Доброго вечера и прекрасного настроения вам: красивые открытки с пожеланиями прекрасного настроения

Добрый вечер картинки

Вот и заканчивается очередной день. Все мы устали, и, придя домой, желаем отдохнуть. А ведь каждый человек мечтает об одном, чтобы нас всех ждало тепло домашнего очага и атмосфера прекрасного настроения. Чтобы, устроившись в удобном кресле, мы могли вдыхать приятные ароматы вкусного ужина, и общаться с добрыми друзьями. Что поможет сделать добрый вечер? Картинки. Милые и простые, они всегда обладали магической силой украшать лица улыбками, а сердца радостью.

Благодаря техническим возможностям современного мира, мы никак не ограничены в общении с дорогими нам людьми. Как этим можно воспользоваться, чтобы близкие нам люди почувствовали наше тепло и заботу? Мы можем подарить им хорошего настроения. Как? При помощи картинок с надписями. Что это за изображения? Какие бывают открытки? Какова их цель? И как они действуют?

Открытки для настроения

Все мы эстеты и предпочитаем жизнь украсить яркими красками. А потому мы окружаем себя близкими по духу неординарными людьми, авантюрными затеями, смешными приключениями и забавными случаями в жизни. А еще нам нравится любоваться прикольными картинками с добрым содержанием. Именно они создают красивое настроение.

Добрые изображения

Порой дизайнеры создают такие иллюстрации, которые согревают добрым зимним вечером, и освежают жарким летом. Но иногда сама природа, или же, мы сами, можем подметить отличный, привлекательный сюжет в ярких цветах, птичке, поющей в зарослях пышного дерева, в любви, чувстве, что искрится во взгляде влюбленной пары, в чарующей своей незаурядной красотой, женщине.

Какие еще бывают изображения:

• Картинки и фотографии;
• Простые, с застывшим сюжетом, и анимированные;
• С надписями и пожеланиями;
• Веселые и нежные.

Такой огромный выбор позволяет каждому выразить свои эмоции, просто сказать о сложном, пожелать доброго вечера или признаться в чувствах.

Цель картинок

В картинках есть смысл. Каждая несет в себе положительный заряд нежности, словно показатель сердечного отношения к нам, и даже, поздравление с тем, что есть настоящие друзья, которые позаботятся о своих любимых. Ведь как прекрасно, когда кто-то вспомнил о нас, подумал, что его теплое слово согреет нашу душу.

Каждый из вариантов открыток хорош по-своему. Благодаря великолепной коллекции можно проявить личностный подход к конкретному человеку. Возможно, кому-то хочется романтично провести конец дня, для другого приятно получить фото красавицы, а третьим важно спокойствие и комфорт. А потому в галерее разнообразные изображения. Все это для того, чтобы эти красивые картинки сделали наш вечер добрым, пропитанным трогательным настроем.

Позитивное настроение для каждого

Сколько стоит настроение? Дорого! Оно создает, конструирует наше поведение и отношение к вещам и ситуациям. А вот что формирует само настроение доброй ночи, и сколько это будет стоить? Что, если мы скажем, что это бесплатно, поверите? Но так оно и есть. Ничего не стоит кому-то сказать: «спокойной ночи, радость моя».

И нет преград в современном мире для того, чтобы для своего молодого человека или для любимой девушки постараться сделать жизнь привлекательней. Отправьте картинку, и сразу дорогой вам человек почувствует, что добрым зимний вечер станет, а летняя ночь ласковой. Они принесут тепло и уют красоты.

Семейные отношения, дружба или взаимная привязанность держатся на маленьких стежках. Они позволяют разным людям объединяться и чувствовать тепло и поддержку друг друга. Такие соединительные нити порой состоят из маленьких эпизодов в нашей жизни.

Кажется неважно, почти незаметно, если мы пришлем кому-то небольшую фотографию или картинку, но на самом деле, именно это и покажет, как мы дорожим человеком.

Детский центр и детский сад ДИВО

ПОСВЯЩАЕТСЯ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Ну, конечно, знаете! Ясно, что вы знаете! Несомненно, Несомненно, Несомненно знаете! — Нет! Нет! Нет! Нет! Мы не знаем ничего, Не слыхали ничего, Не слыхали, не видали И не знаем Ничего! Ну, неправду говорите, Ну, зачем так говорите! Чтобы ДИВО вы не знали? Не поверю ни за что!!! ДИВО-радость мам и пап, И, конечно же, ребят, Малышей и дошколят! Малые детишки, малыши, малышки, К милой Танечке спешат- Там встречают ласкою, добротой и сказкою. Маму за руку держа К Тане входит малышня. Таня улыбается- Занятье начинается! Палочки Кюизинера, кубики Никитина, Пирамидки, формочки, Сортеры, коробочки, Пищалки и шумелки И крупа в тарелке- Все умеет наша Таня- Разовьет моторику, мышление и логику. Сказку малышам расскажет, В хороводе с ними спляшет Стульчик превратит в машину, Мяч-в космический корабль… И летает малышня, Покоряя небеса и близлежащие пространства! Татьяна Владимировна- Дарит радость и заботу, И в любое время года с ней уютно и тепло! Татьяна Владимировна, детки с Вами не скучают, а играют, учатся полезному, идут навстречу миру интересному! Татьяна Владимировна- Открыта и радушна, Весела, умна, красива, Позитивна, молода И душой она светла! СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО! Нашей ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ любимой! Но вот детки подросли, Мамы отпустили руку. И идут они одни познавать науку, Непростую штуку) Но скучать, грустить по маме Будет некогда сейчас- Мария Вячеславовна уверенно Ведет детишек в класс, Где столько интересного, чудесного и неизвестного! Усадив детей в кружок, Прочитает им стишок. И расскажет про лису И про ягоды в лесу! Буквы вылепят И цифры по местам расставятся ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ! Мария Вячеславовна НАМ НРАВИТСЯ!!! Мария Вячеславовна- Умна, добротой наделена, Серьезна, основательна и очень обаятельна! Улыбчива, талантлива, Спокойна, справедлива…МАРИИ ВЯЧЕСЛАВОВНЕ, любимой, Мы говорим- СПАСИБО!!!! Психология-наука! Что за штука? Может, скука!? Нет, не скука! Нет! Не скука! Все расскажет про людей, Кто смелее, кто добрей! Учит дружбе, пониманью, Без страха двигаться вперед! И за собой, как лайнер океанский, Дарья Петровна наших детушек ведет. Учит дружить, не бояться, В жизни смелей быть, добрей! С другом делиться И заступаться за тех, кто слабей! Поможет стать сильным и щедрым, Общаться, дружить, в жизнь входить. Дарья Петровна может На разные темы с детьми говорить! Дарья Петровна наша- Глубокий, чуткий человек. Талантлива и красива, Умела, терпелива, Учтива и спокойна- Лишь похвалы она достойна! Дарья Петровна, с Вами взрослеют дети, Зная , как вести себя и жить. СПАСИБО большое, Что помогаете деткам нашим счастливыми быть! Дети, как всегда водилось, Очень любят рисовать! Но им раньше приходилось, Нам рисунки разъяснять Но вот в Диво мы пришли И Светлану Геннадьевну нашли! И рисунки деток- Ну, просто удивленье, Всем на загляденье! Яркие, красивые и очень креативные! Светлана Геннадьевна- Добрый, мягкий человек, Излучает теплый свет и душевное тепло- Вот такое волшебство, Вот такое творчество! СПАСИБО, Светлана Геннадьевна, За Ваше творчество! За открытье детских душ! За их воображение И творческое устремление! Золотое солнышко в нашем ДИВО есть. У золотого солнышка лучиков не счесть: Радушный, светлый, позитивный, Душевный, мягкий человек… Вы не верите? НО столько и еще много в этом человеке качеств есть- умна, образованна, талантлива, Красива, молода…Ну, догадались, кто ОНА? Конечно! Конечно! Конечно! Солнце нашего Диво, золотое, большое, лучистое, теплое, мудрое, ДИВное- Наша МАРГАРИТА НИКОЛАЕВНА! СПАСИБО ВАМ За Вашу любовь и внимание, Заботу и понимание! Добрые глаза, теплые слова, И мудрые подсказки! — Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Вы знаете? Ну, конечно, знаете! Ясно, что вы знаете! Несомненно, Несомненно, Несомненно знаете! -Да! Да! Да! Да! Знаем! Знаем! Знаем! Знаем! Несомненно теперь знаем: Лучше ДИВО в Нижнем -нет! ДИВО-радость, детский смех и родительский успех! С ДИВО- выше и вперед! С ДИВО- лучшее нас ждет! ВЫ ЛУЧШИЕ! И МЫ С ВАМИ! ВСЕГДА!

Элла Панеях — 2021 — Эхо Москвы, 10.09.2021

К. Ларина― Добрый вечер. Начинаем программу «2021». Как всегда, ведут ее Ксения Ларина и Виталий Дымарский. Виталий, приветствую тебя.

В. Дымарский― Да, добрый вечер. Здравствуйте.

К. Ларина― Сегодня в гостях у нас социолог Элла Панеях. Элла, приветствуем вас. Здрасьте.

Э. Панеях― Здравствуйте.

В. Дымарский― Здравствуйте. Петербург приветствует Петербург.

Э. Панеях― Да.

К. Ларина― Давайте начнем с выборов. Вот какой вопрос у меня возник, поскольку сегодня целый день обсуждают данные ВЦИОМа, который опубликовал свои прогнозы на исход выборов. И там, естественно, побеждает «Единая Россия» (42%) и проходят всего 4 партии: «Единая Россия», коммунисты, ЛДПР и «Новые люди».

Э. Панеях― 5 проходят.

К. Ларина― А кто еще?

Э. Панеях― Ну, 4 нынешних.

В. Дымарский― И «Справедливая Россия».

К. Ларина

― «Справедливая Россия», да. Мой вопрос такой. Не является ли это манипуляцией общественным мнением? Это реальные цифры, на ваш взгляд? Это задание, это прогноз или это руководство к действию?

Э. Панеях― Вы знаете, к ВЦИОМу доверия не очень много. Но сколько-то можно ему в данном случае доверия выписать, потому что эти рейтинги, которые он насчитывал до этого прогноза, не отличаются от тех рейтингов, которые насчитывает, скажем, ФОМ, который известно, что не рисует.

Прогнозы – это другое дело. Прогнозы – это не рейтинги, а расчеты более сложные на основе рейтингов. С прогнозами в избирательных системах, как у нас, есть одна проблема – она характерна не только для ВЦИОМа, она характерна вообще для всех, кто эти прогнозы делает – они закладывают в расчеты результаты предыдущих выборов. Они ориентируются на многое, не только на цифры, которые на выходе, на много что, что произошло во время предыдущих выборов. И опираются на официальные результаты выборов прошлых, помимо других показателей из прошлого, которые они учитывают.

Соответственно, если у нас системно на каждых выборах какое-то количество происходит нарушений и фальсификаций, то они как бы закладываются в прогноз. Как бы это, конечно, никто не проговаривает таким образом, но получается, что он как бы предполагает, что их будет столько же.

В. Дымарский― Фальсификаций.

Э. Панеях― Да. Случались провалы. Причем случались провалы и в хорошую сторону тоже, когда фальсификаций было резко меньше, чем в прошлом. Такие выборы бывали в истории России. И вот эти все официальные прогнозы, сделанные по стандартной методике, которую употребляют во всем мире, они показывают резко неправильные результаты и не предсказывают даже официальные. То есть это прогнозы, которые предсказывают официальные результате в предположении, что ничего не изменилось.

В. Дымарский― А можно считать такого рода прогнозы таким плановым заданием?

Э. Панеях

― Я бы вот это называла не плановым заданием, а это цифры, на которые на местах будут ориентироваться.

В. Дымарский― Я это тоже имел в виду, говоря «плановое задание».

Э. Панеях― Да, да, да. То есть все думают, что где-то сидит какая-то администрация президента, которая спускает цифры через ВЦИОМ избирательным комиссиям на местах.

В. Дымарский― Электоральный Госплан.

Э. Панеях― Я практически уверена, что это не так.

К. Ларина― А как?

В. Дымарский― А как, да?

Э. Панеях― Понятно, свечку я не держала, процессы эти не изучала.

К. Ларина― А какая цепочка? Ваша версия.

Э. Панеях― Они что-то там меряют, потом они пересчитывают прогнозы, опираясь на официальные результаты предыдущих выборов, и публикуют это в открытой печати.

В. Дымарский― Без согласования?

Э. Панеях― Теперь представьте себе, вы сидите в каком-нибудь электоральном султанате. И вы привыкли выдавать результат официальный в 1,5 раза больше, чем в целом по России. Вы смотрите на эти цифры и говорите: «О, вот теперь я знаю, сколько мне надо – мне надо в 1,5 раза больше».

В. Дымарский― Но эти цифры согласовываются с кем-то, с внутриполитическим блоком?

К. Ларина― Конечно.

Э. Панеях― Слушайте, ну вот пригласите к себе Федорова и спросите его.

К. Ларина― Ой-ой-ой.

Э. Панеях― Я не из корпоративной солидарности это говорю, но мне кажется, что эти процессы так хорошо работают на накрутку, что они не нуждаются в таких прямых распоряжениях. Представьте себе, что вы сидите не в электоральном султанате, а где-то, где много наблюдателей, где много участков, на которых подсчет происходит честно. Вы смотрите на эти цифры, смотрите на то, что у вас начало получаться в первый день выборов, хватаетесь за голову: «Мама моя, у меня сейчас будет в 2 раза меньше, чем в среднем по России. Меня убьют. Меня посадят за коррупцию». Нельзя. И начинаются какие-то лихорадочные попытки как-то эти цифры выправить.

Вот это все – это то, что называют социологи «институционализированный процесс». Это все изменить гораздо труднее, чем какие-то плановые показатели. Ломать эту систему, начиная раздавать плановые задания на местах – это значит вместо института, который поддерживает существование вот всей этой системы управляемых, контролируемых выборов, вместо всей этой системы, в которой участвует много людей, много традиций, много порядков установившихся – вот это называется «институт» – вместо института получить машинку ручного управления. Я вам так скажу, я ничего не знаю о том, что сейчас происходит в этом смысле в каких-то властных структурах. Но если они на это идут, то они делают глупость большую.

В. Дымарский― А каким образом в этой установившейся системе вдруг возникает типа конфликт между Центризбиркомом и петербургским горизбиркомом? Я бы даже сказал шире – с петербургской властью вообще.

Э. Панеях― А почему нет?

В. Дымарский― Ну а как, если все работают на одну цель?

Э. Панеях― Потому что такого нет, что все работают на одну цель. Такого вообще в крупных институционализированных системах не бывает. Они состоят из разных групп, разных людей, разных организаций с собственными интересами.

В. Дымарский― Которые вступают в конфликт между собой внутри.

Э. Панеях― Да. Но, наверное, Центризбирком не заинтересован в столь красочных картинках, как, например, этот растроившийся Борис Лазаревич Вишневский. Я думаю, что Центризбирком не счастлив этому. И, может быть, даже он смирился бы с существованием Вишневского в Государственной думе. Лучше, чем иметь вот сейчас вот этот позор во втором городе страны.

Но у местной политической системы там свои интересы, которые тоже у всех разные, свои институты, которые окажутся под ударом, если Питер будет представлять такой товарищ. И да, там расходятся интересы, там расходятся представления о правильном и прекрасном. То есть я могу себе вполне представить, что в питерской власти есть люди, которые считают, что просто их репутация, их честь будет под угрозой, а не только их административное положение, если они допустят избрание демократического депутата от своего города.

А в Центризбиркоме могут как-то сидеть и у них другие представления. У них представление, что все тихо должно быть уж как минимум, что на посмешище себя выставлять не надо. Менять живым людям фамилии и внешность ради того, чтобы какого-то там как-то подсуропить под одни выборы… Не нужно быть глубоким демократом и либералом, чтобы тебе это не нравилось. Вполне достаточно быть просто человеком, который заинтересован в тишине и порядке.

К. Ларина― Давайте остановимся буквально на полминутки и вернемся через некоторое время обратно в передачу.

РЕКЛАМА

К. Ларина― Возвращаемся в программу «2021». Элла Панеях, социолог – наш сегодняшний гость. Хотела вернуться опять же к этому ВЦИОМовскому опросу и повторить свой вопрос, на который пока еще не ответили вы, Элл, по поводу обратного влияния. Вы сказали, что это может быть, действительно, такой директивой для избиркомов на местах и для губернаторов, для местных администраций. А наоборот, на электорат эти цифры могут повлиять, когда нам уже показали, что будет?

Э. Панеях― Не знаю. Не думаю. Мне кажется, что такого заинтересованного остро электората, который будет, прям затаив дыхание, следить за прогнозами на этих выборах просто не очень много. И если он и есть, то это в основном люди, которые уже определились со своими предпочтениями, со своими избранниками.

В. Дымарский― А почему? Как вы это объясните? Как вы объясните такую пассивность после полугода примерно, я так условно говорю, просто фактически таких жестких репрессий, которые не могут не раздражать общество?

Э. Панеях― Сейчас я опять уйду от прогнозов ВЦИОМа и второй раз не отвечу на вопрос. Мне кажется, что вот этот вот микро 37-й год, который мы переживаем в своем сегменте реальности, он чудесным образом не отражается на общественном мнении никак. Нельзя сказать, что граждане этим возмущены. Ничего подобного. Есть граждане, которые возмущены, но массовые граждане, настроение которых замеряют опросы…

К. Ларина― А так притихли в основном.

Э. Панеях― Они даже не притихли. Меньше недовольства, по опросам, не стало. Граждане не против, чтобы власть так поступала, честно скажем. Но граждане совершенно у власти репрессий политических не заказывали. Во власти, как и в оппозиции, существует легенда «народ – Гитлер»: вот народу только позволь – захочет репрессий в первую очередь масса, злобная толпа. На самом деле, наш средний избиратель – это не злобная толпа, это очень тихий и заинтересованный в покое и отсутствии каких-то изменений…

Э. Панеях: Мы имеем дело с перепугавшейся властью и с общественниками, которые хотят поучаствовать в борьбе за умы

К. Ларина― Обыватель.

Э. Панеях― Хорошо, пусть будет обыватель.

К. Ларина― Ничего ужасного в этом слове нет.

Э. Панеях― Среднестатистический избиратель – это 40-летняя женщина со средним специальным образованием, живет она в среднем городе, работает продавщицей или медсестрой и ничего вот этого, никаких 37-х годов она не хочет. Граждане этого не заказывали. Граждане за это властям не благодарны. Они либо об этом не знают, либо, видимо, считают, что это власть защищает себя; может, она и правильно делает, но она защищает себя, а не нас.

К. Ларина― Может, просто они еще не хотят никаких потрясений, никаких перемен, никаких революций? Может быть, это тоже пугает?

Э. Панеях― Я что хочу сказать. Это не поднимает популярность власти. Этим невозможно людей запугать, потому что те из них, кто вообще про это знает, видит, что репрессии направлены против каких-то социально чуждых, против какого-то узкого кластера. Ну вот Елена Ивановна точно знает, что она не иноагент. То есть люди не так уж ассоциируют это с собой.

Они видят другое закручивание гаек. Они видят такое более бытовое закручивание гаек, что школа начинает больше лезть в дела семьи и промывать детям головы, что штрафы растут, что строже начинают относиться к каким-то неплатежам со стороны населения. Вот такое бытовое закручивание гаек они ощущают. И это воздействует на постепенное падение всех рейтингов власти, но очень-очень медленное, потому что это и происходит достаточно медленно.

А вот это, что переживаем мы эмоционально каждый день, гражданам это не надо, они не готовы говорить «перестаньте», но они совершенно не благодарны за это. Это не сдвинуло рейтингов власти ни капли.

Я перед этой передачей целенаправленно смотрела всякие рейтинги, не только предвыборные. Их довольно много. На их динамику. Динамика не поменялась. Ни выборная кампания, ни вот этот микро 37-й год не влияют на динамику. Она очень вялая. Все индикаторы, которые стояли на одном месте, те стоят. Те, которые колебались вокруг примерно одной точки, они так вокруг нее и колеблются. Те, которые плавно ехали вниз, очень медленно, очень плавно, но ехали, те вот эту тенденцию продолжают, туда же и идут. Не происходит. Народ не отвечает вот на эти изменения в политике.

На что народ отвечает? Народ отвечает, вот еще раз скажу, на вот это бытовое ухудшение качества жизни, ухудшение среды и вот это бытовое закручивание гаек. Это медленные процессы. Они медленно меняют настроения. И вот эти тенденции настроений там, где они меняются, вялому, очень-очень маленькому, но все-таки падению популярности всяческой власти. Оно продолжается, его не обращают вспять. То, что власти сейчас делают – народ это не покупает, он за это не благодарен. Для того, чтобы народ стал благодарен за репрессии, нужно репрессировать таких людей, которых они понимают как начальников. То есть, извините, это должно быть такое чванное чиновное, начальственное рыло.

К. Ларина― Но сколько губернаторов-то уже пересажали.

Э. Панеях― А не либерал вроде Белова.

В. Дымарский― Белых вы имели в виду.

К. Ларина― Белых.

Э. Панеях― Не человек не очень сильно системный типа Фургала. Они не представители вот этого класса начальства и поэтому их посадки не воспринимаются как реальная попытка борьбы с коррупцией, реальная попытка борьбы с этими сильно ухудшающими среду правилами игры между уровнями власти и народом.

К. Ларина― Ну постойте, давайте вспомним повыше. Улюкаев, например.

Э. Панеях― Вот, вот, вот, интеллигент Улюкаев. Да, понятно. То есть от этого средний фон вот этого начальства, состоящего из тех, кто похож на его собственного начальника, на ее, Елены Ивановны, собственного начальника, это, видимо, не воспринимается как что-то, что делается в интересах людей. И, соответственно, не начинают хуже относиться к власти из-за того, что власть избавляется от каких-то социально чуждых элементов. Но они и лучше. Народ не хочет никаких вот этих репрессий.

К. Ларина― Элл, а то, что касается коррупции. Вот все эти коррупционные расследования, которые проводила команда Алексея Навального и продолжает это делать и разные другие, в том числе которые признаны иностранными агентами, – это тоже никаким образом не меняет отношение обывателя, скажем так, к власть имущим?

Э. Панеях― Судя по болезненной реакции власти, может быть, как-то и меняет. Но мне кажется, что они в первую очередь просто попадали в струю. Так не устроена жизнь, чтобы человек посмотрел фильм про дворец и невзлюбил Путина. Человек идет смотреть фильм про дворец, приписываемый Путину, потому что он уже испытывает недобрые чувства.

К. Ларина― Типа, я так и знал.

Э. Панеях― Кто б сомневался, я б сказала. Искать подтверждений тому, что уже в голове копится. Это индикатор. Вот это все прекращать – это зеркала бить.

Вторая причина, почему эта динамика такая плавная – это то, что влияние пропаганды телевизионной стало постоянным. Я не говорю, что она не работает. Она работает. Но вот вздрючить ее на дополнительный уровень, чтоб получить дополнительную поддержку, уже не получается. Она работает, работает, работает, она меняет людям картину мира в одной и той же степени все время. Но повысить градус уже некуда.

К. Ларина― То есть такое состояние кипения постоянное.

Э. Панеях― Да, да. В телевизоре – истерика. Уже эту истерику истерее не сделать. Поэтому вся вообще телевизионная агитация перестала давать дополнительную прибавку. Она какой-то свой узенький… Может быть, не узенький, может быть, широкий, может быть, это 20% поддержки, измерившихся по ФОМу 30% у «Единой России». Я не знаю, какая часть. Но вот она свой вклад уже не может увеличить.

Поэтому все двигается очень ровно. Двигается под влиянием чего? В условиях, когда влияние телевизора превратилось в константу, акции власти не находят отклика, потому что власть уже окончательно не понимает, чего народ на самом деле хочет, а чего – нет, критика очень сильно приглушена, если не вообще прекращена. И на настроение начинает влиять практически только то, что люди видят в своей повседневности.

Э. Панеях: В телевизоре – истерика. Уже эту истерику истерее не сделать

К. Ларина― Давайте на этом сделаем точку. С этого момента начнем следующую часть. Элла Панеях – наша гостья. Продолжим.

НОВОСТИ / РЕКЛАМА

В. Дымарский― Еще раз добрый вечер. Мы продолжаем программу «2021». Ксения Ларина и я, Виталий Дымарский – мы ее ведущие. Напоминаю, что наш сегодняшний собеседник и гость эфира – Элла Панеях, социолог. Говорим мы о выборах, представляем вам социологический взгляд на выборы.

Элла, у меня такой вопрос. Вы перед перерывом говорили о таком застывшем состоянии общественного мнения, на которое мало что влияет, если я правильно вас понял. Чем тогда объяснить уже болезненные реакции властей в последнее самое время, когда снимают каких-то кандидатов и так далее? Чего они боятся, если все так, в общем, стабильно и неопасно для них?

Э. Панеях― Мне не хочется включать машинку для чтения мыслей. Может быть, им что-то известно. Но поставила я бы на то, что у них в голове совершенно искренне сложилась картинка, в которой им противодействуют организованные, финансируемые какими-то непонятными иностранными силами, скоординированные организации, скоординированная какая-то сеть. Почему им так кажется, совершенно понятно. Потому что общество развивалось, развивалось и доразвивалось до того, что способности к скоординированным действиям стали намного больше, чем привычно тем людям, которые управляют Россией 20 лет с лишним. И начинали во времена, когда, извините, еще соцсетей не было.

Когда вдруг с необычайной легкостью люди поднимаются и начинают собирать деньги на какие-то мероприятия, устраивают флешмобы, начинают все писать об одном и том же, обсуждать одно и то же – как это может произойти? В головах этих людей есть только один способ: должен это кто-то организовать и возглавить, всех научить, всех проплатить. Вот как-то так. Мысль о сетевой координации между людьми плохо ложится им в голову. Это одна сторона вопроса.

Вторая сторона вопроса – это то, что в силу просто все большего и большего истощения механизмов обратной связи с обществом они все хуже понимают, чего вообще общество хочет. И когда вот ты то делаешь, а это в пустоту. Ты посадил Навального – рейтинг не дрогнул ни в одну, ни в другую сторону.

К. Ларина― В молоко.

Э. Панеях― Мне кажется, если бы он не то что вырос, а если бы он упал, и то это было менее пугающе. Ты, извините, сажаешь всю страну на эту ковидную отсидку – рейтинги не падают, но и не растут. Последнее, на что люди отреагировали – это была пенсионная реформа. Она была в 2018 году. Ты устраиваешь одну пропагандистскую кампанию, ты показываешь, что мы в кольце врагов – рейтинги не падают и не растут. Ты, молодец такой, Белоруссию почти уже присоединил – рейтинги не падают и не растут. Ну что такое?

К. Ларина― А украинский вопрос тоже больше никого не волнует?

Э. Панеях― Я бы не сказала, что он никого не волнует. Но просто уже сильнее вздрючить его нельзя. Этой Украиной долдонят в головы по телевизору с утра до вечера каждый день людям. Все уже убедились, какая Украина плохая, и это больше не добавляет дополнительно. Все, что из этого можно было выжать, уже выжато. А счет за квартиру растет каждый месяц. Чек в магазине растет так, что люди это ощущают, хотя тоже достаточно медленно. И вот это медленное ухудшение бытовое, обычное среды дает вот такое плавненькое-плавненькое, очень медленное понижение.

В. Дымарский― Это же опасная ситуация. Это значит, что идут поиски какого-то нового мобилизационного фактора.

Э. Панеях― Ну да, наверное, идут.

В. Дымарский― Война, не война, войнушка.

Э. Панеях― Пока не срабатывает. То есть еще один Крым, я думаю, не сработает.

В. Дымарский― Может, у них другая социология? У них, может быть, есть какие-то другие данные?

Э. Панеях― Известно всем, это не скрывается, что у них есть своя закрытая социология. Но я не очень верю, что закрытая социология может быть мало-мальски качественной. Потому что все-таки это какой-никакой опрос. Не все считают, что это часть социологии. Но это какой-никакой научный метод. Он без дискуссии и обратной связи портится. Это инструмент, который портится, если ты вне критики. А люди, которые делают закрытые опросы, вне критики.

К. Ларина― Вот смотрите, тогда давайте просто поймем, из чего складывается эта картина реальных общественных настроений при полном отсутствии какой-то публичной, общественной дискуссии о положении дел в стране. Я говорю не о политике, а просто о тех реальных проблемах, которые волнуют ту самую сорокалетнюю среднестатистическую женщины из среднего города.

В. Дымарский― Продавщицу.

К. Ларина― Или медсестру. Второе. Опросы общественного мнения тоже мы всячески подвергаем сомнениям, поскольку сегодня все-таки, как мне кажется, может быть, я неправа, люди все равно правду уже не скажут, потому что есть реальный страх, боязнь не угодить, не попасть, чтобы ответить правильно. Социальные сети – тоже вопрос, может быть, вы ответите, насколько они вообще реально отражают реальную картину общественных настроений в стране. Чем реально можно это замерять? Какие есть инструменты?

Э. Панеях:Ччто все работают на одну цель — такого вообще в крупных институционализированных системах не бывает

Э. Панеях― Наконец мне задали сложный профессиональный вопрос. Это ужасно сложный вопрос, насколько можно по социальным сетям оценивать общественное мнение. Естественно, стандартный ответ: нельзя. Выборки нерепрезентативны, то-се. Но, естественно, люди развивают всякие методы более объективные, чем просто собрать всю информацию по соцсетям и считать, что это и есть общественное мнение. Во-вторых, социальные сети репрезентативной картины не дают, хотя люди пытаются всякими танцами с бубном выцарапать из них репрезентативную картину.

Но зато что они дают? Они дают срез мнений реактивной части общества, тех, кто готов что-то заявлять, чего-то требовать, обсуждать какие-то вопросы за пределами своей квартиры, своего кошелька и совсем бытовых вещей. Это они дают. Это можно по соцсетям увидеть: сторонники каких взглядов консолидируются. И, например, сейчас очень видно, что все, что было в стране передового, уже о себе заявило, частично подверглось погрому, частично не подверглось еще. Но теперь начинают консолидироваться группы менее продвинутые.

В. Дымарский― Эшелон.

Э. Панеях― Теперь учитесь устраивать кампании в интернете. Какие-то традиционалисты, которые называют себя националистами. Хотя, на самом деле, КПРФ – настоящие традиционалисты. Наша традиция – это советская традиция. Люди, которые зовут нас в пещерный век к Ивану Грозному – это не традиционалисты, это люди, которые прячут за обращением к прошлому проект нашего будущего малоприятный.

Но и настоящие традиционалисты, и люди против новой этики, против того, что они называют ювенальной юстицией по непонятным никому причинам – у них тоже есть мобильные телефоны, у них тоже есть форумы, у них тоже есть возможность консолидироваться и влиять на общественное мнение, влиять на власть. Они точно так же думают, что во власти все враги, что власть захватили противоположные им какие-то наймиты мирового капитализма, либерализма, жидорокфеллеров и прочих рептилоидов. Но это реальное тоже такое же общественное движение. Оно тоже уже переходит на эти рельсы.

И теперь мы имеем дело не только с перепугавшейся властью, но еще и с общественниками, которые хотят поучаствовать в борьбе за умы, не брезгуя обращением в органы и всем остальным.

В. Дымарский― Раз вы уже упомянули Ивана Грозного, я, конечно, не могу не задать вам вопрос по поводу роли истории. Мы часто повторяем, что история стала инструментом политики. Я абсолютно с вами согласен, что история – это прошлое, в котором мы ищем будущее. Но в какой мере вот этот исторический патриотизм (или патриотический историзм) тоже влияет на общественное мнение и может быть тоже таким мобилизационным фактором?

Э. Панеях― В очень маленькой.

В. Дымарский― Ура, светлое прошлое и так далее.

Э. Панеях― Да. Группа таких идейных людей с такими идейными убеждениями, чтобы вот на это реагировать, существует. Мне кажется, что это если 10-12%, то хорошо.

В. Дымарский― Ура, Александр Невский, да?

Э. Панеях― Судя по всяким косвенным данным, судя по опросам, где людей спрашивали, какого будущего они хотят стране, какой партии им не хватает в спектре российском, можно прикинуть. Большей части общества история интересна все меньше и меньше. Я это говорю с болью в сердце. Я тоже люблю историю страшно. Но это так. Историей меньше интересуются, меньше стыдятся ее не знать, меньше врут, что знают. Про это есть соцопросы тоже. Про это есть серьезные исследования не только опросных фирм, но и серьезных социологов. Ее меньше стыдятся не знать. К ней меньше обращаются как к референту, как к чему-то, на что нужно ориентироваться.

То, что я сказала, может показаться противоречащим очевидному культу победы в Великой Отечественной войне. Но это практически единственная такая точка. Ее можно освоение космоса назвать.

К. Ларина― Но эти две точки тоже к истории уже не имеют никакого отношения. Это такие матрицы уже.

Э. Панеях― Такой послабее референт, но тоже важный. Все остальное – это предмет интереса таких фриков, как мы с Владимиром Владимировичем, которые дилетантски изучают историю и любят о ней поговорить.

В. Дымарский― По журналу «Дилетант», я думаю.

Э. Панеях― Или каких-то достаточно маргинальных групп. Вот, например, в «Новой газете» недавно была статья – я с интересом узнала – про движение царебожников, которые, оказывается, хотят канонизировать чуть ли не всех русских правителей. Но они статистически незначимы. Я, будучи социологом и интересуясь вот этими вопросами, просто об их существовании не знала. Я считала, что царебожники – это люди, которые придерживаются культа последнего русского царя. Я даже не знала, что у них есть вот эта более широкая программа. Прекрасная статья. Читайте ее все. Я прям с наслаждением прочла.

В. Дымарский― Я вам хочу сказать, абсолютно это дилетантское мнение, непрофессиональное социологическое, но по нашим наблюдениям, людей больше всего интересует и больше всего тянет к истории советской.

Э. Панеях― Ну да. Потому что это недавно было. Это понятнее.

В. Дымарский― Это недавно. Это многими пережито.

К. Ларина― Ты имеешь в виду как бы интерес к этому, да?

В. Дымарский― Да, интерес к этому.

К. Ларина― Реальный интерес.

Э. Панеях― Вторая часть русской истории еще в семейной истории сохранилась. Но она постепенно уходит в далекое прошлое с годами.

В. Дымарский― Но поместите на обложку Сталина – и у вас журнал раскупят. Или даже Хрущева. Поместите на обложку Александра I.

К. Ларина― А Ленина?

Э. Панеях― Слушайте, ваш журнал, хоть и дилетантский, его все-таки читают люди, которые интересуются остро историей. Они все-таки за свои деньги покупают.

В. Дымарский― Но это непрофессиональное, еще раз говорю, наблюдение социологическое.

Э. Панеях― Да, это непрофессиональное. Но да, среди тех, кто интересуется, больше всего интересуются наверняка советской историей.

К. Ларина― Элл, постойте, тогда такой вопрос. Если вы считаете, что это все сильно преувеличено, что на самом деле историю знают мало и несильно ее интересуются обыватели опять же, почему тогда, опять же возвращаясь к манипуляциям, почему власть так активно использует эти битвы на поле прошлого?

В. Дымарский― Для манипуляций.

К. Ларина― Да. И активно в них включается народ.

Э. Панеях― Вообще, это практически всегда так. Любая власть, особенно не особенно демократическая, она апеллирует так или иначе к истории, она стремится контролировать исторический нарратив. Но, кроме того, тут есть еще такой простой элемент, что потому же, почему при Брежневе невозможно было включить телевизор, чтоб там не было балета, а при Ельцине развивался теннис. Первое лицо – любитель истории, так теперь вся власть будет любить историю.

В. Дымарский― Нет, я думаю, что это все-таки желание что-то сказать. Памятник Ивану Грозному – это одновременно памятник Сталину и одновременно памятник Путину.

Э. Панеях― Конечно, это желание что-то сказать. Второй вопрос: что считывается?

В. Дымарский― Ну, считывают, наверное.

Э. Панеях― И тут мы возвращаемся к разговору об обратной связи. Желание сказать что-то, опираясь на историю, все больше, а способность публики считать этот месседж и присоединиться к нему все меньше. Это не значит, что его совсем нет. Еще раз говорю, есть целые группы, которые как-то отвечают на какой-то ориентированный к истории месседж. Но если исключить то, что касается опять же Великой Отечественной войны, это какие-то либо специфические группы, либо очень небольшие. И вот эта хитровывернутая идея, что мы вам сейчас покажем Ивана Грозного, но подразумевать будем Сталина – это кому?

Э. Панеях: Прогнозы – это не рейтинги, а расчеты более сложные на основе рейтингов

К. Ларина― Не работает.

Э. Панеях― Да. На кого это подействует? Ну вот на нас с вами и подействует.

В. Дымарский― А Малюта Скуратов был не такой плохой – это значит, что и спецслужбы не такие плохие.

К. Ларина― Да никто не помнит, кто это такой.

В. Дымарский― Ну да.

К. Ларина― Для тех, кто понимает.

Э. Панеях― С другой стороны, те, кто понимают, они понимают, что между спецслужбами времен Ивана Грозного и нынешними есть некоторая разница.

К. Ларина― Тогда скажите, по вашему ощущению, насколько сегодня общество заражено этим синдромом имперскости? Потому что сегодня очень много про это говорят, что у нас имперское сознание. Я имею в виду у нас – у большинства россиян, которые определяют сегодняшние настроения в стране. Насколько это соответствует действительности? И сразу же второй вопрос. Что в это вкладывают обычно, когда говорят про имперское сознание?

В. Дымарский― Размер территории?

Э. Панеях― Ну как же. Желание принадлежать к великодержавию. И тут опять проходящий красной нитью через все вот это, через весь разговор вопрос об обратной связи. Эту эмоцию, которая, безусловно, была очень сильной в 1990-е и 2000-е годы, в изрядной степени накормила история с Крымом. То есть граждане были очень довольны, граждане были благодарны власти, ответили повышением рейтинга. Я не знаю таких опросов, но думаю, что граждане продолжают вполне одобрять этот акт.

Но при этом граждане оценили цену и уже порадовались, как-то поблагодарили и им больше не хочется. Вот мне так кажется. «Спасибо, я сыт». Вот такое ощущение. Это не «уберите, я больше не считаю это хорошим», а вот «спасибо, я сыт». Теперь, пожалуйста, хорошей и спокойной мирной жизни. Поэтому мне кажется, что если какая-то еще попытка произойдет заслужить народную благодарность приращением территорий…

В. Дымарский― Ну, Белоруссия в первую очередь.

Э. Панеях― …Или какими-то военными победами, это даст существенно меньший эффект. То есть кто-то скажет: «Гип-гип ура! Теперь мы видим, что власть не заржавела, не проржавела, не состарилась, Пойдем обратно за нее голосовать». А кто-то скажет: «Так, теперь мы еще этих кормить будем? Мы еще и за этих платить будем? Мы вот тут уже приняли одних и дорого за это заплатили. Мы молодцы, мы добрые, мы хорошие. Мы правильно все сделали. Но вот следующий раз, пожалуйста, не надо. Или очень нескоро».

В. Дымарский― Но хватит. Не надо повторить.

Э. Панеях― Да, вот именно так. Мне кажется, что так. Извините меня, пожалуйста, мне кажется, что опросную организацию, которая спросит граждан, как они сейчас относятся к присоединению Крыма, просто разгонят, потому что у нас же теперь запрещено сомневаться в территориальной целостности России. Но мне кажется, еще раз не хотят. И, может быть, еще тут важно, что нет еще одного объекта, который бы в достаточной степени казался заслуживающим таких усилий и жертв.

В. Дымарский― Элл, еще такой вопрос, раз уж мы такой обзор основных пропагандистских тезисов сегодня проводим. Внешний враг – насколько эффективно работает этот тезис?

К. Ларина― Солдаты НАТО прямо за окном.

Э. Панеях― Да, да, да, солдаты НАТО.

В. Дымарский― Ну да. Потому что если б мы не вошли в Крым, то там бы уже было НАТО.

Э. Панеях― Да. Я не знаю, насколько он эффективно работает. Но я думаю, что он работает все менее эффективно. Опять же это очень медленные изменения.

К. Ларина― Но учится по-прежнему хочет за границей молодежь.

Э. Панеях― Все, кого удалось напугать внешним врагом, уже напуганы так, что дальше некуда.

В. Дымарский― Они уже хотят уехать к внешнему врагу.

Э. Панеях― Опять же накал пропаганды таков, что поднять его невозможно. Соответственно, с другой стороны, чем люди моложе, тем на них эти аргументы меньше действуют, потому что они если не языки знают, то знают о существовании Google Переводчика, могут открыть просто банально самую популярную в любой вражеской натовской стране газету и с помощью Google Переводчика убедиться, какую маленькую роль там занимают отношения с Россией (если это не какая-то там советская Эстония, например). Но те страны, которые воспринимаются как основные враги и основа НАТО, они не так много там думают о России, как у нас в России официальная пресса думает о них.

Соответственно, когда вы про что-то видите, что чем моложе люди, тем меньше они это покупают, вы понимаете, что этот аргумент будет медленно, но хотя бы со сменой поколений устаревать.

К. Ларина― Сейчас в школах ввели новый пропагандистский предмет – уроки современной истории России. Школьники это называют «УСРИ».

Э. Панеях― О боже мой.

К. Ларина― И когда спрашиваешь: «А что там вам преподают на этом УСРИ?», они говорят: «Да всякую дичь впаривают». Вот, собственно, и все. Вот вам ответ. Я надеюсь, что все-таки этот процесс долгий.

Э. Панеях― Да, со школой та же история. Роль школы в формировании убеждений людей падает. Не потому, что у нас школа плохая. Она у нас, конечно, плохая. Не поэтому. А просто потому, что в современном мире очень большое разнообразие источников информации. А школа – очень консервативная структура и она всегда отстает.

Э. Панеях― Дети всегда интересуются тем, чего им в школе не преподают.

В. Дымарский― Элл, мы еще консервативнее, потому что у нас время истекает, и мы обязаны закончить наш замечательный разговор.

К. Ларина― Спасибо!

В. Дымарский― Да, спасибо.

Э. Панеях― Спасибо вам.

В. Дымарский― Это была Элла Панеях, социолог. Программа «2021». До встречи. Всего доброго.

Э. Панеях― Спасибо вам. Всего доброго.

К. Ларина― Пока.

Доброго вечера и прекрасного настроения вам пожелание. Пожелания доброго вечера

Добрым людям – добрый вечер,
Как подарок после дня,
Пусть опустятся на плечи
Пожеланием от меня.
Отдыхайте, вы устали.
Я желаю вам добра,
Чтоб сильнее телом стали
И поспали до утра.
Чтоб вам ночью не мешали
Дней обрывочные сны,
И чтоб сладко-сладко спали
Вы в объятьях тишины.

Солнце близится к закату,
Вечереет за окном.
И умчался день куда-то,
Осыпая серебром.

Захватив звезду в охапку,
Я приду тебя обнять,
Чтобы вечер встретить сладко,
Настроенья пожелать.

Хорошего вечера
Я пожелаю,
Кто любит, тот
Очень меня понимает.

Как хочется, чтоб
Человек самый главный,
В прекрасные сны
Совершил поход плавный

Чтоб суетный день
Наконец завершился,
Чтоб вечер приятный
Подольше бы длился.

Сегодня, дорогая,
Пусть будет тихим вечер,
И пусть глаза пылают
От радости, как свечи,

Пусть нежность робкой птицей
Совьет гнездо в сердечке,
Плывет любовь-царица
По счастья тихой речке.

Закат пусть будет райским,
А первых звезд свеченье,
Наполнив воздух сказкой,
Поднимет настроенье.

Пусть этот тихий, чудный вечер
Протянет между нами мост
Чтобы ускорить нашу встречу
Под лунный свет и блики звезд.

Вот мягкой поступью приходит
Тоскливый вечер без тебя.
Пусть сердце он мое проводит
К тебе, согрей его любя.

Как жаль, что в этот дивный вечер
Не вместе мы, ты далеко.
Твои улыбки, взгляды, речи…
От них на сердце так легко.

Добрым людям – добрый вечер,
Как подарок после дня,
Пусть опустится на плечи
Пожеланьем от меня.
Отдыхайте, вы устали.
Я желаю вам добра,
Чтоб сильнее телом стали
И поспали до утра.
Чтоб вам ночью не мешали
Дней обрывочные сны,
И чтоб сладко-сладко спали
Вы в объятьях тишины.

Нет, не прошу любви я вечной,
Лишь пару нежных поцелуев!
Какой прекрасный добрый вечер!
Тебя люблю я и ревную
Так сильно, что почти пугаюсь!
Но мои чувства так правдивы,
Но я себе не удивляюсь,
Ведь нету девушки красивей!

Добрый вечер,
Пусть не теплый,
Тучи за окном,
И ветер сметает всё кругом,
Но пусть тебя согреет он,
Кусочек счастья, в сердце он,
И станет пусть тебе теплее,
И вьюгу успокоит вдруг,
Напомнит все вокруг,
Наш самый лучший поцелуй,
Счастье, полные глаза,
Улыбка пусть озарит тебя…

Доброго вечера, солнышко!
День подошел вновь к концу,
Чувства испиты до донышка,
Силы придут по утру.

В плед свой приятный укутайся,
С чашкой, присядь, молока,
И в своих мыслях не путайся,
Вся суета — далека.

Доброго вечера, солнышко,
Вечер приблизит нас вновь,
Доброго вечера, золотко,
Сердце наполнит любовь!

Я желаю Вам доброго вечера
Под мистерию, солнца лучей!
Очень хочется с Вами, мне встретится
Вновь в огне, растворится очей!
Я желаю прекрасной погоды
Навсегда, Вашей яркой душе,
Чтобы, Вас, обходили тревоги
Ваше солнце, так нравится мне!

Добрый вечер дорогие,
Вы устали после дня.
Пожелаем расслабляться,
Отдохнуть, как никогда.

Вы оставьте все заботы,
Позабудьте о делах.
Растворитесь в атмосфере,
Окружает, что здесь вас.

Веселитесь, развлекайтесь,
Креатива набирайтесь.
Вечер пусть преобразится,
В сказку жизнь вся превратится!

Самое лучшее время для встречи.
Тебе я желаю: — Приятного вечера!
Если же хочешь побыть в одиночестве,
Вечер впусти и воздай ему почести:
Чашечку чая и плед предложи,
Рядом с собой его спать уложи.

Я хочу тебе пожелать
Ни о чём не грустить, не скучать,
Чтобы вечер был невероятным,
Интересным и очень приятным.

Я желаю тебе отдыхать,
Чтобы было о чём вспоминать.
Посвяти этот вечер себе,
Самой лучшей на этой земле!

За горизонт садится солнца свет,
Уж день допел последний свой куплет,
И говорим знакомым мы при встрече
Уже не «добрый день», а «добрый вечер».

Так пусть же дарит каждому закат
Душевное тепло, уют и лад,
И каждый в этот чудный добрый вечер
Почувствует, что счастлив бесконечно.

Желаю вам удивительного и необыкновенного вечерка, в котором будет и страсть, и взрывное веселье, и огонёк сердец, бьющихся в унисон, и даже немножечко тишины и спокойствия в объятиях любимого человека.

Достичь невероятного уровня комфорта и уюта желаю тебе в этот замечательный вечерок. Пусть спокойная нега и безмятежность морского бриза станет олицетворением твоего отдыха после тяжёлого и выматывающего рабочего дня.

Желаю тебе провести отличный вечер и хорошо отдохнуть в компании друзей. Пусть вся будничная суета постепенно сойдёт на нет, освобождая место степенному релаксу. Отдыхай и не думай о заботах следующего дня, «будущий ты» со всем легко справится!

Доброго вечерка и классного настроения! Пусть конец дня преподнесёт неожиданное, но крайне увлекательное приключение, которое привнесёт в твою жизнь новизны и свежести, а также поможет сбросить тяготы прошедшего дня!

Пусть этот вечер одарит тебя лёгкостью и ощущением свободы, переполнит весельем и эйфорией, даст почувствовать себя живым и вольготным!

Вечер наступает и солнышко идёт уже к закату, принеся долгожданный отдых. Желаю вам хорошо его провести, торжественно и самозабвенно или степенно и спокойно. В любом случае, пора бы уже этот день отпустить, поддаться искушениям и ни о чём не жалеть!

Отбрось и закинь мысли о прошедшем и следующем дне куда подальше, отдайся вечернему досугу с головой, зажги конец этого дня как можно ярче, просто живи настоящим и наслаждайся им в полной мере!

Доброго вечера и шикарного, прекрасного, классного настроения! Желаю постичь и насладится простой житейской радостью, насладиться вечерним покоем и умиротворением, услышать тёплые и ободряющие слова от родных, близких и товарищей!

Доброго вечера! Желаю растянуть и как следует насладиться приятными мгновениями отдыха, после тяжелого рабочего дня! Пусть этот вечер будет полниться трепетом, страстью и нежностью, а не лежанием на диване!

От всего сердечка желаю приятного и занятного вечерочка! Пусть в нём найдётся место трогательным моментам, пылким объятиям, откровенным разговорам, неподдельной радости, прекрасному настроению и чувству полнейшего и основательного счастья!

Любому человеку приятно внимание, мужчины не исключение. Внимание всегда льстит, особенно без повода, просто так. Пожелание доброго вечера мужчине, мы собрали на на этой странице, что бы вы смогли вечером порадовать своего знакомого или любимого человека.

Отправьте интересное аудио пожелание или признание мужчине на сотовый или домашний телефон, запланировав время отправки, такое пожелание или признание запомнится надолго.

Мой любимый человек, хочу пожелать тебе хорошего вечера! Пусть все тяготы дня медленно сойдут «на нет». А сумерки принесут легкую вибрацию облегчения и отдыха. Хорошего тебе настроения! Люблю, целую, обнимаю!

Когда город вспыхнет яркими огнями, пусть их отражение зарядит тебя на этот вечер бодростью и хорошим настроением! Желаю, чтобы вместе с закатом солнца к тебе пришла масса приятных эмоций в завершении этого дня!

Пусть сегодняшний вечер наградит тебя многообразием прекрасных событий!

После напряженного трудового дня пусть окунёт тебя этот листок календаря в завершающие часы полноценного отдыха! Пусть события этого вечера будут тебе только в радость!

Любимый, хочу пожелать тебе хорошего вечера и прекрасного отдыха. Пусть вся суета активного дня медленно уйдет, уступая место расслабленной неге и спокойствию. Отдыхай, наслаждайся единением с собой и помни, что я тебя люблю!

Позабудь о заботах и насладись сполна вечерней прогулкой под ярким сиянием звёзд в паре с очаровательной дамой, что тебе сейчас пишет.

Когда солнце направится тихой украдкой за горизонт, пусть твой вечер согреется душевным теплом!

Пусть твой вечер сложится сегодня ярко и счастливо! Намекаю на моё участие.

Я желаю тебе доброго, хорошего, спокойного, романтичного, уютного вечера. Желаю хорошенько расслабиться после тяжелого трудового дня. Оставь за порогом все грустные мысли, переживания и стресс. Окунись в атмосферу покоя, позитивной энергетики и уютные домашние тапки. Я тебя люблю!

Пусть твоё тело наполнится неиссякаемой мощью, а сердце бурной страстью, как только вечер даст о себе знать! Прогоним грусть вместе? Хочу, чтобы небеса наградили тебя крыльями за спиной, и мы скорее встретились этим вечером!

Пусть накануне сна вечер подарит тебе приятное расслабление и наведёт порядок в мыслях!

Постепенно затухает солнце и на смену дню приближается томный вечер … безумно хочу увидеть твоё отражение от свечи!

Пожелание доброго вечера мужчине в стихах

Сегодня я тебе желаю
Свой вечер круто провести.
Чтобы потом в воспоминаниях
Улыбкой радостной цвести.
Пусть рядом будут те, кто дорог,
Кто близок духом и родством.
И будет разговор ваш долог
За щедрым и большим столом.

Куда бы вечером не привел тебя земной путь,
Ты в отличном расположении духа будь!
Чтобы все задуманное свершилось,
И гора счастья на тебя свалилась!

Хорошего вечера и настроения —
Под занавес дня, уходящего вдаль.
Усталость отбрось свою и напряжение,
Особенно скуку, а также печаль.

Пожелать тебе хочу вечера приятного,
Чтоб сбылись твои мечты, тайною объятые.
Отдохни, если устал, выпей чашку чая,
Помечтай ты в тишине, аромат вдыхая.
Пусть тебя охватят разом счастье и удача,
Станет вечер вдруг прекрасным, так и не иначе!

Если ты за день устал,
Напрягался и пахал,
То хоть вечер этот пусть
На душе развеет грусть!

Пусть приятными будут встречи
И удачно сложится вечер.
С кружкой кофе или за чаем,
Я, надеюсь, ты не заскучаешь!

Вечер нежный держит путь,
Он к тебе уж мчится,
Обо мне ты не забудь,
Лети ко мне птицей.
Завари покрепче чай,
Возьми книгу в руки,
В этот вечер не скучай,
Прогони ты скуку.

Я желаю тебе в этот вечер
Искупаться в сиянии звёзд.
Чтоб вечерний, загадочный ветер
Все заботы с собою унёс.

Ты почувствуешь запах прекрасный
Тихо спящей листвы и цветов.
Будет вечер счастливым и ясным,
Полный радостных, ласковых слов.

Доброго вечера, планов чудесных,
Будущих дней ярких и интересных…
Ну, а пока, давай отдыхать,
Чтобы завтра день новый начать.

Пусть сегодня твое настроение
С каждым мигом растет только ввысь!
В этот вечер лови расслабление,
И на все тридцать два улыбнись!

Отдыхай в этот вечер чудесный,
Пусть душа от счастья поет
Озорные, веселые песни,
И пускай весь мир подождет!

Пожелание доброго вечера любимому мужчине

Солнце спешит на смену с зарёй
Пусть настроение бушует струёй!
Ну, и ладно, что ты пока не рядом,
Разлуку я восполню шоколадом!

Я мечтаю в этот вечер,
О тебе, любимый,
Я желаю тебе встречи,
Мой неотразимый.
Встречи нежной, долгожданной,
Отдыха беспечного,
Не грусти, и будь здоров.
Приятного вечера!

Я хочу для тебя очень приятного вечера,
В компании любимых и близких друзей,
Может мы с тобою там, сегодня встретимся,
Ведь я так хочу тебя увидеть поскорей.
Пусть наполнится этот вечер весельем и радостью,
И пусть никогда не приходит к тебе беда,
Пусть станет сегодняшний вечер для нас сладостью,
И не забудется для нас уже никогда.

Любимый мой, пусть этот вечер
Напоет тебе мотивчик,
О красивой нашей встрече,
Где ты лучший был, счастливчик.
Я тебе желаю счастья,
Вечернего, нежного,
Отдыха тебе приятного,
Уютного и безмятежного!

Мой хороший и родной!
Главный человек в судьбе!
В этот вечер я с тобой,
Вечера приятного тебе!

День прошёл в суете, в суматохе,
Вечера пришла уже пора,
Всё потихоньку умолкает,
На небе зажигается счастливая звезда.
Я тебе желаю вечера приятного,
Мой любимый и самый родной,
Пусть твой отдых будет сладким,
А я, мой милый, буду рядышком с тобой.

Вечер тихо на землю спускается,
С неба звёзды весело улыбаются,
Ждали долго все окончания дня,
Чтоб отдыху вечернему отдаться сполна.
Хорошего вечера тебе, милый,
Пусть спокойным будет он счастливым,
Пускай желанья исполняются все,
Всего наилучшего желаю тебе.

День окончен суетливый,
Вот и вечер наступил.
Человек ты мой любимый,
Я тебе желаю сил,

Звезд сияющих над крышей,
Позитива, а не слез.
Чтобы вечер наступивший
Только лучшее принес!

Не знаю твоих планов я
На этот вечер и в дальнейшем.
Желаю чувствовать себя
Самой счастливою из женщин!

Пусть этот вечер будет добрым,
Уютным, нежным для тебя.
Пусть окружает ласка скромно,
И греет душу пусть любовь моя.

Мы скоро встретимся с тобой
И вместе будем мы с тобою вновь.
Ну, а покой пусть море ласки и покоя
Тебе подарит моя нежная любовь.

Я желаю тебе хорошего,
Интересного вечерка.
Пусть тебе будет очень весело.
Жаль, что рядышком нет меня.
Жаль, что я тебя не могу обнять
И прижаться щекой к щеке.
Жаль, что жесткие обстоятельства
Не пускают меня к тебе.
Улыбнутся пусть звезды нам двоим —
Вечер следующий будет моим!

Приятного вечера, радость моя,
С пользой ты его проведи.
А я подготовлю сюрприз для тебя,
Так что, лучше скорей приходи.

От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

Дорогие мои! Искренне желаю вам приятного вечера, наполненного уютом, нежными объятиями, душевными разговорами, искренней радостью, теплыми словами, отличным настроением и ощущением неземного счастья!

Желаю самого чудесного вечера, наполненного ароматом нежности, ощущениями счастья и свободы, нотами вдохновения и веселья. Пусть ничто не испортит настроения, пусть никто не сможет нарушить вашей вечерней идиллии.

Короткое

Со всей любовью и теплотой своего сердца хочу пожелать тебе приятного вечера, романтических ощущений, приятных мгновений, радостных эмоций.

Пускай дневная суета останется на заднем плане. Вечер — это волшебное время для того, чтобы расслабиться, вздохнуть полной грудью и получить удовольствие от жизни. Желаю, чтобы твой вечер был наполнен всеми теми составляющими, которые дороги твоему сердцу: вкусным ужином, любимым вином, сериалом, пушистым пледом и моими объятиями. Безумно люблю тебя, приятного вечера, дорогая!

Пора расслабиться и получать удовольствие от этого вечера! Желаю тебе провести его уютно, весело и красочно! Пускай окончание этого дня дарит тебе только радостные эмоции! Больше улыбайся, общайся с приятными тебе людьми и наслаждайся каждой минутой!

Я желаю тебе доброго, хорошего, спокойного, романтичного, уютного вечера. Желаю хорошенько расслабиться после тяжелого трудового дня. Оставь за порогом все грустные мысли, переживания и стресс. Погрузись в атмосферу покоя, позитивной энергетики и уютные домашние тапки. Я тебя люблю!

Хочется пожелать хорошего вечера своему любимому человечку! Пусть все тяготы и суета дня легкой негой отступят и наполнят спокойствием и гармонией твою душу. Отдыхай, мое счастье, набирайся сил и помни, что ты мой самый любимый человек на свете!

Желаю вам хорошего и приятного вечера, наполненного уютом, нежностью, романтикой, совместными мечтами, безумными идеями, влюблёнными взглядами и самыми искренними тёплыми объятиями. Отличного настроения и великолепного отдыха вам, сладкая парочка.

Желаю вам хорошего вечера, желаю насладиться приятными минутами трепета чувств и нежности, желаю побывать в стране удивительных ощущений и ярких эмоций, желаю раскрыть двери к чудесам, желаю навсегда поселить в свои сердца любовь.

Пожелания доброго вечера и хорошего настроения для наших близких очень важны. Нам всем уже обыденно каждый день говорить добрый вечер, но увы не все понимаю сколько смысла в этой фразе. Желая нашим близким, коллегам, начальнику, соседям, мужу, жене, близким и родным доброго вечера, сами того не понимая, единственной фразой, желаем добра, счастья и дарим нашу любовь!

***

От всего сердца желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит прекрасный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

***

Пусть этот вечер принесет
Тебе прекрасные мгновения,
Тебя отличный отдых ждет,
Подарит море наслаждения!

Тебе желаю всей душой
Вечер провести душевно,
Улыбок, радости большой,
Пусть же все пройдет волшебно!

***

Всего лишь пару строк пожеланий
Тебе сейчас хочу я написать.
Я далеко, но всей душой с тобой.
И всеми мыслями стремлюсь к тебе опять.

Пусть этот вечер проведем не вместе,
Хочу тебе от сердца пожелать,
Чтобы был нескучным он и интересным.
И чтобы было, чем себя занять.

***

Хорошего вечера и настроения —
Под занавес уходящего дня вдаль.
Отбрось усталость и напряжение,
Особенно скуку, а также печаль.

Налей себе чашку горячего чая,
Забудь ненадолго заботы, дела.
Бег времени просто не замечая,
Мечтай, улыбайся, меня вспоминай.

***

Наступает тихий вечер,
И темнеет за окном.
Отдыхай, вздохни свободно
Светлый и уютный дом.

Все печали за порогом
Пусть ночуют до утра,
«Нет» — скажи своим тревогам,
Отдыхать пришла пора.

Смс пожелание хорошего вечера в стихах

***

Вечер наступает потихоньку,
Зажигая фонари легонько.
Пусть сегодня мы с тобой не вместе,
Будет много вечеров чудесней.

Будут дни и ночи, будем рядом
Согревать друг друга теплым взглядом.
Будет все прекрасно, точно знаю.
Вечера хорошего желаю.

***

Дорогие мои, искренне желаю вам приятного вечера, наполненного уютом, нежными объятиями, душевными разговорами, искренней радостью, теплыми словами, отличным настроением и ощущением неземного счастья.

***

Пусть прекрасный вечер этот
Вам подарит только спокойствие
И окутает Запад вас
Только негой, теплотой.

Все заботы оставляйте
Вы в своей прихожей.
Я желаю, чтобы вечер
Славный был, хороший.

***

День закончен суетливый,
Вот и вечер наступил.
Человек ты мой любимый,
Я тебе желаю сил,

Звезд сияющих над крышей,
Позитива, а не слез.
Чтобы вечер наступил
Только самое лучшее принес!

***

Пусть наполнится вечер теплом
И лишь красочным настроением!
Каждое мгновение пропитано добром,
Позитивом, счастьем, везением!

Этот вечер подарит пусть
Наслаждение и много романтики,
Чтобы радость лилась через край,
Чтобы сияли глаза-бриллиантики!

Пожелания доброго вечера любимой девушке, любимому мужчине

***

Я хочу, чтобы была счастлива,
Чтобы все было у тебя хорошо,
Проведи этот вечер прекрасно,
И не думай никогда о плохом,
Все хорошее есть, и оно рядом,
Ты же знаешь, что это все правда,
Ничего мне другого не надо,
Чтобы ты была со мной счастлива!

***

Тебе желаю я с комфортом отдохнуть,
Пусть этот вечер будет светлым и уютным,
Ты обо всех печалях вечером забудь,
И удовольствие лови ежеминутно!

Смотри, как в этот вечер за окном
Луна сияет для тебя так ясно!
Расслабься и не думай ни о чем,
Но помни, что твоя жизнь так прекрасна!

***

День прошел, наступил вечер,
Пора дела все завершать.
Закругляться, расслабляться,
Надо же и отдыхать.

Пусть удастся вечер славный,
Выпей чай, фильм посмотри.
Или соберись в кафе,
И гуляй до зари.

Все в твоих руках, но помни,
Делу время потеху час,
Вечер пусть будет хорошим,
Все получится на раз!

***

Уютного вечера,
Милых дискуссий!
Чтобы не было повода
Споров и грусти.
Любви, огонька,
Фейерверки эмоций!
В бесценных моментах —
Сияние Солнца.
Восторг души!
И в любимом — открытий.
Приятных мгновений,
Замечательной мечты,
Побольше вокруг
Неземной красоты.

***

Я желаю тебе, приятного вечера.
Улыбаться, быть в хорошем настроении,
Чтобы он был хорошим, и бесконечным.
Остальные же, не имеет значения!

Стихи добрый вечер

***

Пусть наполнится вечер теплом,
Атмосферным добром и уютом,
Пусть зальется светом твой дом,
Дарит радость любая минута!

Пусть тебе принесет наслаждение
Этот вечер и звездная ночь!
Станет ярким пусть настроение,
А печали умчатся все прочь!

***

День почти закончился,
Можно отдохнуть немного,
Сделай то, что хочется,
Удели себе часик.

И пусть настроение
Будет замечательное
С томным расслаблением.
Вечера хорошего!

***

Наступает тихий вечер,
Пусть он свяжет нас с тобой.
Сердце тянется за сердцем,
В нем одном ища покоя.

Будем мы с тобою рядом
Наслаждаться этим счастьем.
Сделать этот вечер лучше,
Несомненно, в нашей власти.

***

Завершился день рабочий,
Можно сесть и отдохнуть,
Вечер добрый и хороший,
И приятный будет пусть.

А прекрасные закаты
Пусть украсят твое небо,
Чтоб милым твоим глазкам
В радость было видеть это.

***

Желаю, чтобы этот теплый вечер
Принес тебе много позитива,
Приятные и радостные встречи,
Чтобы сердце билось трепетно-счастливо!

Пусть твоя душа будет полна
Эмоций только нежных и прекрасных!
Ведь каждая секунда так ценна,
Не трать ее, пожалуйста, бесполезно!

Пожелания приятного вечера в стихах

***

Пусть отличным будет настроение,
Пора расслабиться и классно отдохнуть!
Лови от жизни только наслаждение,
Желаю тебе в счастье утонуть!

Пусть все заботы, различные проблемы
Решатся без особых усилий!
Позитив и радость — вот те темы,
Что должны присутствовать всегда!

***

Вечер добрый наступает,
Кто-то спать уже идет.
Кто-то просто отдыхает,
Любимым счастье пожелает.

А я хочу пожелать тебе,
Хорошего вечера на дворе.
Пусть звезды светятся украдкой,
А вечер будет сладкий-сладкий.

***

Уже тени удлинились во дворе,
И вечер нежно по тропинке шагает,
И солнышко все клонится к земле,
На небе место звездам уступая.

Тебе хочу я пожелать,
Чтобы этот вечер очень был хорошим.
Прошу Месяц приветик передать,
Тихонько заглянув в твое окошко.

***

Вечереет за окном.
Солнышко садится.
Но грустить, что день прошел,
Совсем не годится.

Сколько было в нем всего,
Не сказать словами.
Он был забит Доверху
Разными делами.

А теперь пришла пора
Забыть заботы.
Отдохнуть от суеты,
Отложить работу.

Посвятить себя себе
И своим любимым.
Вечер лучше дня
Стать неповторимым!

***

День тяжелый под конец,
Позади дел разных Куп,
Не забыто ничто вроде…
Впереди приятный отдых.

И расслабиться немного
С чашкой чая можно смело,
Пусть вечер будет добрым
Для души, ну и для тела.

Смс хорошего вечера

***

Хорошего вечера,
Чудесных минут.
Приятные встречи
Или дом и уют?

Неважно, что выберешь —
В вечер только свой
Ведь я буду мысленно
Рядом с тобой.

***

Я сегодня хочу пожелать,
Только хорошего, яркого, светлого.
Как хорошую книгу читать,
Вам любви, и отличного вечера.

***

Все, что надо от усталости,
Что спасает от дневной вялости.
Желаю хорошего вечера, родным.
Моим любимым, дорогим.

Пусть вечер будет теплым и добрым,
Уютным, тихим и безмятежным.
Подарит частичку любви и гармонии,
Если надо, то чайной церемонии.

***

День к концу уже подходит,
Вот и вечер на подходе.
Солнце за горизонт уплывает,
Небо звездами всыпает!

Пусть вечер будет теплым и уютным,
Слегка застенчивым и странным.
Пусть обещает гармонию,
Ведь тобой кое-кто очень дорожит!

***

Пусть сегодня твое настроение
С каждым мгновением растет только вверх!
В этот вечер лови расслабления,
И на все тридцать два улыбнись!

Отдыхай в этот вечер прекрасный,
Пусть душа от счастья поет
Озорные, веселые песни,
И пусть весь мир подождет!

Хорошего приятного вечера

***

Улыбайся, пусть этот вечер
Будет яркий и безупречный!
Станет красочным настроение
И подарит тебе наслаждение!

Я желаю только веселиться
И со счастьем в танце кружить,
Чтобы радость накрыла волной,
Наполняй этот день добротой!

***

Желаю этот вечер провести
Очень уютно, позитивно и тепло!
Побольше смейся, улыбайся и шути,
Пусть будет на душе твоей светло!

Лови сегодня только наслаждение,
Пусть же радость льется через край!
Идут пусть проблемы и волнения,
Пусть этот вечер превратится в рай!

***

На покой уходит день,
Заступает смену вечер.
Пусть хорошим будет он,
Пусть твои расслабит плечи.

Сбросит груз дневных часов,
От усталости излечит.
Отдыхай до утра,
Дорогой мой человечек!

***

Любимым желаю добра и уюта,
Хорошего вечера, возможно, салюта.
Берегите своих родных,
Стоят они всех золотых.

Сохраняйте атмосферу,
Надежду, любовь и веру.
Украсьте вечер смехом,
Пусть это будет успехом.

***

Наступает вечер, но мы далеко
Друг от друга. Я скучаю.
Пусть с тобой все будет хорошо,
Я в душе тебя целую, обнимаю.

Закрутит пусть вечер теплотой,
Пусть луна споет тебе о счастье,
Звезды принесут тебе покой,
Ветер-нежность и судьба.

Сказать хорошего вечера

***

Солнце село за окном,
Вечер теплый приближается,
Я хочу чтобы мы вдвоем,
В этот вечер наслаждались:
Улыбались, веселились, отдыхали
И мечтали, чтобы все хорошее.
Нас всегда сопровождало!

***

Вечер заглянет к нам на кухню.
А у нас уютно и тепло.
И еще не скоро свет погаснет —
Нам сегодня очень повезло!

Потому что вместе собрались мы,
Круассаны, булки, кофе, чай.
И гоните прочь плохие мысли.
Вечер добрый скорее встречай!

***

Кошка калачиком свернулась,
А за окном грохочет гром…
Ты мне так мило улыбнулась,
Как хорошо, что мы вдвоем!

Сейчас приготовим какао,
Поставим самый добрый фильм…
Хороший вечер, не то слово,
Пусть будет он всегда таким!

***

Надеюсь, ваш день прошел отлично.
Вечер крадется, все очень прилично.
Желаю, чтобы он был под настроение,
Укрепил все дневные достижения.

Пусть он будет окружен родными,
С кем комфортно, даже, если смешными.
Пусть атмосфера дружная царит,
Все сбывается, о чем каждый молчит.

***

Уютным пледом плечи мы накроем,
Зефир, какао ждут уже на столе…
И вечер тихий мы себе устроим,
Поговорим о том, что на душе.

Пусть вечер теплым будет и спокойным,
Пусть согревают взгляды и слова…
Как не хватает нам порой такого,
Когда в релаксе тело и душа!

***

И мне не нужно лишних слов,
Чтобы сказать тебе о чувствах.
Хорошего вечера тебе пожелаю,
Улыбайся, прошу — ты можешь знаю!

Ты для меня — лучшее в жизни.
Ты как картина, как яркое солнце,
Будешь светить для меня только ярко,
Пойдем гулять с тобой по зоопарку.

***

Пусть вечер будет добрым,
С хорошим настроеньем,
Теплее лета, звонким
И с сахарным печеньем.

Любимым всем желаю
На вечер вдохновения,
Душистого чая я,
Уюта, наслаждения.

***

Хорошего вечера, Счастье мое,
Смотри, как красиво смеркается…
Вслед за месяцем настроение вверх,
К вечеру пусть поднимается.

Пусть не возьмет этот вечер с собой
Заботы прошлого дня,
А будет удачный и нежный с тобой,
Привет передаст от меня.

***

Я от тебя сегодня далеко
И в одиночку скоротаю этот вечер.
Разлука — это очень нелегко,
Так жду скорее нашей встречи.

Ну а сейчас тебе желаю
Приятно этот вечер провести.
Пусть день, тихонько угасая
Прольется счастьем с высоты.

***

Пусть этот вечер принесет
Тебе большое наслаждение!
Душа от радости поет,
Отличным будет настроение!

Отбрось проблемы, заморочки,
Ведь жизнь прекрасна, согласись!
Прошу, читая эти строки,
Всем лучезарно улыбнись!

Как 1 сентября встретили российские звезды и их дети

Юлия Пересильд

Подготовки к съемкам в космосе не заставили актрису Юлию Пересильд пренебречь своим родительским долгом. 1 сентября молодая мама встретила с пышным букетом в окружении любимых дочерей, с которыми отправилась на школьное торжество. На своей личной страничке в Instagram она поделилась радостным напутствием Анне и Марии, пожелав им трепетнее относиться к знаниям и легче — к оценкам.

Под фотографией к посту поклонники актрисы отметили ее внешнее сходство с детьми и пожелали семье легкого учебного года: «Мамины копии»; «Три Юли на одном фото — машина времени существует»; «Как хорошо сказали, особенно — про оценки и знания»; «Успехов девочкам в новом учебном году».

МакSим

Марина Максимова лишь в середине августа выписалась из больницы, где долгое время пробыла в коме, а уже 1 сентября отвела свою младшую дочь Марию в первый класс. Кстати, учиться девочка будет в одном учреждении с детьми Пересильд.

close

100%

МакSим | Певица Максим/Vk.com

Яна Рудковская и Евгений Плющенко

Во второй класс на встречу с друзьями и учителями отправился один из самых медийных школьников России — сын Яны Рудковской и Евгения Плющенко Александр (он же Гном Гномыч). Родители поделились фотографиями мальчика в парадной форме и с букетом в руках, а также кадрами с классной руководительницей и общей фотографией учеников. В подписи к посту Рудковская выразила признательность школьным педагогам и пожелала сыну интересных и ярких моментов в процессе учебы.

«Несмотря на сложный режим и расписание своих тренировок, Саша получает полный объем знаний, учится хорошо и у него много друзей», — добавила продюсер.

Алла Пугачева и Максим Галкин

Не менее звездные дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина — двойняшки Лиза и Гарри — также пошли во второй класс. Под звуки торжественной музыки вместе с родителями они направились на линейку смотреть парад.

Александр Ревва

А вот для младшей дочери Александра Реввы сегодняшний поход в школу оказался первым. Звездный отец поделился в Instagram-аккаунте фотографией первоклассницы Амели и поздравил всех с праздником знаний, а его жена сопроводила пост трогательными словами:

«Пусть наши дети с радостью ходят в школу, тянутся к знаниям, развиваются гармонично относительно нового времени. Спасибо всем педагогам за этот непростой труд. Пусть каждая школа будет вторым родным домом для прекрасного поколения. Дети, вы прекрасны! Мы вас любим. В добрый путь», — написала она.

Джиган и Оксана Самойлова

Многодетные родители Оксана Самойлова и рэпер Джиган вместе отвели наследников в школу, причем для их шестилетней дочери Леи это был первый день в окружении одноклассников. Мама девочки призналась, что завершившееся 1 сентября для нее было особенно волнительным: «Если серьезно, я плакала сегодня много раз. Не знаю, от чего именно. Когда ребенок идет в школу, время ускоряется. Ари уже в четвертом классе».

Алена Шишкова

В третий класс дочь рэп-исполнителя Тимати сопровождала ее бабушка Симона и мама Алена Шишкова, которая помогала девочке собрать школьные принадлежности. На одном из снимков семилетняя Алиса в школьной форме и с шариками в руках стоит в окружении девочек из своего класса.

Гарик Харламов

Начало осени Гарик Харламов встретил вместе с дочерью-второклассницей Настей от брака с актрисой Кристиной Асмус, которую ранним утром проводил до школы. В Instagram комик поделился трогательным снимком с ребенком на фоне цветущей зелени: «Настя тоже «обожает» ранние подъемы, как и папа, поэтому праздник немного в тумане. Поздравляю всех школьников с праздником! Учитесь хорошо, ребята. По фотке кажется, что Настя учится в лесу».

В комментариях подписчики поздравили родителя, пожелали школьнице отличных оценок и поиронизировали над их сонным видом: «Это не сильно заметно, но на фото папа с дочкой спят»; «Все мы с утра немного в тумане, с днем знаний»; «Самое главное, чтобы училась, даже пусть и в лесу»; «Настенька — папина копия».

Ксения Бородина

Вместе с дочерьми начало осеннего сезона встретила бывшая телеведущая «Дома-2» Ксения Бородина. На совместной фотографии она поздравила своих детей и подписчиков с Днем знаний и пошутила по поводу ранних подъемов в школу: «Ура, теперь каждое утро вставать в семь утра, делать уроки каждый день и [ходить на] секции до восьми вечера».

Родители школьников с юмором отреагировали на ее слова об учебных тяготах и пожелали меньше нагружать детей: «Ксюша, с началом недосыпа тебя»; «Наши сборы в первый день школы напоминали предсвадебные сборы девочек в пять утра»; «Мои нервы еще не окрепли от прошлого года»; «Вас тоже с 1 сентября, терпения и сил»; «Желаем легкой учебы».

Эдгард Запашный

На 1 сентября детей проводил в школу и дрессировщик Эдгард Запашный. В соцсетях он поделился фотографией своих дочек — Стефании и Глории. Кроме того, артист рассказал, что в их школе в этом году торжество прошло без традиционной линейки.

Пользователи в ответ поддержали артиста и его дочерей: «Глории и Стефании — не расстраиваться. Они очень красивые и умные. Все у них замечательно и без линейки»; «Никогда не любила школьные линейки, такая тягомотина»; «Прекрасные девчонки! Успехов в учебе и прекрасного настроения им на весь год».

Агата Муцениеце и Павел Прилучный

Агата Муцениеце вместе с пятилетней дочерью Мией проводила сына Тимофея во второй класс. Подписчики оценили фотографии со школьного мероприятия и пожелали ребенку легкого учебного года: «Тимофей так повзрослел, красавец»; «Как же он похож на вас, просто копия»; «С Днем знаний — и пусть на одни пятерки учится»; «Судя по лицам детей, только Тимофей немного рад 1 сентября».

Добрый вечер Вторника! — красивые картинки (40 фото) • Развлекательные картинки

Уютная подборка красивых открыток с пожеланием хорошего, доброго и приятного вечера во вторник. Предлагаем вашему вниманию красивые картинки — Добрый вечер Вторника!

Прекрасный вечер Вторника.

Желаю тебе доброго вечера во Вторник!

Милая собачка и надпись — Вторник, добрый вечер!

Прекрасного настроения!

С добрым вечером вторника!

Красивый букет гортензий и пожелание замечательного вечера Вторника.

Хорошего настроения и приятного вечера!

Добрый вечер вторника! — красивая картинка с собачкой в милой пижаме.

Добрый вечер! Отличного вторника!

Чудесного тебе настроения!

Красные розы и надпись — Добрый вечер, Вторник! Хорошего настроения!

Приятного вечера во вторник! Ежик принимает ванну с пенкой.

Уютного вечера во вторник! Хорошего настроения!

Классная собачка и пожелание прекрасного вечерочка вторника.

Красивая открытка с голубыми гортензиями и пожелание доброго вечера Вторника.

Чудесного вечера и замечательного настроения!

Приятного вечера во вторника тебе!

Добрый вечер, вторник!

Чудесного настроения и хорошего вечера!

С добрым вечером Вторника!

Желаю тебе прекрасного настроения!

Романтического вечера во вторник!

Милая картинка с красивой собачкой и надпись — Добрый вечер Вторника!

Замечательного вечера во вторник!

Прекрасного вечера вторника тебе!

Теплого и уютного вечера желаю!

Прикольный котик и собачка лежат на диване.

Добрый вечер! Хорошего Вторника!

Чудесного вечерочка тебе!

Добрый вечер, Вторник! — милая собачка на открытке.

Отличного тебе настроения вечером вторника!

Добрый вечер вторника! Прекрасного настроения!

Теплого и уютного вечерочка!

Красивое пожелание доброго и приятного вечера во вторник.

Замечательного вечерочка тебе!

Прекрасный вечер вторника! Отличного настроения!

Красивая собачка и надпись — Чудесного вечера вторника!

Прекрасного настроения тебе!

Хорошего вечера вторника! Маленький котенок под одеялом.

Хорошего вечера что у вас на. Пожелание доброго вечера девушке своими словами

пожелание хорошего вечера девушке своими словами Авиландо пожелания для близких своими словами, в прозе, в стихах

POZDRATOP

Поздравления и пожелания

Красивые пожелания хорошего вечера своими словами

Желаю вам чудесного вечера, вечера неги и страсти, торжества ваших чувств и желаний. Пусть сладкий закат унесёт вас в страну забвения, любви и наслаждения, где с головой вы окунётесь в глубины вашего счастья.

Желаю тебе, моё солнце, хорошего, уютного, чудесного вечера. Пусть в теле будет приятная усталость после плодотворного дня, пусть сердце твое и душа будут полны умиротворенности и блаженства. Желаю наконец-то расслабиться и уйти на закат с новой мечтой.

Пусть моя любовь греет теплом в этот вечер, а слова принесут уют и приятное спокойствие. Желаю хорошего вечера, чтобы на лице была улыбка, а внутри разливались умиротворение и блаженство.

Мой любимый человек, хочу пожелать тебе хорошего вечера! Пусть все тяготы дня медленно сойдут «на нет». А сумерки принесут легкую вибрацию облегчения и отдыха. Хорошего тебе настроения! Люблю, целую, обнимаю!

Пожелания доброго вечера любимой девушке

Дорогие мои, искренне желаю вам приятного вечера, наполненного уютом, нежными объятиями, душевными разговорами, искренней радостью, теплыми словами, отличным настроением и ощущением неземного счастья.

Пускай дневная суета останется на заднем плане. Вечер — это волшебное время для того, чтобы расслабиться, вздохнуть полной грудью и получить удовольствие от жизни. Желаю, чтобы твой вечер был наполнен всеми теми составляющими, которые дороги твоему сердцу: вкусным ужином, любимым вином, сериалом, пушистым пледом и моими объятиями. Безумно люблю тебя, приятного вечера, дорогая!

Влюбленной паре голубков желаю уютного, приятного, красивого, романтичного, нежного, интересного, особенного и замечательного вечера, в который вам никто не помешает и ничего не нарушит ваших планов.

Любимый, хочу пожелать тебе хорошего вечера и прекрасного отдыха. Пусть вся суета активного дня медленно уйдет, уступая место расслабленной неге и спокойствию. Отдыхай, наслаждаясь единением с собой и помни, что я тебя люблю!

Доброго вечера любимому мужчине в прозе

Родной, хорошего тебе вечера! Желаю провести его в уютном месте, дружеской компании и в хорошей атмосфере. Набраться позитивом и зарядом энергии на следующий день.

Я желаю тебе доброго, хорошего, спокойного, романтичного, уютного вечера. Желаю хорошенько расслабиться после тяжелого трудового дня. Оставь за порогом все грустные мысли, переживания и стресс. Окунись в атмосферу покоя, позитивной энергетики и уютные домашние тапки. Я тебя люблю!

Со всей любовью и теплотой своего сердца хочу пожелать тебе приятного вечера, романтических ощущений, приятных мгновений, радостных эмоций.

Пусть этот вечер наполнится совместными мечтами и желаниями, безграничной фантазией и страстью души. Желаю тёплых и нежных объятий, ласковых слов, откровения и неутомимого наслаждения друг другом.

Желаю вам хорошего вечера, желаю насладиться приятными минутами трепета чувств и нежности, желаю побывать в стране удивительных ощущений и ярких эмоций, желаю раскрыть двери к чудесам, желаю навсегда поселить в свои сердца любовь.

От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

Желаю самого чудесного вечера, наполненного ароматом нежности, ощущениями счастья и свободы, нотами вдохновения и веселья. Пусть ничто не испортит настроения, пусть никто не сможет нарушить вашей вечерней идиллии.

https://bytiemoe.ru/pozhelaniia-na-noch-kartinki/

Пора расслабиться и получать удовольствие от этого вечера! Желаю тебе провести его уютно, весело и красочно! Пускай окончание этого дня дарит тебе только радостные эмоции! Больше улыбайся, общайся с приятными тебе людьми и наслаждайся каждой минутой!

Хочу пожелать вам, дорогие мои, прекрасного романтического вечера, который скрасит все ваши сомнения и тревоги и отвлечет вас от обыденности жизни. Пусть вас пленят большие мечты, пусть невероятное наслаждение друг другом вам дарит ваша светлая любовь!

Дорогой и любимый мой мужчина хочу пожелать тебе приятного вечера, проведи его так как желает твоя душа, расслабься и получай удовольствие.

От души желаю вам приятно, уютно, интересно и прекрасно провести этот вечер. Вдохновите друг друга и подарите себе волшебный праздник, чудесное настроение, нежность искренних объятий и сладость страстных поцелуев.

Красивые пожелания доброго вечера своими словами и в стихах

Пусть сегодняшний тихий вечер, Тебе подарит блаженство, спокойствие и радость, Пусть он рукою сильной тебя направит, И за день тяжелый, бурный, станет тебе наградой. Чтобы у тебя все, что хотела – получилось, Чтобы все, о чем мечталось, непременно свершилось, Чтоб наполнилась душа твоя миром и покоем, Чтобы тело отдыхом вечерним насладилось!

Пожелания с добрым утром своими словами

Эй, малыш, давай вставай, утро доброе встречай. Поцелуй горячий шлю, потому что, я тебя люблю!

***

Поздравляю тебя с первыми лучами солнца! С этим замечательным утром. С началом нового дня. Желаю тебе, что бы он принес тебе все, о чем ты только мечтаешь!

***

С добрым утром! Проснись, взбодрись и за работу! Теплого солнышка тебе в окошко, ароматного кофе и очень вкусного завтрака на кухне.

***

Пусть солнышко в твоём окне, напомнит тебе обо мне. И скажет: “Любимый, хватит спать. На улице утро, надо вставать!”

***

Доброе утро, милый! Отправляю миллион чудесных воздушных поцелуев, создающих самое прекрасное настроение! И крепко-крепко обнимаю.

***

Поздравляю с наступлением самого доброго и прекрасного утра! Пусть сегодня всё, что ты делаешь, приносит радость и день будет успешным!

***

Любимая моя, с добрым утром! Желаю тебе всегда просыпаться счастливой, прекрасной, пусть реализовываются твои планы, а солнце всегда светит в твоё окно.

***

Доброго утра, удачного дня, нежных улыбок, целую тебя всюду-всюду, я скучаю без тебя!

***

Прими самый нежный и тёплый привет, ведь лучше тебя никого в мире нет!

***

Доброго утра, яркого света, больше эмоций, улыбок, приветов, удачи побольше, побольше тепла, доброго утра киска моя!

***

Доброго утра! Интересного дня! Романтического вечера! и Бурной ночи!

***

Малыш, доброе утро! Отправляю миллион чудесных воздушных поцелуев, создающих самое прекрасное настроение. Крепко тебя обнимаю и целую!

***

СМС мужчине, «доброго вечера»

• Когда город вспыхнет яркими огнями, пусть их отражение зарядит тебя на этот вечер бодростью и хорошим настроением!
• Желаю, чтобы вместе с закатом солнца к тебе пришла масса приятных эмоций в завершении этого дня!
• Пусть сегодняшний вечер наградит тебя многообразием прекрасных событий!
• После напряженного трудового дня пусть окунёт тебя этот листок календаря в завершающие часы полноценного отдыха!
• Пусть события этого вечера будут тебе только в радость!
• Позабудь о заботах и насладись сполна вечерней прогулкой под ярким сиянием звёзд в паре с очаровательной дамой, что тебе сейчас пишет)
• Когда солнце направится тихой украдкой за горизонт, пусть твой вечер согреется душевным теплом!
• Пусть твой вечер сложится сегодня ярко и счастливо! Намекаю на моё участие)
• Пусть твоё тело наполнится неиссякаемой мощью, а сердце бурной страстью, как только вечер даст о себе знать! Прогоним грусть вместе?)
• Хочу, чтобы небеса наградили тебя крыльями за спиной, и мы скорее встретились этим вечером!
• Пусть накануне сна вечер подарит тебе приятное расслабление и наведёт порядок в мыслях!
• Постепенно затухает солнце и на смену дню приближается томный вечер … безумно хочу увидеть твоё отражение от свечи!

Доброго вечера: картинки, пожелания и гифы

Встречайте наши новые пожелания доброго вечера в прозе и стихах, а также красивые и прикольные картинки и гифы с пожеланиями приятного вечера, которые вы можете скачать бесплатно и отправить дорогим для вас людям.

Пожелания хорошего вечера в стихах

Вечера хорошего желаю,
Доброго и теплого заката.
Каждою минутой наслаждайся,
И люби сейчас, а не когда то.

Пусть волшебным будет этот вечер,
В нем пуская прекрасным будет все.
И лучи пьянящего заката
Снова сердце радуют твое.

Желаю, чтобы этот теплый вечер
Принес тебе лишь много позитива,
Приятные и радостные встречи,
Чтоб сердце билось трепетно-счастливо!

Пускай твоя душа будет полна
Эмоций только нежных и прекрасных!
Ведь каждая секунда так ценна,
Не трать ее, пожалуйста, напрасно!

День тяжёлый на исходе,
Позади дел разных ворох,
Не забыто ничто вроде…
Впереди приятный отдых.

И расслабиться немного
С чашкой чая можно смело,
Пускай вечер будет добрым
Для души, ну, и для тела.

Хорошего тебе вечера
Желаю сейчас я.
Пускай всё то сбывается,
О чём мечта твоя.

Пусть время будет сказочным,
Веселье — без конца.
Желаю сердцу радости,
Улыбки — для лица.

Вечер снова наступает,
Все заботы позади.
Я от души тебе желаю,
Прекрасно вечер провести.

Уютным пледом укрываясь,
С любимой книгою в руках,
Вином игристым наслаждаясь,
Ты растворись в своих мечтах.

Пусть сегодня твое настроение
С каждым мигом растет только ввысь!
В этот вечер лови расслабление,
И на все тридцать два улыбнись!

Отдыхай в этот вечер чудесный,
Пусть душа от счастья поет
Озорные, веселые песни,
И пускай весь мир подождет!

Приятного, славного вечера,
Покоя в душе и уюта,
Пусть каждая будет минута
С особенной радостью встречена.

Давай почитаем книжки,
Давай по душам поболтаем,
Этот вечер мы скоротаем
И станем друг другу ближе.

До вечера подать рукой.
Он принесет с собой покой,
Тепло подарит и уют
Родного дома, где так ждут.

Оставь заботы в старом дне,
Осадком маленьким на дне.
И душу вечеру раскрой,
Пока не грянул мрак ночной.

Доброго вечера, мой ангелочек,
Солнце закатом тебя освещает,
Исследует каждый твой уголочек,
И отдохнуть тебе помогает.

Не унывай, я тебя обожаю,
Шлю тебе ласковый теплый привет,
Я тебя сильно к себе прижимаю
И отправляю счастья букет!

Пусть вечер будет добрым
И чувства через край,
И ритм сердец подобран,
Как будто невзначай.

И пусть в вечернем свете
Блестят ваши глаза,
И этим блеском грейте
Друг друга вы всегда.

Это может быть Вам интересно

Пожелания доброго вечера женщине красивые

У Вас нет возможности провести вечер со своей любимой? Вы скучаете друг без друга. Есть отличный метод напоминания о себе, а так же поднятия настроения своей милой. Пожелания доброго вечера женщине красивые помогут Вам в этом. Ведь каждой женщине приятно слышать или получать от своего дорогого красивые слова любви и приятные пожелания.

Душевные пожелания доброго вечера женщине красивые

Вечера тебе хорошего желаю, дорогая, Отдохни, взгрустни немного, меня вспоминая, Пусть подарит тебе больше он улыбок и тепла, Радость неподдельная в сердце чтоб пришла! Час пусть проведенный будет светел, дружен, А мне кроме тебя одной вообще никто не нужен. Любимая, родная, скучаю очень — очень, Вечера отличного, спокойной тебе ночи.

Пусть будет сегодняшний вечер чудесным, Душевным, простым, для тебя интересным, За книжкой хорошей, за чашечкой чая Желаю его провести, не скучая!

Любовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.

Мой милый, работа, конечно, важная составляющая нашего быта, но находи минутку, чтобы вспомнить о том, как бушует вулкан страсти в наших соединённых сердцах!

Эта смс-ка, родной, не способна виртуально передать мой сладчайший поцелуй к тебе в офис, но она может озарить тебя тёплой улыбкой, которую я безумно обожаю!

Отвлекись на мгновение от дел, любимый! Моё сообщение принесло невесомую искорку космической любви, которая дома разгорится янтарным пламенем страсти!

Вот хочется мне, любимый, белоснежным воздушным облачком примчаться к тебе на работу, и пролиться над тобой ливнем хрустальной нежности и водопадом ласковых поцелуев!

Пусть не затягивают тебя, дорогой мой, в омут, рутинные трудовые обязанности! Пусть лучше вдохновляет головокружительное предвкушение чудесной встречи с моими поцелуями!

Не дошел наш технический прогресс до способности телепортироваться к любимым на работу… Но в смс я положила рубиновый перелив любви своего сердечка!

Прости, что отвлекаю от рабочего процесса, милый, но улыбнувшись в ответ на крохотное сердечное послание, ты снимешь стресс и максимально повысишь свою работоспособность!

Родной, телефонная связь не передаст всего тепла, струящегося в моей душе! Но смс непременно напомнит тебе, что трудовой день имеет свойство заканчиваться, а твой вечер продолжится в моей ласке!

Мой неутомимый труженик, сохрани после работы немного положительных эмоций и мужской пылкости для той, кто невообразимо боготворит и обожает тебя!

Котик, пусть твоя одержимость трудовой деятельностью не изнуряет тебя, и плавно преобразится в порыв романтики и страсти, когда ты возвратишься домой!

Любимый, пусть твои оперативные решения на работе повлекут не менее активные действия, и все дела будут решены к обеду! Представь, сколько времени достанется нам в подарок для счастья!

Надеюсь, дорогой, сегодня работа отпустит тебя в мои объятия пораньше! Я приготовила не только вкуснейший ужин, но и сладенький интересный десерт!

Думала долго, что можно отправить тебе, чтобы помочь быстрее разгрести все рабочие хлопоты… Пожалуй, для начала нежный поцелуй, а остальная интрига нетерпеливо ожидает дома…

Мой энергичный кормилец, береги себя, не растрачивай всё вдохновение на труд! Поддерживаю твои проекты солнечными объятиями, и трепетно жду свидания!

Милый, я тут поймала повелителя времени, и пытаюсь уговорить его форсировать твой трудовой день, чтобы продлить наслаждение твоей улыбкой и неповторимым теплом до бесконечности!

Сейчас, подходящий момент, чтобы ты сделал передышку в работе, любимый! Представь, как моя нежность вовлекает тебя в океан медовой истомы и эйфории…

Моё сообщение торопится преодолеть расстояние, милый, чтобы попав на экран твоего телефона, заставить тебя на секундочку абстрагироваться от рабочего занятия, и помечтать обо мне!

Прилечу солнечным зайчиком в твой кабинет, дорогой, и, усевшись на твоём сердечке, буду согревать весь рабочий день шелковистой любовной теплотой!

Ты уже читаешь это маленькое письмецо, любимый? Наверное, да, ведь золотое солнышко сказало, что ты очаровательно улыбаешься, отложив рабочие дела!

1. Красивые стихи девушке для поднятия настроения Улыбнись моя красотка, И улыбкой прикоснись К сине-облачным высотам, Что Земле даруют жизнь. Расцветёт, в тепле купаясь, Бирюзовая лазурь. И в твоём добре, теряясь, Стихнут…
2. Стихи для поднятия настроения девушке и заставить улыбаться Ты полна теплом цветочным, Солнцем ласковым, восточным, И шагая в мире вечном Удивляешь бесконечность. На луче паря, весеннем, Даришь жизни вдохновенье, И небесным угольком Чертишь…
3. Хорошего настроения на весь день, с добрым утром любимый! Я хочу оказаться в твоём сознании, стать героиней твоего сна и попасть на берег моря. Море, которое разлил в своей душе ты. Я хочу купаться…

Пожелания хорошего вечера картинки

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Пожелания доброго вечера и хорошего настроения.

( 5 оценок, среднее 2.6 из 5 )

СМС «доброго вечера» любимому

• Ну, и пусть, что наступил вечер, а я желаю тебе необычайного задора и звучного смеха!
• Пусть плохая погода никоим образом не отразится на твоём настроении сегодня вечером и всё задуманное обязательно свершится!
• Пусть каждая минутка твоего вечера будет весёлой, а разговор с друзьями задушевным!
• Пришло время расслабиться, чтобы получить гармонию души и тела!
• Пусть этот вечер не диктует тебе суровых правил, а подарит вкусный ужин при свечах с близким человеком!
• Пусть суета дневная уйдёт бесследно вместе с приходом вечерней прохлады, которая накроет город невидимой вуалью!
• Желаю моему дорогому мужчине вечера дивной красоты и позитивных мыслей чистоты!
• Пусть это золотое свечение вечера обогатит тебя возвышенными эмоциями и добрыми сюрпризами!

Куда бы вечером не привел тебя земной путь, Ты в отличном расположении духа будь! Чтобы всё задуманное свершилось, А также счастье на тебя свалилось!

Солнце спешит на смену с зарёй … Пусть настроение бушует струёй! Ну, и ладно, что ты пока не рядом, Разлуку я восполню шоколадом!)

Заходи ко мне вечером через дверь парадную, — Организую нам встречу очень даже приятную! Я буду чувствовать себя счастливой дамой И награжу тебя любовных эмоций гаммой!

Пожелания спокойной ночи своими словами

Желаю тебе, чтобы этот вечер был действительно добрым, а ночь по-настоящему спокойной. Пусть тебе снятся самые прекрасные и обязательно цветные сны!

***

Спокойной ночи! Пусть она принесет тебе, лишь самые красивые и яркие сны. Пусть даст тебе сил и энергии для завтрашнего, прекрасного дня.

***

Пусть яркая луна не мешает твоему сладкому сну, желаю нежных и красочных сновидений!

***

Пусть Бог сна осыплет тебя белыми и красными лепестками мака, опьянит медовым ароматом цветущих садов и увлечёт с собой в сладкий сон, полный блаженств и нежности! Сладких снов моя любимая!

***

Милая, нежная, славная, желаю тебе сладких сновидений и спокойной ночи. Пусть сон станет для тебя счастливым временем отдыха и восстановления сил.

***

Любимая моя! Пусть сон твой будет подобен сказке, яркий, красочный и волшебный! А утром я разбужу тебя нежным поцелуем, и мы вместе встретим новый день! Спокойной и прекрасной ночи!

Почему я в таком плохом настроении? (для подростков)

Вы когда-нибудь становились действительно раздражительным почти без причины? Или внезапно почувствовал себя подавленным, не зная почему? Переход от печали к гневу к радости за считанные минуты может заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку. Но почему среди подростков так распространено чувство эмоциональной катания на американских горках?

Работа с постоянными изменениями и давлением — часть ответа. Может быть, вы начинаете новую школу и не можете так часто видеться со старыми друзьями.Получение хороших оценок или желание стать лучше в спорте или других занятиях может быть проблемой для многих подростков. Может показаться, что на все не хватает времени.

Быть подростком означает бороться с самосознанием и самооценкой. Быть принятым друзьями — это очень важно. Подростки также могут впервые заметить чувство дистанции от родителей и семьи. Вы можете чувствовать, что хотите побыть наедине с собой и принимать собственные решения, но иногда это может показаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы увлекательным и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем неразберихи и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться время, чтобы почувствовать себя комфортно при переходе из детства во взрослую жизнь.

Другой важной причиной перепадов настроения является биология. Когда наступает период полового созревания, организм начинает вырабатывать половые гормоны. Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в организме. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти у всех случаются перепады настроения в подростковом возрасте, может облегчить их жизнь.

Когда это больше, чем просто настроение

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии. То же можно сказать о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают о депрессии как о грусти, но депрессия также может вызывать уныние, нетерпение, гнев или даже просто безразличие. Когда депрессия мешает получать удовольствие от жизни или общаться с другими, это признак того, что вам нужно что-то с этим делать, например, поговорить с психологом или терапевтом, который может помочь вам с этим справиться.Кроме того, если вам когда-либо захочется причинить себе вред, это больше, чем просто плохое настроение, и вам нужно кому-нибудь рассказать.

стр. 1

Взять под контроль

Вот несколько вещей, которые помогут вам справиться с плохим настроением:

• Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает изменения настроения в одинаковой степени, они случаются часто.
• Затаив дыхание. Или сосчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вам успокоиться на несколько мгновений, особенно если вы чувствуете гнев или раздражение.Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
• Поговорите с людьми, которым доверяете. Друзья могут помогать друг другу, понимая, что они не одиноки в своих чувствах. Также важно поговорить с родителями. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Кроме того, они оценят, если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. Учителя и консультанты часто являются хорошими помощниками, а врач может помочь разобраться в вопросах развития.Если держать чувства внутри, они могут казаться намного хуже.
• Упражнение. Регулярные упражнения производят больше бета-эндорфина, гормона, который контролирует стресс и улучшает настроение. Отправляйтесь на пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или пробейте боксерскую грушу.
• Достаточно спать . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к еще большей грусти и раздражительности.
• Создать. Примите участие в каком-нибудь проекте, например, заведите журнал или дневник, создайте что-нибудь из дерева или создайте произведение искусства или музыки. Письмо поможет вам организовать и выразить свои мысли и чувства, а также сделает вещи более управляемыми. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важно просто изложить свои мысли на бумаге. Сделайте то же самое с красками, скульптурой, музыкой или другими видами искусства. Вложите свои чувства в свои работы.
• Плакать. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто помогает человеку чувствовать себя лучше.Однако, если вы обнаружите, что большую часть времени грустите, раздражаетесь, скучаете или безнадежны, или если вы просто не можете избавиться от хандры, возможно, вы впали в депрессию и нуждаетесь в помощи психолога или врача. Если вы постоянно чувствуете стресс или злость, помощь может быть для вас очень полезной.
• Подождите. Точно так же, как вы можете попасть в плохое настроение по тому, что иногда кажется беспричинным, это настроение также может пройти. Однако, если ваше плохое настроение сохраняется слишком долго — или если оно мешает вам общаться с друзьями, родителями, школой или занятиями — тогда вы можете поговорить со школьным психологом, родителями или терапевтом о том, что вы можете сделать. чувствовать себя лучше.

Сон и настроение | Need Sleep

Связь между сном и настроением

Вы, наверное, не понаслышке знаете, что сон влияет на настроение. После бессонной ночи вы можете стать более раздражительным, вспыльчивым и уязвимым для стресса. Как только вы выспитесь, ваше настроение часто возвращается в норму.

Исследования показали, что даже частичное недосыпание оказывает значительное влияние на настроение. Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что испытуемые, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали о том, что чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными.Когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сообщили о резком улучшении настроения. ¹

Не только сон влияет на настроение, но настроение и психическое состояние также могут влиять на сон. Беспокойство усиливает возбуждение и возбуждение, что затрудняет сон. Стресс также влияет на сон, заставляя тело возбуждаться, бодрствовать и бодрствовать. Люди, которые находятся в постоянном стрессе или имеют чрезмерно чрезмерную реакцию на стресс, как правило, имеют проблемы со сном.

Сон и настроение (0:49)
Dr.Лоуренс Дж. Эпштейн описывает взаимосвязь между сном и настроением.

Бессонница и психологические проблемы

«Существует большая взаимосвязь между психическими и психологическими проблемами и сном. Таким образом, люди, которые находятся в депрессии или тревожно, часто имеют проблемы со сном как часть этих расстройств», — говорит доктор Лоуренс Эпштейн, медицинский директор отдела сна. Центры здоровья и инструктор Гарвардской медицинской школы.

Проблемы со сном иногда являются первым признаком депрессии.Исследования показали, что у 15-20 процентов людей с диагнозом бессонница разовьется большая депрессия. ² В то время как исследования сна все еще изучают взаимосвязь между депрессией и сном, исследования показали, что у людей с депрессией может быть ненормальный режим сна. ³

Проблемы со сном, в свою очередь, могут способствовать возникновению психологических проблем. Например, хроническая бессонница может увеличить риск развития расстройства настроения, такого как депрессия или тревога.В одном крупном исследовании с участием 10 000 взрослых людей, страдающих бессонницей, вероятность развития депрессии была в пять раз выше. ⁴ Недостаток сна может быть еще большим фактором риска возникновения беспокойства. В том же исследовании у людей с бессонницей в 20 раз чаще развивалось паническое расстройство (тип тревожного расстройства). ⁵ Другое исследование показало, что бессонница является надежным предиктором депрессии и многих других психических расстройств, включая все типы тревожных расстройств. ⁶

Решение проблем со сном имеет значение

Если вы плохо спите и чувствуете себя подавленным, тревожным или менее эмоционально отзывчивым, существует множество методов лечения, которые могут помочь.Во-первых, посмотрите на свои привычки сна и посмотрите, есть ли какие-то шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы улучшить количество и качество сна. См. Советы о том, как улучшить сон. Если проблемы не исчезнут, вы можете обратиться к врачу и попросить его оценить проблемы со сном и психическое здоровье. После обследования и диагностики ваш врач может посоветовать вам лучший курс лечения. Варианты могут включать поведенческие или другие формы терапии и / или лекарств.Вы можете прочитать и посмотреть видео о консультации по поведенческому сну в модуле «Здоровый сон».

Даже если у вас нет проблем со сном, принятие мер по обеспечению полноценного сна приведет к улучшению настроения и благополучию. Шейла, окружной прокурор и мать Бостона, лишилась сна из-за противоречивых требований работать полный рабочий день и заботиться о своих маленьких детях. Она начала чувствовать себя капризной, раздражительной и нехарактерно подавленной. Когда у обоих детей был постоянный режим сна, она сама начала спать в среднем по семь-восемь часов в сутки, и ее настроение значительно улучшилось.Узнайте больше и посмотрите видео об этом в Законе о балансе Шейлы.

Ссылки

1. Dinges, D. et al., Кумулятивная сонливость, нарушение настроения и снижение психомоторной бдительности в течение недели сна, ограниченного 4–5 часами в сутки , Sleep. 1997 Apr; 20 (4): 267–277.
2. Breslau, N. et al., Нарушение сна и психические расстройства: продольное эпидемиологическое исследование молодых людей , Биологическая психиатрия. Mar 1996; 39 (6): 411–418.
3. Нофцингер, Э., Функциональная нейровизуализация сна , Семинары по неврологии сна. 2005 Mar; 25 (1): 9-18.
4. Neckelmann, D. et al., Хроническая бессонница как фактор риска развития тревоги и депрессии , Sleep. 2007; 30 (7): 873-880.
5. Там же.
6. Weissman, M. et al., Заболеваемость бессонницей, не осложненной психическими расстройствами, , Психиатрия больницы общего профиля, 1997; 19 (4): 245–250.

Циклотимия — NHS

Циклотимия, или циклотимическое заболевание, вызывает изменения настроения — от подавленности до эмоционального подъема.

Циклотимия имеет много общего с биполярным расстройством.

Симптомы большинства людей достаточно легкие, чтобы они не обращались за психиатрической помощью, или эмоциональные подъемы приятны, поэтому они не понимают, что что-то не так, и не хотят обращаться за помощью.

Это означает, что циклотимия часто не диагностируется и не лечится.

Но перепады настроения могут повлиять на повседневную жизнь и вызвать проблемы в личных и рабочих отношениях.

Если вы считаете, что у вас циклотимия, важно обратиться за помощью к терапевту.

Люди с циклотимией подвержены риску развития биполярного расстройства, поэтому важно получить помощь до достижения этой стадии.

Мужчины и женщины любого возраста могут заболеть циклотимией, но чаще встречается у женщин.

Симптомы циклотимии

Если у вас циклотимия, у вас будут периоды плохого самочувствия, за которыми следуют периоды крайнего счастья и возбуждения (так называемая гипомания), когда вам не нужно много спать и вы чувствуете, что у вас много энергии.

Периоды плохого настроения длятся недостаточно долго и недостаточно серьезны, чтобы их можно было диагностировать как клиническую депрессию.

В эти периоды вы можете чувствовать себя вялым и терять интерес к вещам, но это не должно мешать вам заниматься повседневной жизнью.

Перепады настроения будут довольно частыми — вы не сможете дольше 2 месяцев не испытывать плохого настроения или эмоционального подъема.

Симптомы циклотимии недостаточно серьезны для того, чтобы у вас было диагностировано биполярное расстройство, и колебания вашего настроения будут прерваны периодами нормального настроения.

Лечение циклотимии

Лечение обычно включает в себя лекарство и какой-либо метод разговорной терапии (психотерапию).

Цель состоит в следующем:

• остановить развитие циклотимии в биполярное расстройство
• уменьшить ваши симптомы
• прекратить возвращение симптомов

Возможно, вам придется продолжать это лечение до конца вашей жизни.

Лекарства

Вам могут назначить:

Стабилизаторы настроения включают:

Антидепрессанты могут помочь улучшить ваше плохое настроение, но они могут заставить вас перейти в другую крайность — гипоманию.

В последнее время некоторые нейролептики, такие как кветиапин, также стали использоваться в качестве стабилизаторов настроения.

Но не все люди с циклотимией поддаются лечению.

У благотворительной организации Mind есть дополнительная информация о литии и других стабилизаторах настроения.

Психотерапия

Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь при циклотимии.

КПТ включает беседу с обученным терапевтом, чтобы найти способы помочь вам справиться с симптомами, изменив образ вашего мышления и поведения.

Вам будут предложены практические способы ежедневно улучшать свое душевное состояние.

Дополнительная поддержка по циклотимии

Найдите ближайшую службу поддержки психического здоровья

Вам также может быть полезно присоединиться к группе поддержки, чтобы вы могли поговорить с другими, кто поделится вашим опытом и проблемами.

Вы можете спросить в психиатрической службе или у терапевта, есть ли у вас местная группа, к которой вы можете присоединиться.

Прочтите о группах поддержки депрессии

К другим организациям, которые могут помочь, относятся:

Жизнь с циклотимией

Неизвестно, у скольких людей с циклотимией разовьется биполярное расстройство.

Но некоторые люди с циклотимией видят, что их приподнятое или подавленное настроение становится более серьезным.

Другие люди обнаружат, что их циклотимия продолжается, и им нужно будет справляться с этим как с пожизненным состоянием.

Причины циклотимии

Причины циклотимии неизвестны, но, вероятно, существует генетическая связь, потому что циклотимия, депрессия и биполярное расстройство, как правило, передаются по наследству.

У некоторых людей травматические события или переживания могут выступать в качестве спускового механизма для состояния, например, тяжелая болезнь или длительные периоды стресса.

Последняя проверка страницы: 10 декабря 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 декабря 2023 г.

лекарств, стабилизирующих настроение | CAMH

Обзор

Стабилизаторы настроения — это лекарства, используемые при лечении биполярного расстройства, при котором настроение человека меняется от подавленного до сильного «маниакального» чувства или наоборот. Эти препараты могут помочь уменьшить перепады настроения и предотвратить маниакальные и депрессивные эпизоды.

Для достижения полного эффекта стабилизаторам настроения может потребоваться до нескольких недель.Из-за этого другие психиатрические препараты, такие как нейролептики; часто используются на ранних стадиях лечения для лечения острой мании.

Депрессию при биполярном расстройстве трудно отличить от других форм депрессии. Могут быть эффективны антидепрессанты; однако их нельзя использовать отдельно при биполярном расстройстве, поскольку они также могут вызвать у человека, находящегося в депрессии, манию. Антидепрессанты также могут приводить к более частым эпизодам настроения, известным как быстрая цикличность.Этот риск уменьшается, если человек также принимает стабилизатор настроения.

Нужно ли мне это лечение?

Термин «биполярное расстройство» относится к двум крайностям настроения: мании и депрессии. Люди с биполярным расстройством обычно испытывают эти крайности в разное время, хотя два состояния настроения могут возникать вместе (так называемое смешанное состояние). При биполярном расстройстве у людей также могут быть периоды, когда их настроение уравновешено. Стабилизаторы настроения могут помочь поддерживать настроение человека с биполярным расстройством в этом сбалансированном диапазоне.

Лечение стабилизаторами настроения может уменьшить симптомы биполярного расстройства и повысить способность людей преследовать свои интересы и более полно участвовать в отношениях.

Лекарства обычно считаются краеугольным камнем лечения биполярного расстройства; однако сочетание лекарств с другими видами терапии и поддержки может помочь вам выздороветь и оставаться здоровым. Формы разговорной терапии, которые, как было доказано, помогают при биполярном расстройстве, включают межличностную терапию и терапию социальными ритмами, когнитивно-поведенческую терапию и ориентированное на семью просвещение по вопросам биполярного расстройства.Другие вспомогательные средства могут включать в себя поддержку со стороны сверстников, консультации в школе и при приеме на работу, а также поддержку в обеспечении жильем и трудоустройством. Также важны питательная диета, регулярные упражнения и достаточный сон, а также минимизация употребления алкоголя и кофеина и отказ от уличных наркотиков.

Что делают лекарства, стабилизирующие настроение?

Как работают стабилизаторы настроения, до конца не изучено. Считается, что лекарства действуют по-разному, чтобы обеспечить стабильность и успокоение в тех областях мозга, которые стали чрезмерно возбужденными и гиперактивными, или предотвратить развитие этого состояния.

Побочные эффекты лекарств, стабилизирующих настроение

Побочные эффекты стабилизаторов настроения различаются в зависимости от типа лекарства. С некоторыми лекарствами побочные эффекты сводятся к минимуму благодаря регулярному контролю уровня препарата в крови. Некоторые люди не испытывают побочных эффектов. Других могут беспокоить побочные эффекты. Побочные эффекты обычно уменьшаются по мере продолжения лечения.

Проверьте информацию, предоставленную вам вашим врачом или фармацевтом, о конкретных эффектах любого лекарства, которое вам прописали.Если побочные эффекты не являются легкими и переносимыми, как можно скорее сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может:

• отрегулируйте дозу
• предлагает принимать лекарство в другое время суток.
• советую принимать лекарства во время еды
• назначают другие лекарства, чтобы помочь контролировать побочные эффекты
• Поменяйте лекарство.

Дополнительная информация о побочных эффектах включена для каждого типа стабилизатора настроения.

Получение правильной дозы

Доза лития, карбамазепина и дивалпроекса зависит от того, сколько препарата находится в вашей крови и как вы реагируете на лечение. Это означает, что доза отличается для всех, кто ее принимает. Образцы крови берутся регулярно, чтобы убедиться, что доза не слишком высокая и не слишком низкая. Принятие меньшего количества может оказаться неэффективным, а прием большего количества может вызвать у вас физическое недомогание.

Правильная доза находится в диапазоне, а не в точной точке.Со временем он может измениться, в зависимости от того, используется ли лекарство для лечения активных симптомов мании или депрессии или для предотвращения повторного появления симптомов. В дни, когда у вас запланирован анализ уровня в крови, дождитесь окончания теста, чтобы принять утреннюю дозу, чтобы избежать неточных результатов.

Если вы принимаете карбамазепин, избегайте грейпфрутового сока, так как он может повысить уровень этого препарата в вашем организме.

Контроль побочных эффектов

• Стабилизаторы настроения могут повысить вашу чувствительность к солнцу: на улице используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожоги.
• Чтобы уменьшить расстройство желудка, принимайте дозу с пищей или молоком.
• Если лекарство вызывает у вас сонливость, посоветуйтесь с врачом, можно ли принимать его перед сном.
• Прием стабилизаторов настроения может вызвать увеличение веса. Регулярные физические упражнения и диета с низким содержанием жиров, низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки (например, отрубей, фруктов и овощей) могут помочь предотвратить увеличение веса.
• Если побочные эффекты вызывают беспокойство или серьезны, вы можете поправиться, приняв более низкую дозу.Поговорите со своим врачом.

Типы лекарств, стабилизирующих настроение

Самым старым и наиболее изученным стабилизатором настроения является литий. Однако многие препараты, которые впервые были разработаны как противосудорожные средства для лечения эпилепсии, также действуют как стабилизаторы настроения. К ним относятся карбамазепин, дивалпроекс и ламотриджин. Габапентин и топирамат также являются противосудорожными средствами, которые могут действовать как стабилизаторы настроения, но их обычно назначают в дополнение к другим лекарствам.

Литий (карбонат лития или цитрат лития)

Литий (карболит, дюралит, литан) содержится в природе в некоторых минеральных водах, а также в небольших количествах присутствует в организме человека.

Литий используется для лечения мании и предотвращения дальнейших эпизодов мании и депрессии.

Общие побочные эффекты лития включают усиление жажды и мочеиспускания, тошноту, увеличение веса и тонкое дрожание рук. Менее распространенные побочные эффекты могут включать усталость, рвоту и диарею, помутнение зрения, нарушение памяти, трудности с концентрацией внимания, изменения кожи (например, сухость кожи, угри) и небольшую мышечную слабость. Эти эффекты обычно мягкие и исчезают по мере продолжения лечения.Однако, если какой-либо из этих эффектов серьезен, о них следует немедленно сообщить врачу. У некоторых людей литий может влиять на функцию щитовидной железы и почек, и врач должен регулярно их контролировать.

Признаки передозировки литием: Уровень лития в крови может возрасти до опасного уровня, когда человек сильно обезвоживается. Не забывайте пить от восьми до двенадцати стаканов жидкости в день, особенно когда жарко или когда вы занимаетесь спортом. Сильная рвота, диарея или жар также могут вызвать обезвоживание.Если у вас есть эти симптомы, прекратите прием лития и как можно скорее обратитесь к врачу.

Изменение количества используемой соли также может повлиять на уровень лития: избегайте перехода на диету с низким или нулевым содержанием соли.

Признаки того, что количество лития в организме выше, чем должно быть, включают сильную тошноту, рвоту и диарею, тряску и подергивание, потерю равновесия, невнятную речь, двоение в глазах и слабость.

Если вы испытываете какой-либо из этих эффектов, как можно скорее обратитесь к врачу.Тем временем прекратите прием лития и пейте много жидкости. Если вы не можете связаться с врачом и симптомы не проходят, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Дивапроекс, вальпроевая кислота или вальпроат

Разные названия этого противосудорожного препарата отражают различные способы его приготовления. Дивалпроекс (и его различные формы) используется при острых маниакальных эпизодах. Торговые марки включают Depakene и Epival.

Общие побочные эффекты divalproex включают сонливость, головокружение, тошноту и помутнение зрения.Менее распространенными побочными эффектами являются рвота или легкие судороги, мышечный тремор, легкое выпадение волос, увеличение веса, синяки или кровотечения, проблемы с печенью, а у женщин — изменения менструального цикла.

Карбамазепин

Карбамазепин (Тегретол) — еще одно противосудорожное средство. Он используется при мании и смешанных состояниях, которые не реагируют на литий, или когда человек раздражителен или агрессивен.

Общие побочные эффекты карбамазепина включают головокружение, сонливость, помутнение зрения, спутанность сознания, мышечный тремор, тошноту, рвоту или легкие судороги, повышенную чувствительность к солнцу, кожную чувствительность и сыпь, а также плохую координацию.

Редкий, но опасный побочный эффект карбамазепина. — снижение количества клеток крови. Люди, принимающие этот препарат, должны регулярно проверять кровь на наличие этого эффекта. Болезненность рта, десен или горла, язвы или язвы во рту, а также лихорадка или симптомы гриппа могут быть признаком этого эффекта, и о них следует немедленно сообщить врачу. Если карбамазепин является причиной этих симптомов, они исчезнут после прекращения приема лекарства.

Окскарбазепин (трилептал) , близкородственный препарат, может иметь меньше побочных эффектов и взаимодействий, чем карбамазепин, но не так хорошо изучен при биполярном расстройстве.

Ламотриджин

Ламотриджин (ламиктал) может быть наиболее эффективным стабилизатором настроения при депрессии при биполярном расстройстве, но не так полезен при мании.

Начальная доза ламотриджина должна быть очень низкой и увеличиваться очень медленно в течение четырех недель и более. Такой подход снижает риск сильной сыпи — потенциально опасного побочного эффекта этого препарата.

Общие побочные эффекты ламотриджина включают лихорадку, головокружение, сонливость, помутнение зрения, тошноту, рвоту или легкие судороги, головную боль и кожную сыпь.Хотя это бывает редко, при приеме ламотриджина может возникнуть сильная кожная сыпь. О любых высыпаниях, которые появляются в первые несколько недель лечения, следует сообщать врачу.

* Лекарства упоминаются двумя способами: по их родовым названиям и по их торговой марке или торговым наименованиям. Торговые марки, доступные в Канаде, указаны здесь в скобках.

Часто задаваемые вопросы

Как долго я должен принимать стабилизаторы настроения?

Когда вы начинаете принимать стабилизаторы настроения, может пройти две недели или больше, прежде чем вы заметите их эффект, и от четырех до шести недель, прежде чем они достигнут своего полного эффекта.Важно дать им время поработать. Как только ваши симптомы будут под контролем, вам будет рекомендовано продолжать принимать стабилизаторы настроения в течение как минимум шести месяцев, а возможно, и дольше. Насколько дольше варьируется от человека к человеку.

Стабилизаторы настроения могут помочь предотвратить дальнейшие эпизоды мании или депрессии. Другими словами, длительный прием этих лекарств поможет вам сохранить здоровье. С другой стороны, отказ от стабилизаторов настроения может значительно увеличить ваши шансы на повторный приступ.

Если вы какое-то время принимали стабилизаторы настроения и чувствуете себя хорошо, вы можете справиться с более низкой «поддерживающей» дозой. Поговорите со своим врачом, если хотите попробовать.

Стабилизаторы настроения вызывают привыкание?

Наркотики, вызывающие привыкание, вызывают чувство эйфории, сильное желание продолжить употребление наркотика и необходимость увеличить их количество для достижения того же эффекта. Стабилизаторы настроения не обладают этими эффектами.

Хотя стабилизаторы настроения не вызывают привыкания, когда вы принимаете их (или какое-либо лекарство) в течение месяцев или лет, ваше тело приспосабливается к их присутствию.Если затем вы прекратите использование препарата, особенно если вы прекратите его внезапно, отсутствие препарата может привести к эффектам отмены или возвращению симптомов. Со стабилизаторами настроения эффект отмены обычно слабый; Самый большой риск при прекращении приема этих препаратов — возвращение симптомов.

Как мне сократить или прекратить прием стабилизаторов настроения?

Независимо от того, хотите ли вы сократить дозу или прекратить прием лекарств, действует одно и то же правило: действуйте медленно. Внезапные изменения в дозе могут значительно увеличить риск возникновения еще одного приступа настроения.

Первый шаг — спросить себя, подходящее ли сейчас время. Ты хорошо себя чувствуешь? Можно ли справиться с уровнем стресса в вашей жизни? Чувствуете ли вы поддержку со стороны семьи и друзей?

Если вы думаете, что готовы, поговорите со своим врачом. Если ваш врач не согласен, выясните, почему. Если вас не устраивают его или ее причины, вы можете обратиться к другому врачу за другим мнением.

Если ваш врач согласен, он или она посоветуют вам не пропускать приемы, а постепенно снижать дозу в течение четырех-шести недель.Этот процесс сокращения займет несколько месяцев.

Если вы хотите прекратить прием более одного лекарства, ваш врач обычно предлагает вам снижать дозу одного лекарства за раз.

Если во время сокращения вы начнете плохо себя чувствовать, сообщите об этом своему врачу. Возможно, вы захотите вернуться к своей дозе. Найдите дозу, которая лучше всего подходит для вас.

Будут ли стабилизаторы настроения взаимодействовать с другими лекарствами?

Некоторые лекарства могут влиять на уровень стабилизаторов настроения в крови, а это означает, что дозу стабилизатора настроения, возможно, придется скорректировать, пока вы принимаете другое лекарство.Стабилизаторы настроения, особенно карбамазепин, также могут снижать эффективность некоторых других препаратов. Всегда проверяйте, знает ли ваш врач или стоматолог о любых лекарствах, которые вы принимаете, когда он или она прописывает другое лекарство. Также важно проконсультироваться с фармацевтом перед использованием любых безрецептурных лекарств, включая обезболивающие, лечебные травы, таблетки от простуды или аллергии или сиропы от кашля.

Что делать, если я пью кофе или алкоголь во время приема стабилизаторов настроения?

Кофе или другие напитки, содержащие кофеин, могут снизить уровень лития и усилить тремор.Если вы хотите резко изменить количество кофеина, которое вы употребляете в день (например, сократите количество кофеина с четырех до одной чашки в день), сначала посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, следует ли скорректировать дозу стабилизатора настроения.

Людям с биполярным расстройством обычно рекомендуется избегать употребления алкоголя. Это рекомендуется, потому что:

• Употребление алкоголя может усугубить депрессивные эпизоды и еще больше ухудшить рассудительность при мании.
• У многих людей с биполярным расстройством возникают проблемы с зависимостью от алкоголя и других наркотиков, особенно когда они используют эти вещества, чтобы «снять остроту» своих симптомов или нейтрализовать действие лекарств.
• Сочетание стабилизаторов настроения с алкоголем, как правило, усиливает негативные эффекты обоих препаратов, такие как сонливость, тошнота и плохая координация движений.

В то время как отказ от алкоголя — лучший выбор для многих людей с биполярным расстройством, выпивка иногда должна быть нормой для тех, кто стабильно чувствует себя хорошо и не имеет проблем с употреблением психоактивных веществ.

Что делать, если я принимаю уличные наркотики одновременно с приемом стабилизаторов настроения?

Уличные наркотики могут осложнить вашу ситуацию и создать проблемы.Кокаин и амфетамины, например, могут вызвать приступ мании или депрессии. Марихуана может поднять или опустить; его влияние на настроение может быть непредсказуемым, особенно в сочетании с биполярным расстройством. Регулярное употребление уличных наркотиков (или алкоголя) для улучшения настроения увеличивает риск зависимости.

Повлияют ли стабилизаторы настроения на мою способность безопасно управлять автомобилем?

Стабилизаторы настроения, особенно в начале лечения, могут замедлить вашу реакцию.Этот эффект может ухудшить вашу способность управлять автомобилем или другими механизмами. Избегайте этих занятий до тех пор, пока вы не привыкнете к лекарствам или не почувствуете замедление.

Повлияют ли стабилизаторы настроения на мое половое влечение и функции?

Прием лития может снизить ваш интерес к сексу. Для одних это может быть хорошо, а для других — нет. Если вы чувствуете, что ваш интерес к сексу слишком низок, поговорите об этом со своим врачом. Иногда может помочь корректировка дозы.

Хотя это и нечасто, некоторые мужчины, принимающие литий, сообщают о снижении способности поддерживать эрекцию или эякуляцию. При биполярном расстройстве многие сложные факторы, помимо лекарств, могут способствовать возникновению сексуальных проблем.

У женщин стабилизаторы настроения могут вызывать изменения менструального цикла. Карбамазепин и другие противосудорожные препараты могут снизить эффективность противозачаточных таблеток.

Безопасно ли принимать стабилизаторы настроения во время беременности или кормления грудью?

Ситуация каждой женщины уникальна, и ее следует обсудить с врачом.Для любой беременной женщины с биполярным расстройством в анамнезе вопрос о приеме стабилизаторов настроения во время беременности обычно сводится к анализу риска и пользы. Все стабилизаторы настроения несут в себе определенный риск — некоторые больше, чем другие; однако эпизоды депрессии или мании могут повлиять на дородовой уход и способность матери воспитывать своего новорожденного ребенка. Когда лечение стабилизатором настроения помогает избежать рецидива или уменьшить стресс, преимущества могут перевешивать риски.

Считается, что прием лития в течение первого триместра беременности немного увеличивает риск сердечного порока у ребенка.Было показано, что этот риск составляет 0,05–1% (т.е. один из 2000). Новорожденных необходимо контролировать на предмет возможных токсических эффектов лития; эти эффекты обычно проходят в течение одной-двух недель.

Divalproex увеличивает риск дефектов позвоночника у развивающегося ребенка примерно на пять-девять процентов. Divalproex также связан с задержкой развития и когнитивными проблемами у детей. Карбамазепин увеличивает риск дефектов позвоночника примерно на один процент. Ламотриджин связан с потенциально повышенным риском развития волчьей пасти.

Литий может передаваться ребенку с грудным молоком; однако сумма сильно варьируется от женщины к женщине. Некоторые женщины могут кормить грудью, внимательно следя за уровнем лития в материнском молоке и крови ребенка.

Количество противосудорожных стабилизаторов настроения, проникающих через грудное молоко, очень мало и не считается опасным для ребенка, особенно если сравнивать с преимуществами грудного вскармливания.

Если вы решили прекратить прием лекарств во время беременности или кормления грудью, рекомендуется чаще посещать врача, чтобы помочь вам следить за возвращением симптомов.

Могут ли дети и подростки использовать стабилизаторы настроения?

Первые признаки биполярного расстройства могут появиться в детстве, обычно в виде депрессии или проблем с поведением. Признаками также могут быть ранние проблемы с употреблением психоактивных веществ или мелкие преступления. Когда биполярное расстройство в детстве ошибочно принимают за синдром дефицита внимания / гиперактивности или униполярную депрессию, лечение стимуляторами или антидепрессантами может ухудшить симптомы.

Стабилизаторы настроения были разработаны и протестированы на взрослых.Хотя большинство из этих препаратов официально не одобрены для использования детьми и подростками, профессиональные рекомендации предписывают их применение именно в этой возрастной группе. Литий одобрен для лечения маниакальных симптомов у детей от 12 лет и старше.

Дети и подростки могут быть более предрасположены к побочным эффектам этих препаратов, и их врач должен регулярно контролировать их наличие.

Могут ли пожилые люди использовать стабилизаторы настроения?

По мере того, как люди достигают 60-летнего возраста и старше, их организм теряет способность выводить лекарства.Это означает, что пожилым людям, принимающим стабилизаторы настроения, необходимо чаще измерять уровень наркотиков в крови, чем молодым людям. Тем, кто принимает литий, также необходимо чаще контролировать функцию почек и щитовидной железы, а также частоту сердечных сокращений.

По мере взросления люди становятся более чувствительными к лекарствам, и им может потребоваться меньшая доза. Стабилизаторы настроения могут увеличить риск падений, особенно при приеме с другими лекарствами.

Copyright © 2009, 2012 Центр наркологии и психического здоровья

Сопутствующие программы и услуги

Дополнительные ресурсы

10 простых способов быстро привести себя в хорошее настроение

В этой статье я собираюсь показать вам несколько быстрых приемов, как быстро привести себя в хорошее настроение.

Как психолог, я каждый день использую эти техники со своими клиентами, чтобы помочь им улучшить свое настроение. Я лично использую их, когда мне нужно быстро поднять настроение.

Давайте приступим!

---

1. Перестаньте дремать.

Вы знаете это чувство: сейчас 6:00, у вас срабатывает неприятный будильник, и все, что вам нужно, — это еще 15 минут сна, прежде чем вам придется вставать с постели.

Итак, вы делаете то, что делает большинство из нас — нажимаете «отложить», переворачиваетесь и снова засыпаете еще на 10 минут, пока ваш будильник снова не сработает.В этот момент вы, вероятно, повторите цикл еще хотя бы один или два раза.

Вот проблема:

Проведя в постели дополнительные 20 минут или полчаса, вы чувствуете себя хорошо физически, но это настраивает на плохое эмоциональное состояние.

Отсрочка нарушает обещание, данное вами самому себе. Когда вы устанавливали будильник на 6:00 утра, вы собирались встать тогда. Дремав, вы нарушили обязательство, а это значит, что ваша самооценка пострадает. Не лучший способ начать свой выходной день — нарушать обещания и игнорировать обязательства перед собой.

С другой стороны, когда вы действительно встаете с постели, когда срабатывает будильник, вы повышаете настроение самоэффективностью — вы доказываете себе, что вы тот человек, который делает это. что они говорят, они будут. И это хорошо!

Помните

Дремота приятна физически, но подрывает самооценку. Начните свой день уверенно, вставая с постели, когда вы говорите, что вы это сделаете, и настраиваете себя на хорошее настроение в течение всего дня.

---

2.Получите (очень) быструю утреннюю тренировку в.

В какой-то момент большинство из нас мечтает быть тем парнем или девушкой, которые религиозно просыпаются в 5 часов утра и отправляются на пробежку, прежде чем весь остальной мир даже проснется.

Если вы из тех людей, которые действительно могут сделать это (я, конечно, нет!), Больше власти для вас. Но для остальных из нас все еще возможно получить эффект улучшения настроения от утренних упражнений, не доходя до такого уровня крайностей.

Даже небольшое количество времени и усилий каждое утро на физические упражнения творит чудеса с вашим настроением.

Для этого есть две основные причины:

1. Даже небольшая утренняя зарядка избавит от вялости и сонливости. Чувство слабости по утрам — нормально (что часто сопровождается небольшой капризностью). Часто даже небольшое упражнение может полностью избавить вас от утренней вялости и запустить двигатель.
2. Утренние упражнения повышают самооценку. Упражнения — мощный способ поднять себе настроение, потому что они дают вам чувство выполненного долга и здоровую гордость за себя.

Но вот действительно хорошие новости:

Чтобы улучшить настроение, необязательно выполнять большую утреннюю зарядку — даже небольшое количество упражнений с утра может действительно улучшить ваше настроение.

Постарайтесь делать одну из следующих крошечных утренних зарядок каждый день в течение пары недель:

• Сделайте как можно больше отжиманий за 3 минуты.
• Совершите 10-минутную оживленную прогулку по окрестностям.
• Чередование отжиманий и приседаний по 2 минуты.
• Сделайте пару подходов выпадов.
• Попробуйте сесть у стены.

А еще лучше, выберите несколько быстрых упражнений и смешайте их в разные дни недели.

Помните

Упражнения утром первым делом улучшают ваше настроение, повышая самооценку и уверенность в себе. И даже небольшое количество упражнений может поднять вам здоровое настроение.

---

3. Спросите своего бариста, как проходит их день.

Люди — существа социальные.Мы настроены на связи и отношения. Даже самые крайние интроверты по-прежнему жаждут хороших отношений и позитивного социального взаимодействия и извлекают из них пользу.

Вот почему мы все можем использовать нашу биологию для улучшения нашего настроения, создавая небольшие моменты позитивного социального взаимодействия в течение наших дней. И часто все, что требуется, — это быстрая улыбка или несколько добрых слов подшучивания о погоде или местной спортивной команде.

Конечно, мы все так заняты столькими важными делами каждый день, что легко упустить эти простые возможности для качественного социального взаимодействия.Это немного трагично, поскольку мы лишаем себя и других людей простого удовольствия и радости общения друг с другом.

Итак, в следующий раз, когда вы будете в очереди в Starbucks, ожидая кофе, положите телефон и найдите:

• Спросите парня перед вами, что он думает о новой компоновке мебели.
• Сострадательно улыбнитесь молодой маме, которая пытается вытащить троих маленьких детей из двери в минивэн.
• Спросите своего бариста, как проходит ее день, с неподдельным интересом.

Конечно, использование силы небольших позитивных социальных взаимодействий для улучшения настроения не ограничивается местной кофейней. Вы можете сделать это с продавцом в продуктовом магазине, секретарем или помощником в офисе, кассиром в банке, продавцом по телефону или бездомным во время вечерней поездки на работу.

Помните

Мы, люди, социальны по своей сути. Вы можете использовать этот биологический факт для улучшения своего настроения, потратив немного времени на то, чтобы установить небольшую позитивную связь с другим человеком в течение дня.

---

4. Обед в ходу.

Ранее мы говорили о пользе утренних упражнений для улучшения настроения, но они не менее полезны и в течение дня. Это означает, что если в течение дня немного физической активности — это быстрый и простой способ поднять настроение.

Но есть одна форма дневной физической активности, которую я считаю особенно полезной: ходячий обед.

Большинство из нас проводят большую часть своих рабочих дней, сидя за столом в офисе, заполненном вещами и людьми, которые напоминают нам о работе, которую нам нужно делать — часто это работа, вызывающая стресс и снижающая настроение.

Другими словами, наша рабочая среда полна сигналов для стресса: напоминание о том неудобном электронном письме, которое вы должны отправить своему непосредственному подчиненному, проходя мимо офиса вашего начальника, даже если вы просто услышите свой телефонный звонок в двенадцатый раз за час. Все эти маленькие подсказки складываются и могут сказаться на вашем настроении.

Но вы можете серьезно отдохнуть от всех этих негативных сигналов и позволить своему настроению подняться, взяв обед с собой и отправившись на прогулку в течение 15 или 30 минут.Это не только заставляет вас двигаться, но вы также сталкиваетесь со всевозможными новыми, не связанными с работой факторами окружающей среды, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.

Помните

Иногда плохое настроение — это просто результат слишком много времени в стрессовой обстановке. Если вы сможете вырваться из этой среды, даже ненадолго, в результате ваше настроение улучшится.

---

5. Сделайте серьезный перерыв в музыке.

Один из лучших способов поднять настроение — расслабиться — временно отключиться от повседневного стресса и полностью посвятить себя тому, что вам нравится, просто ради самого удовольствия.

И один из лучших способов расслабиться — стать более внимательным к настоящему моменту, а не метаться между будущими заботами и прошлыми ошибками.

К счастью, вам не нужны ароматические свечи, мантры нового поколения или штаны для йоги, чтобы стать более внимательным — чтобы обрести чувство внутреннего спокойствия и душевного спокойствия в течение всего дня.

Что, если бы я сказал вам, что вы могли бы стать более внимательными — более осведомленными о настоящем моменте, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или размышлять о прошлом — просто проводя несколько минут каждый день, слушая свою любимую музыку?

Я называю эту стратегию внимательным перерывом на музыку, и она звучит так:

1. Сделайте 15-минутный перерыв. Закройте дверь офиса, скажите детям, чтобы они пошли поиграть на улице, или сделайте все, что вам нужно, чтобы получить немного тихого места.
2. Включите две или три любимые песни на своем телефоне или компьютере. Любая музыка будет работать, пока вы ее любите — классика, хэви-метал, эмо, полька, что угодно.
3. Наденьте хорошие наушники. Подойдут любые наушники, но это упражнение значительно эффективнее с хорошими наушниками. Так что, если у вас их еще нет, подумайте о приобретении качественных наушников.
4. Закройте глаза и включите музыку. Просто сидите с закрытыми глазами и позвольте музыке окунуться в вас.
5. Обратите внимание на звучание музыки. Идея состоит в том, чтобы просто наслаждаться звучанием любимых песен. Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на предстоящую встречу или на то, что вам нужно купить в продуктовом магазине, осторожно переключите свое внимание обратно на звучание песен.

Если вы можете выделить 10 минут в день, чтобы сознательно расслабиться под какую-нибудь внимательную музыку, вы будете шокированы тем, насколько это может уменьшить ваш стресс и, вполне возможно, поднять вам хорошее настроение.

Помните

Одно задание — это высшая форма расслабления. Если вы хотите почувствовать себя по-настоящему расслабленным и спокойным, дайте отдых своему разуму и займитесь одним делом … например, послушайте хорошую музыку.

---

6. Напишите без причины тому, кого любите.

Мы склонны чувствовать себя лучше, когда выходим за пределы собственных голов и делаем что-то для других. Но доброта и щедрость по отношению к другим людям не обязательно должны быть монументальным актом благотворительности и самопожертвования. Он может быть совсем маленьким, но все же значимым.

Попробуйте это:

1. Составьте список из 5-10 человек, которых вы любите и о которых заботитесь.
2. Установите повторяющееся ежедневное напоминание на своем телефоне в любое удобное для вас время.
3. Когда напоминание срабатывает каждый день, потратьте 30 секунд и напишите сообщение первому человеку в вашем списке. Это может быть что угодно, от искреннего послания о любви или восхищении до глупой гифки.
4. Двигайтесь вниз по списку, каждый день отправляя текстовое сообщение новому человеку из списка.

Случайные добрые дела — отличный способ улучшить не только качество ваших отношений, но и ваше собственное настроение и эмоциональную жизнь.

За 30 секунд, приложив почти нулевые усилия, вы можете улучшить свое настроение и сделать день другого человека более интересным.

Помните

Часто лучший способ почувствовать себя лучше — это выйти из головы. И вложить что-нибудь приятное в чью-то голову — отличный способ сделать это.

---

7. Запишите 3 лучших на завтра

Хроническое беспокойство и тревога — частые источники плохого настроения. И хотя есть много причин, по которым мы беспокоимся, есть одна большая, о которой почти никто не думает: беспокойство — это помощь памяти.

Видите ли, когда ваш разум не верит, что вы что-то запомните, он бросает эти мысли в ваш разум, чтобы сохранить их «в сети» — например, когда вы не можете записать номер телефона и должны его сказать. снова и снова в своей голове, чтобы запомнить это.

Если вы хотите, чтобы ваш разум перестал прибегать к беспокойству в качестве вспомогательного средства для запоминания, вам нужно убедить свой разум в том, что у вас есть последовательный и надежный метод для запоминания и выполнения важных дел.

Несмотря на то, что существует бесчисленное множество систем организации и управления задачами, мне больше всего нравится очень простой, но очень мощный метод, который я называю Tomorrow’s Top 3.

Топ-3 завтрашнего дня — это небольшая привычка сосредотачиваться на самых важных вещах и заботиться о них — и, как следствие, резко сократить количество заботы как помощи памяти, необходимой вашему разуму. Это выглядит так:

1. В конце рабочего дня выделите 5 минут после того, как вы закончили работу, но перед уходом.
2. Выньте учетную карточку или стикер и положите ее по центру стола, рабочего места или в другое место, где вы начинаете свой рабочий день.
3. Затем запишите три самых важных дела, которые вы хотите сделать на следующий день.

Вы не только начнете свой следующий день, точно зная, над чем лучше всего работать (кстати, это отличный способ перехитрить прокрастинацию), но и проведете вечер с меньшими заботами. А чем меньше забот, тем легче и лучше настроение.

Помните

Беспокойство часто является вашим умом, чтобы не забыть о важных вещах.Если вы хотите перестать беспокоиться, докажите своему разуму, что вам можно доверить управление своими делами.

---

8. Ездите спокойно на работу

Если вам когда-нибудь трудно избавиться от стресса, связанного с работой, вместо того, чтобы брать его с собой домой, то этот для вас.

Плохое настроение особенно распространено по вечерам, потому что мы обычно истощаемся после долгого дня. А когда мы истощены, наша способность хорошо регулировать свои эмоции оказывается под угрозой.

Но помимо чистой усталости, трудно поддерживать хорошее настроение по вечерам, потому что чаще, чем нам хотелось бы, мы переносим дневной стресс и работаем с нами по дому.

Один из лучших способов избежать перетекания рабочего стресса на ваши вечера дома — это создать больше перехода между работой и домом.

Чтобы перейти в более спокойный вечерний режим, может быть полезно выделить промежуток времени между ними, когда вы дадите своему разуму передохнуть.

Поездки на работу и обратно — это естественные переходы, но чаще всего мы не теряем активности, слушая разговорное радио, подкасты или телефонные звонки. Но если вы возьмете на себя обязательство хранить молчание по дороге с работы домой, вы можете дать своему разуму столь необходимый период отдыха и передышки от постоянного шквала умственных раздражителей, которые он получает в течение всего дня.

Хотя поначалу часто кажется странным сидеть в тишине 30 или более минут по дороге домой с работы, многие люди обнаруживают, что это быстро становится источником подлинного спокойствия и восстановления, которое помогает им проводить вечера с большим спокойствием и спокойствием. настроение лучше.

Помните

Подарите себе роскошь подлинного перехода от работы к дому. Обсуждение радио может подождать.

---

9. Обрежьте новости и прочтите рассказ

Меня всегда немного сбивает с толку, когда люди рассказывают мне о том, какой стресс и раздражительность они часто испытывают по вечерам, и почти на одном дыхании объясняют, что они обычно смотрят новости каждый вечер час или два…

Почему бы вам не быть в состоянии стресса, раздражительности и вообще в плохом настроении!

Новости полны ужасных, трагических и вызывающих возмущение историй.Имеет смысл только то, что мы чувствуем стресс, тревогу, раздражительность и, как правило, оказываемся в плохом настроении даже после небольшой дозы вашей обычной программы новостей по кабельному телевидению.

Простой способ улучшить настроение по вечерам — резко сократить потребление новостей и заменить их чем-то, что наполняет ваш дух, а не истощает его. И художественная литература часто оказывается очень хорошей альтернативой.

Итак, попробуйте небольшой эксперимент: в течение следующих недель или двух не смотрите по вечерам никаких новостей, а вместо этого прочтите пару своих любимых романов и прочитайте их.

Помните

Если вы хотите, чтобы вас охватила трагедия, гнев и отчаяние по поводу состояния мира, во что бы то ни стало, продолжайте смотреть вечерние новости. Или вы можете вместо этого прочитать что-нибудь воодушевляющее.

---

10. Сделайте вечерний обзор

Вечерний обзор означает, что у вас есть несколько минут, чтобы сделать паузу и подумать о своем дне. Это может принимать любую форму — ведение дневника, медитацию, молитву и т. Д.

Но простая версия, которая мне нравится, состоит из двух коротких шагов:

1. Оглядываясь на свой день, выберите одну вещь, которую вы могли бы сделать завтра на 1% лучше. Например: Будьте терпеливее на 1% с детьми перед сном; быть на 1% более дружелюбным с моим надоедливым коллегой; увеличить время тренировки на 1%. Мне нравится правило 1%, потому что оно достаточно мало, чтобы показаться выполнимым, но, если сложить его в течение многих лет, небольшие кусочки улучшения в 1% в сумме приводят к серьезным изменениям.
2. Назовите одну вещь, за которую вы благодарны. Например: Добрые слова менеджера о презентации команде; прекрасная погода в том месте, где вы живете; тот факт, что вы достаточно здоровы, чтобы играть в теннис в 75 лет. Подсказка: когда дело доходит до благодарности, чем конкретнее, тем лучше!

Привыкание к короткому вечернему обзору может быть мощным, но простым способом улучшить настроение в конце дня, потому что он позволяет увидеть вещи в перспективе: да, некоторые дела сегодня пошли не так хорошо, но есть много места для улучшения завтра и в моей жизни еще много прекрасного, за что я благодарен.

И помимо немедленного улучшения настроения, вечерний обзор имеет и другие дополнительные преимущества, например, успокаивает разум перед сном.

Помните

Обзор дня дает представление о нем. И когда у нас есть взгляд на наши дни, у нас есть взгляд на нашу жизнь.

---

Воспитание привычек хорошего настроения

Конечно, мы не всегда можем быть в хорошем настроении. Бывает плохое настроение, часто по вполне уважительным причинам. И было бы ошибкой настаивать на том, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и в хорошем настроении. Тем не менее…

У большинства из нас больше контроля над своим настроением, чем мы думаем.

Хотя вы не можете просто повернуть шкалу счастья или опустить рычаг печали, вы можете выработать небольшие привычки, улучшающие настроение, в течение дня. Следовательно, вы увеличите свои шансы на хорошее настроение и улучшите свою способность справляться с плохим настроением и избавляться от него.

Так что выберите один или два из этих методов и попробуйте их. Конечно, настройте их в соответствии с особенностями вашей жизни и обстоятельствами. Но сделайте это привычкой, и я думаю, вы заметите небольшие, но значимые улучшения вашего настроения.

Упражнения для лучшего сна | Johns Hopkins Medicine

Тренировки полезны для вашего тела и ума, а также могут помочь вам получить крепкого ночного сна. Но для некоторых людей упражнения слишком поздно может повлиять на то, насколько хорошо они отдыхают ночью.

На основании имеющихся исследований: «У нас есть веские доказательства того, что упражнения действительно помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна», — говорит Шарлин Гамальдо, доктор медицины, медицинский директор Центра сна Джона Хопкинса при больнице общего профиля округа Ховард.«Но до сих пор ведутся споры о том, в какое время дня вам следует заниматься спортом. Я призываю людей прислушиваться к своему телу, чтобы увидеть, насколько хорошо они спят, когда тренируются », — добавляет она.

Как упражнения помогают уснуть

Исследователи не до конца понимают, как физическая активность улучшает сон. «Возможно, мы никогда не сможем точно определить механизм, объясняющий, как они связаны», — говорит она.

Однако мы знаем, что умеренные аэробные упражнения увеличивают продолжительность медленного сна.Медленноволновый сон относится к глубокому сну, когда мозг и тело имеют возможность омолодиться. Упражнения также могут помочь стабилизировать ваше настроение и расслабить ум, «познавательный процесс, который важен для естественного перехода ко сну», — говорит Гамальдо.

Время учений может иметь значение

Некоторые люди могут обнаружить, что упражнения перед сном не дают им уснуть по ночам, говорит Гамальдо. Как тренировки влияют на ум?

• Аэробные упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины. Эти химические вещества могут создавать такой уровень активности в мозге, который не дает некоторым людям уснуть. Эти люди должны тренироваться по крайней мере за 1-2 часа перед сном, чтобы уровень эндорфина вымылся, а «мозг успокоился», — говорит она.
• Физические упражнения также повышают температуру вашего тела. «Эффект от упражнений у некоторых людей похож на горячий душ, который разбудит вас по утрам», — говорит Гамальдо. Повышение внутренней температуры тела сигнализирует биологическим часам о том, что пора бодрствовать.Примерно через 30–90 минут внутренняя температура тела начинает падать. Снижение помогает облегчить сонливость.

Несмотря на эти биологические реакции на упражнения, другие люди считают, что время суток, в которое они тренируются, не имеет значения. «Будь то раннее утро или перед сном, они заметят улучшение своего сна», — говорит Гамальдо.

«Знай свое тело и знай себя», — говорит она. «Врачи определенно хотят, чтобы вы занимались физическими упражнениями, но когда вы делаете это, это не предусмотрено сценарием.”

Сколько упражнений нужно для лучшего сна

Пациенты часто спрашивают Гамальдо, сколько упражнений им нужно для лучшего сна и сколько недель, месяцев или лет потребуется, чтобы ощутить это преимущество.

Хорошая новость: люди, которые занимаются аэробными упражнениями средней тяжести не менее 30 минут, могут заметить разницу в качестве сна в ту же ночь. «Обычно не требуются месяцы или годы, чтобы увидеть преимущества», — говорит Гамальдо. «И пациентам не нужно думать, что они должны готовиться к Бостонскому марафону, чтобы лучше спать.

Более того, хотя многие исследования посвящены аэробной активности и сну, Гамальдо говорит, что выбор понравившегося упражнения поможет вам придерживаться его. Например, пауэрлифтинг или активные занятия йогой могут повысить частоту сердечных сокращений, помогая создавать биологические процессы в мозгу и теле, которые способствуют более качественному сну, — говорит она.

«Мы действительно хотим побудить людей заниматься физическими упражнениями, просто помните о времени и о том, влияет ли это на вашу способность получать оптимальное качество сна», — говорит она.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь в легкой форме.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Недосыпание, частая жалоба людей, находящихся в состоянии стресса, не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже когда понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в последние 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, от тревоги до гнева или от депрессии к тревоге — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения.