи на маленькие и выполняйте то, что можете, как можете. Не пытайтесь делать слишком много дел одновременно
  • Откладывать важные решения до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Обсуждайте решения с теми, кто вас хорошо знает.
  • Сохранение стабильного распорядка дня.Например, есть и ложиться спать в одно и то же время каждый день.
  • Отказ от алкоголя

По мере продолжения лечения вы постепенно почувствуете себя лучше. Помните, что если вы принимаете антидепрессант, может пройти несколько недель, прежде чем он начнет действовать. Попробуйте делать то, что вам нравилось до того, как у вас началась депрессия. Полегче с собой.

Куда я могу обратиться за помощью?

Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача или поставщика медицинских услуг.Вы также можете найти ресурсы в Интернете, включая веб-сайт NIMH по адресу www.nimh.nih.gov/FindHelp, или обратиться в свою страховую компанию, чтобы найти кого-то, кто участвует в вашем плане. Врачи больницы могут помочь в экстренной ситуации.

Что делать, если я или кто-то из моих знакомых находится в кризисной ситуации?

Мужчины с депрессией подвержены риску самоубийства. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, быстро обратитесь за помощью.

  • Позвоните своему врачу.
  • Звоните по номеру 911 для вызова экстренных служб.
  • Отправляйтесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
  • Позвоните на бесплатную круглосуточную горячую линию Национальной линии предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Ветераны могут позвонить на Кризисную линию для ветеранов по номеру 1-800-273-8255, а затем нажать 1.

Во многих случаях кризиса можно избежать, если друзья или члены семьи участвуют в лечении и могут распознать предупреждающие признаки кризиса. Знаки предупреждения о кризисе различны для разных людей.Один человек может иметь больше проблем со сном и стать более взволнованным. Другой человек может больше спать, перестать есть и сосредоточиться на тревожных мыслях. Создание плана, в котором перечислены предупреждающие знаки близкого человека — те действия, которые обычно происходят перед кризисом, — и контактная информация поставщика медицинских услуг может помочь избежать кризиса.

«Все начинается медленно, и единственный человек, с которым ты разговариваешь, это ты сам. Ты потерялся. Темно, боль 24/7. .. ты просто хочешь, чтобы это закончилось… Я бы выпил и… Я пытался обезболить голову… но ты должен с этим справиться. Просто так это не пройдет.»
— Патрик, сержант в отставке

«Это влияет на то, как вы думаете. Это влияет на то, как вы себя чувствуете. Это влияет на то, как вы любите… Это просто одеяло, которое покрывает все… и оно такое удушающее. Иногда вы просто говорите этого уже достаточно. Просто кажется, что достаточно ».
— Стив, писатель

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о состояниях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях посетите https://www.mentalhealth.gov или посетите веб-сайт NIMH по адресу http://www.nimh.nih.gov. Кроме того, служба MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки содержит информацию по широкому кругу вопросов здравоохранения, включая состояния, влияющие на психическое здоровье.

Национальный институт психического здоровья
Отдел научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научной литературы, прессы и распространения
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 341-3014 343-3014 или 1-866-615-NIMH (6464), бесплатный номер
, телетайп: 301-443-8431 или 1-866-415-8051, бесплатный номер
, факс: 301-443-4279
, электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov

Репринты

Публикации

NIMH являются общественным достоянием и могут быть воспроизведены или скопированы без разрешения. NIMH призывает вас воспроизвести их и использовать в своих усилиях по улучшению общественного здравоохранения. Цитирование Национального института психического здоровья в качестве источника приветствуется.

Однако ненадлежащее использование правительственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим правилам:

  • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, и наши публикации не могут использоваться в целях рекламы или поддержки.
  • NIMH не дает конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы таким образом, который выглядит как предоставление такой информации.
  • NIMH просит, чтобы нефедеральные организации не изменяли наши публикации таким образом, чтобы поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
  • Добавление логотипов, не принадлежащих федеральному правительству, и ссылок на веб-сайты не должно выглядеть как одобрение NIMH каких-либо конкретных коммерческих продуктов или услуг, медицинских процедур или услуг.
  • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях. Использование некоторых изображений ограничено.

Если у вас есть вопросы относительно этих руководств и использования публикаций NIMH, обращайтесь в Центр информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464 или по адресу [email protected]
Национальный институт психического здоровья
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № QF 17-5300
Пересмотрено в январе 2017 г.

11 способов перестать грустить прямо сейчас

Это может прийти из ниоткуда, без рифмы или причины, или после тяжелого разрыва отношений, потери кого-то особенного или любого другого особенно тяжелого времени.Он может медленно наползать, как темные тучи перед бурей, или может ударить вас внезапно, без всякого предупреждения. В какой бы форме она ни проявлялась, грусть — это то, что мы все испытываем, и все же ее может быть невероятно трудно преодолеть.

Но вот в чем дело: ты можешь научиться перестать грустить. В то время как некоторые проверенные методы требуют от вас глубокого копания, другие способы победить хандру невероятно просты, например, проводить больше времени на свежем воздухе, смотреть шоу, которое практически гарантированно заставит вас смеяться, и, да, выплакать глаза.(Нет, проводить весь день на диване с пинтой Chunky Monkey в одной руке и стаканом любимого красного в другой, к сожалению, не является научно доказанным методом избавления от грусти. ) Следует отметить одну вещь: если вы все еще чувствуете себя расстроенным через две недели, и если вы заметили какие-либо другие симптомы, такие как потеря энергии, проблемы с концентрацией внимания или проблемы со сном, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Впереди психологи и эксперты в области психического здоровья делятся своими главными советами о том, как перестать грустить, независимо от ваших триггеров.

Во-первых, не расстраивайтесь из-за грусти.

Когда в вашей жизни случается что-то плохое, может показаться, что вашему миру пришел конец. Но вместо того, чтобы подавлять или игнорировать свои эмоции — либо отвлекая себя, либо сохраняя хороший вид — вы должны принять их. «Все эмоции важны для переживания и получения ценной информации о нашей жизни», — говорит доктор Лори Рокмор, психолог. Фактически, исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology , пришло к выводу, что «люди, которые принимают, а не оценивают свой психический опыт, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стрессоры.

Вместо того чтобы корить себя за плохое самочувствие, постарайтесь рассматривать это как возможность учиться, расти и обрести истинное исцеление, — говорит Бриана Бортен, генеральный директор оздоровительной организации Dragontree.

Не можешь определить, почему тебе грустно? Попробуйте написать.

Иногда легко определить причину, по которой вы расстроены, например, если вы просто не можете забыть своего бывшего, вы провалили свою важную презентацию по работе или крупно поссорились со своим партнером. Но в других случаях вы можете быть грустными без видимой причины.В таком случае возьмите ручку и лист бумаги и «пишите без остановки в течение пяти минут или дольше», — предлагает лайф-коуч Санни Джой Макмиллан. Вы можете не только естественным образом выяснить, что вызывает вашу грусть, но и сам процесс письма может помочь вам начать чувствовать себя лучше, что подтверждается многочисленными исследованиями. В качестве альтернативы вы также можете вести дневник, посещать занятия йогой или медитировать — все это отличные способы сосредоточиться на своем внутреннем я.

Прими свои эмоции.

Как мы упоминали ранее, когда вы полностью избегаете грусти, вы на самом деле приносите больше вреда, чем пользы. «Вы не можете исцелить то, чего не чувствуете», — говорит лайф-коуч и писатель Нэнси Левин.

Каким бы неприятным это ни было, признание и принятие своей печали на самом деле является первым шагом к тому, чтобы почувствовать себя лучше. «Вместо того, чтобы убегать или что-то есть, пить что-то или кричать на кого-то, вдохните это», — сказала Опре тибетская буддийская монахиня и писательница Пема Чодрон во время эпизода Super Soul Sunday .«Неважно, насколько это плохо, просто дайте ему больше места. Когда вы вдыхаете, вы открываете его».

Чтобы освободиться от грустных эмоций, не забывайте о ценности хорошего плача.

В качестве альтернативы вы также можете попробовать «разбиться», что делает Левин, когда ей грустно. «Я включаю музыку, фильмы или шоу, которые, как я знаю, помогут мне выплакаться и получить облегчение», — говорит она. (Нужны рекомендации? По нашему опыту, песня «Stay With Me» Сэма Смита или «Fix You» группы Coldplay — отличные варианты для катарсиса.)

Хотя это может показаться нелогичным, Левин действительно что-то задумал. «Только люди демонстрируют эмоциональный плач», — говорит доктор Мэтт Беллас, доктор философии, психолог и автор книг по самопомощи. И не вдаваясь в науку, Беллас говорит, что биохимический анализ слез показал, что капли содержат эндорфин, названный лейцин-энкефалином, который, как известно, уменьшает боль и улучшает настроение. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Psychology, плач связан с активацией парасимпатической нервной системы, которая стимулирует реакцию расслабления, а это означает, что он может оказывать самоуспокаивающее действие на людей.Не менее важно: то же исследование показало, что «плакальщики, скорее всего, сообщают об улучшении настроения, если они получают утешение от других», поэтому может быть полезно рассказать об этом близкому другу или члену семьи.

Теперь, как двигаться дальше.

После того, как вы проплакали до слез, пришло время взять себя в руки. Это может занять несколько дней, несколько недель или даже несколько месяцев. «Горе не живет во времени, — говорит Левин. Но нельзя вечно оставаться в темной дыре.Вот как выползти:

Установите смехотворно низкую планку.

Чтобы гарантировать, что вы не перейдете от нуля к 100 и снова к нулю, «заложите основу для успеха, инициируя действия с наименьшими возможными шагами», — предлагает Макмиллан. Начните с чего-то простого (например, почистите зубы или умойтесь), а затем продолжайте делать маленькие шаги (скажем, приготовьте кофе или наденьте чистый удобный спортивный костюм). «Как только вы начнете двигаться, вы можете быть удивлены тем, что чувствуете вдохновение делать больше», — говорит она.

Найдите, что делает вас счастливым. (И смеяться).

Считайте это противоположностью краха: вместо того, чтобы обнимать слезливых, слезливых, выберите вдохновляющее чтение, включите несколько веселых мелодий или посмотрите несколько фильмов для хорошего самочувствия, предлагает Макмиллан. В качестве альтернативы вы можете заняться делом или хобби, которое вам действительно нравится, будь то волонтерство, работа над сложной головоломкой или уход за пышным садом.

Еще лучше? Делать что-то, что заставит вас смеяться (например, послушать комедийный подкаст или даже посмотреть видео с котиками на YouTube).«Смех в ответ на боль и грусть может быть потрясающим механизмом преодоления», — говорит Беллас, добавляя: «Смех высвобождает эндорфины, подобные физическим упражнениям, снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает дофамин (он же «гормон хорошего самочувствия»). » Конечно, процесс скорби требует времени, «поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы какое-то время не смеяться», — уверяет Беллас.

Обратитесь к своим людям, особенно если вы чувствуете себя одиноким.

Наличие сети поддержки является ключевым фактором, особенно если вы переживаете трудные времена, так что рассмотрите это разрешение, чтобы пригласить своих подруг на еще больше вина и сыра (да, виртуальный счастливый час тоже имеет значение).

Похожие истории

Нужна помощь в расширении круга общения? «Занимайтесь делами вне дома, в которых участвуют другие люди, — говорит Бортен. — Например, выберите что-то, что вас интересует в целом, например, книжный клуб. — Вы удивитесь, как быстро сформируется сообщество». И хотя иметь друзей в реальной жизни — это здорово, даже онлайн-сообщество может предложить доброту и ответственность.Попробуйте поискать в Facebook группы, которые могут предложить поддержку, например, группу поддержки скорбящих/скорбящих.Или ищите группы по интересам (путешествия? готовка? даже вязание крючком!), чтобы найти единомышленников, которые могут поднять вам настроение общим увлечением. Просто «убедитесь, что онлайн-группа — это место любви, в котором участвуют люди с общей целью», — говорит Бортен.

Переформулируйте свои мысли, чтобы перестать думать о прошлом.

Допустим, после разрыва вы продолжаете говорить себе, что никогда больше не встретите любовь. Или, возможно, вы получили не очень восторженный отзыв от своего начальника на работе, так что теперь вы убеждены, что вас никогда не повысят, и, возможно, вы выбрали совершенно неправильную карьеру.

Вот тогда пришло время изменить свой рассказ. Терапевты называют эту технику когнитивной реструктуризацией, и это процесс, в котором вы выявляете и бросаете вызов тревожным и иррациональным мыслям. Один из способов сделать это: просто превратить негативную мысль в позитивную. Например, говорит Макмиллан, вместо того, чтобы говорить себе: «Я навсегда останусь один», попробуйте сказать: «Я снова найду любовь». (Или, если это с натяжкой, даже лучше сказать: «Я , пусть снова найду любовь»!) Вы почувствуете больше покоя и меньше печали, и в конце концов вы даже поверите в это.

Проведите время на природе.

Рокмор рекомендует испытывать на открытом воздухе все пять чувств, что она называет «поведенческой активацией». Обратите внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, обоняете и, возможно, пробуете на вкус в природе, и это может помочь вам выйти из депрессии. «Выход из спячки и активный образ жизни стимулирует нервную систему и дает людям возможность видеть красоту в мире», — говорит Рокмор.

Это также одна из причин, почему времяпрепровождение на свежем воздухе может уменьшить стресс и снизить кровяное давление, а также повысить творческий потенциал и познавательные способности.Нет времени на 10-километровую прогулку? Согласно исследованию 2019 года, если вы потратите 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на изучение местного парка или прогулку по окрестностям, это может значительно улучшить ваше общее самочувствие.

Обратитесь за помощью, если вам кажется, что вы страдаете депрессией.

Если ваша грусть выходит за рамки хандры — ваш режим сна и питания меняется, вы не заинтересованы в занятиях, которые вам раньше нравились, вам трудно сосредоточиться или принимать решения — это может означать, что это нечто большее, чем просто скука.И хотя книги по самопомощи являются хорошим инструментом (Рокмор рекомендует «Ловушка счастья» и «Победи блюз, пока они не победили тебя» ), вы можете обнаружить, что общение с терапевтом — даже через онлайн-платформу — может оказаться полезным.

Если вы думаете о причинении себе вреда, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741, кризисную текстовую линию.


Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сезонная депрессия (САР): симптомы и лечение

Обзор

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это депрессия, вызванная сменой времен года, обычно с началом осени. Эта сезонная депрессия усугубляется зимой, прежде чем закончиться весной.

У некоторых людей может развиться легкая форма САР, известная как «зимняя хандра». Это нормально чувствовать себя немного подавленным в холодные месяцы. Вы можете застрять внутри, и темнеет рано.

Но полный СТР выходит за рамки этого — это форма депрессии. В отличие от зимней хандры, САР влияет на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, как вы себя чувствуете и думаете. К счастью, лечение может помочь вам пережить это непростое время.

Может ли быть летняя депрессия?

У некоторых людей развивается редкая форма САР, называемая «летней депрессией». Начинается поздней весной или ранним летом и заканчивается осенью.

Насколько распространено сезонное аффективное расстройство (САР)?

Около 5% взрослых в США страдают САР.Это имеет тенденцию начинаться в молодом взрослом возрасте. САР поражает женщин больше, чем мужчин, хотя исследователи не уверены, почему. Около 75% людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, — женщины.

Примерно от 10% до 20% людей в Америке могут заболеть более легкой формой зимней хандры.

Кто подвержен риску сезонного аффективного расстройства (САР)?

САР чаще встречается у молодых людей и женщин. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если вы:

  • У вас есть другое расстройство настроения, такое как большое депрессивное расстройство или биполярное расстройство.
  • Иметь родственников с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
  • Живут в высоких широтах (дальше к северу от экватора), например, на Аляске или в Новой Англии.
  • Живите в облачных регионах.

Люди с сезонным аффективным расстройством могут также иметь другие психические расстройства, такие как:

Симптомы и причины

Что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР)?

Исследователи точно не знают, что вызывает сезонную депрессию.Недостаток солнечного света может спровоцировать заболевание у людей, склонных к нему. Теории предполагают:

  • Изменение биологических часов: Когда человек меньше подвергается воздействию солнечного света, его биологические часы смещаются. Эти внутренние часы регулируют настроение, сон и гормоны. Когда он меняется, у людей могут возникнуть проблемы с регулированием своего настроения.
  • Химический дисбаланс в мозге: Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, посылают сообщения между нервами. Эти химические вещества включают серотонин, который способствует ощущению счастья.У людей с риском САР активность серотонина уже может быть ниже. Поскольку солнечный свет помогает регулировать выработку серотонина, отсутствие зимнего солнца может усугубить ситуацию. Уровень серотонина может падать еще больше, что приводит к изменениям настроения.
  • Дефицит витамина D: Серотонин также получает заряд от витамина D. Поскольку солнечный свет помогает нам вырабатывать витамин D, меньшее пребывание на солнце зимой может привести к дефициту витамина D. Это изменение может повлиять на серотонин и настроение.
  • Повышение уровня мелатонина: Мелатонин — это химическое вещество, влияющее на режим сна.Недостаток солнечного света может стимулировать перепроизводство мелатонина у некоторых людей. Зимой они могут чувствовать себя вялыми и сонными.
  • Негативные мысли: Люди с САР часто испытывают стресс, тревогу и негативные мысли о зиме. Исследователи не уверены, являются ли эти негативные мысли причиной или следствием сезонной депрессии.

Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства (САР)?

SAD — это тип депрессии, а не отдельное расстройство.Таким образом, люди с сезонным аффективным расстройством могут иметь признаки депрессии, в том числе:

  • Грусть.
  • Беспокойство.
  • Тяга к углеводам и увеличение веса.
  • Крайняя усталость и недостаток энергии.
  • Чувство безнадежности или никчемности.
  • Неспособность сосредоточиться.
  • Раздражительность.
  • Ощущение тяжести в конечностях.
  • Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе отказ от общественной деятельности.
  • Больше спать.
  • Мысли о смерти или самоубийстве.

Люди с летним САР могут испытывать:

  • Возбуждение и беспокойство.
  • Беспокойство.
  • Снижение аппетита и потеря веса.
  • Эпизоды агрессивного поведения.
  • Проблемы со сном.

Диагностика и тесты

Как диагностируется сезонное аффективное расстройство (САР)?

Если у вас есть симптомы САР, не пытайтесь ставить себе диагноз.Обратитесь к поставщику медицинских услуг для тщательного обследования. У вас может быть физическая проблема, которая вызывает депрессию. Но часто сезонное аффективное расстройство является частью более сложной проблемы психического здоровья.

Ваш врач может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья говорят с вами о ваших симптомах. Они рассматривают характер симптомов и решают, есть ли у вас сезонная депрессия или другое расстройство настроения. Возможно, вам придется заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у вас САР.

Какие анализы мне потребуются для диагностики сезонного аффективного расстройства (САР)?

Нет анализа крови или сканирования для диагностики сезонной депрессии. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить другие состояния, вызывающие аналогичные симптомы.

Каковы критерии диагноза сезонного аффективного расстройства (САР)?

Ваш врач может диагностировать у вас САР, если у вас есть:

  • Симптомы большой депрессии.
  • Эпизоды депрессии, возникающие в определенные сезоны в течение как минимум двух лет подряд.
  • Эпизоды депрессии, которые случаются чаще в определенное время года, чем в остальное время года.

Управление и лечение

Как лечится сезонное аффективное расстройство (САР)?

Ваш врач обсудит с вами варианты лечения. Вам может понадобиться комбинация процедур, в том числе:

  • Фототерапия: Терапия ярким светом с использованием специальной лампы может лечить САР.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Разновидность разговорной терапии, называемая КПТ, также может эффективно лечить СТР. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия дает самые длительные эффекты среди всех подходов к лечению.
  • Антидепрессанты: Иногда поставщики медицинских услуг рекомендуют лекарства от депрессии, отдельно или в сочетании со световой терапией.
  • Проведение времени на открытом воздухе: Больше солнечного света может облегчить симптомы. Старайтесь выходить днем. Также увеличьте количество солнечного света, попадающего в ваш дом или офис.
  • Витамин D: Добавка витамина D может облегчить симптомы.

Как работает светотерапия?

Для использования светотерапии или фототерапии вы получаете специальную лампу. Он имеет белые люминесцентные лампы, покрытые пластиковым экраном для защиты от ультрафиолетовых лучей. Свет примерно в 20 раз ярче, чем обычный свет в помещении. Интенсивность излучаемого света должна быть 10 000 люкс.

Чтобы использовать фототерапию, не смотрите прямо на свет. Поместите лампу на расстоянии около 2 или 3 футов, когда вы читаете, едите или занимаетесь другими делами.

В какое время суток следует использовать светотерапию?

Использование светотерапии может повлиять на ее эффективность.Утренняя световая терапия работает лучше. Кроме того, его использование в конце дня может вызвать бессонницу. Многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.

Сколько времени потребуется световая терапия, чтобы подействовать?

Люди, которые используют лампу для САР, часто видят результаты в течение двух-четырех дней. Для получения всех преимуществ может потребоваться около двух недель.

Как долго я могу использовать светотерапию?

Медицинские работники часто рекомендуют использовать светотерапию в течение всей зимы.Симптомы САР могут быстро вернуться после прекращения светотерапии. Продолжение использования терапии может помочь вам чувствовать себя лучше в течение всего сезона.

Безопасна ли светотерапия?

Светотерапия обычно безопасна и хорошо переносится. Но вам, возможно, придется избегать светотерапии, если вы:

  • Диабет или ретинопатия: Если у вас диабет или заболевание сетчатки, существует потенциальный риск повреждения сетчатки, задней части глаза.
  • Примите некоторые лекарства: Некоторые антибиотики и противовоспалительные средства могут повысить чувствительность к солнечному свету.Тогда световая терапия может причинить вред.
  • У вас биполярное расстройство: Терапия ярким светом может вызвать гипоманию или манию, неконтролируемое повышение настроения и уровня энергии. Люди с биполярным расстройством нуждаются в медицинском наблюдении, чтобы использовать светотерапию.

Каковы побочные эффекты светотерапии?

Вы можете испытать:

Могу ли я использовать солярий вместо светотерапии для лечения сезонного аффективного расстройства (САР)?

Не используйте солярии для лечения САР. Солярии генерируют достаточно света, но могут причинить и другой вред. Они производят большое количество УФ-лучей, которые могут повредить кожу и глаза.

Какой тип антидепрессантов может помочь при сезонном аффективном расстройстве (САР)?

Лекарства, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут лечить САР. Они улучшают настроение, регулируя уровень серотонина в организме.

Другой одобренный антидепрессант под названием бупропион выпускается в виде таблеток пролонгированного действия. Это может предотвратить эпизоды сезонной депрессии, если люди принимают его ежедневно с осени до ранней весны.

Профилактика

Могу ли я предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)?

Возможно, вы не сможете предотвратить первый эпизод САР. Но как только ваш лечащий врач диагностирует у вас сезонную депрессию, вы можете предпринять шаги, чтобы она не вернулась:

.
  • Используйте свой световой короб: Начните использовать светотерапию в начале осени, до того, как вы почувствуете симптомы СТР.
  • Выходи: Проводи время на свежем воздухе каждый день, даже если пасмурно.Дневной свет может помочь вам чувствовать себя лучше.
  • Соблюдайте сбалансированную диету: Даже если ваше тело жаждет крахмалистой и сладкой пищи, придерживайтесь правильного выбора. Здоровая диета с достаточным количеством витаминов и минералов может дать вам необходимую энергию.
  • Упражнения: Старайтесь уделять физическим упражнениям по 30 минут три раза в неделю.
  • См. друзей: Оставайтесь в своем кругу общения и регулярных мероприятиях. Они могут оказать поддержку в зимние месяцы.
  • Помощь: Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, прошедшему обучение по когнитивно-поведенческой терапии. Это лечение может быть очень эффективным при сезонном аффективном расстройстве.
  • Подумайте о лекарствах: Поговорите со своим лечащим врачом о приеме антидепрессантов. Лекарства могут помочь, если ваши симптомы тяжелые или если они продолжаются после других видов лечения. В некоторых случаях прием лекарства до начала САР может предотвратить эпизоды.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам раннее начало лечения в качестве профилактической меры.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с сезонным аффективным расстройством (САР)?

Прогноз положительный. Лечение доступно для SAD. Люди, которые получают правильный диагноз и сочетают лечение, могут облегчить симптомы. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Может ли вернуться сезонное аффективное расстройство (САР)?

Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству, могут заболеть им каждый год.Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы.

Жить с

Как лучше всего позаботиться о себе, если у меня сезонное аффективное расстройство?

Поговорите со своим лечащим врачом. Планируя заранее, вы сможете справиться со своими симптомами и чувствовать себя лучше.

Сделать:

  • Придерживайтесь своего плана лечения: Если у вас есть лекарства или лампа от САР, используйте их по назначению. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы не видите улучшения своих симптомов.
  • Уход за собой: Соблюдайте сбалансированную диету. Выспаться. Регулярно делайте физические упражнения. Попробуйте справиться со стрессом, возможно, поговорив с консультантом или терапевтом.
  • Планируйте заранее: Составьте план того, что вы будете делать, если ваши симптомы ухудшатся. Если вы заметили признаки депрессии, примите меры. Это может помочь спланировать много мероприятий в течение этих месяцев. Плотный график не дает вам сидеть дома.
  • Раннее начало лечения: Поговорите со своим лечащим врачом о профилактическом лечении.Если вы знаете, что ваши симптомы начинаются в октябре, подумайте о том, чтобы начать лечение в сентябре.

Нельзя:

  • Самоизоляция: Одиночество может усугубить ваши симптомы. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться, постарайтесь связаться с друзьями и близкими.
  • Употребление алкоголя или наркотиков: Они могут ухудшить симптомы. И они могут негативно взаимодействовать с антидепрессантами.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу сезонного аффективного расстройства (САР)?

Если вы считаете, что у вас есть симптомы сезонной депрессии или другого расстройства настроения, обратитесь к врачу.Ваш врач захочет исключить другое состояние или болезнь, которая может вызывать эти симптомы.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Если у вас или у близкого человека есть мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800. 273.8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, переживающим суицидальный кризис или эмоциональный стресс. Он доступен 24/7.

Что мне следует спросить у своего поставщика медицинских услуг?

Если у вас САР, обратитесь к своему провайдеру:

  • Какое лечение лучше всего подходит для меня?
  • Как предотвратить депрессивные эпизоды?
  • Будет ли работать светотерапия?
  • Должен ли я принимать антидепрессант?
  • Когда начинать лечение?
  • Как долго следует продолжать лечение?
  • Что я могу съесть (или должен воздержаться от еды), чтобы облегчить симптомы?
  • Что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Записка из клиники Кливленда

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который возникает каждый год в течение определенного сезона, обычно зимой.Симптомы могут включать недостаток энергии и чувство безнадежности. К счастью, есть лечение сезонной депрессии. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг. Врач может порекомендовать специальную лампу для SAD. Лампа излучает яркий свет для облегчения симптомов. Антидепрессанты и разговорная терапия также могут помочь. Если в прошлом у вас была сезонная депрессия, поговорите со своим врачом о начале лечения до появления симптомов.

Исследование

связывает черно-белые фотографии из Instagram с депрессией

Ваши привычки в Instagram раскрывают больше, чем просто ваши любимые места для завтрака.Согласно новому исследованию, опубликованному NPR, пользователи, страдающие депрессией, с большей вероятностью сделают свои фотографии черно-белыми.

Для своего исследования, которое было опубликовано на arXiv.org ранее в этом месяце [PDF], исследователи из Гарвардского университета и Университета Вермонта проанализировали 43 950 фотографий из 166 аккаунтов в Instagram. Участников попросили указать, была ли у них диагностирована клиническая депрессия до начала исследования. Разбив фотографии по количеству лиц, фильтров, цвета и яркости, а также количеству комментариев и лайков, исследователи обнаружили, что определенные тенденции можно проследить до людей, страдающих депрессией.

Хотя субъекты с этим заболеванием с самого начала реже использовали какой-либо фильтр, один из них был особенно популярен, когда они это делали. Исследование показало, что участники, страдающие депрессией, непропорционально предпочитали Inkwell, который делает фотографию черно-белой. С другой стороны, здоровые участники предпочли фильтр Valencia, который делает фотографии светлее.

Данные также показали, что фотографии с лицами чаще публиковались депрессивными пользователями, но с меньшим количеством лиц на фото.И хотя фотографии в Instagram от пользователей с депрессией собирали больше комментариев, они, как правило, получали меньше лайков.

Используя эту информацию, исследователи подключили фотографии из Instagram к компьютерному алгоритму, чтобы проверить, насколько хорошо он выявляет депрессию. Когда были предоставлены данные от 100 пользователей, он правильно идентифицировал людей с психическим заболеванием в 70% случаев.

Исследование еще не прошло рецензирование, и хотя фильтры Instagram могут показаться странным инструментом для постановки медицинских диагнозов, авторы отмечают, что они могут быть не хуже, чем наши нынешние методы.Пишут:

«Наша модель показала значительное улучшение способности врачей общей практики без посторонней помощи правильно диагностировать депрессию. В среднем более половины диагнозов депрессии, поставленных врачами общей практики, были ложноположительными. способы оказания помощи, которые в настоящее время трудно или невозможно обеспечить.

Instagram — это всего лишь одна технологическая привычка, которую потенциально можно использовать для диагностики психических заболеваний. Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что частое использование телефона также может быть признаком депрессии.

[ч/т NPR]

Знаете что-то, что, по вашему мнению, мы должны рассказать? Пишите нам по адресу [email protected]

Типы депрессии, причины, симптомы, статистика и лечение

Что такое депрессия?

Представьте депрессию как прогноз погоды для вашего настроения.В понедельник есть 100% вероятность облачности и дождя. вторник тоже. Среда выглядит так же мрачно. На самом деле, следующие две недели не обещают ничего, кроме штормов. Вы застряли в этой дрянной погоде, и, похоже, облегчения не предвидится.

Вы можете чувствовать себя одиноким, но у вас много компании. Депрессия, или большое депрессивное расстройство (БДР), термин, обозначающий клиническую депрессию, является одним из наиболее распространенных психических расстройств, от которого страдают примерно 350 миллионов человек во всех возрастных группах.

И давайте сразу разберемся: депрессия — это не то же самое, что грусть.Время от времени чувствовать себя подавленным или немотивированным — это нормально, но депрессия более постоянна. И имеет реальную, биологическую основу. Это серьезное расстройство настроения, которое может негативно повлиять на ваше здоровье и качество жизни, а также на ваших близких.

Клиническое определение, основанное на пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), представляет собой «период продолжительностью не менее двух недель, когда человек испытывал депрессивное настроение или потерю интереса или удовольствия в повседневной жизни». деятельности и имели большинство указанных симптомов, таких как проблемы со сном, едой, энергией, концентрацией внимания или самооценкой.«Это определение исключает горе после траура.

Не менее двух третей людей, борющихся с депрессией, буквально пытаются улыбаться и терпеть ее — они не обращаются за помощью и не получают ее, чтобы справиться с ней, — и те, кто часто пропускает месяцы, прежде чем сообщить об этом своему врачу . Депрессия может длиться годами, если ее не лечить, и может привести к физическим симптомам или даже мыслям о самоубийстве. Даже если эпизод разрешится сам по себе, он может повториться.

К счастью, стигматизация психических заболеваний, таких как депрессия, продолжает ослабевать.А поскольку скрининг на депрессию теперь доступен в рамках первичной медико-санитарной помощи, есть надежда, что больше людей получат доступ к необходимому им лечению.

Насколько распространена депрессия?

Большая депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний в стране. Согласно отчету Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) за 2017 год, около 17,3 миллиона взрослых в США сообщили о том, что в течение года у них был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод.

Это 7,1% всех взрослых в возрасте 18 лет и старше. Женщины имеют более высокую распространенность большого депрессивного эпизода, чем мужчины (8,7% по сравнению с 5,3% для взрослых мужчин).

Депрессия особенно губительна для рабочей силы: по данным Всемирной организации здравоохранения, это главная причина инвалидности во всем мире. Общее экономическое бремя MDD оценивается в 210,5 миллиардов долларов в год только в Соединенных Штатах — цифра, которая отражает затраты, связанные с пропущенными днями, снижением производительности, лечением депрессии и самоубийством.

Каковы причины депрессии?

Не существует какой-то одной единственной причины возникновения депрессии, поскольку определенную роль играет сочетание генетических, биологических, экологических и психологических факторов. К ним относятся:

  • Физическая структура или химический состав мозга. У некоторых людей с депрессией сканирование мозга показывает меньший размер гиппокампа, который играет роль в долговременной памяти. Исследования показывают, что постоянное воздействие стресса может ухудшить рост нервных клеток в этой части мозга.
  • Уровень серотонина вышел из равновесия. Вот еще одна вещь, происходящая в мозгу, которая может быть связана, рецепторы серотонина действуют иначе, чем у человека без депрессии. Вот почему некоторые лечебные препараты работают с серотонином.
  • История депрессии в семье. У кого-то, у кого есть родитель или брат или сестра с БДР, риск развития депрессии в два или три раза выше, чем у среднего человека (или вероятность 20-30% против 10%).
  • Генетический код другой. Когда вы рождаетесь, вы получаете либо короткий, либо длинный ген от каждого из родителей. Они называются аллелями. Оказывается, наличие одного или нескольких коротких связано с большей склонностью к депрессии, когда происходит что-то плохое.
  • Другие расстройства или сопутствующие психические расстройства в анамнезе.  Посттравматический стресс, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и неспособность к обучению обычно связаны с депрессией или могут увековечивать ее. Тревога — это серьезно: до 50% людей, страдающих депрессией, также имеют тревожное расстройство.
  • Стрессовые или серьезные жизненные события . Жестокое обращение, финансовые проблемы, смерть любимого человека, потеря работы — все эти ситуации могут спровоцировать депрессию. Но даже позитивные события, такие как большой переезд, свадьба, выпускной или выход на пенсию, также могут вызвать у вас депрессию. Во-первых, эти события меняют вашу рутину, но они также могут вызвать чувство, что какой бы ни был успех или счастливый случай, они не заслужены.
  • Гормональные изменения. Менструальные циклы, беременность и роды могут вызывать приступы депрессии.
  • Определенные физические состояния , такие как хроническая боль или головная боль, коррелируют с депрессией или могут вызывать ее.
  • Некоторые лекарства, например, снотворные и лекарства от кровяного давления, также могут вызывать симптомы депрессии.

Какие бывают виды депрессии?

Большая депрессия — это классический тип депрессии, который диагностируется или обозначается как БДР (он также известен как униполярная депрессия).Люди с большой депрессией имеют симптомы депрессии большую часть дня, почти каждый день, в течение как минимум двух недель, и могут испытывать повторяющиеся эпизоды на протяжении всей своей жизни. В рамках MDD вы можете дополнительно разбить депрессию на несколько конкретных подтипов:

  • Сезонное аффективное расстройство   (САР) возникает в определенные сезоны года — обычно зимой — в результате уменьшения естественного солнечного света.
  • Атипичная депрессия Самый большой отличительный признак — реактивность настроения.Люди с такой депрессией видят, как их настроение улучшается, когда происходит что-то позитивное.
  • Биполярное расстройство раньше называлось маниакально-депрессивным расстройством и включает в себя чередование эпизодов депрессии и чрезвычайно повышенной энергии.
  • Психотическая депрессия возникает, когда человек переживает настолько тяжелые депрессивные эпизоды, что у него появляются ложные фиксированные убеждения (бред) или он слышит или видит вещи, которые другие не могут слышать или видеть (галлюцинации).
  • Послеродовая депрессия возникает после родов.Матери могут чувствовать себя оторванными от своего нового ребенка или бояться, что они могут навредить своему ребенку.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство — это тяжелый тип депрессии, который проявляется во второй половине менструального цикла.
  • Ситуационная депрессия , или расстройство адаптации, относится к депрессии, вызванной значительным событием, изменившим жизнь.
  • Стойкое депрессивное расстройство Раньше называлось дистимией. Это хроническая форма депрессии, обычно с более легкими симптомами, при которой эпизод длится длительное время, иногда два года и более. Это можно описать как ощущение, что вы живете на автопилоте.

Признаки и симптомы депрессии

Сочетание этих симптомов — наряду с по крайней мере плохим настроением или потерей удовольствия — в течение как минимум двух недель может означать депрессивный эпизод (подробнее см. 7 неожиданных симптомов депрессии):

  • Постоянные чувства печали, безнадежности, бесполезности или пустоты. Обычно вы чувствуете себя подавленным большую часть времени.
  • Потеря интереса к деятельности — даже к тому, что вы раньше любили.Как будто вы просто теряете мотивацию и чувствуете незаинтересованность.
  • Проблемы со сном или пересыпание. Вам трудно заснуть, оставаться во сне или вставать с постели. Мы не говорим о случайных повторах; это похоже на то, что ваше тело покрыто одеялом весом в 50 фунтов, и вы не можете встать с постели.
  • Изменения аппетита или веса. Вы переедаете, теряете аппетит или испытываете значительное увеличение или потерю веса без диеты (около 20 процентов вашего веса). Иногда у людей возникает небольшая спешка во время еды, и поэтому они стремятся к этому подъему, и это приводит к перееданию; в других случаях у вас может просто не быть аппетита.
  • Усталость или снижение энергии. Вы все время чувствуете себя истощенным или вам кажется, что вы можете целыми днями лежать на диване или в постели.
  • Трудности с четким или быстрым мышлением, запоминанием деталей, концентрацией внимания или принятием решений. Вы чувствуете себя отвлеченным, и кажется, что сосредоточиться невозможно.
  • Раздражительность, разочарование или пессимизм.Ваше настроение и свободное пространство в голове большую часть времени кажутся негативными.
  • Физические боли. У вас могут быть головные боли, боли в животе или напряжение в шее.
  • Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, с планом или без такового. Если вам или кому-то еще нужна помощь сейчас, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Признаки и симптомы депрессии

Как выглядит депрессия?

Мы поднимем ваш вопрос с несколькими собственными вопросами: вы женщина? Вы подросток? Депрессия также может по-разному влиять на людей разного возраста и пола:

Женщины чаще размышляют (беспокоятся, зацикливаются или перефразируют негативные чувства).Это может выглядеть как негативный разговор с самим собой, внезапные приступы плача, чувство вины или самобичевание. Женщины также чаще страдают депрессией одновременно с тревожным расстройством, таким как паническое расстройство, расстройство пищевого поведения или обсессивно-компульсивное поведение.

Мужчины с депрессией чаще проявляют признаки раздражительности, гнева, апатии, эскапистского поведения (например, проводят больше времени на работе) или безрассудного поведения (например, злоупотребления алкоголем или другими веществами).

Молодые люди могут бороться с депрессией и БДР (даже несмотря на то, что средний возраст начала заболевания составляет 32 года). Дети и подростки иногда могут проявлять чрезмерную чувствительность, социальную изоляцию, плохую успеваемость в школе, частые физические жалобы (например, головные боли и боли в животе) или чувство некомпетентности и отчаяния (как будто они ничего не могут сделать правильно или что все происходит по их вине).

Пожилым людям и пожилым людям часто неправильно диагностируют депрессию или недостаточно лечат, потому что их симптомы могут быть ошибочно приняты за другие расстройства (например, спутанность сознания или проблемы с памятью, вызванные депрессией, могут выглядеть как болезнь Альцгеймера), или они могут полагать, что их чувства просто неизбежная часть старения.Для многих печаль не является самым большим показателем депрессии; вместо этого преобладающим симптомом часто являются физические жалобы (боли и боли, усиливающиеся головные боли). Проблемы со сном, низкая мотивация, пренебрежение личным уходом или гигиеной, зацикленность на смерти — другие признаки депрессии у пожилых людей.

Как диагностируется депрессия?

В наши дни для постановки диагноза может быть достаточно обычного визита к врачу общей практики. Стандартные инструменты скрининга, такие как «Опросник здоровья пациента» (PHQ-9) — да, опрос из девяти пунктов, которые врачи используют для оценки тяжести депрессии, — становятся широко используемыми в учреждениях первичной медико-санитарной помощи для скрининга состояния.

На самом деле, «большинство пациентов с депрессией будут диагностироваться и лечиться врачами первичного звена, а не специалистами или психиатрами», — говорит Джеймс Мерроу, доктор медицинских наук, директор Центра исследования и лечения депрессии и тревоги при Гора Синай.

Депрессия в основном диагностируется на основании анамнеза и клинических проявлений или определенного набора симптомов, говорит доктор Мерроу, то есть анализ крови на БДР не проводится. Но если у вас есть такие симптомы, как изменения сна или аппетита, ваш врач может рассмотреть другие состояния, не связанные с психическим здоровьем (классическим примером является проблема с щитовидной железой).

«Первое, что может сделать ваш врач, — это назначить анализы крови — не для того, чтобы поставить диагноз депрессии, а чтобы исключить то, что может маскироваться под депрессию», — объясняет доктор Мерроу. «Например, недостаточная активность щитовидной железы может проявляться плохим настроением и чувством вялости, а железодефицитная анемия — еще одна причина, по которой у некоторых людей может быть низкая энергия».

В конечном счете, врачи ищут постоянную картину симптомов, которая представляет собой «явное изменение по сравнению с тем, как кто-то был раньше, а также объективные признаки функционального нарушения», — говорит доктор.Мерроу. Они спросят, когда у вас появились симптомы и как вы себя чувствовали до этого, изучат вашу семейную историю и используют вашу оценку из PHQ-9, чтобы помочь в диагностике. Также важно отметить, что когда пациент упоминает о мыслях о самоубийстве, это тревожный сигнал.

Депрессия и беременность

Между гормональными изменениями, стрессом и другими изменениями в окружающей среде беременность может перегрузить D-слово.

Перинатальная депрессия

Чего ожидать, когда ждешь? Для целых 23% людей, которые забеременели, этот период может сопровождаться нежелательным появлением депрессивных симптомов.Перинатальная депрессия включает большие и малые депрессивные эпизоды, возникающие во время беременности или в первые 12 месяцев после родов.

Во время беременности гормональные изменения могут повлиять на химические вещества в вашем мозгу, что иногда может привести к обострению тревоги или депрессии. Но возможные триггеры могут также включать лечение бесплодия, предыдущую потерю беременности и осложнения во время беременности. Признаки и симптомы депрессии во время беременности, также известной как предродовая депрессия, аналогичны БДР и могут быть эффективно вылечены при правильной помощи (даже с помощью немедикаментозных подходов, таких как разговорная терапия).

Послеродовой блюз

Если после родов вы испытываете небольшую эмоциональную «детскую хандру» — перепады настроения, приступы плача и тревогу, которая не дает вам спать по ночам, — будьте осторожны с собой, потому что большинство молодых матерей проходят через это (привет, серьезные перемены в жизни!). Если через две недели эти симптомы сохраняются, это может быть послеродовая депрессия.

Исследования показали, что каждая седьмая мать испытывает послеродовую депрессию в течение года после родов. Люди с предыдущей историей депрессии могут иметь более высокий риск развития послеродовой депрессии.Поговорите со своим врачом о плане лечения и возьмите за правило обращаться за помощью к друзьям и семье всякий раз, когда вам это нужно (родительство и так достаточно стрессово!). И как всегда помните, что перинатальная депрессия — это не зазор, не недостаток характера и не признак слабости.

Какие существуют методы лечения депрессии ?

Существуют постоянно развивающиеся способы лечения депрессии, и их сочетание будет зависеть от всего, от того, как долго она у вас есть, и от тяжести ваших симптомов.

Лекарства

Нет ничего постыдного в том, чтобы принимать лекарства от депрессии. Люди обычно принимают лекарства от физических недугов, и психические заболевания ничем не отличаются.

Антидепрессанты воздействуют на нейротрансмиттеры в головном мозге. Распространенные типы антидепрессантов включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) и ингибиторы обратного захвата норадреналина-дофамина (NDRI).См. список и описания этих лекарств здесь и поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой препарат подходит именно вам. Если вы беспокоитесь о возможных побочных эффектах, помните, что любое лекарство можно уменьшить или отменить.

Одной из основных разработок, которые находятся в стадии психофармакологических исследований для лечения резистентной депрессии, является кетамин, который используется в медицине в качестве анестетика. «Важно знать, что кетамин полезен только для очень определенного подмножества населения», — говорит психолог Джессика Стерн, доктор философии.D., клинический доцент кафедры психиатрии в NYU Langone Health, «и будет использоваться только после того, как несколько других полных курсов терапии — как психотерапия, так и множество других лекарств — будут широко опробованы». Это означает, что кетамин обычно не является первой или второй линией лечения.

Терапия

Кто сейчас не ходит на терапию? Это такая же часть обычного разговора, как и погода. Психотерапия (также известная как разговорная терапия), иногда вместе с лекарствами, может быть очень полезной при лечении, управлении и сокращении продолжительности эпизода депрессии.

«Доказательно обоснованные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и приверженности и диалектическая поведенческая терапия, оказались очень эффективными при лечении депрессии», — говорит д-р Стерн. «Эти психотерапии представляют собой активные методы лечения, основанные на навыках, которые помогают людям развивать и поддерживать навыки управления трудными мыслями и чувствами».

Квалифицированные специалисты, такие как психиатры и психологи, могут предложить множество видов лечения, от светотерапии при сезонных аффективных расстройствах до когнитивно-поведенческой терапии, которая меняет мыслительные процессы. Одна из целей когнитивно-поведенческой терапии включает поведенческую активацию, эффективное лечение и технику, с помощью которых терапевт может помочь вам запланировать более приятные занятия, которые принесут удовлетворение, смысл или удовольствие в вашу жизнь. По словам доктора Стерна, поведенческая активация может даже потенциально снизить вероятность депрессии у тех, кто обращается к терапевту по причинам, отличным от БДР.

Терапия сейчас может быть еще более доступной, чем когда-либо прежде. Из-за пандемии более трех четвертей врачей говорят, что теперь они предоставляют свои услуги удаленно, в основном по телефону или видео на специальной платформе телемедицины.Так что у вас нет оправдания, чтобы не записаться на прием. Независимо от того, страдаете ли вы БДР или просто повседневными проблемами психического здоровья, «исследования показали, что до появления COVID-19, а теперь все больше и больше с COVID-19, психотерапия на основе телемедицины невероятно эффективна», — объясняет доктор Стерн. «Это позволяет проводить психотерапию очень похоже на личную психотерапию, уменьшая при этом барьеры, которые могут затруднить личное посещение сеансов». Другими словами, вам не нужно путешествовать или искать уход за детьми, и ваш сеанс проходит с комфортом в вашем собственном доме.

Другие виды обработки

«Устройства для лечения, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и электросудорожная терапия (ЭСТ), могут быть полезными и подходящими для определенных лиц», — добавляет д-р Стерн. ТМС, ЭСТ и стимуляция блуждающего нерва (ВНС) — более новое лечение, которое включает хирургическую имплантацию устройства, похожего на кардиостимулятор, вдоль периферического нерва на шее — все это типы подходов к стимуляции мозга, которые могут показаться очень научно-фантастическими, но могут быть эффективным после первой попытки терапии и лекарств.

Здоровые привычки

Любое лечение депрессии должно сочетаться со здоровой диетой, регулярными физическими упражнениями, режимом продуктивного сна и — да — даже осознанной практикой ухода за собой. Все это помогает облегчить или уменьшить тяжесть симптомов, говорит доктор Стерн.

Упражнения помогают лучше справляться со стрессом, а эндорфины, выделяемые во время упражнений, могут дать вам умственную поддержку. Увеличение числа исследований показывает, что «упражнения и физическая активность могут оказывать значительное влияние на депрессию, особенно у людей с депрессией легкой и средней степени тяжести», — добавляет она.«Это может включать в себя сердечно-сосудистые тренировки, растяжку или физическую активность, основанную на осознанности, такую ​​​​как йога». Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что физическая активность также помогает лучше спать по ночам, запуская цепную реакцию для более благоприятной рутины.

Медитация — еще один высокоэффективный способ очистить голову и успокоить тело. Вы также можете попробовать вести дневник — некоторые люди считают, что это помогает выражать свои мысли на бумаге, а не хранить их внутри.Поговорите с близкими друзьями и семьей о своих трудностях. Наличие системы социальной поддержки играет ключевую роль в поддержании вашего психического здоровья и благополучия.

Восстановление — это путешествие, а не пункт назначения. Плохие дни еще придут, но при целенаправленном лечении вы сможете преодолеть крайние падения. Хотя науке еще предстоит найти лекарство от психических расстройств, таких как депрессия, вполне возможно жить счастливой и полноценной жизнью, несмотря на это.

Связь RX

Уловка-22 депрессии заключается в том, что ваша социальная сеть невероятно важна для улучшения самочувствия. люди начинают оставлять вас в покое.Прочитайте статью Psycom «Жизнь с депрессивным человеком», если кто-то, кто вам дорог, находится в плохом положении.

Депрессия и риск самоубийства

Депрессия обычно не приводит к суицидальным мыслям. Но, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, исследования показали, что около двух процентов людей, лечившихся от депрессии в амбулаторных условиях, умрут в результате самоубийства. Если лечение стационарное, это число удваивается до четырех процентов. Мужчины более склонны к самоубийству после депрессии, чем женщины.Найдите горячие линии и организации для поддержки в нашем каталоге ресурсов для чрезвычайных ситуаций в области психического здоровья.

Часто задаваемые вопросы о депрессии

Каковы причины депрессии?

Не существует единой причины депрессии, но есть факторы, которые могут увеличить ее вероятность. К ним относятся смерть или потеря, жестокое обращение, другие травмирующие события, определенные лекарства, генетика, злоупотребление психоактивными веществами и многое другое.

Кто чаще всего страдает депрессией?

Депрессия чаще всего возникает у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет.

Как я могу помочь человеку с депрессией?

Помощь человеку с депрессией может выглядеть неоднозначно. Однако то, что вы можете сделать, чтобы помочь, включает в себя поощрение лечения, выслушивание с сочувствием, помощь человеку, страдающему в повседневных делах, бдительность в отношении признаков суицидального поведения, а также убедитесь, что вы заботитесь о себе.

В какой стране самый высокий уровень депрессии?

В Китае самый высокий уровень униполярных депрессивных расстройств в мире.

Может ли депрессия пройти сама по себе без лечения?

Удивительно, но некоторые эксперты говорят, что может. «Для некоторых людей депрессия носит циклический или сезонный характер, и они могут в конечном итоге выздороветь и пройти без какого-либо специального вмешательства», — говорит Джеймс Мерроу, доктор медицинских наук, директор Центра обнаружения и лечения депрессии и тревоги на горе Синай. «Но мы также знаем, что такие методы лечения, как психотерапия и лекарства, могут значительно уменьшить симптомы и продолжительность эпизода депрессии.Многие люди, страдающие депрессией, никогда не обращаются за лечением, и поэтому с точки зрения общественного здравоохранения мы хотим продолжать снижать стигматизацию вокруг нее».

Можно ли предотвратить возникновение депрессии?

«Хотя не существует надежного способа предотвратить депрессию, одним из величайших защитных факторов от депрессии являются социальные связи и социальная поддержка», — говорит Джессика Стерн, доктор философии, клинический доцент кафедры психиатрии в NYU Langone Health. Поддержание здоровой дружбы и отношений, по ее словам, «потенциально может значительно снизить вероятность или тяжесть депрессии». Более того, вероятность того, что человек получит помощь при симптомах депрессии, часто зависит от его социального положения, говорит доктор Мерроу. «Друзья или члены семьи замечают, что кто-то не в себе, что ему трудно встать с постели, что он пропускает занятия и встречи, и помогут ему обратиться за помощью». Кто-то, кто находится в относительной изоляции, может подвергаться риску не получить лечение и, в свою очередь, впасть в более глубокую депрессию.Ключ? Поддерживайте отношения и поощряйте друг друга открыто говорить о своих чувствах, не осуждая их. Чем больше мы можем дестигматизировать эмоции, тем больше мы можем помочь «предотвратить или замедлить прогрессирование негативных эмоций до симптомов депрессии», — говорит доктор Стерн.

Кто подвержен высокому риску депрессии?

Наиболее подвержены риску развития депрессии женщины, пожилые люди, люди с личной или семейной историей депрессии, хронические стрессоры, лица с другими сопутствующими психическими и физическими заболеваниями, низкий социально-экономический статус и лица, принимающие лекарства, которые могут вызвать депрессию, например, противозачаточные или некоторые лекарства от беспокойства.

В чем разница между обычным горем после потери и БДР?

Когда вы переживаете потерю кого-то из близких, нормально горевать, чувствовать себя подавленным и опустошенным в течение нескольких недель или более, «но все должно пройти, — говорит доктор Мерроу. «Если со временем вы начинаете чувствовать себя хуже, а не лучше, это тревожный сигнал». Возможно, что более важно, типичная реакция горя не такова: «Моя жизнь больше не стоит того, чтобы жить». Подумайте о том, чтобы обратиться за лечением, если вы или кто-то испытывает это.

Какие продукты помогают облегчить депрессию?

Хотя не было доказано, что какая-либо конкретная диета помогает облегчить депрессию, здоровое питание может помочь вам чувствовать себя лучше физически и морально. Определенные продукты могут быть связаны со здоровьем мозга и поддержкой памяти, бдительности и настроения. Примеры включают продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (содержится в орехах и жирной рыбе, такой как лосось), антиоксиданты (черника, брокколи) и питательные вещества, такие как холин (содержится в яичном желтке). Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в диету.

 

Полезные ресурсы, если вы в депрессии

Горячие линии по вопросам депрессии могут помочь — прямо сейчас. Если у вас кризис психического здоровья или кто-то, кого вы любите, находится в опасности, обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.

Вот несколько быстрых номеров бесплатной конфиденциальной поддержки 24/7, если вам нужна помощь прямо сейчас:

Для экстренных случаев:

Звоните 911

Для предотвращения самоубийств: 

Национальная линия спасения от самоубийств

1-800-273-РАЗГОВОР (8255)

Для направление на лечение и информация о психических расстройствах и/или расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ:

Национальная горячая линия SAMHSA

1-800-662-ПОМОЩЬ (4357)

Для молодежи ЛГБТК+:

Тревор Проект Лайфлайн

1-866-488-7386

Для помощи при одиночестве, издевательствах, членовредительстве, жестоком обращении и любых эмоциональных или психических кризисах:

Кризисная текстовая строка

Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с кризисным консультантом

Дополнительные горячие линии и организации поддержки можно найти в нашем справочнике ресурсов экстренной психиатрической помощи .

Источники статей

  1. Расчетные данные о распространенности депрессии и инвалидности во всем мире: Всемирная организация здравоохранения . (2012). Депрессия: глобальная проблема общественного здравоохранения.
  2. Общее экономическое бремя MDD. Журнал клинической психиатрии . (2015). Экономическое бремя взрослых с большим депрессивным расстройством в США (2005 и 2010 гг.).
  3. Распространенность перинатальной депрессии. Американский колледж акушеров и гинекологов. 2015. Скрининг перинатальной депрессии.
  4. Распространенность послеродовой депрессии. JAMA Психиатрия. 2013. Время начала, мысли о членовредительстве и диагнозы у женщин в послеродовом периоде с положительными результатами скрининга депрессии.
  5. Современные тенденции телездравоохранения. Американская психологическая ассоциация. 2020. Психологи используют телемедицину для предотвращения распространения COVID-19.

Последнее обновление: 3 марта 2022 г.

60 лучших грустных фильмов, чтобы плакать

Клэр Бродски

Ромкомы и смешные фильмы имеют место быть, но иногда просто хочется поплакать.Если вы столкнулись с разбитым сердцем, болезнью или просто испытываете все чувства, слезоточивый фильм иногда является именно тем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью для вас, мы собрали 60 грустных фильмов, чтобы вы могли вдоволь поплакать.

Итак, подождите, почему я иногда *хочу* погрустить, смотря грустный фильм? У науки может быть ответ. Исследование 2016 года, опубликованное в Royal Society Open Science, предполагает, что просмотр «эмоционально возбуждающего» (хм) фильма приводит к усилению чувства групповой связи и повышению болевого порога.Другое исследование 2012 года предполагает, что просмотр грустных фильмов на самом деле делает нас счастливыми в конце концов, потому что они заставляют нас анализировать наши близкие отношения, что повышает уровень серотонина.

Впрочем, хватит пока психологии. Эти фильмы охватывают все: от тонущих кораблей и непоправимых отношений до отцов, которые играют на пианино и тайно умирают. У нас есть ваши фильмы об отношениях между родителями и детьми, романтических отношениях, запретной любви ЛГБТК+, эмоционально заряженной дружбе, наркомании, смерти, болезнях — обо всем этом веселом, понимаете? Большинство грустных фильмов в этом списке — драмы, но если вы настроены на реальные истории, которые заставят вас плакать, у нас есть несколько документальных фильмов, которые наверняка вызовут слезы.И не волнуйтесь, некоторые из этих фильмов одновременно грустные и смешные, если вы хотите немного посмеяться над полосками туши.

Без лишних слов, вот 60 слезоточивых фильмов, когда вам нужно хорошенько выплакаться.

Реклама — продолжить чтение ниже

2 Портрет дамы в огне

Художницу Марианну нанимают, чтобы она написала портрет Элоизы, женщины, которая вот-вот выйдет замуж. После многих долгих прогулок вдоль побережья и с тоской глядя друг на друга, неудивительно, что две женщины влюбляются друг в друга. Но, конечно же, одна из них собирается выйти замуж, а еще это Франция 18-го века, так что… да, горе впереди.

ПОСМОТРЕТЬ

3 Части женщины

Это фильм о горе, и временами его тяжело смотреть. Части женщины следует за парой, потерявшей ребенка в результате неудачных домашних родов.Они впадают в депрессию и изолируются друг от друга, поскольку думают о возбуждении судебного дела против акушерки, которая наблюдала за родами. Ванесса Кирби великолепно сыграла Марту, женщину, которая справляется с последствиями трагедии.

ПОСМОТРЕТЬ

4 В погоне за счастьем

Каждый раз, когда вы думаете, что персонаж Уилла Смита собирается сделать перерыв в этом фильме… он этого не делает. К счастью, весь фильм в конечном счете посвящен преодолению невзгод (он основан на реальной жизни Криса Гарднера), так что дела и срабатывают. ..в конце концов…после того, как вы израсходуете несколько коробок салфеток…

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС

5 Форрест Гамп

Этот фильм вызывает немало смеха, но в нем есть и очень грустные моменты. Когда Буббу убивают в бою? Когда Дженни сломалась перед домом своего детства? Финальная сцена??? *Рыдания*

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС

6 Ангел Нанкина

На мосту через реку Янцзы в Нанкине каждую неделю совершается несколько попыток самоубийства.Этот документальный фильм рассказывает об одном человеке, Чен Си, который провел более десяти лет, патрулируя мост, пытаясь оказать помощь людям, которые отправились туда с намерением покончить с собой. Это действительно сильный фильм, который стоит вашего времени.

ПОСМОТРЕТЬ

7 Четыре хороших дня

Такой Милу Кунис вы еще не видели. Она играет Молли, женщину, пытающуюся вылечиться от наркозависимости с помощью своей матери (которую играет Гленн Клоуз). Молли находится в начале процесса детоксикации, и ей говорят, что она может получить прививку от опиоидного антагониста… но сначала она должна оставаться трезвой в течение четырех полных дней. Спойлер: это намного сложнее, чем кажется.

ПОСМОТРЕТЬ

8 Другие люди

Если у вас есть настроение для чего-то, что заставит вас громко смеяться и , а также плакать, у меня есть вы. Other People сосредоточен вокруг писателя комедии, переживающего тяжелый разрыв, когда он возвращается домой, чтобы заботиться о своей умирающей матери, которую весело (и душераздирающе) играет Молли Шеннон.

ПОСМОТРЕТЬ

9 Наизнанку

TBH, это не был бы фильм Pixar, если бы не хотя бы одна душераздирающая сцена. В Inside Out речь идет о давно забытом воображаемом друге. Напишите свое письмо с извинениями как можно скорее.

ПОСМОТРЕТЬ

10 Лунный свет

Эта драма взросления следует за Хироном через три этапа его жизни: когда он ранимый ребенок с нестабильной семейной жизнью, подросток, сомневающийся в своей сексуальности, и взрослый торговец наркотиками, пытающийся восстановить отношения со своей матерью и человеком из его прошлое. Лунный свет получил Оскар за лучший фильм, а Махершала Али получил награду за лучшую мужскую роль второго плана за роль Хуана, так что вы знаете, что это феноменальный фильм.

ПОСМОТРЕТЬ

11 Никогда Редко Иногда Всегда

Отэм, беременная девочка-подросток из сельской Пенсильвании, вынуждена ехать в Нью-Йорк, чтобы сделать аборт из-за ограниченного и небезопасного выбора в ее родном городе. Ее сопровождает ее двоюродный брат/лучший друг Скайлар, когда они путешествуют по городу, чтобы обеспечить Отэм необходимой ей репродуктивной помощью.Этот фильм не перегружен эмоциями, но смотреть, как две молодые женщины терпят столько дерьма от мужчин (и всего мира), пока они ищут необходимую медицинскую процедуру, достаточно, чтобы заставить любого прослезиться.

ПОСМОТРЕТЬ

12 Выбор Софи

Мерил Стрип играет титулованную Софи, иммигрантку, которая на себе испытала ужасы Освенцима. Она подружилась с соседом и начала рассказывать ему о своем нестабильном муже и мучительных переживаниях в концентрационном лагере. Будьте осторожны: это эмоциональное , и здесь не так много счастливого конца.

ПОСМОТРЕТЬ

13 Моя девушка

До того, как Маколей Калкин и Анна Кламски сыграли главные роли в фильмах «Американская история ужасов» и «Изобретение Анны» соответственно , они были Томасом Дж. и Вадой Султенфусс, двумя лучшими друзьями, которых только можно было иметь. До тех пор, пока рой пчел не атакует какого-то очаровательного аллергика.Кью: Ты рыдаешь навзрыд.

ПОСМОТРЕТЬ

14 Звук металла

Риз Ахмед играет металлического барабанщика и выздоравливающего наркомана, который быстро начинает терять слух. По настоянию своей девушки он неохотно присоединяется к сельскому приюту для глухих выздоравливающих наркоманов и начинает сближаться с другими членами сообщества. Но в конце концов ему приходится сделать выбор между своим новым нормальным состоянием и возвращением к прежней жизни.

ПОСМОТРЕТЬ

15 Наш друг

Серьезно, приготовьте салфетки. Этот фильм, основанный на реальной истории, опубликованной в Esquire , рассказывает о Николь (Дакота Джонсон) и Мэтью (Кейси Аффлек), паре, которая получает разрушительные новости о здоровье Николь. Всегда милый Джейсон Сигел играет Дейна, их друга, который ставит свою жизнь на паузу и переезжает в их дом, чтобы помочь паре позаботиться о своих дочерях и выполнить список желаний Николь.

ПОСМОТРЕТЬ

16 Скажи мне, кто я

Этот захватывающий документальный фильм рассказывает о братьях-близнецах Алексе и Маркусе Льюисах. Алекс потерял память после аварии на мотоцикле в возрасте 18 лет и полагался на Маркуса, чтобы тот помог ему воссоздать воспоминания об их детстве. Сначала Маркус принимает решение скрывать травмирующие моменты, и в этом фильме рассказывается о том, что происходит, когда Маркус начинает делиться правдой с Алексом.

ПОСМОТРЕТЬ

17 Один день

Два человека встречаются накануне выпуска из колледжа 15 июля и решают подружиться.История рассказывается, видя, где находятся персонажи 15 июля в последующие годы. Они расходятся, снова сходятся, ссорятся, мирятся и, наконец, решают наладить отношения — пока не случается трагедия.

ПОСМОТРЕТЬ

18 До костей

До костей — это история о молодой женщине (Лили Коллинз), которая борется с анорексией. Она неохотно присоединяется к нетрадиционной программе лечения по настоянию своей семьи, но после эмоциональных трудностей ей по-прежнему трудно продолжать борьбу со своим расстройством пищевого поведения.

ПОСМОТРЕТЬ

19 Горбатая гора

Джейк Джилленхол и Хит Леджер — влюбленные ковбои, но они не могут быть вместе из-за миллиона причин, стоящих между ними. Мы хотели бы знать, как прекратить эту трагическую историю любви и спасти себя от неизбежной боли, но это так прекрасно, что мы не можем.

ПОСМОТРЕТЬ

20 Брачная история

Брачная история в основном похожа на просмотр похорон когда-то хороших отношений.Обе стороны страдают, но шансов спасти прежние отношения нет. Приготовьтесь испытать все чувства.

ПОСМОТРЕТЬ

21 Мачеха

Мы должны поговорить о том моменте, когда Сьюзан Сарандон дарит своей дочери на Рождество одеяло, украшенное воспоминаниями о жизни. Это все, что я могу сказать, потому что я уже в отчаянии.

ПОСМОТРЕТЬ

22 Жизнь прекрасна

Отец, который всегда смотрит на светлую сторону жизни, делает все, что в его силах, чтобы оградить своего маленького сына от зверств Холокоста.Ты, наверное, захочешь позвонить отцу после этого.

ПОСМОТРЕТЬ

23 Последняя песня

Как бы фанаты ни любили сосредотачиваться на Майли и Лиаме из всего этого , настоящая семейная драма в центре этого фильма Николаса Спаркса — это то, что действительно приводит к трагедии. Эта драма о воссоединении папы и дочери перед смертью — действительно грустная грустная история.

ПОСМОТРЕТЬ

24 Вверх

Последовательность открытия Up .Ааа… ты уже плачешь.

ПОСМОТРЕТЬ

25 Зови меня своим именем

Мы можем простить Позови меня своим именем e Последний кадр Тимоти Шаламе, тихо плачущего в камине, потому что в фильме так много великолепных снимков Италии. Но когда Тимоти плачет, мы все плачем, понимаете?

ПОСМОТРЕТЬ

26 Душевный серфер

Вы знаете, когда вы плачете, потому что вас так вдохновляет дух другого человека и общая воля продолжать, несмотря на самые трудные обстоятельства? Именно такой плач вы испытаете во время этого слезоточивого темного коня с Анной-Софией Робб в главной роли, основанного на реальной серферке Бетани Гамильтон.

ПОСМОТРЕТЬ

27 Фиолетовый цвет

Сестры навсегда. Основанный на классическом романе Элис Уокер, этот фильм с участием Опры и Вупи Голдберг согреет ваше сердце , а заставит вас горько плакать.

ПОСМОТРЕТЬ

28 Титаник

Лео Ди Каприо в самом разгаре. Кейт Уинслет во всей красе.Билли Зейн просто Билли Зейн. Эта трехчасовая эпопея бросает вас на американские горки , э-э, на тонущий корабль печали. Я действительно никогда не отпущу.

ПОСМОТРЕТЬ

29 Пляжи

Вероятно, слезоточивый, чтобы положить конец всем слезоточивым, Beaches заставит вас противостоять жизни без вашего лучшего друга и родственной души. Что может быть более удручающим, чем это? Делать это под медленную, вызывающую слезы мелодию «Wind Beneath My Wings» Бетт Мидлер, вот что.

ПОСМОТРЕТЬ

30 В пяти футах друг от друга

В романе между двумя подростками, больными муковисцидозом, которые находятся в центре этого фильма, есть огромное осложнение: люди, живущие с муковисцидозом, не могут находиться на расстоянии менее шести футов друг от друга из-за риска передачи потенциально смертельной инфекции.

ПОСМОТРЕТЬ

31 Марли и я

Если у вас когда-либо была собака, вы любили собаку или даже видели собаку, эта история об озорном золотистом ретривере по имени Марли и о том, как он учит Дженнифер Энистон, Оуэна Уилсона и их растущую семью любить, заставит вас промокнуть миллион бумажных салфеток.

ПОСМОТРЕТЬ

32 Комната

Способность Джейкоба Трембле освещать экран — даже когда он находится в плену со своей экранной матерью — это зрелище. Болезненное выздоровление Джой (Бри Ларсон) после побега одновременно тяжелое и волнующее.

ПОСМОТРЕТЬ

33 Блокнот

Если вы были так возбуждены, что плакали, когда Гос сказал: « все еще , это еще не конец», или вы были действительно взволнованы сюжетной линией Олд, если вы живы, вы, вероятно, пролили слезы во время этой романтической комедии. знаменосец.

ПОСМОТРЕТЬ

34 Легенды осени

Мне нужно только указать на сцену, в которой Тристан (Брэд Питт) кричит от боли, держа сердце Сэмюэля в своих руках, чтобы показать вам, почему это грустный фильм. Нужно ли говорить больше?

ПОСМОТРЕТЬ

35 Прощание

После китайско-американской семьи, которая решает устроить «прощальную» вечеринку своей больной бабушке, этот фильм вызывает моменты любви и уважения…и слезы. Много-много слез.

ПОСМОТРЕТЬ

36 Если бы Бил-стрит могла говорить

Сюжетная линия Если Бил-Стрит Могла бы Заговорить полна горя и несправедливости, но есть также так что много любви (Реджина Кинг, я смотрю на тебя). и это нормально.

ПОСМОТРЕТЬ

37 История любви

Остроумные цитаты! Великолепие Эли МакГроу! Кабриолет за рулем и переносом порогов! «Любить — значит никогда не извиняться!» Несмотря на то, что это далеко от истины, этот фильм является культовым.

ПОСМОТРЕТЬ

38 Здесь, на Земле

Лили Собески + Крис Кляйн + Джош Хартнетт + рак = сопли.

ПОСМОТРЕТЬ

39 Влюбленный Шекспир

Представьте, что вы были безнадежно влюблены в возможно самого романтичного романтика всех времен, но вместо того, чтобы он читал вам посткоитальные сонеты до скончания веков, вы отправились в Америку со снобом-аристократом, которого вы ненавидели . Вот почему мы все плакали в конце этого победителя Оскара 1999 года. Особенно, когда Уилл говорит Гвинет: «Ты никогда не состаришься для меня, не увянешь и не умрешь». О, мы умерли в порядке.

ПОСМОТРЕТЬ

40 Красивый мальчик

Не буду вам врать: этот фильм грустный от начала до откровенного конца. Типа, просто депрессивно и мучительно на протяжении всего пути. Но, как и в случае с мальчиком (привет, Тимми), фильм действительно прекрасен в грустном смысле, и Тимоти Шаламе, и Стив Каррелл играют фантастически.

ПОСМОТРЕТЬ

41 Семь фунтов

Я никогда не плачу на публике… за исключением тех случаев, когда я увидел S даже Фунтов . Твоя девушка прямо рыдала в кинотеатре, а концовка меня так сильно запутала, что с тех пор я ее не смотрел. Но тем не менее, это потрясающий фильм, и Уилл Смит сыграл достойно аплодисментов.

ПОСМОТРЕТЬ

42 Памятная прогулка

Мэнди Мур и Шейн Уэст играют пару с разных концов трасс, которые полностью влюбляются друг в друга. … пока один из них не умрет.

ПОСМОТРЕТЬ

43 Кэрол

Основанная на романе Патрисии Хайсмит 1952 года « Цена соли », эта драма находит Кейт Бланшетт и Руни Мару в запретной истории любви, дополненной великолепным воссозданием Нью-Йорка 1950-х годов.

ПОСМОТРЕТЬ

44 Призрак

Немногие душераздирающие моменты фильма могут удержать в памяти светящуюся, небесную сцену, когда Молли и Сэм снова видят друг друга благодаря милости Оды Мэй Браун/Вупи Голдберг.

ПОСМОТРЕТЬ

45 Голубая валентинка

Райан Гослинг и Мишель Уильямс влюбляются друг в друга на протяжении многих лет (несколько жестоко по отношению к линии роста волос персонажа Райана) — это почти невыносимо. Почти .

ПОСМОТРЕТЬ

46 Стальные магнолии

По самому первому слову Малин «Пей свой сок, Шелби» можно было понять, что для Джулии Робертс ничего хорошего не кончится. Переход к сцене на кладбище («Я могу пробежать весь путь до Техаса и обратно, но моя дочь не может… она никогда не могла!»), и там будет уродливый плач.

ПОСМОТРЕТЬ

47 Первый матч

Проведя детство в приемной семье, Моник обнаруживает в себе страсть к борьбе. Пока она пытается примириться со своим отцом, она находится в пути, который испытывает ее как эмоционально, так и физически. Если это не дает вам всех ощущений, значит, вы не обращаете внимания.

ПОСМОТРЕТЬ

48 Мулен Руж!

Мулен Руж действительно обманет вас. Кажется, что это будет забавный, прикольный фильм начала 2000-х, но вместо этого он просто РВЕТ ВАШЕ СЕРДЦЕ. Вы были предупреждены.

ПОСМОТРЕТЬ

49 Условия нежности

Это потрясающая классика. Просто спросите свою маму/тетю/старшую сестру.Мы не хотим раскрывать слишком много, но Ширли Маклейн играет дерзкую маму, Дебра Уингер — дочь, которая любит/ненавидит ее, и не все доживают до финальных титров.

ПОСМОТРЕТЬ

50 Эми

Вы, наверное, уже знаете историю Эми Уайнхаус, но смотреть, как все мельчайшие детали оживают на экране, все еще очень тяжело.

ПОСМОТРЕТЬ

51 Свет между океанами

Реалистичная пара Майкл Фассбендер и Алисия Викандер сыграют пару, которая спасает и удочеряет девочку, найдя ее в море.Настоящее горе приходит, когда пара, которая не может родить собственных детей, узнает о биологической матери девочки.

ПОСМОТРЕТЬ

52 Какими мы были

Вы не можете слушать первые несколько секунд Какими мы были без слез. Вы также никогда больше не будете смотреть на отель «Плаза» так, как раньше.

ПОСМОТРЕТЬ

53 Умница Уилл Хантинг

У Робина Уильямса была потрясающая способность вызывать слезы практически у любого человека на планете Земля своим выступлением, и в данном конкретном случае он получил за это Оскар.

ПОСМОТРЕТЬ

54 Аренда

Я имею в виду… оставьте это музыкальному фильму, который заставит вас плакать. Когда дело доходит до того, что все поют репризу «Я прикрою тебя», черт возьми, у меня уже слезы наворачиваются на глаза.

ПОСМОТРЕТЬ

55 Хранитель моей сестры

С того момента, как этот фильм начинается, вы гарантированно будете плакать.Я имею в виду, что история молодой девушки, генетически созданной, чтобы соответствовать и спасти ее больную раком сестру, уже напрашивается на слезы. Но в тот момент, когда она решит освободиться, чтобы обрести контроль над собственным телом? О, мои ЧУВСТВА.

ПОСМОТРЕТЬ

56 Клуб радости и удачи

Любые отношения матери и дочери иногда бывают эмоциональными. Но добавить четыре пары мам и дочерей вкупе с историями об иммиграции из Китая? Вам лучше поверить, что я задыхаюсь здесь.

ПОСМОТРЕТЬ

57 П. С. я люблю тебя

Женщина начинает получать сообщения и сюрпризы от мужа вскоре после его смерти. Это мило, это больно, а Джерард Батлер ужасно обаятелен (даже со стороны).

ПОСМОТРЕТЬ

58 Общество мертвых поэтов

Определенно, я не единственный, кто считает этот фильм величайшей игрой Робина Уильямса.Реакция каждого персонажа на трагедию действительно ранит… в лучшем случае.

ПОСМОТРЕТЬ

59 Искусство гонок под дождем

Да, фильм рассказывается глазами очаровательного щенка. Но именно выступления Майло Вентимильи и Аманды Сейфрид разобьют вам сердце с той минуты, как они появятся на экране. От трудных карьерных решений до борьбы с раком, скажем так, вам понадобится коробка салфеток под рукой.

ПОСМОТРЕТЬ

60 Звезда родилась

Поднимите руку, если вы лично пострадали от финала этого фильма. 🙋‍♀️

ПОСМОТРЕТЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2019 © Все права защищены. Карта сайта